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新乡泓羽射箭CLUB宠粉号8月前
#热点话题🔥🔥 #射箭 要多久能学会？来新乡泓羽射箭#俱乐部 ，一个月12节课能了解一些；三个月24节课，经过#私教 训练，能入门。新乡泓羽射箭陈昊教练，带你玩好弓箭。
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萌新射手-文强3月前
#射箭 #末日生存 ，末日生存训练挑战，一个月时间学会一个技能！！！#射箭 #是时候展现真正的技术了 #原创视频
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Miko（射手版）7月前
新手传统弓第四次练习记录 #射箭 #弓箭 #传统弓新手 #传统弓箭 #传统弓
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大猫姐姐i射箭3周前
❤️超简单速射学习！超级详细，多角度，带复习的教学视频！收藏练起来～我感觉一共五分钟就上手了，传统弓的一起玩！#弓箭 #射箭 #速射
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蓝驻湾生态农场（狩猎营地）8月前
回答私信 | 新手小白多久可以上手弓箭并射到猎物 （营地内所有动物均为合法养殖，请勿非法狩猎野生动物） #淄博狩猎 #淄博射箭 #淄博户外 #亲子户外 #淄博烧烤
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小彬教练1周前
娃年前到现在没练了，停了两个月，花了一个小时手把手带发力，又明白了，就是肌肉记忆不清晰了#射箭 #反曲弓 #弓箭 #射箭教学 #射箭比赛
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Diya运动健身1月前
新手女生友好｜30Min全身燃脂！ 今天的热汗新手女生友好！只用30分钟燃脂，柔韧，平衡，力量全Get ✅无跳跃无大重量✌️ 1️⃣滑动后撤弓箭步交替-15到20次 2️⃣弹力带二头弯举-15到20次 3️⃣低平板支撑-60秒 4️⃣侧向开髋提拉交替-15到20次 5️⃣弹力带划船-15到20次 6️⃣交替后踢腿-15到20次 7️⃣高位平板支撑60秒 🔄循环2-3组 作为常年骑车、撸铁、冲CrossFit的硬核训练党，一直觉得自己的训练已经够全面了，直到第一次试了Diya柔体机，直接刷新对居家训练的认知！ 本来以为是“智商税”，结果一上手就爱上！ 练完全身都通透，尤其是翘臀，精准发力感绝了， 比单纯深蹲更能找到臀部发力的感觉🍑 练完臀线都往上提🥳 而且对女生太友好了！小巧不占地， 颜值还高，放在家里完全不突兀😎 练完塞床底、门后就行🚪 小户型也能轻松hold住🏠 而且材质很软，做动作时不硌身体 安全耐用，高强度造也不怕⚡️ 静音设计，在家练不吵邻居，太贴心了 #Diya柔体机#普拉提#居家健身#健身
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妖兽来啦6月前
习射者的日常记录，练一休一约两个月，传统弓+桶扳，11米，小拉…#射箭 #第二人称视角 #vlog记录 #传统弓 #弓箭
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米粒儿3周前
#创作灵感 #射箭 #射箭射箭了解一下 新手学习射箭，三十磅的弓练三个月，比硬撑五十磅导致动作变形强得多，拉弓靠的不是蛮力，而是肌肉的精准协作。@创作灵感小助手 @抖音小助手 #我要上热门🔥 #弓箭
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三点水一个木4周前
谁说石门五小不练基本功🐶 每天基本3个小时的基本功训练:传接球/运控/射门/1v1/2打1/变向跑等等，组间休息都是弓箭步/踢腿等体适能动作，每一个小时也就休息3分钟，主打一个包累的👌 练完这些基本功，才是1个小时的比赛时间，立刻在高压下检验成果🤣 #足球青训 #足球小将 #足球技巧 #足球 #石门五小
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七月5月前
零基础如何解锁一字马 一字马并不难，每天跟练四分钟，重复跟练四到五组，半个月后就下去了#一字马#日常分享 #看过来
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射灵星球2周前
射箭新手最容易犯的5个错误，中3个以上白练，今天3分钟带你避坑！#射箭小白 #射箭射箭了解一下 #弓箭 #反曲弓 #射灵星球
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蔡阮阮蔡姐10月前
动态弓箭步，我是术后60天开始练这个的 #前交叉韧带重建 #术后 #前叉术后 #北医三院 #康复训练
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小袁同学1周前
挑战100天从普通变成薄肌男孩 结局有彩蛋哦#从干货教学 #学生党福音 #超详细步骤 #健身vlog打卡
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虾生2月前
#非遗文化 #传统文化 #射箭 #弓箭 #日常训练 背抽式不练的原因就是肩周炎太严重 😂手经常抬不起来 更别说还要抬起扭曲 所以健身停了两三月 现在恶补一下
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孤 屿（射箭 战弓）1月前
从来没有真正一天花时间好好练过速射，今天两秒一箭，30米速射算个开始。控弦者，准，快，远，力能透靶，缺一不可。#射箭#弓箭#传统弓#传统武术#健身
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赛特射箭馆官方号3月前
闲暇时间就练几箭#解压运动 #射箭 #弓箭 #反曲弓 #南宁休闲娱乐
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大黄君瘦不了腰2周前
妈妈的第三十七次训练，做点儿单哑铃过头弓箭步，改善一下支撑能力，还是难了点儿！最后这个1分钟5次波比，做10分钟，确实有点儿厉害了！#就想说点大实话 #每个动作都是用汗水换来的 #妈妈辛苦了你养我长大我陪你到老
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木子的vlog们6月前
新人第一次户外射箭，大佬们指导一下动作 找了个人少的小公园第一次户外射箭，感觉动作非常不标准，希望大佬们指点，每天应该练习多久#弓箭 #美猎弓 #户外 #vlog日常
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破雾巅行•瑞宝爸9月前
（安全拍摄，请勿模仿）一个星期没练箭了，手法生疏了，凑个着拍个不定距射气球，稍微剪辑了一下，主要给大家看看每十米间隔有多远，后面练练再拍40米以上不定距。#射箭 #弓箭 #美猎弓 #户外 #网文作者的日常
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小杨的生活日记2周前
入坑七年我还配继续练吗#射箭 #反曲弓 #传统弓 #弓箭 #反曲弓
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六边形Z2月前
#五个月重返巅峰 循环组1 杠铃窄耸肩拉 3*8 同侧负重弓箭步 3*10 双杠臂屈伸 3*8 助跑单腿跳 3*6 循环组2 快速高翻 3*8 多方向弓步 3*4 实力推 3*8 原地纵跳 3*4 四个动作为一个循环 三个循环为一个组 每个动作之间没有休息 每个循环之间休息2分钟#体能训练
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神秘胡8月前
7月17日 好弓箭手都是用狼练出来的 ！#游戏攻略视频 #漫漫长夜 #游戏技巧
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射灵星球1月前
射箭人的人生规划 | 3分钟客观讲解 不要把爱好当成职业。 #射箭 #反曲弓 #射灵星球 #传统弓箭
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闪影竞技体育5月前
那么问题来了，新手多久可以上手复合弓呢？#复合弓训练 #复合弓#弓箭#射箭#复合弓推荐
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练不大的振豪💪🏻1周前
HYROX 2026北京站首战！ 时间对于我自己来说是满意的!本来预想两小时完赛结果还是不错的!而且在弓箭步的时候大腿前侧疯狂抽筋到根本蹲不下去 本来以为完成不了比赛但是好在有我兄弟团们的支持 不管是鼓励还是递能量胶还是帮我赛前贴肌贴现场氛围特别棒第一次备赛也匆匆忙忙15天左右以前还从来没跑过步接下来全力备战九月份北京！#HYROX #hyrox北京站 @DOU+小助手
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AeroWing (运动) 💪2周前
一个弓箭步动作，在跑完步后做3到5组，1分钟为一组，腿部训练效果，事半功倍，希望大家喜欢，下期想看什么，可以告诉我，一起练起来吧，加油，干就完啦！#健身#弓箭步 #健身教学#减脂 #塑形
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橙c美式不加糖2周前
2026年3🈷️10练√，好久没练体验课了，弓箭步都生疏了#张教头体能训练 #居家锻炼 #弓箭步 #每个动作都是用汗水换来的 #千亿流量扶持计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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糖姐的日常生活2月前
40+简单易跟，20分钟站立负重，第2集，共2集，含拉伸 膝盖不好的同学，也是能跟练这个视频的，蹲和弓箭步，找好适合自的动作幅度，跟练起来以不疼为标准，不要盲目跟教练一模一样，教练的身体，咱没有#健身训练 #哑铃健身 #居家运动 #力量训练 #女生增肌
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郧奇诺Chino2月前
练腿日 哑铃负重弓箭步行进版我又突破了 左右手各拿22.5kg哑铃 一组做20个 共做4组 太煎熬了 不过还是要好好练腿哈#练腿日 #哑铃负重弓箭步
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明心1周前
#射箭 #射箭馆 #星汇广场 #中街星汇广场 1小时无限弓箭才49元
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小队长.1周前
突然想剪一个沉浸式练箭 嗯 练 在老师的要求下至少每次🏹坚持3个呼吸，细狗如我真的其实三四支就累了…还是右手握弓，左手握弓4支手背就要开始抽筋了，因为要偏推！根本抓不住我说白了😇 发视频的时候发现手腕又压了，步履维艰。 就算是只作为鱼妹也永不言弃 p.s仅代表个人派系！！可以指点&交流，喷我会骂你 #传统弓 #于适 #古典射艺 #训练记录
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红烧鱼1周前
距离一远 手感归零…… #传统弓箭 #射箭 #室内运动 #锻炼
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小曾1周前
天天下雨，一周没练，准度还没丢。#弓箭 #美猎弓 #射箭 #奉新
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马达和猫猫虫（带老婆练自重）1周前
自重训练多久可以看到效果 #自重训练 #力量训练 #推力训练 #综合训练 #晒晒我的健身日常
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编程路老师1周前
学信奥赛，一周练多久才有效 如果是小学阶段的同学，一周1-3次，每次半个多小时的训练量就足够。 初中阶段冲刺CSP-J、S，训练量酌情增加#信奥赛 #信息学 #少儿编程
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梨花昭昭1周前
自学第一个月就是反复的练基础反复的练，没有捷径 慢就是快，坚持一个月，第二个月就能吹简单的曲子 #竹笛 #自学竹笛 #笛子 #新手竹笛 #竹笛基本功
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@林林1周前
亲测，居家徒手动作到底几天能学会#居家锻炼 #徒手健身 #大基数减肥 #甩掉大肚腩
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爱马士马术俱乐部1周前
学会骑马要花多长时间 #学骑马一般要多久 #学马术 #马术培训 #济南马术体验 #济南骑马俱乐部
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登封武校妈妈&碎碎念1周前
#武校孩子 #登封武校 孩子去武校，多久能变好？
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火伟在修行3周前
#交出你的健身作业 去
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健身大书6天前
腹肌多久能练出来？一套公式直接算清 #腹肌 #运动 #锻炼 #减脂 #腹肌马甲线
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火伟在修行1周前
#练腿 #交出你的健身作业 过
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肥涛不做有氧1周前
我要恢复更新了，为了给我的497位粉丝看#自由教练 #健身 #今日ootd
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熹行1周前
初学者一天练多久才好呢##用抖音记录人生 #练习
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金羽羽毛球馆官方号1周前
练多久才能走特长？
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古法健身老魏1周前
挑战马步365天第14天，今天你练了吗
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南京阿星上门体育1周前
一周50米满分训练#创作灵感 #春日客厅唤醒挑战 @DOU+小助手 #体育中考 #中考倒计时 #中考体育
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弓匠老陈1周前
150斤泥丸到底能玩多久 #泥丸 #弹弓 #弹弓爱好者 这次泥丸质量还不错，出来练起来！#弹弓户外 #泥丸速射
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）4周前
前叉重建术后大腿肌肉怎么练 #前交叉韧带重建 #前叉康复 #运动康复 #康复训练 前叉重建术后六周怎么练，大腿肌肉怎么练，前叉术后进阶系统训练第六步，弓箭步动静结合，跟着练，加油祝大家早日康复
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Andy | 桂林运动康复1月前
术 后肌肉恢复，大腿前侧股四头肌力量训练，弓箭步练习，仔细看细节！视频讲得很细，所以视频会长一些，大家耐心看，认真练，必要时可以照着镜子练。半月 板的朋友尤其注意！#术后恢复 #桂林术后 #练腿 #桂林前叉 #前叉术后
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王日1周前
在一点点变好#让健身成为一种习惯 #交出你的健身作业 #健身随拍
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PMZ射艺1年前
大家每天练习弓箭都是多长时间，多少支箭呢？ #美猎弓 #反曲弓 #弓箭 #打靶
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敖丙啦啦啦1周前
练到可以吹的很熟练需要多久呢#新手笛子 #竹笛 #笛子练习日常 #儿童竹笛
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瘾1周前
打累了稳不住，今年练的太少了。#射箭 #传统弓 #弓箭 #冷兵器 #射箭小姐姐
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linfancheer 林凡4周前
HYROX TAIPEI剛結束，教你如何訓練 #reels #sports #Sport #hyrox #生命在于运动一起锻炼吧
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萌新射手-文强4月前
#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #射箭 #射箭训练 #传统弓箭 新手小白第一天练箭！
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伯特利康复7月前
每天10分钟弓箭步，腿力悄悄变强，走路更稳更轻松！#膝关节#康复训练 #弓箭步#臀腿训练 #居家锻炼 @DOU+小助手
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太原领跑者上门体育（春季招生中）1周前
担心自己的摸高无法满分，提前练习这些，打下基础#公安体测#摸高
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宙斯（三角洲行动）1周前
“要练多久才能有你这样的枪法” “等别人也这么问你的时候” #三角洲 #三角洲行动
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茗山阿D6天前
锻炼多久能跑全马 每一个跑马拉松跑友都是生活的勇者 #奉化马拉松 #慈溪跑团 #生活的勇者 #马拉松训练 #奉化体育中心
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我就一伞兵（最强09)1周前
2026年3月19日，备赛第19天#自律#cbba全国健身#高中生#09年
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平顶山箭羽射箭俱乐部11月前
练了这几天，感觉之前自己练的方向错了。分享给大家我这几天练习的心得！#平顶山 #射箭馆 #射箭 #中考体育 #传统弓
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