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小李不吃🐷5天前
上半身减成90斤，下半身还是120，梨型身材加速瘦腿5个操作 #减脂冷知识 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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粥粥子变美日记3月前
睡前5min跟练！专瘦大腿内侧肉多！大腿根粗！一天三组需要拉伸！#瘦大腿 #瘦腿 #梨型身材
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阿阿阿粥✨（瘦腿版）9月前
梨型身材瘦小腿教程#减肥前后对比图 #逆袭 #梨型身材 #瘦腿
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梨型身材的大虫4月前
腿瘦9cm瘦腿流程来了，从足弓到踝关节稳定到髋关节灵活度到臀的训练流程在这里#瘦腿 #梨形身材 #腿粗
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小赵同学（小基数减脂）8月前
梨型身材练腿第一阶段完成打卡，20天，小腿小了1厘米，大腿小了3厘米，跨小了4厘米，继续努力！！#梨型身材 #练腿练臀 #小基数梨型
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琪琪很忙（直腿版）7月前
梨型身材瘦腿挑战85天 大腿瘦8厘米，小腿瘦5厘米，整个人看着都不一样了，腿型好看了，维度也细了很多，现在出门买裤子都是最小码啦 我们一起继续坚持吧，以后就只做足弓训练和收髋练髋了，有时间要加上练背，加油加油 #梨形身材 #瘦腿 #腿粗 #好身材练出来 #小腿外翻
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田壮壮说健身3周前
腿不直的看过来！一个完整的瘦腿直腿思路！两周改善腿型#瘦腿#直腿#梨形腿#假胯宽#腿粗
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李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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琪琪很忙（直腿版）6月前
梨型身材挑战100天瘦腿第89天 腿围已经掉了8厘米了，现在多练习足弓改善小腿外翻的情况，让自己的腿型变得更好看一点，坚持练髋收髋改善假胯宽，有问题一点一点纠正，慢慢来，不能着急#梨形身材 #瘦腿 #小腿外翻 #练髋
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减脂的小趴菜3周前
梨形的燃脂王炸💦 年前梨形姐妹一定要试试爬坡！腿粗臀凹真的能改，一个月小基数掉20斤，我后悔没早点开始。#爬坡 #马黛茶 #梨型身材 #小基数
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阿拉蕾3天前
腿细了8厘米的铁梨，期间都做了这些运动。#普拉提内外侧#泡沫轴#拉伸#瘦腿
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安安普拉提明星馆主10月前
急性子女生瘦腿需要多久？#直腿 #瘦腿 #健身干货 #减肥运动 #梨形身材
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粒粒掌中宝！2天前
当你想瘦又坚持不下去的时候请反复观看 #变瘦变美变好看 #梨型身材 #瘦脸 #瘦腿 #逆袭
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琪琪很忙（直腿版）4月前
跟梨型基因对抗的半年#小腿外翻 #減肥 #梨型身材#瘦大腿 #瘦小腿
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Jamie6月前
梨形的腿我懂的！ 梨形下半身真的超级难减，以前外侧翻很鼓 至少要运动三年后才明显感觉下半身的变化 而且这个变化并不是说变细，只是变直变紧 站姿➕练内侧➕臀➕拉伸➕有氧 每周至少2次➕长期坚持 这是我多年的自身经验 ，很有用！！ #梨形的痛 #瘦腿 #健身干货 #梨型身材 #粗腿
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琪琪很忙（直腿版）6月前
梨型身材瘦腿第91天 足弓训练真的有用！腿直了，明显高了！ 这个视频中的运动，合集里都有哈，可以去收藏跟练 另外好多姐妹总是在评论区问我用不用控制饮食，我的回答是：需要！只要是想减脂，就是需要控制总量和热量 #足弓训练 #健身 #梨形身材 #瘦腿#小腿外翻
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广东仔就爱练5月前
女生想把腿变直变细？每天20分钟！一周明显变化。#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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小李不吃🐷10月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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琪琪很忙（直腿版）7月前
梨型身材瘦腿挑战86天 腿部其实非常难瘦下来，如果你通过图片就能看出来我的变化，那么实际上就已经有很大的变化了 那么你要想有比较大的变化需要坚持坚持坚持！并且长期坚持！健身或者针对性训练是需要以年为计时单位的，不能练3天5天没效果就不练了，虽然说我累计时间86天，但是我带上姨妈期和最开始的时间已经5个月了，所以宝子们加油呀#减脂塑形 #瘦腿提臀 #小腿外翻 #梨形身材 #腿粗
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李烈院长助理郑晨明2天前
一个月直腿塑形后，又直又细#李烈 #成都李烈 #李烈直腿 #大小腿 #小腿外翻
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170的冰冰教练1天前
梨型身材，腿粗的姐妹们，别看这个动作简单，每天坚持，慢慢你会发现腿型更好看了，腿细了，妈妈臀也改善了，整个人更自信了 #腿粗#大腿粗#梨型身材 #假胯宽 #滑雪机
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粒粒掌中宝！1年前
纯分享 三个月从大“梨”到不“梨”饮食篇#梨形 #梨形身材 #瘦腿 #梨形身材减肥方法 #直腿
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狐臭味糖果🍬1周前
梨型身材听劝🔥七天邪修瘦腿➕直腿❗跟练版 #减肥#减脂#瘦腿 #瘦小腿 #逆袭
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小楠健身塑形（力量训练）10月前
梨形粗腿女孩，自救教学篇！#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿
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狐臭味糖果🍬1周前
梨型身材听劝❗7天邪修瘦腿➕直腿🔥巨有效 #减肥#减脂#瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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琪琪很忙（直腿版）7月前
梨型身材瘦腿打卡87天 照镜子看自己的腿越来越细，也越来越直啦，坚持这么长时间的意思此时就体现出来了，所以我们要坚持坚持坚持！动起来动起来动起来！#梨形身材 #瘦腿 #腿粗 #变美变瘦变好看 #小腿外翻
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梨型身材的大虫11月前
瘦小腿跟练来啦，日常建议做2-3次，小腿粗，小腿外翻，O型腿XO型腿X型腿的宝子一定要多练#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材 #小腿外翻 #纠正腿型
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买买爱健身6天前
女生瘦腿需要多久？#瘦腿 #直腿
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李壮士的减肥日记10月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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一只小鹿🦌9月前
110➡️88｜瘦下来终于敢说梨形身材真的能变成筷子腿！ #梨型身材#跟着小鹿变瘦变美#筷子腿#减肥爆改#瘦腿
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逸宁宁宁2月前
瘦腿，最简单的才是最有效的 #梨形身材 #瘦腿
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琪琪很忙（直腿版）4月前
挑战100天瘦腿，第二轮 到过年验收成果 #梨型身材 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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Jamie2月前
给梨型和苹果型的女生的新年动力！💖 我练成自己想要的身材啦，你们也可以的.！ 给自己多点时间！ 1年不行那就2年 千万不要节食 一定要在身体健康的基础上在加上运动 身体永远是第一 其次是身材 2026祝我们都收获更好的自己，自己喜欢的自己🥰 #小个子女生 #梨形身材#苹果型身材 #努力成为更好的自己#2026
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花花要自律9月前
把腿练瘦需要多久？你就做这4个动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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冬哥爱健身2周前
超级虐大腿的四个动作，一遍就暴汗，七天就能看到变化。#瘦腿#梨型身材#居家锻炼 #瘦大腿
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白鸽1周前
坐标重庆，溶腿三次后续，我感觉还是有点发言权的 每天看到这个对比就很想炫耀hh 间隔1-2周溶的，一次40多分钟当时能掉2-3cm 维度52.8→46cm 无反谈！！ 梨型粗腿逆袭记~ #瘦腿#重庆#射频仪器#溶脂瘦腿#瘦大腿
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减脂的小趴菜3天前
第一次感受到爬坡对梨形身材的“杀伤力”！130斤一个月瘦20斤，腰细臀翘直接逆袭！记住这4点，别再无效爬坡！#梨型身材 #马黛茶 #帕拉蒂托马黛茶 #燃脂的一百种方式 #爬坡
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
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我是阿梦9月前
梨型身材瘦腿真相！我从55cm→47cm#減肥 #瘦腿
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艾比运动啦4天前
如果你也下半身胖，腿粗，梨型身材，每天坚持200下，腿细了，整个人都更自信了！ #瘦腿 #腿粗 #下半身胖 #梨型身材
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毛豆的运动笔记4月前
女生把腿练细要多久？#腿部塑形 #健身 #健身干货分享 #逆袭
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橙子线上Yoga8月前
逼自己练一段时间，7个动作让你拥有大直腿 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽 #梨型身材
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练！27分钟臀腿塑形训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #臀腿训练 #瘦大腿 #腿型矫正 #臀部训练
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肥珊130斤8月前
梨型身材万万没想到，之前追剧的时间都浪费了 #逆袭 #梨型身材 #vlog十亿流量扶持计划 #放松 #vlog日常
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艾比运动啦1天前
如果你也下半身胖，腿粗，梨型身材，每天坚持200下，腿细了，整个人都更自信了！#瘦腿#腿粗 #下半身胖 #梨型身材
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毛豆的运动笔记5月前
女生把腿练细需要多久？#居家锻炼#居家运动 #健身打卡
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李壮士的减肥日记1年前
大腿瘦了11厘米！裤子从XXL➡️M码全靠她！亲测有效！ 梨型必练！一首歌高效瘦腿！大小腿一起瘦！腿型不直，假跨宽，膝超伸小腿外翻就死磕这组训练，两周腿围减3厘米！ 跟练：Freya的健身小本本 #瘦腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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阿柴1年前
在家就能练的瘦大腿方法，梨型身材的女生一定要多练！（注意动作标准，循序渐进，还有热量的摄入）加油❗#居家锻炼 #瘦大腿#暴汗燃脂瘦全身 #自律#塑型
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悦悦酱11月前
15天瘦腿挑战day14｜难如登天的梨形练这套动作也能上岸！ 想要大腿肉肉紧实的宝快来抄作业！！！#瘦腿 #梨型身材 #瘦大腿 #大腿粗 #高效瘦腿攻略
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每天瑜伽7月前
7分钟跟练🧘‍♀️暴瘦大腿根🔥这是一节炒鸡高效的课程啊，我拍完后第二天臀部和大腿根肌肉酸痛，梨型身材仙女们赶紧收藏，每周4⃣️次半个月绝对胯跟紧一圈，来一起打卡吧#瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #梨形身材 #瑜伽
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郭郭中式线上减肥5月前
刷腿刷到手抽筋，1cm也不瘦？ 跟着视频狂练1个月，腿还是又粗又弯？ 大腿粗，小腿壮，梨型身材…… 简单3步，轻松拥有明星同款漫画腿！#瘦身 #減肥 #瘦腿 #直腿 #遇见更美的自己
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毛豆的运动笔记7月前
女生瘦腿要多久？#居家锻炼 #健身干货 #大肚腩变小蛮腰 #减脂小白必看经验
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毛豆的运动笔记6月前
把腿练细要多久？#居家锻炼 #健身
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小张爱运动呀8月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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92年亭亭爱运动5天前
梨型身材 臀部下垂 假胯宽 大象腿直接去冲这个滑雪机 每天早晚坚持100-200下 坚持2周 体重掉6斤 腿细了 身型挺拔 赘肉没了#变瘦 #懒人减肥#滑雪机 #居家锻炼 #大象腿变筷子腿
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黄伊漫形体（2）9月前
梨型身材身材救星 坚持两个周腿细了，梨型腿不梨了，走路也不磨大腿了，每天坚持打卡20分钟全身暴汗又燃脂#健身 #好身材练起来 #变美变瘦变漂亮 #瘦腿提臀
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大腿瘦了10厘米！瘦腿真的不难！梨型必练！快速练出超模腿！ 30分钟站立瘦腿训练，燃烧腿部脂肪，改善腿型，改善假跨宽，动作简单无跑跳，新手大基数友好！每天一遍，两周见效！#瘦腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练
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