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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
邪修直腿 办公室带薪瘦腿，适合懒人，坐着改善腿型，直腿融入生活太牛了👍#创作灵感 #直腿训练 #二郎腿的危害 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记9月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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科德曼带你练7月前
坐着也能练🏋🏻‍♀️改善扁平足之坐姿提踵 #科德曼带你练 #在家运动 #扁平足 #扁平足鞋垫 #步态训练
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玲子要努力变美9月前
坐着就能瘦小腿的动作 太适合懒人啦#瘦腿 #坐着瘦腿 #懒人减肥
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泡泡的逆袭日记11月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
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小章鱼要逆袭7月前
懒人坐着直腿瘦腿，直接练 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记3月前
懒人坐着直腿瘦小腿 ！全程四分钟跟练 #直腿 #先测再配的鞋垫 #足科3D鞋垫
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小羊英路2年前
3招坐着#瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱！专攻久坐水肿腿、x/xo型内扣腿、脂包肌，最后一个拯救足弓动作最关键！#足弓塌陷 #小腿外翻#直腿 #漫画腿
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泡泡的逆袭日记11月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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绿林武术—李乐真&李阳冉3月前
坐着就能练，刷着手机看电视也可以跟宗门圣女一起练膝盖最喜欢的动作，腿脚好，随便跑#道家养生 #健康 #今儿练了吗 #武术 #非遗文化
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泡泡的逆袭日记3周前
坐着直腿瘦小腿！肌肉腿 水肿腿 脂包肌 瘦腿改善腿型！ #瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #直腿 每天两组每组两遍
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蛋蛋大王🦕4月前
4️⃣个动作改善小腿外翻！！坐着就能做🐮（懒人必看）#费教练健身 #纠正腿型 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人坐着 直腿➕瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #变瘦 #居家训练 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记11月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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小羊英路2年前
坐着瘦小腿跟练+重建足弓！直击久坐型水肿腿、脂肪腿、脂包肌，改善x/xo型腿～最后一个拯救足弓动作最关键！#瘦小腿 #漫画腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿
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考拉醒一醒🐨4月前
坐着瘦小腿，跟练版。#瘦小腿 #美腿修炼手册 #跟练 #腿精 #居家锻炼
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海绵饱饱6月前
懒人坐着直腿瘦小腿跟练 小腿弯，小腿粗快来码住，每天两组，每组两遍#直腿 #瘦小腿 #瘦腿 #体态纠正 #懒人瘦腿
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圆圆说3周前
坐一天脚踝就肿？1分钟让血液往上走！ #瘦小腿 #脚脖子 #消水肿 #变美变瘦变漂亮 #干货分享
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小美的运动日记📔6月前
懒人4分钟坐着直腿瘦小腿❗️已➖9cm👍肌肉腿 水肿腿快冲❗️#瘦小腿 #懒人减肥 #瘦腿逆袭 #拉伸 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记3月前
懒人坐着直腿 瘦小腿 跟练版 #体态纠正 #矫正腿型 #懒人减肥 #瘦小腿
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女人就是爱自己10月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
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泡泡的逆袭日记1周前
懒人直腿瘦小腿！瘦腿改善腿型！ #懒人减肥 #纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍！
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蹦蹦财10月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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健身马先生1月前
足弓塌陷，腿不直的朋友可以练练这个动作。坐着调整腿型是比较简单好控制的#足弓塌陷 #腿型矫正 #居家锻炼 #改善体态 #小腿外翻
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小雯少吃点8月前
坐着直腿瘦小腿❗️上班族学生党我们有救了！ 每天2组 每组连续2遍#瘦小腿 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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小章鱼要逆袭6月前
坐着瘦大小腿的跟练来了🔥这套还不练我真没招了 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小美的运动日记📔2月前
懒人坐着直腿 瘦小腿跟练版❗️肌肉腿 脂包肌 快跟上#瘦小腿#居家锻炼 #直腿瘦腿 #高效瘦腿攻略 #脂包肌
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小羊英路2年前
坐着#瘦腿 3大攻略！➕纤细#脚踝 双管齐下‼️搞定脂肪型大小腿、久坐水肿腿，最后动作瘦大腿最高阶 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦全身
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小羊英路6月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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大知闲闲11月前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚，养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
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小美的运动日记📔3周前
懒人坐着直腿瘦小腿❗️肌肉腿 脂包肌已➖9cm巨有用#瘦小腿#瘦腿#高效瘦腿攻略 #居家健身有新招 #居家健身
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贝贝爱健身7月前
坐着也能瘦腿的动作来喽？解决小腿外翻巨有效💪#居家办公都可以练 #小腿外翻 #矫正腿型 #好身材练起来 #居家健身有新招
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训练阿谦老师有一套1月前
走不稳身体晃，下肢训练，坐着开练 #博然 #下肢找博然 #运动康复 #下肢训练 #动作教学
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内分泌科医生刘发林10月前
坐着也能练3个脚部动作#降糖操 #糖尿病运动 #控糖运动 #降血糖 #医疗健康创作训练营
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训练阿谦老师有一套1月前
坐着脚外翻，下肢训练，居家0成本 #博然 #下肢找博然 #运动康复 #下肢训练 #偏瘫
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木木晨诚2天前
坐着练漫画腿 #直腿 #腿型 #腿型矫正 #足弓塌陷 #足踝训练
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中老年力训指南1周前
腿软走路不稳？3个动作安全有效。 每天3分钟，坐着就能练，简单有效。腿脚好，不摔跤，子女不发愁！#中老年健康 #在家锻炼 #科学锻炼 #晒晒我的健身日常
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明总｜鞋垫甄选2月前
久坐族的“脚部活力操”，8个动作坐着练完！#凌霄 #脚部护理 #久坐族
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小郭带你做运动4天前
中年以上的朋友，可以在家坐着这样锻炼身体，抽空在家就能练的3个腿部动作，感谢家人朋友支持! #腿部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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胡一君医生8月前
坐着就能锻炼，这下没有借口偷懒了吧？ #健身 #锻炼 #运动 #健康科普
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小雪的骨折日常3天前
版1（干货解答款） 家人们问爆的负重后踝部锻炼来啦！脚脖子僵硬、想练踝部肌肉的直接抄作业✅ 坐着踮脚尖+抬脚跟+脚踝内外绕圈，扶墙单腿抬+交替抬腿+脚跟点地，全程慢做控力，每天练几组，僵硬感拜拜，踝部力量直接拉满！ #踝泵运动 #脚脖子僵硬改善 #负重后康复锻炼
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珠海运动康复多多教练1月前
不用跑不用跳，坐着就可以锻炼小腿！#珠海 #运动 #健身 #锻炼 #小腿
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I’m an apple3月前
瘦腿 终于找到可以坐着练腿的方法啦，边看电视边监督自己练习#瘦腿#每日任务打卡 #居家锻炼
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尹宣然8月前
通过5个练习来强化你的足弓 成人和孩子通用，每天坚持20分钟，10周后来分享你的训练成果！#干货 #运动康复 #扁平足 #足弓塌陷 #步态
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原治健康长者服务4月前
脚踝没力，走路怕摔？这个动作坐着就能练！#脚尖内外旋 #脚踝强化 #预防扭伤 #长者运动 #居家锻炼
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甜甜小72周前
坐着就可以锻炼腿部肌肉#居家锻炼 #运动 #力量训练 #健身
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空空大女主。1周前
孕期瑜伽体式:坐姿脚部练习。#孕期瑜伽 #孕期瑜伽体式 #孕期跟练 #孕期运动 #孕期练习
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大白“话”足踝10月前
坐着就能跟练的踝关节操，缓解僵硬超简单#抖出健康知识宝藏#医学科普#踝关节#动作#医学常识
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小美的运动日记📔1周前
懒人坐着直腿 瘦小腿 跟练版❗️脂包肌 肌肉腿#高效瘦腿攻略 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦腿
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叶晖医生5月前
坐着也能做！1个动作帮你预防血栓#血栓 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #踝泵运动#踝泵运动怎么做
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我是婷婷姐1年前
新手可以先坐着练，分享几个简单坐着就能练的动作#居家锻炼 #足弓训练器 #足弓
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康复王亮2周前
一分钟学会偏瘫后居家坐着练习的四个动作#真实生活分享计划 #创作灵感 #偏瘫 #康复 #脑梗
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十年陈说健身3天前
边看电视边运动，关键坐着就能练‼️简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
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你的艳老师（运动康复）1月前
坐着改善腿形问题#腿型矫正 #腿部训练 #体态纠正
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勒一昂梁.1周前
频转脚腕，活力常伴。#养生#居家锻炼#中医养生#八段锦
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任老师快乐孕产2月前
28周之后多这样盘腿坐，可以增加柔韧性也可以更好的打开宝宝的出来的大门#孕期#孕期练习#盘腿练习#顺产#孕晚期
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爱运动的唐唐3天前
坐着就可以练的四个动作，很简单，每天抽出10分钟跟我一起练起来#控糖操 #古法运动
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勒一昂梁.5天前
传统古法养生“脚部八段锦”躺着坐着就能完成，你试试吗？#养生#居家锻炼#老祖宗的智慧#中医养生#八段锦
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华姐居家适老操3天前
简简单单三个动作，坐着就能把我们的腿锻炼的更有力，腿有力了，走路上楼蹲起就会更轻松🏃打卡第102天，继续加油💪#中老年居家锻炼#腿脚锻炼#简单易学 #打卡挑战#每天坚持锻炼给自己一个好身体
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任老师快乐孕产8月前
孕28周之后，多练习盘腿坐，没有运动基础的妈妈也可以练习哦#孕期 #孕妈 #超快顺
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米椒yoga1周前
脚脖子真的细了，随时随地练 #细脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿
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你爷🫧8月前
在家躺着都可以做的脚部运动 #万万没想到 #日常分享 #强烈推荐 #运动 #美脚
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威海微步·运动康复5月前
第3节|脚后跟痛怎么办？1个动作坐着改善 #脚后跟痛 #足底筋膜炎 #跟腱 #运动康复 #威海运动康复
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