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国潮武术于教练7月前
练武不热身，等于没热身！恭喜收藏了一套热身动作！#爱收藏 #中华武术博大精深 #热身 #百young非遗计划 #帅哥
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龙笑Ai侠4年前
武术前热身运动 #武术 #传统武术
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吉安——力泰健身big斌教练8月前
新手拳击教学。从热身到转胯出拳，看完你就会了#拳击🥊 #暴汗燃脂瘦全身 #打拳 #格斗
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杨老师的推拿工作室4月前
拳击运动员比赛前热身#拳击运动员 #运动热身 #脖颈 #比赛前的准备 #肌肉松解
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运动嘉武术（招生版）11月前
武术热身动作—柔韧练习#武术 #柔韧 #每日一练
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丶王少侠10月前
揉拦把动作教学 #竞技武术 #传统武术 #武术基本功 #热身运动 #日常训练
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拳击娜娜9月前
快来学点不一样的热身动作拳击 虽然是不常见的动作，但是以前在队里训练这些动作经常做！#拳击 #拳击教学 #拳击热身
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阿诚爱运动7月前
打拳总觉得身体“僵”？活动前先做这套养生热身，舒展筋骨再发力#格斗 #热身 #创作灵感 #居家锻炼 #运动
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北体田径运动俱乐部(招生中)2天前
练前热身动作合集#北体田径俱乐部#音速猫#田径#运动
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无锡教空手道的张老师3周前
监督张胖子减肥之空手道热身运动跟练版#空手道 #tabata #哑铃健身 #跟练版
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文化与体育8月前
练武术要做好准备活动
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夏志林拳击3月前
寒风中，一抹红色格外醒目。 在空旷的街道上， 动作坚定而有力， 仿佛在与冬天对话。 3分钟的热身拉筋， 不仅是身体的唤醒， 更是心灵的释放。 在这片刻的专注里， 感受生活的律动。 #抖音 #上热门 #拳击 #原创作品 #传递正能量
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古法站桩姚正一4月前
#古法养生操 今天水个视频，一直在练基本功，没有拍视频，发个以前的，全身激活，阳气提升，我每次站桩前必练的热身运动，非常简单，非常有效，小伙伴们练起来吧！#日常练习
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铁骨柔情（阿郎传说）3年前
五个练武前的热身动作🌱🌱🌱
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宥宏|108（天意运动）3月前
做天意运动前一定要做的热身运动—-拍八虚，建议收藏起来#居家锻炼#天意运动#108拜#修心
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小飞带练太极八段锦3天前
练八段锦之前，充分的热身至关重要！ 各位同修，我是小飞师兄。俗话说“磨刀不误砍柴工”，练八段锦之前，充分的热身至关重要！ 很多同修直接开练，容易感觉动作僵硬、关节咔咔响，甚至拉伤。这套专门为八段锦设计的热身动作，只需5分钟，就能帮你： ✅ 激活关节气血：让肩颈、腰胯、膝盖灵活起来。 ✅ 预热肌肉韧带：避免突然发力带来的拉伤风险。 ✅ 收敛心神：快速进入“练功状态”，提升八段锦的效果。 专门针对八段锦的招式特点，简单易学! #八段锦 #热身运动 #养生功法 #健康生活 #居家锻炼
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一起追风的父子8月前
#10个“保命级”运动前热身动作#体育老师亲测有效##坚持的意义 #从校园到赛场都适用，简单高效，转发给爱运动的娃和跑友！跟着练准没错💪
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三米田田1年前
@三米田田 1.热身运动#陈式太极拳健身养生功#陈正雷大师亲自教学
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慧胜居士(弥陀忏）（大礼拜）（健身养生）3年前
学马步聊功夫36：练马步之前的热身运动很重要#传统文化 #健身#功夫
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重庆源宗格斗2周前
匠人精神从打磨自己开始，来嘛，林馆长将阳光植入你的内心，中间的热身运动对于初学者很友好！#搏击 #格斗 #防身术 #每个动作都是用汗水换来的 #教练
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吉祥功夫（综合成长版）2周前
散打拳法+套路踢腿 这样的热身运动，很燃～ #武术人#武术套路#武术散打#热身运动
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申申世世6年前
这是练拳前的一个热身动作，也是夏季#养生 的小妙招#教学 @抖音小助手 @大耳朵和大眼睛
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红烧鱼1天前
循序渐进 肌肉自有记忆！！！ #基本功 #剑术 #练剑日常 #基本步法
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王秋红3月前
给大家分享三个武术基本功，可以用来热身和锻炼腿部力量及身体协调梦能力，加油！和我一起动起来吧！✊🏻#一学就会 #运动无处不在 #强身健体增强免疫力 #武术基本功 #学起来
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武术小豆丁6月前
来吧，热身 #武术 #开学基础开学的vlog就不基础 #小学生 #少儿运动
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温县融媒体中心2年前
【跟我练太极】陈正雷：《陈式太极拳健身养生功》第一部分热身运动#太极拳 #温县 #热身运动
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红烧鱼2天前
剑步看似易，练着却要命！！ #剑术 #基本功 #练剑日常 #剑术步法
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国威武道1周前
🎉武术小白必看！训练前千万别忽略这些事~💡 👉热身动作要到位，发力技巧别搞错！🥋#武术训练注意事项 #武术兴趣培养 #武术班
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教空翻的丸子爸爸（193cm）1周前
这5个动作可以作为热身也可以作为专项训练！能够极大帮助到运动员提高脚下协调性。髋关节外展能力，以及脚踝刚性和启动速度频率等！#拳击训练🥊 #跆拳道 #搏击 #马克操 #协调性训练
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会短跑的李老师1天前
【动态拉伸】 【运动前动态拉伸】✅十四个训练动作教会运动前如何动态拉伸！运动前动态拉伸至关重要，防止受伤以及激活肌肉韧带！#动态拉伸 #运动热身 #热身 #运动表现 #抖音运动班 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音作者助手
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许小扬5月前
4分钟浓缩太极人的早课☯️拆解晨练全流程[抱拳]脱稿随心一顿乱讲[呲牙] #陈氏太极拳 #有一种新潮叫太极 #太极拳 #日常训练#日常练习
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体能虎3天前
#热身动作 #综合体能训练 #青少年体能训练
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修身福至1月前
#太极热身运动基本动作要领之二#
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刁窝精英武馆4月前
在相册里发现了以前练达摩剑的视频#传统武术 #专项训练 #武术套路 #体育精神 #运动热身
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运动康复 阿兴3周前
练前激活热身动作分享！#功能性训练 #肩关节弹响训练 #健身小白必看经验 #每天分享科普知识
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盐城市武术队-思老师2天前
改善体质、提升专注力、锻炼协调性，孩子越练越优秀。#盐城市武术队#少儿武术#日常体能
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包金虎（草原老两口自驾游记）1年前
#健身气功、太极拳功前热身操 本操是以身体运动为基本手段，头到脚有序活动为基本路线，柔缓圆连、伸展牵拉为基本特征，集中心神、消除内脏惰性、预热身体、预防损伤、提高体育养生功法练习的健身效果为基本目的的自我练习。 你学会了没有，喜欢我的视频，别忘了关注点赞收藏。
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搞百米的陈教练6天前
12个动态拉伸动作，简单好跟 全面激活肌肉，预防运动损伤，训练更安全 #动态拉伸 #热身动作 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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徐大壮视频库1天前
拳击！史上最难的闯关热身游戏！ #Warmingup #课前律动 #室内体育课 #花样大课间 #室内运动
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丰运佳体育——小牛教练3天前
分享一套非常有效热身动作，适用于所有运动前的热身——马克操#运动#干货分享#体育
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古法运动延元6月前
導引九式#简易功前热身#一招半式学养生#古法锻炼#健康养生
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小@小粟🍎运动篇💦10月前
全身动态热身，练前练一练，防止肌肉损伤，提高运动效率#运动前热身 #居家跟练 #简单的动作 #全身热身 跟练六六爱健身🔥
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不会健身的大叔8月前
以上是一套 5分钟高效热身动作，涵盖动态拉伸和全身激活，适合运动前或日常快速热身，能有效提升心率、增加关节活动度并激活肌肉，建议收藏，练起来吧！#户外运动 #跑前热身#有氧运动
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小鹏3天前
臀腿训练前热身比做的几个动作，增加你的运动表现能力，简单易学，增加关节灵活性，热身开避免运动损伤。#dou来运动吧 #臀腿训练 #臀腿热身 #关节灵活度训练
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王馆长的泵铁时代1周前
日常热身！ 不要那么紧张！放松点！#运动表现 #打沙袋 #专项训练 #日常训练 #格斗
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颖洁姐姐 🍎🤗1天前
锻炼前的热身动作😆😆
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固始县龙魂武道馆3天前
课前热身是孩子快乐大本营！是教练认识每一位学员的开始。#固始#散打#武术
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乔姐爱运动9月前
早上打八段锦之前，可以做这几个热身动作！疏通全身，让锻炼更高效！#养生 #居家锻炼 #八段锦 #拉伸 #古法养生
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盈盈✨1周前
爬杆前热身一下#坚持锻炼给自己一个好身体 #强身健体增强免疫力 #强身健体正能量 #喜欢运动的家人们一起动起来吧
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上门体育➕上门运动康复宋教练3周前
带大哥打造钛合金膝盖第三期🛫给大家分享三个我经常带大哥练的热身动作，热身的同时也能提高膝关节稳定性！很多朋友都认为运动时膝盖不能超过脚尖，这个观点是错误的无论是运动还是日常生活，我们在活动过程中膝盖都会超过脚尖。如果您的膝盖无法超过脚尖，那么脚踝就无法分担膝关节承受的力量，就会把更多的压力转移给膝盖和腰椎！所以要锻炼膝关节超过脚尖的能力！#每个动作都是用汗水换来的 #每一个动作都是用汗水换来的 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #深蹲
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十六姐姐在健身3月前
全身热身方法来喽，练前一定要这样热身✅ #居家锻炼 #必须要安利的健身动作 #健身教学 #提高柔韧性 #拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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乐刻运动健身(蟠龙润璟广场店)2天前
练上肢前，你有热身吗？#让健身成为一种习惯 #好身材需要不断雕刻 #看似简单的动作 #日常练功 #乐刻运动
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小狮子·Leo1周前
第8集💥 求求了，练前一定要做这4个动作！太有用了 你以为的热身：随便甩甩胳膊，然后直接上大重量 ❌ 高级玩家的热身：通过这套流程，从第一组就碾压你 ✅ 很多人训练没状态、动作变形、关节弹响，根本不是力量不够，是身体根本没“启动”！ 这套运动员都在做的Mobility（身体在控制下灵活移动的能力）激活序列，是我每次训练前的秘密武器。花5分钟把灵活性和稳定性打开，你的输出才会真正“解封”！ 🏋️今日高质量热身计划（跟着做就对了）： 1️⃣ 腘绳肌拉伸 —— 给大腿后侧预加载，让硬拉更顺，爆发力更猛。 2️⃣ 单腿硬拉+划船 2×2×6 —— 改善平衡，唤醒沉睡的后链（练臀腿的感觉全靠它）。 3️⃣ 单臂过头侧弓步 —— 提升侧向爆发力，强化抗旋转核心，打篮球、打格斗必做！ 4️⃣ 过头深蹲 —— 激活胸椎，稳定肩袖，为深蹲/推举铺路。 🔥记住： 没有质量的热身 = 没有质量的训练。 把这5分钟加进你的训练计划，回来谢我。 👇你还想知道“练后如何有效拉伸”吗？ 关注我，下期继续上干货！ #热身激活 #训练计划 #运动表现 #私教秘籍 #见人不如健身
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热量公式综合运动馆1周前
#动态伸展#功能性训练#练前准备
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上海上门体育1周前
#户外运动教练 #上门体育 #少儿体适能 #中考体育
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潭水水(运动养生版)3月前
马步冲拳，光练马步不冲拳，功力少涨三十年#上热门 #养生 #青年创作者成长计划 #马步 #流量 @DOU+小助手
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陈家沟太极拳学校135791周前
热身可以帮助身体肌肉的松弛。运动时不容易受伤，同时可以提高套路动作要求高标准完成
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武体运动康复11月前
【训练分享】运动前热身做不对？ 小心腘绳肌拉伤！ #腘绳肌拉伤 #运动康复 #体考 #武体运动康复 #热身
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运动养生美美老师4天前
上肢热身训练肩背热身激活动作大全，肩背高效训练，有效避免关节弹响！练前热身必备动作！#健身干货#热身#肩背训练#开肩美背#居家锻炼
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中医康复 任郭侠2天前
普适性热身二来了
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桥哥运动控糖6661天前
古法控糖操马步摇跟练版 古法控糖操太牛啦，经典的4个动作，一练就爆汗！ 开头动作就有点难度，练完是浑身舒坦，体验“刷刷掉”的快感 餐后30-60分钟启动跟练，每次2-4组即可！练之前最好热身！ #控糖 #餐后血糖 #古法健身
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乐时体育刘教练丨运动陪伴师3天前
充分的激活身体，才更有利于考试成绩的提升 #训练 #技术分享 #热身 这些动作不止适合于中考体育练习，高考体育多种运动项目，包括少儿锻炼均适合锻炼 这些动作是基本所有运动的基本！！！ #成绩提升 #中考体育
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谦树教育秦老师2天前
开启第二天，全国毛笔师训前的热身运动😊
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扶沟少华武校聂教练1月前
春风启新程，习武正当时，别让“放弃”辜负过往的汗水！#武术 #正能量 #坚持不放弃 #发扬传承精武精神 #扶沟溢星少华武校
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Julia朱朱2天前
热身做对事半功倍✨。#热身 #新手热身 #练前热身 #健身穿搭 #运动ootd
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