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Asiya 皙智6月前
4步走出情绪漩涡——R·A·I·N识别法 如果你长期焦虑、自我否定、感觉不被爱💔，这个视频就是为你准备的！ 你是不是经常这样：情绪一来就失控，习惯性否定自己，明知道不该却忍不住内耗？… 试试RAIN，一个超级好用、温柔又有力的自我觉察方法！来自Michele McDonald，很多人在痛苦、焦虑时因为它真正改变了自己与情绪的关系—— 它不是帮你“消除情绪”，而是教你如何「与情绪做朋友」，把负面感受转化为推动你前进的力量。 #情绪管理 #心理疗愈 #焦虑 #正念冥想 #爱自己
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宛芮姐｜内在价值导航师6月前
强烈推荐一个让我人生翻转的方法全世界都在用#圣多纳释放法 #释放法 #莱斯特 #情绪释放 #情绪释放疗法
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西安精神科刘剑锋5月前
几个小方法，帮助你挣脱黑暗漩涡 #焦虑症 #缓解焦虑 #焦虑
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吴大伟DvWooooo10月前
退出情绪漩涡 神奇咒语是？#吸引力法则 #开悟 #能量
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自在心如 心力成长教练3月前
一件小事纠结三天？来看“情绪内耗”如何解 你的心理能量很珍贵，学会情绪调节，摆脱内耗的漩涡，生活就可以更轻松、更自在。#身心健康 #个人成长#心理学运用#教练对话
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徐慢慢聊心理4月前
情绪自由的人，都有这2个基本认知 容易陷入情绪漩涡、攻击自己的人，一定要注意这2件事！ #徐慢慢心理话 #心理学 #情绪管理 #觉察力 #内耗
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先干再说FM1周前
停止焦虑漩涡，开始“不可能失败”第一步。#播客 #播客推荐 #情感心理 #缓解焦虑 #执行力
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晨 雨 💧3天前
如何不让自己掉进爱情的痛苦漩涡
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周六～潜入书海2月前
这份“心理急救指南”请收好。 当你感到莫名孤独、情绪下沉时，点开它，跟着做。 三个非常简单的方法，能帮你快速从情绪漩涡里回到当下。#孤独 #心理 #情绪管理 #自我疗愈 #个人成长
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三觉心理康熹4月前
#咨询师亲测走出情绪漩涡的三步法#康熹老师
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查理2周前
学会悬停，不要被情绪裹挟
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谦公子1周前
用高维智慧告诉你如何破解恐惧走出困境或情绪漩涡？ 用不二法门分辨真假转化能量完成修行（借假修真的过程） #高维智慧#高维认知 #借假修真 #修行#本自具足莫向外求
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精神科戴俊平2月前
抑郁情绪发作了，5 招助你平复心情 抑郁情绪来袭时，就像乌云瞬间遮蔽了生活的阳光，让人陷入低落、无助的漩涡。别慌！这里有5招超实用的方法，能快速帮你驱散阴霾，平复心情。无论你是偶尔被抑郁情绪困扰，还是深受其扰，都别错过，快来学习应对之策！#抑郁 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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阿尘的疗愈手记1月前
如何通过自我觉察练习走出情绪漩涡 情绪困扰与破局方向常见职场情绪困扰：职场人在收到负面反馈后，常会不由自主陷入“我能力不行”“领导对我有看法”的自我怀疑情绪漩涡，该状态会持续消耗自身能量。 破局的核心方法：提出破局的核心方法是重建感知系统，具体落地为实施自我觉察练习，练习分为感觉和观察两个部分。 感觉是感知自身的身体状态、情绪和念头；观察是当出现感觉、念头、情绪时，只观察它的存在，观察它流过身体，不需要做额外动作。 自我觉察练习的核心要求核心要求是只观察不评判：举天空飘云的例子说明，只需要确认“天空上有一朵云”即可，不需要额外添加评价。 如果练习过程中冒出“我这样想不对”的想法，这个“不对”就是评判，需要避免，只需要确认当下升起的情绪念头即可，比如明确“我现在生起了愤怒的情绪”“我现在有焦虑紧张的念头”。 只观察不评判的原理：日常状态中人们过度使用评判，评判会激发大脑杏仁核的战斗或逃跑机制。影响人的从来不是情绪念头本身，而是人们对情绪念头的反应，一旦陷入自我评判，就需要同时面对原有情绪和自责愧疚两层困扰，会加倍加剧能量消耗。 自我觉察练习的作用开辟心理观察空间：自我觉察练习可以在内心、身体、头脑和自身体验之间开辟出一段心理距离，创造出观察空间，让人得以喘息休整，还可以规避大脑默认网络模式DMN。日常中常出现被情绪刺激后当场失控发作，事后又后悔的情况，这就是没有观察空间导致的被情绪劫持。 避免被情绪劫持：自我觉察能让人在情绪出现的第一时间就意识到自身的情绪状态，停下来深呼吸识别情绪，给情绪留出缓冲时间，再带着觉察采取行动，不会直接失控。识别情绪后还能进一步分析情绪产生的原因，比如是自尊心较强，或是双方认知不在同一层次、对方评价和自我认知不一致等。 带来清醒的决策：识别自身状态这个小动作是清醒的体现，没有这个动作，所有行为和决策都是盲目的，拥有这份觉察和清醒，才能做出更理智的选择和行动。 #精分患者纪实
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林笙🦌5天前
我逐渐总结出一套方法帮助自己跳出漩涡🌀： 每当我不舒适时，我都会 1.觉察自己当下的状态（我现在烦躁不安，想打人想骂人/我不想说话，提不起精神…） 2.在心里说“我感到…”（我感到气愤，我感到悲伤，感到委屈…） 3.表达（说出来，写下来，大哭，大喊，跑步…） 每次完成✅这些后，我的身体都会渐渐放松，我动荡不安的内心也会重新回归平静。而且原本令我苦恼的现实问题，在之后也会不径而解。 所以在这里分享给大家～ 希望大家都能看见真实的自己，即便这个世界终将消散，自己也做最明白自己的人。 #疗愈 #情绪 #负能量 #如何走出精神内耗 #接纳自己
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Chill鹿鹿3月前
突发情绪崩溃，4个应对小技巧，帮你跳出情绪漩涡 #女性成长 #养生 #安疗 #安疗饮食 #西芹汁
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向风之人1月前
别让共情令自己陷入情绪的漩涡，你认为情绪稳定的背后，是什么？#情绪 #共情能力 #价值观 #频率 #内在成长
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云云的清醒笔记3月前
如何走出情绪漩涡？ 这本书从根本上厘清，情绪的底层原因，指明情绪问题的解决之道，快来了解下吧。#情绪管理 #情绪急救 #情绪 #沟通
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书华酒韵3月前
行动是治愈胡思乱想的良药，而犹豫只会滋养焦虑。 起身的这3分钟，就是你从情绪的泥潭中夺回掌控权的开始。##每天学习一点点 #知识分享 #如何停止内耗 #心灵疗愈 #女性成长
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俞愈7月前
情绪漩涡？3秒切换理性模式#情绪自由#心理疗愈#情绪管理#心理学#认知提升
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闰大圣2月前
自我疗愈系列：情绪突然失控，过后又陷入深深的自责！我是如何走出情绪漩涡的？#双相情感障碍 #自我疗愈 #情绪管理 #心理疗愈 #情绪疗愈
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芒果冰进化论📚2月前
总是被别人的一句话影响心情？你需要这3个心法 #提升思维认知 #情绪管理 #这样练就内核稳定的自己 #情绪管理好方法分享 #认知思维提升
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佩奇和她的姐妹们4天前
不当垃圾桶，不卷入情绪的漩涡，可以给予鼓励和相信，但不承担对方的人生责任！#停止内耗 #情感共鸣 #女性成长 #生活服务热点中心 #认知思维
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swiftlee2周前
视频日记第5️⃣天 情绪升起时，正是学习的时刻 专注如何解决问题，提升自己的能力 而非陷入情绪漩涡中💖无视他人评价，专注自我成长 #自我成长与修炼 #成长#正能暈 #知识分享 #真实生活分享计划
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杨小柳5月前
你是否总在后悔过去、担忧未来，陷入无尽的焦虑和内耗？《当下的力量》这本经典，就是解药！它教你如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。看完这个视频，你会找到内心的平静和力量，告别情绪漩涡。点击收听，开启轻松自在的生活！#当下的力量#自我提升#好书分享#内耗 #心理学 @DOU+小助手
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简艾｜西塔疗愈1周前
情绪平复练习|只需4步💫轻松摆脱情绪困扰 #情绪释放 #身心疗愈 #能量提升 #灵性觉醒 #智慧女性成长 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
身心松绑指南：跳出压力漩涡，做情绪的观察者 #正念冥想 #呼吸觉察 #放松身心 #减压 #觉察情绪 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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宁安合道3周前
停止内耗：拒绝情绪绑架，让底线替你说话 #心理学 #情绪绑架 #拒绝内耗 #不讨好别人 #创作者扶持计划
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快看8月前
女生分享如何避免内耗，高能量的人是不卷入别人的情绪漩涡的，“我不入你的局”。网友：成为这样的人很酷，但也很难。（来源：@你的美哥 ）#人生感悟 #情绪 #内耗 #为人处世
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湘宝4133天前
总是盲目跟风焦虑不安？3步自我安抚法帮你找回平静 #焦虑 #情绪管理 #个人成长 #盲目跟风 #心理急救
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麻辣鼠条芭2天前
大家一定都会度过这样令自己难过的时期从而迎来新生，相信老己#情绪反扑 #情感共鸣 #情绪零碎
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静松有力量3月前
走出“情绪漩涡”的实用工具 总是陷入情绪漩涡出不来？这个“急救包”请收好 | 心理咨询师书评 #情绪 #情绪管理 #冷静期
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Magic 在修行4天前
要走出情绪漩涡，要学会疗愈自己的内在小孩！#内在小孩 #疗愈 #修行 #内在美 #抑郁
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治愈果（kakki在说啥）2年前
避免情绪漩涡应该是我们每个人一生的课题吧…#情绪管理 #girlstalk
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咩咩六点半（重启版）1周前
无底线的承接，反而可能削弱对方，让他们更习惯于向外抓取， 不当垃圾桶，不卷入情绪的漩涡；可以给予鼓励和相信，但不承担对方的人生责任。#情感共鸣 #真实生活分享计划 #停止内耗
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心理师月芽5月前
3个心理学方法打断负向思维循环，停止焦虑内耗 #焦虑 #内耗 #心理学 #自我疗愈 #能量提升
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晓敏二次抗癌3周前
转念三步法，亲测有效，坚持7天学会了，可以在有愤怒、生气、委屈、自我否定等坏情绪的时候，成功转念，减少情绪压力，帮助我们心态越来越好。#抗癌日记 #好心态 #转念#少生气
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悟了吗？4月前
工作时的情绪“如何管理“#上班 #活在当下 #情绪管理 #心理学 #工作时的情绪
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王姐姐讲心理2天前
如何走出情绪漩涡？那些被压抑的负面情绪是否总涌上心头？#情绪漩涡 #负面情绪 #心理 #心理健康 #焦虑抑郁
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田子君心理1月前
#爱自己的方式 #创作者中心 #创作灵感 我们经常把脑海中我不够好，未来很糟的念头当作事实#心理学 #个人成长
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月亮满了8月前
银行人打工心态经验分享｜减少痛苦的方法就是解决问题，从上学到工作，这个方法帮我解决了很多问题，所以我不是那么容易掉进对方给我设置的情绪漩涡里，希望你也是。 #每日分享 #银行 #经验分享 #银行人的精神状态 #真诚分享
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悦鸣生活哲学6月前
面对背叛，怎么才能走出情绪漩涡？ #背叛 #情绪 #焦虑抑郁 #朋友背叛 #情绪出口
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胖鱼心理学5天前
面对焦虑打开作弊器吧 恐慌内耗走不出来？试试这个心理学「作弊代码」，一个人称变化，瞬间跳出情绪漩涡。 #情绪调节 #内耗自救 #心理学小技巧 #停止内耗 #自我疗愈
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戴漂亮姐姐11月前
一个停止内耗、屡试不爽的方法！让我走我该如何才能走出情绪内耗的漩涡#情绪内耗反反复复 #抑郁症 #焦虑症自救 #专注自己停止内耗 #很累很困却睡不着怎么办
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蔡老师情绪疗愈1月前
当情绪风暴来袭时，别急着逃跑！3步把痛苦变礼物 #心理疗愈 #女性成长 #女性力量 #情绪内耗 #高敏感
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苏丁医生6月前
几个小方法帮你挣脱黑暗漩涡#抑郁 #焦虑 #健康科普 #情绪
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卢悦7月前
原配如何在背叛中，走出情绪漩涡 #婚姻 #女性成长 #家庭关系 #两性情感
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朋朋4天前
安住在看见自己的6个方法#如何解决情绪内耗 #女性心理 #内心成长
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小兔咩咩4月前
你不是情绪本身，你是情绪的容器 崩溃大哭？歇斯底里？ 停！❌ 试试这个“上帝视角”法#精神状态良好 #情绪急救 #当下的力量 #灵性成长 #情绪崩溃总在一瞬间
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无住1周前
如何用【第三视角】跳出情绪漩涡？ #创作灵感 #认知觉醒 #情绪稳定
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暴躁の小细菌8月前
有趣的动态内观练习 （希望大家在练习之前可以看一下，关于这个视频的简介，谢谢！） 在我感到焦虑或者情绪紧张的时候，我个人感觉最难的部分就是如何让自己从不良情绪的漩涡中抽离出来，回到现实世界。 我会一直关注自己内心的声音，反复倾听那些带有负面情绪的内心独白。 几个月之前，我开始练习内观认知疗法。这个方法可以减少焦虑、抑郁的复发率，转移你的注意力，让你可以将关注点从情绪转换到身体感觉上。 练习几个月之后，我感觉这个方法对稳定我的情绪有很好的效果。它让我更关注自己身体的感觉，注意到自己所处的环境、状态，让我不再执着于如何快速缓解情绪这种不切实际的想法。 我开始尝试着闭着眼练习，而不仅仅是静坐冥想。这是一个有趣、有挑战的运动方式，当你不依赖视觉的时候，你对身体的感知力会无限被放大。你会经历慢慢丢失安全感，但又慢慢找回控制的过程，这个过程会给人带来很强的自信，以及开始依赖自己的能力。 今天的练习就是简单的闭眼运动练习，之后我也打算慢慢分享一些有一点难度的练习，让大家可以逐步去掌控自己的身体，由此掌控自己的内心和情绪。 同时，动态内观练习会有很多引导的话语，所以今天的练习引导会相对多一些。 #dou来运动吧 #瑜伽 #内观 #焦虑 #闭眼
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李老师谈儿童心理成长5天前
为什么你总是容易陷入负面情绪？ 你是不是也这样？一件不顺，件件不顺，情绪像掉进一个漩涡，怎么也出不来。 别急着怪自己，这可能不是你“想不开”，而是你的大脑“骗”了你。 #负面情绪 #事事不顺心件件不如意 #大脑放松 #情绪放松 #心理学思维
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Drama Queen1周前
当一些自己不喜欢的情绪或者状态出现时，找到让自己舒服的方式调理#情绪管理 #观察 #改变#行动 #聊天分享
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欢喜真欢喜（妈妈的重启）6月前
摆脱情绪漩涡的终极密码‼️读它好好的 不要后悔过去，也不要焦虑未来你一定要活在当下‼️#读书 #好书分享 #当下的力量#女性觉醒#女性成长
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潇潇也是Jill8月前
如何快速恢复平静 #情绪 #内耗 #专注力 #心理健康
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破局1周前
屏蔽掉让自己不开心的话语和信息，远离消耗你的人和事，让心静下来，不要钻牛角尖，不要掉入情绪的漩涡里，否则不亚于生一场大病！#修行 #禅悟人生 #治愈 #觉醒 #屏蔽力是最顶级的能力
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心理师王宇 🐋4月前
情绪稳定，不是压抑情绪，而是不被自己的情绪所裹挟。#心理学 #情绪 #情绪不稳定 #情绪稳定 #个人成长 @DOU+小助手
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讷言聊强迫2周前
摆脱强迫思维漩涡#强迫症#强迫思维#强迫症心理咨询#森田疗法#认知行为疗法
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小李的碎碎念1周前
#30岁的女生 #女性成长 #情感共鸣#拒绝内耗 #人间清醒 人生会有很多的选择题，你要相信自己的选择，然后大胆的走下去吧，别总掉入情绪的漩涡，好好的把思绪捋一捋，别焦虑，其实都是小事[抱抱你]
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催眠心理漫飞老师10月前
跳出情绪漩涡灵魂4问！ #情绪 #情绪管理 #心理学 #心理咨询 #身心健康
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那缕阳光3天前
真正的心理学是帮助你走出情绪漩涡，找到内在动力，积极阳光，开心幸福的过完此生#婚姻情感 #心予心#八大智能卡牌#爱学陪跑
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李慕子4天前
情绪日记 我们总想着控制情绪，却常常被情绪控制，其实情绪不是敌人，而是我们内心的信使#如何解决情绪内耗 #把自己重新养一遍 #我的生活日记 #情绪#疗愈
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小燕|培训顾问1月前
情绪风暴来袭时，给自己一个暂停的“第三空间”。 深呼吸三次，让身体先于思维着陆。 平静，有时只需要一个缝隙。 #情绪急救 #找回呼吸#成长 #每日分享
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尘鹿不姓陈5月前
如何逃出情绪崩溃的漩涡？ 不知道你高中有没有经历过情绪崩溃，那种感觉...就好像被卷到了一个深不见底的漩涡里，一直往下坠。#高考 #情绪 #成长 #高三 #高考
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简介:

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