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两片面包3月前
专属于大基数的健身房运动减肥指南。对新手超友好！ #大基数减肥 #大基数女孩 #大基数运动 #健身减肥 #减脂塑形
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乖宝宝2周前
减肥第9天｜大基数去健身房，社恐姐妹直接抄作业 156斤减肥第9天打卡✨ 大基数+健身社恐的姐妹集合啦 去健身房别紧张，没人关注你，大家都在专注自己～💗 咱门慢慢动起来，就是最棒的开始💪#减肥 #大基数减肥 #减肥日常 #减肥打卡 #健身房新手
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邪恶丸子头4周前
#减肥 #减肥逆袭 #健身 #健身日常 #Vlog 今日：182.8🫡 有看到大家给我提的建议～我会一点点采纳，谢谢大家❤️
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邪恶丸子头3周前
#减肥 #减肥逆袭 #健身 #大基数#vlog 今日：181.9🫡 谢谢大家支持❤️
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啵啵（减脂版）3月前
155/98 瘦20斤后维持身材的健身日常 #健身女孩穿搭 #爬坡 #减脂 #健身穿什么#减肥
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易美特训练营-羊羊🐑4天前
披荆斩棘遇见更好的自己#减肥逆袭#减肥训练营#大基数减肥#易美特减重
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邪恶丸子头3周前
#减肥 #减肥逆袭 #健身 #健身穿搭 #Vlog 今日：180.3 （我怀疑称坏了😅）
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꒰ঌ𝙆𝙞𝙩𝙮໒꒱1周前
梨形身材三周瘦十斤教程来啦 运动器械以及饮食方面 练就完了！ 祝你有良好的睡眠 健康的身体 有前进的勇气以及万事都平凡的心境#梨形身材 #健身 #减肥 #爬坡
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蕾啊蕾3周前
姐妹们，爬坡是真的可以瘦脸！可以看到我的下颌线都清晰了很多，脸部也变得紧致了一些 #小基数减脂 #爬坡 #爬坡瘦脸
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森凌1周前
小基数减脂邪修，如何坚持自律健身🏋️ 小基数的10斤差距也是很大的！ 明显的感觉到我的皮肉贴合了 我练的最多的就是肩背➕1h爬坡了（瘦脸、让背部挺拔太有效果了！） 每周练3天，中间加1～2天的臀腿 基本不点饮料奶茶外卖等甜的食物（偶尔爱吃点辣的😜 自己做饭其实也是减脂的一个关键！ 如果没有时间的话可以提前做预制的减脂餐 有姐妹想要的话我改天出个视频😘 #小基数减脂 #减脂 #减肥打卡记录 #练完不拍照等于白练 #健身
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丘山乖瘦3周前
过完年胖了5斤，服了#减肥 #健身房 #家庭版健身
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颖颖很努力（目前170多）2周前
二胎宝妈减肥训练全过程分享 我是15年前开始做职业健身教练，有一些专业知识。今天和大家分享大基数体重宝妈，刚开始健身的训练步骤，展示了几个简单训练动作，大家都可以练练。全职带娃有6年多时间没有训练，现在骨气勇气找回自己。有不足，欢迎大家补充和讨论哦～#二胎宝妈 #做个不内耗的妈妈 #产后减肥 #高能量宝妈
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野原小猪子2周前
vlog🤡命运戏弄大馋猪｜小基数15天掉5斤 第一次脱离教练自己去健身房 #健身穿搭 #健身 #健身女 #年后减肥 #减肥逆袭
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椰子🥥bb（减肥版）1周前
大基数姐妹健身房跟练！发疯减肥的一天#减肥 #减脂塑形 #大基数运动 #多囊 #逆袭
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麻辣圆砸1周前
年后小基数减肥💦20天成果展示 到底要多少斤我才能满足啊 #小基数减脂 #小基数减肥打卡 #年后减肥 #健身
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一金减肥日记3周前
160斤减脂第八天｜健身房+减脂餐，巴图鲁减肥的一天 #健身路上 #健康减脂 #减脂日常#160斤减肥 #大基数减肥
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不吃猪猪🐷1周前
vlog/一周四练｜年后减脂！一起get好状态吧 年后减脂吃练日常来啦～ #减脂冷知识 #一张图证明你在健身 #健身减肥哪有不疯的 #健身减肥哪有不疯的
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邪恶丸子头3周前
#减肥 #减肥逆袭 #健身 #大基数 #vlog 今日：181.5🫡
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肉圆子1月前
新手女宝去健身房到底要怎么练呢#健身小白成长记 #我的减肥日记 #健身vlog #爬坡 #无氧运动
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玉米稀饭（减肥版）4天前
百日减脂三十五天：腿部训练 #减肥 #新手减肥 #新手健身 #练腿日 #真实生活分享计划
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关关1周前
138-104 | 最具性价比的减肥方式——去健身房 第一次去健身房的姐妹速来看！#第一次去健身 #减肥 #健身 #爆改 #逆袭
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张张张老板1月前
155斤｜🩰🏸微胖显瘦健身穿搭分享*5#微胖穿搭 #微胖女生 #运动穿搭 #健身穿搭
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念念大王4天前
蜜子们码住这一期 #减肥 #健身 #胖女孩 #健身打卡
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江亦竹4天前
气血虚的女孩千万不要去健身房！花了3万5买回来的教训！#健身 #减肥 #逆袭 #瘦 #气血虚
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梅丽莎不自律4天前
#减肥 新手小白必看健身房力量训练动作思路 如果你也是体脂有点高的小基数，想要开始力量训练，不用太多花里胡哨动作，把这套基础有用的力量训练动作练好了，期待你会有所收获！#健身干货 #新手健身#力量训练 #减脂
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碎碎念的小小欣（145小基数健身中）1周前
女孩子减肥很推荐去健身房或者找搭子 我是一个纯纯的i人，社恐 和我舍友办健身卡之前担心这担心那也很多朋友说你们最多三天打鱼两天晒网，怕坚持不下来 可是当我多次踏进那个地方之后 我感慨 其一：我为看到那些没有一丝赘肉身材的美女感到惊艳 我向往成为她们，想要更靠近她们，她们就是我的理想身材，尽管身高变不了但是我也想拥有好的身材去取悦自己。 其二，我是真的很内向从来不会穿紧身衣裤子，也在意别人的探究的眼光。 然后我会看到身材不那么完美的女孩子穿着超短或者紧身的瑜伽套装，带这个耳机一个人独来独往，仿佛世界只有他一个人，唯我独尊的劲头，也很触动我，这种状态真的太厉害了！ 其三，之前真的很拖延什么都不想干一天天躺床，摆烂躺平，浑浑噩噩过了三年，中间偶尔有几天觉醒一下，有都坚持不下去。 去健身房之后真的是我坚持得最久的一次了，明显感觉到超级软的肉变硬了一点，虽然体重依然长期不变哈。 所以很推荐去氛围好的地方一起锻炼啊 #减肥 #减肥逆袭 #健身 #变美 #日常唠嗑
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啵啵（减脂版）1周前
减脂计划 训练动作和饮食分享 来啦！#新手健身#减脂#减肥 #力量训练 #健身女孩
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两片面包4月前
i人第一次去健身房运动减肥指南 04 | 健身减肥的训练计划怎么安排？这期学会完整的减肥计划#减肥 #减脂塑形 #运动减肥 #健身减肥 #济南私教
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努力生活的小爽3天前
减肥减肥 再不减肥我是🐶#全时流浪健身她力量 #减肥 #爬坡 @全时流浪健身 @全时流浪健身-活动速递
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打工人盒盒｜减脂变美4天前
科学减脂小基数118斤到95斤要多久，今天是第五天！今天去健身房，在不会用器械的情况下，怎么运动呢！#真实生活分享计划 #一张照片证明你在减肥 #减肥 #小基数减脂 #流量
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焦糖布丁4周前
社恐新手去健身房的攻略分享 助力每一个想成为更好更自信的宝宝 #健身房 #新手健身房教程 #减肥 #减肥经验分享
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余慕李5天前
03年。女生裸辞之后第1次去健身房爬坡减肥v log。 因为上一份工作压力太大，导致过劳肥过度 现在正在备婚，正好在这空闲时间去健身房锻炼一下身体 今日吃了一个鸡蛋，喝了一杯黑咖啡 运动完之后吃了一个香蕉，一份恰巴塔 遵循16+8原则，看一下办的月卡，一个月之后能瘦多少斤加油加油加油加油#减肥 #爬坡 #健身房
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吉米减肥中1周前
恢复更新减脂日常~今天体重158.2斤 几个月没更新的时间里体重在默默地反弹【。 #减肥#减肥日常vlog #大基数减肥
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我吖龙虾肉10月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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是沁沁吖(男生勿关)2周前
减肥的姐妹们都不要轻易去健身房冲大重量！！！一定要先检查自己的体态问题🙋‍♀️#减肥干货 #健身先健脑 #减肥 #锻炼 #健身房
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芽米芽米1周前
我要努力要更有勇气👊加油 我可以我可以我可以#真实生活分享计划 #减肥打卡记录 #减肥vlog打卡#健身房减肥训练计划 #减肥打卡vlog
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滚远点220斤的李李（已-30斤）5天前
健身房选择攻略来咯，大家就可以根据我的建议去选择适合自己的健身房#减肥冷知识 #就想说点大实话 #健身房选择#减肥干货常识分享
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姜教练·加减法健身1月前
健身房减肥，别跑，就爬坡走！ 减肥不用硬跑，爬坡走更稳更安全。 把你的身高体重留在评论区， 我按你的情况，给你搭配适合的坡度和速度。 跟着练，坚持下去，身体会给你答案#爬坡减脂 #健身房减肥 #新手减脂 #大体重友好 #健身
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芽米芽米2周前
oo后微胖小女生跟着豆包挑战两个月瘦二十斤 看看到底能不能成功#先定一个小目标 #一张图证明你在健身 #身材你品你细细的品 #豆包 #微胖女生
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安虎🐯（体型健康管理）1周前
新人健身房 减肥流程#健身#减肥#减脂#健身知识#健身科普
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艾米（已减14斤）6天前
Day 17: 今日训练小肌肉群，在游泳的小健身房简单运动下，最起码器械比在家里面齐全一些。 #减肥 #140斤微胖女生 #苹果型身材 #上热门健身vlog #好身材练起来
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肉肉（减肥版）3天前
初始体重164 今日体重158.6已瘦5.6斤#减脂 #我的减肥日记 #减肥日常 #多囊减肥#胰岛素抵抗
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芽米芽米4天前
都已经是上周三的视频了 最近太忙了才剪出来🥲在考虑还要不要练胸了真的找不到发力点#瘦身食谱 #减肥打卡记录 #减肥vlog打卡 #健身房减肥训练计划 #减肥打卡vlog
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灵萱3天前
Day2 161/88斤独当一面的每一步都在重塑自己#减脂塑形 #减肥成功 #减肥 #瘦
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火力彤彤3月前
减肥健身那些事儿，你想知道的都在这儿 #健身 #减肥 #健身房 #减肥餐 #运动
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霍山麦克体育健身2月前
女生想减肥塑形的看过来！#女生减肥 #健身 #健身房 #锻炼 #健身干货
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铮铮吃饭了吗1周前
新手去健身房第15天，有可能一个月瘦10斤吗，现在120斤#瘦身计划 #减脂日记 #减脂瘦身 #减肥打卡 #运动减脂
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李彦5月前
女生第一次去健身房练这些动作就够用！ #减脂 #科学减肥 #女性 #健身
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朱朱小个子(训练营打工版）4天前
大家还有什么想了解的呢？ #运动健身 #大基数运动 #管住嘴迈开腿 #减脂操 #健身操减肥操
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爽一一1周前
终于一个星期了，明天吃什么放纵餐好呢？🤓#健身vlog #188斤 #减肥逆袭
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花花长命百岁3天前
大基数减重11斤｜靠这个卷腹，小腹真的平了 #大基数减肥 现体重145斤，从156斤开始记录已⬇️11斤啦。 （最初体重是184，按这样说的话是已⬇️39斤✌️） 最近体能在健身房进行体能训练，分享一个适合居家练习的健身动作——卷腹，每组做15个，一共做四组。在家里的话，可以用瑜伽垫练习，如果没有的话直接躺床上也可以练，特别的方便。 做完卷腹后，还推荐接着做一下平板支撑，每组30秒，一共做四组。因为做完卷腹后，就是把全身各个细胞激活了一遍，再做平板支撑的话可以事半功倍，非常燃脂。我做完卷腹后再做平板支撑的时候，感觉整个肚子都在往下坠。 #大基数运动 #卷腹运动 #健身房打卡
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阿Q的减肥笔记4天前
不要给自己的放纵找理由，健身房谨慎去！#大基数减肥 #体重打卡 #减肥 #自律
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静静子4天前
BGM和脂肪一起燃#减肥vlog #有氧 #大基数
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凌森健身游泳中心-官方号1周前
新手健身重要的是轻装上阵，每天有热量缺口的产生就一定会带来效果， 当然有预算的情况下选择私教，那么效果会更好，希望可以对你们有帮助，有问题一起讨论#魅加健身明发店 #凌森健身 #合肥庐阳区健身房
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珂珂想退休4天前
💪🏻Vlog｜160斤消耗1k千卡的一天 #练完不拍照等于白练 #我的健身日记 #健身vlog #减肥打卡 #减脂
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胖胖减肥的朋友圈4天前
今天是减肥的第二天，因为我的体重基数大所以瘦了比较多，在这我也呼吁跟我一样的肥胖患者一起减肥有个好身体#减到100斤 #创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #减肥
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黑乃日常生活4天前
给我三个月的时间 目标160 你们觉得我能完成不#健身房 #健身
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菜菜💗5天前
Near you健身🏋️‍♀️一个把大城市的健身体验搬来阜宁的健身房……#减肥塑身 #改善体型体态 #减肥塑型 #身材变好的方法 #新中式时尚复古百搭无袖马甲
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潘潘逛逛吃1周前
夏天瘦起来！就来优耐斯练起来！#健身房 #减肥 #锻炼 #减脂 #增肌
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充能Nancy3天前
挑战2个月瘦10斤第一天#充能健身#减肥 #健身房
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Yan3天前
减肥日记vlog第九天136.9
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超越恒动健身俱乐部官方号4天前
减肥运动小科普#健身房#有氧运动 #跑步机
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湖南身材管理基地4天前
瘦肚子 别只做卷腹 山羊挺身练下背 滑盘练深层核心 引体向上练全身稳定 三个动作 一个月 肚子平了 腰也紧了 动力1380 私教小班课 带你练全#健身器材 #减肥塑型 #女生力量训练 #健身塑型 #健身房减肥训练计划
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Yan4天前
减肥日记vlog第8天137
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123FIT健身（世纪城分店）4天前
以前减肥总反弹？根源就是代谢太低！ #热点 #减肥逆袭 #123fit私教工作室
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