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小年糕的成长日记1年前
孕期瘦手臂 ┃8min跟练 超模瘦手臂太魔鬼了! 手臂真的酸到炸!! 一遍就被虐哭！ 拜拜肉藏不住啦! #孕期运动 #孕期瘦手臂 #孕期瘦背 #孕妇操 @DOU+小助手
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小媛日常（产后恢复）6月前
孕期运动🏋️｜孕中晚期控糖控体古法健身操⚠️动作简单又好上手❗️每天10分钟让你实现长胎不长肉#孕期运动 #孕晚期控制体重 #灵活的小孕妇 #控糖控体 #做妈妈也要做自己
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大越子(带娃中)7月前
孕妈妈们，可以在家拿两个泉水瓶练练肩膀和手臂， 动起来吧～#孕妇健身 #孕妇运动动作 #孕期穿搭 #瘦手臂拜拜肉 #孕妇减肥
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周小妹7月前
孕期Tabata手臂训练💪 4min tabata 手臂训练跟练， 甩掉拜拜肉，细手臂💪，雕刻线条 姐妹们快收藏打卡，一起瘦手臂吧 #孕期 #tabata #孕期手臂训练 #孕晚期 #卸货倒计时
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四维孕养郭小饭2年前
孕期体重控制训练｜瘦手臂+瘦腿##瑜伽 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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大晴天☀️（产后版）5月前
怀孕🤰6个月｜每天坚持空腹练背 背影看不出是孕妇。 我每天都会打卡！我的背真的越来越薄了🔥 想要拒绝虎背熊腰，练出挺拔孕妇背，一起动起来❗️#孕期运动#练背打卡#孕妈
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我是秋秋吖（哺乳期减肥）4月前
孕34周，4分钟手臂训练跟练，甩掉拜拜肉，姐妹们快收藏打卡，一起打卡#孕期运动 #孕晚期 #孕期手臂训练 #日常记录 #手臂训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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孕产宁悦4月前
孕期高效瘦手臂❗️4分钟tabata跟练 薄背瘦手臂，控糖控体重，简单易跟练，孕妈妈们快点练起来吧～ #孕期运动 #孕期瘦手臂#瘦手臂#孕妇 #孕产知识
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颐选孕产4年前
孕期练习这几个动作，减少大臂拜拜肉告别孕期粗大臂#孕妇瑜伽 #孕期瑜伽 #孕期运动
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十一月7月前
孕中晚期就可以开始每天坚持十分钟，告别孕期松垮#适合孕期的运动 #孕妇操
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凉爽成长日记11月前
打卡第一天#薄背 #孕妇怎么锻练可以瘦手臂 #肩背训练 #适合孕期的运动 #孕期运动
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圆脸芮芮（二胎孕中期）9月前
孕期高效瘦手臂5min坐立跟练|纤细手臂 Hi~我是从业7年的孕产瑜伽老师芮芮，在之前的练习中呢带着大家一起打卡了臀腿、肩背练习。今天呢我们做一组孕期瘦手臂训练。 孕期做手臂锻炼可以促进上肢血液循环缓解肩颈僵硬问题还能为哺乳期蓄力哦！我们今天的练习只需要准备一把椅子、一对哑铃就够，全程坐立，新手友好。 适宜人群: 孕13-40周，无前置tai盘、脐带绕颈超3周的准妈妈 跟练建议: 空腹时候皆可，可在前后搭配一套有氧操 #怀孕那些事 #孕妇 #孕中晚期 #瘦手臂 #拜拜肉
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佩宝爱动（孕晚期）2月前
孕21周｜手臂粗、拜拜肉都在练的燃脂操，快来看看吧！#创作灵感 #孕期运动 #孕妇操 #孕中期控制体重 #孕期 @抖音小助手 @DOU+小助手
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能能酱自律日记5年前
#孕期 局部手臂训练 每天坚持三分钟 告别拜拜肉蝴蝶袖#孕期运动
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Zhouzhou（带娃中）10月前
古法健身太适合孕妇了#孕期运动 #怀孕 #孕期 #孕期记录 #有氧运动
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小团子的麻麻10月前
12周以后就可以开始每天坚持十分钟，告别孕期松垮#孕晚期 #每天十分钟 #适合孕期的运动 #孕妇操
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苏苏孕期日记2年前
孕期运动（五）极速瘦手臂！低强度，易坚持，新手、孕妇均可练习！有效改善拜拜肉、副乳，紧致背部，好看的手臂线条跟薄薄的背部，会让整个人显瘦并显气质喔！#孕期运动 #瘦手臂 #孕妈 #怀孕 #居家锻炼
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一颗大荔枝🌈2年前
孕期魔鬼手臂操🔥手臂越练越细｜消灭拜拜肉✅ #孕期 #孕期运动 #孕妇操 #居家锻炼 #孕妇的健身操
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虫虫妈妈（产后变美）7月前
让我看看 是哪个小孕妇还在为长胖烦恼的 一组动作给到你 吓跑你的小肉肉🥳 #怀孕 #孕期 #孕妇 #孕期运动 #孕晚期
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苏苏孕产瑜伽4年前
孕期运动（三）紧致肩背，消除拜拜肉#孕期运动 #tabata #孕期 #瘦手臂 @DOU+小助手
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爱运动的可艾（孕期）5月前
#孕期普拉提大器械 孕中期普拉提，预防肩背练习
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丸十一7月前
孕期做古法健身操真的太适合了！#孕期运动 #孕妇 #古法健身操 #孕妇健身操
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虫虫妈妈（产后变美）8月前
各位宝妈们孕期有长胖吗 长胖了那就运动起来吧 三个简单又有效的动作给大家 抓紧时间动起来吧 #怀孕 #孕妇 #孕期 #孕期运动 #孕晚期
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爱吃香菜✨3天前
手臂➖11cm！这个瘦手臂太牛了！一遍手臂酸炸！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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Queeny 点点点吖1月前
孕期每天 5 分钟，和妊娠纹说拜拜#孕期运动 #瑜伽体式分享 #坚持瑜伽 #孕妇运动
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麦麦普拉提3年前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦手臂拜拜肉 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #孕期瑜伽 #准妈妈孕妈妈 #孕期运动 #好身材练起来 #孕期普拉提大器械 #孕期普拉提 #北极星普拉提 #新手妈妈
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元气小杨🐑4天前
孕中晚期❗️古法健身操 全身版👍相信老祖宗的智慧 #古法健身 #老祖宗的智慧 #孕期运动 #孕妇 #孕期记录
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💭Nina（孕晚期）2周前
孕妇的“内啡肽”时刻！运动完真的会开心一整天！#孕晚期倒计时 #卸货倒计时 #孕晚期运动 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉
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雯阿文yoga3天前
产后抱娃抱出粗壮麒麟臂、拜拜肉的姐妹看过来！ 夏天马上要穿短袖啦，手臂松松垮垮真的很显壮。 安排了一组沙发懒人练法，不用器械、不用跳， 动作简单好上手，重点是无代偿、不借力，产后也能安心练。#瘦手臂 #产后妈妈 #胳膊粗 #肩臂训练 #居家锻炼
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潘潘呀4月前
97年 | 孕15W+4 | 把这个状态保持住！#孕期运动 #创作者扶持计划 #怀孕日记 #欣欣籽孕期运动
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动静皆养生🧘3天前
两周“砍”掉拜拜肉！这组动作又香又虐😭 哈喽姐妹们！ 听我一句劝，夏天前一定要试试这个！👇 真的会被自己手臂的紧致度惊喜到！ 跟着练了两周，每天两遍，那个松垮的肉肉真的紧实了好多！ 谁懂这种快乐啊！😭 ✨懒人/新手友好： 动作不难，但每个都精准“攻击”拜拜肉！ 练完酸酸胀胀的，就是那种“有效了”的感觉！ 🌟记得： 拉伸＞训练 线条会更好看哦～ 快来一起打卡！两周后等你们来报喜！💕 #拜拜肉 #手臂训练 #我的健身日常 #瘦手臂 #真实生活分享计划
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周周爱健身（产后恢复中）9月前
孕期运动｜快速消除腋下赘肉！mizi 10分钟站立手臂训练！简单易学 夏天一起穿上美美的短袖！#孕妇操 #孕期运动 #居家运动 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 @抖音小助手
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苏苏。4月前
🔥火火火‼️孕妈妈也能拥有纤细手臂，甩掉拜拜肉✅#孕期手臂训练#孕期居家运动#最好的产后修复就是孕期训练 #孕晚期倒计时 #孕妇运动
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一颗大梨加油呀3年前
8分钟瘦手臂，孕期也要拥有好体态#孕期运动 #孕妇操 #瘦手臂
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一斤果果酱🥑9月前
当古法健身遇上“九万字”，太适合小孕妇啦！ 孕期古法健身操，控糖控体重，涨胎不长肉！小孕妇们快练起来吧！ #孕期 #孕妈 #孕妇 #古法健身 #孕期运动
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周周爱健身（产后恢复中）11月前
孕期运动｜瘦手臂 帕梅拉7分钟瘦手臂天花板💪消除拜拜肉 强度很低 新手 孕妇都可以练！好看的手臂线条跟薄薄的肩背会让整个人显瘦并且显气质！#孕期#瘦手臂 #居家锻炼 #居家锻炼 #改善体态
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爱吃香菜的苏苏（孕期）1月前
注意‼️孕期每天10分钟，超快顺无侧切无撕裂！ #一个身体两个心跳 #是妈妈更是自己 #孕期健身 #孕期运动 #孕晚期倒计时
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苏苏。3月前
💥孕期告别拜拜肉，动作简单全孕期可练❗️#孕期记录 #最好的产后修复就是产前运动 #孕期涨胎不长肉 #灵活的小孕妇 #孕期记录
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So-Balance瑜快瘦Suki老师3月前
背薄一寸年轻十岁🔥瘦背跟练版❗️❗️ 40岁香港2胎宝妈瘦身打卡第四天，美背瘦背练习，在家坐着就能瘦背！减手臂拜拜肉 富贵包！！ 今天教大家三个简单的瑜伽动作，激活背部肌肉，针对小肌肉群静态发力，帮助背部和颈部的经络疏通，轻松瘦后背肉肉，简单练出少女背✨ 无论是大基数小基数今天这组训练一定要安排起来！每周3-5次每次2-3组 #sobalance健康平衡 #改善虎背熊腰 #大基数减肥 #不跑不跳轻松瘦 #练出好身材 #减肥 #减肥经验分享 #瘦身 #消除富贵包 #体态
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筋膜塑形创始人-小艾老师1月前
拜拜肉🥩，奶奶肉🥩，这个动作一定要练#奶奶肉🥩#拜拜肉 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复
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塑形中的欧阳呀💪5天前
瘦手臂消副乳🔥#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #副乳怎么瘦 #副乳 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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零度氧气4天前
肚子大、手臂粗、穿衣服显壮？试试这个动作！不用跑不用跳，在家就能练，坚持一周，腰腹线条直接出来，收藏住！#瘦腹 #居家健身 #手臂粗壮怎么减 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦手臂拜拜肉
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刘喵喵孕期运动（杭州招孕妈）3天前
16分钟孕期坐姿·抗阻控糖操❤️全孕程友好 周数：全孕期 强度：中等强度 适合：控糖控体重孕妈 孕早期｜孕中期｜孕晚期 调整孕期上肢体态，舒缓渐进， 控🍬控体重，长胎不长肉 一起跟练起来吧～ #孕期控糖 #孕妇控糖 #孕期运动 #孕妇操#women的健康我们帮
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米粒在这里（带娃版）8月前
中晚期以后产检绿灯 可练 超适合孕妇的古法健身操来啦 做完浑身舒畅 一身轻松 孕早期一定要好好休息 不要运动哦 点赞收藏一起练起来 ！！！#古法健身 #孕期运动 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #孕期记录
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大范范fanfan4年前
🔥🔥孕期2分钟天鹅臂有氧操！告别手臂拜拜肉#孕妈 #瑜伽 #天鹅臂 #直角肩
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丹妹养生运动3天前
二胎孕37W｜ 替大家试过了❗️古法健身操控糖控体重真的👍 #古法健身操 #孕期运动 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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子禾Lisa2天前
姐妹们快来一起瘦肩瘦背瘦手臂吧！一举三得🔥高效简单易学👍🏻 每天一遍！坚持7天背薄一圈、肩线更直斜方肌、富贵包、拜拜肉一起消动作简单，站着坐着都能练 赶紧收藏跟着练，夏天露背超好看～#瘦肩瘦背瘦手臂#瘦肩 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #斜方肌 @热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @奶糖🌈 @Ad盖奶 @云儿 @豆豆轩
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蒋一捧花3天前
无器械 | 站着就能练 | 50秒动作+10秒休息节奏 精准针对拜拜肉、蝴蝶袖，全程站立不跑跳，新手友好！ 每天坚持练一组，手臂线条肉眼可见变紧致～ #瘦手臂 #手臂训练 #居家健身 #健身 #塑形
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满姐-塑美普拉提瑜伽（张家港）1周前
#一般多大年龄适合练普拉提 #做普拉提三个月的变化 #孕妇能做的普拉提动作 #消除拜拜肉 #普拉提好处及作用 张家港塑美瑜伽馆放大招！原价318的普拉提+微私教套餐，抖音团购168元，随时可退，课程清晰，老师专业。上班族闭眼入，快囤券！+
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去掉半杯烦恼5月前
孕31周｜孕期饭后控糖操 《I am》孕期拳击操，快乐燃脂有氧，动作简单，容易更练，消除拜拜肉，纤细手臂，饭后半小时跟练2-3遍，控糖控体，长胎不长肉！ ⚠️12周NT通过✅即可跟练 ✅孕前体重：55kg ✅今日体重：61.8kg #孕期运动 #孕期控糖操 #孕期控制体重 #怀孕日记 #孕妇运动
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周粥要自律🏋️4天前
五分钟维秘瘦副乳，还可以提伸x部，消除拜拜肉，绝绝子#瘦副乳 #瘦手臂
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特立独行的猫Alin3年前
第64期 爆火硬核瘦手臂‼️拜拜肉消失术 两周见效 #瘦手臂 #拜拜肉 #孕期 #孕妇操 #孕期健身
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小鱼孕期健身4天前
#健身女 #vlog十亿流量扶持计划#孕期 今天轮到渣渣肩～
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零度氧气4天前
从120到100斤，就靠这个！每天10分钟，不节食也瘦#好身材练起来 #开肩美背 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦副乳瘦手臂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小媛日常（产后恢复）6月前
孕期运动｜注意⚠️中晚期每天10分钟，你家拥有好体态超快，顺产无撕裂！加油坚持住🧘🏼‍♀️💪#孕期运动 #居家健身 #灵活的小孕妇 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #顺产运动
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大爆栗子2周前
小孕妇们！这个早春两件套也太好看了吧！它是这种宽松的背心裙加开衫的设计，宽松的版型特别遮肉显瘦，不管是手臂上的拜拜肉还是肚子上的小赘肉都能轻松遮住，穿上就是纸片人的既视感，而且它还特别百搭，不管怎么穿都很好看，喜欢的姐妹不要错过了。#高级感穿搭 #开春搭配 #ootd穿搭 #韩系穿搭 #温柔风穿搭
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苗振诺亚第创始人1周前
三月告别拜拜肉,这两个动作就能教你消除女生拜拜肉#拜拜肉#足踝#女人#锻炼#苗振
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零度氧气5天前
下个月就30°了！不用器械，在家就能练！#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦副乳 #练臀 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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核桃要自律（产后恢复版）7月前
老减脂人分享3个拿捏嘴馋的方法✌🏻孕期和猪瘾说拜拜😁还有普拉提私教老师教的几个在待产的时候都可以做的运动#孕期 #孕期vlog #长胎不长肉#孕期知识 #百亿流量扶持
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蒋一捧花4天前
挖到宝了！油管爆火的5分钟瘦手臂训练，中文解说太友好了✨ 全程站着就能练，不用器械，5分钟刚好填满碎片时间 练完手臂明显酸胀，感觉拜拜肉在偷偷消失～ 夏天想穿小吊带的姐妹快冲！加油！💪 #开肩美背 #瘦手臂 #健身 #运动 #居家锻炼
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