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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 讲清楚跑步上下颠，是咋回事？咋解决…
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建哥跑瘦了9月前
跑步到底是前脚掌着地还是后脚跟啊？弄迷糊了 这个是很多朋友困扰的问题，其实在不同配速和速度上着地不一样，这个和走不同，如果速度越慢取向于前脚掌，就是颠着跑，如果越快，趋向于后脚掌，只要你跑的时候，可以以髋骨为核心，腿为半径，画一个圆的感觉，就对了，其实着地姿势是自然形成的，不是刻意练习的。#跑步减肥 #跑姿 #跑步教学 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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强叔科学跑1月前
为什么颠步跑可以降低垂直振幅 #颠步 要点#放松 #支撑 #反弹 有效改变#蹬地 习惯，降低垂直振幅和提高步频，颠步跑练习演示实拍
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顾怡雯9月前
提高跑步经济性的关键 为什么我跑起来，身体上下起伏很大，又颠又费力 而大神们跑起来，身体好像在一条水平线上平移，又平稳又轻松 今天这条视频，一定可以让你豁然开朗，get大神级跑姿的密码 一篇一个跑步数据，今天我们来讲讲垂直振幅和垂直振幅比 #跑步 #垂直振幅 #垂直振幅比 #跑姿 #跑姿纠正
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然然爱超慢跑1月前
比慢跑还要慢的原地超慢跑#超慢跑 #运动#减脂
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大鹏快跑吖🔆7月前
王军霞老师对新手跑者的指导和建议 全在细节里#跑步 #科学运动 #坚持的意义 #马拉松 #跑步技巧
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forcerise 源力赋能4年前
颠步和跑步真的是有差别，适当正确的跑姿会有一种无形的力量推着你走！#跑姿 #跑步 #运动 #自律 #爱跑步 #运动 #体育
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琪乐东9月前
大部分业余跑步爱好者所经历的阶段#健康跑 #初跑者 #跑步人 #无伤跑到老
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凉风慢跑-凉风教练2周前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 初跑者入门，就这样慢颠儿～
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郭导爱跑步🇨🇳1年前
四种错误的跑步姿势形成原因及其危害 趴着跑，颠着跑，怼着跑，坐着跑——请在评论区对号入座#跑步治愈一切 #跑步知识 #大连听风者跑团
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老任在奔跑4月前
#“小步慢颠”跑法#跑步#中老年人跑步
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朱大强（训练私信）5天前
用脊椎跑步？怎么跑？ 分三期把 脊柱引擎 这个概念让你理解 让你学会 让你用出来！ #脊柱引擎#途中跑#田径#体育生#朱大强
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强叔科学跑7月前
如何把跑步跑成颠步 低频颠一下转快速颠两下再转成快速颠一下#颠步 #垂直振幅 #高步频 #轻松 #弹性
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一拳超人3周前
跑步、慢跑、冲刺跑，你该选择哪一种？ #健身#健身干货#跑步#徒手健身 #健身知识
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脊然有序肖老师4月前
和孙悦老师一起打卡超慢跑#一起来锻炼 #居家健身有新招 #居家运动健身 #锻炼 #居家锻炼身体
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朱朱老师聊体态1月前
原地超慢跑#居家锻炼#指压板超慢跑 #变瘦变美丽 #标记万物 #记录真实生活
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得劲儿.4天前
#晨跑治愈一切 #创作者中心 #创作灵感 一起听奥运冠军王军霞给初跑者的建议，天气正好，一起颠起来😃
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181的瑜伽国王3天前
明星也在超慢跑#超慢跑#燃脂#运动#超慢跑的好处#居家锻炼
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)2周前
跑步机跑步与路跑有什么区别呢？#跑步那些事 #跑步机跑步 #路跑 #跑步热门话题 #跑步运动
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小白教练流星锤⚒️5月前
跑步脚跟着地 一定不好吗？ #科学跑步 #跑步着地方式 #太极跑
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马孔多官方旗舰店4天前
新手跑步注意事项 #马孔多#跑步就穿马孔多 #新手跑者 #初跑者 #跑步
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晓红（嵊州世纪广场婴儿店）4天前
飘着几颗蒙蒙小雨，我颠着小碎步，操场上每一位跑者不同的跑姿都映入眼帘，这真的是一种享受哈哈#慢跑 #凡事不过5公里
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50岁婷姐讲运动养身1月前
被孙悦种草的超慢跑，坚持每天30分钟，体重下降了，手臂瘦了，后背薄了腿细了#居家锻炼有新招 #运动#减肥 #超慢跑
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🌈鳳3天前
#2026无锡马拉松，我的第二个全马vlog记录，从赛前的害怕，到一步也没有走，哪怕慢慢的跑着、颠着跑，也一步步坚持下来，我可真是太棒啦#马拉松 #跑步 #无锡马拉松 #vlog
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运动吐曹1周前
#跑步治愈一切 #健身小白必看经验 #健身小白 #跑步知识 如果你认为你还能跑步，那么你跑一次试试。可能和你想的不太一样。
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丽姐爱跑步7月前
健康跑步选慢跑：不用拼速度，每天颠5公里，舒服到上瘾#跑步#晨跑#自律#跑步治愈一切#丽姐爱跑步
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波妞带你瘦4天前
不分年龄的超慢跑运动。#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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柠浅灰（居家锻炼）3天前
#真实生活分享计划 解锁180步频超慢跑的快乐：不用追求配速，小步颠着跑，边跑边听播客，40分钟不知不觉就跑完了～
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老曹爱复健3天前
跑跳系列第二期——走路和跑步的区别是什么？ #康复训练 #居家康复@老曹的生活
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超慢跑的牛5天前
原地超慢跑太火了吧！家人们跟上啊 最近刷到好多人在家原地颠着跑，我也试了试，真香！不伤膝盖、不挑时间，铺个垫子就能开整。好多人已经开始悄悄变好了，你还在观望啥？你开始跑了没？评论区报个到，看看有多少同款跑友！ #坚持每天运动 #原地超慢跑 #居家锻炼好方法 #大家来运动 #减肥正确的锻炼方式
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杰叔爱跑步1月前
跑步机vs户外跑 核心区别一看就懂 #跑步穿起劲运动更带劲 朋友，跑步机和户外跑步看着都是跑，实际差别真不小，选对了才贴合需求！先聊核心的跑动感受，跑步机是履带主动带动脚步，跑起来省力，膝盖受的冲击力比户外小；户外跑要自己带动向前，路面有高低起伏，还要对抗风阻，发力更全面，消耗的热量也比同配速跑步机多。再看环境和可控性，跑步机胜在省心，不受天气、路况影响，配速、坡度能精准调，新手好把控节奏，减脂训练更高效；户外跑场景多变，风吹日晒的氛围感足，能缓解枯燥，还能练心肺和身体协调性，跑起来更解压。适配人群也不一样，膝盖敏感、新手入门、想精准控速做训练的，选跑步机更稳妥；想提升耐力、追求跑步爽感、日常解压的，户外跑更有感觉。还有小细节，跑步机跑久了容易闷，户外跑能呼吸新鲜空气；跑步机对跑鞋缓震要求稍低，户外跑得选适配路面的缓震跑鞋。两者没有好坏，按自身情况选，能坚持跑才是最关键的！#跑起来生活才起劲 #跑起来真起劲 #跑起来生活更起劲 #起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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谢老师康复运动1周前
我试图告诉所有人， 原地慢跑，比慢跑还要慢，孙悦给他取个名字叫 原地小颠跑，赶紧来试试，不限场地不限年龄，在家轻松锻炼#居家锻炼 #原地慢跑 #指压板#超慢跑
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跑者食悟1月前
跑步机跑步和路跑的区别 #跑步机 #路跑 #跑步 #跑步那些事
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十公里配六分半5天前
科学锻炼#跑步注意事项
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爱运动、爱生活的杨芳4天前
跑步打卡！今早阳光明媚，晴空万里，春风徐徐，又是一个跑步的好日子。 老规矩，还是等到太阳升起、阳气上升时才出门。沿着西外环，一路慢颠跑向北关湿地公园，熟悉的路线，熟悉的节奏，每一步都踏在春天的脉搏上。 在北关湿地公园，偶遇了过去一起跑步的杜妹妹。好久不见，她还是那样神采飞扬，跟着她的频率慢慢跑，边跑边聊，速度不快，却格外舒坦。就这么一鼓作气跑完了11.11公里，四个“1”整整齐齐，看着就养眼，平均配速:6分14秒，平均心率:134，数据很满意，运动嘛，图的就是个开心，怎么舒服怎么来。 天气越来越暖和了，从今天开始脱下跑步的冬装，换上春装——那件马甲线的薄绒外衣，嫩黄嫩黄的颜色，特别提脸色，穿上感觉自己美美哒！迎着阳光拍了张自拍照，留下这个春天跑步前行的影子，也留下一份美好的回忆，人到中年，能坚持做一件自己喜欢的事，就是最大的幸福。 生命不息，运动不止！趁春光正好，趁微风不燥，穿上跑鞋，去和这个春天来个热烈拥抱吧。相信：只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌，来吧，迎着春风，做个阳光的跑者，运动贵在坚持，💪加油！
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野生大狸猫4天前
连跑在颠的五公里 跑五走五 #跑步治愈一切 #打卡五公里跑步的多巴胺仅次于谈恋爱 #减肥#跑步计划
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Shaw的跑步计划4月前
停止"乱买"跑鞋❗️减脂有氧慢跑鞋和马拉松训练跑鞋区别 还是会有很多伙伴分不清跑鞋的区别， 减肥慢跑却总穿着马拉松竞速碳板鞋跑步，不仅白花钱还很容易受伤 ✅1分钟讲透减肥有氧慢跑鞋和马拉松训练竞速碳板跑鞋的区别，以及该怎么选 #跑鞋 #运动装备 #跑步知识 #跑步 #中长跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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菠萝妈妈5天前
有运动基础的人跑步要注意什么？
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卜令俊4天前
多少没关系吧？跑不动就颠，颠不动就走，走不动就爬，慢慢来吧 #运动记录 #户外运动 #跑步轨迹
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伊娃不姓伊2周前
这些大坑我都替你们踩过了，你们就绕过去吧～ #跑步新手指南 #跑步知识 #跑步 #新手跑步注意事项 #运动帮帮团
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墨攻跑者1周前
跑步是终身习惯，不是短期冲刺！尊重身体节奏，科学奔跑，才能在春天跑得更远～ #运动帮帮团 #跑步干货 #科学跑步 #跑者必看
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跑渣不渣（P.Z）3天前
需要警惕的跑步方式！ 并不是所有的跑步方式都对身体有好处，如果跑步方式不对，相当于自残！#跑步 #运动 #跑步知识 #跑步科普 #跑步的正确方法和技巧 @DOU+小助手
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正哥爱生活8月前
跑步不难，先颠起来就好！#中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 #健康正能量
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ZZ在跑步3周前
#跑步治愈一切不爽慢跑通常配速在每公里6-8分钟，步幅较大，强度中等，需要主动发力蹬地。超慢跑则配速慢至每公里10-15分钟，步幅极小（如原地踏步），允许前脚掌先着地，核心要求是保持“微笑或能交谈”的轻松状态，重点在于通过高步频（约180步/分钟）来减轻膝盖冲击。#运动#健康#记录美好的一天
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樊玫甄选～甄选好物4天前
跑步提高步频，省力还能减轻膝踝关节压力！ 大步幅不如高步频香～快又轻松😌 #运动 #跑步 #马拉松 #步频 #好物推荐🔥
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晓午爱运动4天前
#跑步 #慢跑 #健康跑 #晨跑 #健康
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米岚gzclnet1周前
跑步的三种落地方式，你是哪一种？ 落地方式本身没有错，各有所长！很多精英跑者也是后跟落地。关键在于步幅。保持小步高频，配合送髋与前倾，这样能有效减少对膝盖的冲击。 #跑步科普#跑步帮帮团#跑步知识分享#跑步落地方式展示
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健康跑者阿刚1月前
小碎步慢慢颠，才是健康跑步的正确跑法，真不伤膝盖！ #慢跑 #碎步 #健身运动 #先跑再说
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向上户外路跑甄选5天前
刚开始跑步的你，是不是也这样？ #跑步知识 #跑步治愈一切 #夜跑打卡 #春季户外活动
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励建安1月前
跑和走都是锻炼吗？你真的跑起来了吗？#励建安 #励建安主动健康 #运动 #跑步 #科普
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石春健-小低高无伤慢跑9月前
零基础初跑者，不急于追求速度，超慢速慢慢颠累积体能，随着跑龄增加速度自然会提升，厚积薄发#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑 #减重
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Liu-健身刘教练5天前
跑步机和路跑的区别： 1跑步机被动跟随，路跑主动发力，更多的蹬地向前，符合日常生活中走路的发力模式 2路跑为维持配速，身体会自然微微前倾，形成“落下—拉起”的良性循环，跑步机因履带后移，易导致身体直立、跨步着地，增加膝关节压力 3路跑下坡时肌肉需做强力离心收缩控制速度，对肌纤维破坏大但也更刺激耐力提升，跑步机若没有向下坡度，离心负荷小。 4由于身体向前，路跑风阻和风的散热较好，同样的心率，消耗热量更多，而且由于需要维持身体平衡和应对路面差异，身体需要募集更多小肌肉，消耗也更多。一般增加跑步机坡度1%可以抵消这种误差。 5路跑时足底需实时适应路面软硬、倾斜与微小不平整，能训练踝关节稳定性与本体感觉，长期看对预防运动损伤更有益。但也由于更加动态，急性受伤（摔倒，崴脚）风险更高。 6跑步机的优势在于可精确控制速度、坡度和间歇时间，对执行高强度间歇训练（HIIT）或心率区间训练时，容易操作。 7路跑时上肢为了平衡路面反馈和转向，会伴随更自然的摆臂与躯干旋转，对“螺旋筋膜链”的激活更充分；跑步机则倾向于抑制这种旋转，长期可能弱化胸腰筋膜的弹性利用。#户外跑步
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手臂摇摆慢跑开创者3天前
#超慢跑#摇摆手臂超慢跑 超慢跑核心要素
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CC跑研社（原CC爱跑步）6天前
大部分跑鞋博主、设计师都不懂只有我发现了？#跑鞋 #真实生活分享计划 #跑鞋测评 #草台班子 #马拉松跑鞋
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跑者食悟5天前
科普跑步经济性 #科学跑步 #科学训练 #跑步经济性 #马拉松
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叮咚爱跑步5月前
同事说我颠了，怎么可能有人凌晨四点起来跑步， 跑完还能去但牛马，且还是一个女的自己跑，不可能，绝对不可能！ 听完，我就笑笑不语，你就当是发癫了吧，跟你解释不清楚。#自律的顶端就是享受孤独 #不露脸系列 #运动使我快乐 #孤影 #有点上头 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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张小妹5月前
不跑步的人都觉得我颠了！怎么会有人喜欢跑步？#跑步那些事 #坚持的意义 #记录真实日常生活 #运动女孩 #因为热爱所以坚持
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上体运康5天前
运康科普有话说｜制定跑步计划的四大黄金法则，科学跑更安全！#上海体育大学 #运动健康学院 #跑步 #科普
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爱慢跑的胖子1周前
我们常说的步幅，步频，配速到底什么意思？从物理学的角度解读清楚，为什么跑得快容易受伤？超慢跑的本质到底是什么？#有趣的知识又增长了 #跑步 #跑步知识 #超慢跑 #无伤跑
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大付爱跑步3周前
如何跑步减脂？#户外跑步 #跑步 #减脂 #跑步知识
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自律的大彪（绍兴）1周前
跑步虽然有很多坏处，但就是要跑，而且是很多人都在跑。#跑步#跑步好处 #跑步那点事儿 #为什么要跑步
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王子日记爱跑步5天前
跑步小白必看的5个坑#健康#健身#跑步#运动#自律#
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