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沈楠山1年前
走路的诸多益处 #走路 #走路的好处
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饭饭！4月前
#知识分享 #正确走路不伤膝盖
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教练王彦3天前
人人都可以练的心肺训练来了~ 上楼喘不喘，走路累不累，身体是否健康？都看您的心肺功能是否给力！哪怕您不追求健身，它对日常生活的影响，其实比我们想象中的更大。今天用我的微力量训练法教大家一组适合普通人提高心肺功能的练习，快来一起试试吧。#运动 #锻炼 #中老年 #心肺功能 #有氧
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丘尔王-舒坦5月前
摆臂走路 走路的时候摆臂是在帮心脏做保养。大多数人走路，手几乎不动。像一台没油的机器，腿在走，身体在耗。可你知道吗？摆臂，是为了帮心脏干活。#抗衰 #抗衰老 #走路摆臂 #走路姿势 #走路姿势矫正
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潘医生修心坊7月前
多出去玩，对心脏就是大补 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #心内科 #心脏
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半落陪你走路11月前
西医说如何用好第二心脏 小腿被认为是人的第二心脏，好好走路，可以促进血液循环、清理废物，对于头晕脑胀、糖尿病、抑郁等都都很有益，每天走8000步左右就好。 #户外 #走路 #健康 #心脏 #半落陪你走路
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吴医师治疼痛3周前
坚持走路锻炼，有五大好处#医学科普#抖出健康知识宝藏#骨科#锻炼
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脾胃科肖医生5月前
这项简单的运动，你们都记住了吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #快走 #运动 #脾胃科肖医生
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周哥真谈6月前
走路，是我们送给心脏最简单、也最有效的礼物。
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辰龙2月前
#走路对人的好处非常多，是一项简单又高效的健康活动，以下为你详细介绍： 身体层面 - 增强心肺功能：走路时，心脏需要更努力地工作来为身体供应氧气，这能使心脏肌肉得到锻炼，让心脏跳动更有力，每次泵血量增加。同时，肺部也会更积极地进行气体交换，提高肺活量，增强呼吸功能。长期坚持步行，可降低患心血管疾病如冠心病、高血压的风险。 - 促进血液循环：步行时，肌肉有节奏地收缩和舒张，就像一个“泵”，推动血液在血管中流动，有助于改善全身的血液循环。这能确保身体各个器官和组织获得充足的氧气和营养物质，维持正常的生理功能。而且，良好的血液循环还能帮助身体更快地排出代谢废物和毒素。 - 控制体重：走路是一种消耗能量的运动，能够帮助燃烧卡路里。当消耗的热量超过摄入的热量时，身体就会开始消耗储存的脂肪，从而达到减轻体重的效果。此外，走路还能提高基础代谢率，即使在休息时，身体也能消耗更多的热量。 - 增强肌肉力量：在走路过程中，腿部、臀部和核心肌群都会参与运动。腿部肌肉如股四头肌、小腿三头肌等会不断地收缩和放松，从而得到锻炼和强化。臀部肌肉也会在行走时发挥重要作用，有助于保持身体的平衡和稳定。核心肌群则负责维持身体的正直和平衡，使走路更加平稳。 - 改善关节灵活性：适度的走路运动可以润滑关节，为关节软骨提供营养，增强关节周围肌肉和韧带的力量，从而提高关节的稳定性和灵活性，减少关节疼痛和僵硬的发生，预防关节炎等关节疾病。 心理层面 - 缓解压力：当人们处于压力状态时，身体会分泌一些应激激素，如肾上腺素和皮质醇。走路可以使身体放松，帮助分散注意力，让人们暂时忘却生活中的烦恼和压力。在户外散步时，大自然的美景和新鲜空气还能进一步舒缓身心，降低应激激素的水平，使人感到平静和放松。 - 改善情绪：走路能促使大脑分泌内啡肽，这种物质被称为“天然镇痛剂”和“快乐激素”，它能带来愉悦感和满足感，帮助改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。经常走路的人往往具有更积极的心态和更好的心理韧性。 - 提高认知能力：步行可以促进大脑的血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，有助于维持大脑细胞的健康和活力。此外，走路还能刺激大脑神经元的生长和连接，提高大脑的认知功能，包括记忆力、注意力和思维能力等。对于老年人来说，步行还可以延缓认知衰退，降低患老年痴呆症的风险。
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健康茹意6月前
坚持走路锻炼的五大好处 #走路 #锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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永不止步4月前
赤脚走路心脏好，养生之道，去有石头路走走。
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袁博医生3月前
懒人运动指南！#懒人运动 #运动健身 #锻炼心肺
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娇娇大夫4月前
坚持走路锻炼有五大好处#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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心血管内科王医生8月前
你下意识的行为可能是心脏喜欢的动作哦，看你做对了几个？#医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #心脏病
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肺病专家刘建博教授1年前
坚持走路锻炼 有哪些好处 #运动 #科普 #锻炼 #刘建博 #健康科普
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国学养生堂6月前
你可能不知道，走路的巨大好处#走 #走路 #行走 #养生
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心血管外科王医生1天前
护心不用花大钱，坚持这五个，心脏获益不少 #心脏健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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陈柯宇（如何养胃）11月前
#养生就是养健康 #健康科普 #肠胃健康
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头晕眩晕门诊徐晓妍3月前
#头晕#眩晕#健康
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汇泉–黄帝内经养生4月前
快走锻炼肝经，慢走锻炼心包经，锻炼要一个一个锻炼，适合自己舒服的才是最好的#黄帝内经
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收腹大师兄5月前
走路可护心#健康管理人日常唠嗑#减重营养师
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华哥守平安5天前
纠结走5公里还是跑5公里？急诊医生：这几类人别盲目“跑着健身”，走路更护心#心脏 #走路 #锻炼身体增强体质 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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静静慧呼吸工作室2周前
这4个器官用的勤的人更长寿#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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股骨头保髋新疗法宋京博3周前
坚持走路还有这5大好处！#生命在于运动 #走路 #认知 #锻炼 #中医养生
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医生赵鑫2月前
一种走路技巧，预防心梗脑梗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医生赵鑫 #走路技巧 #心梗脑梗
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轻养石榴妈5月前
惊！走路让心脏年轻好几岁#健康 #心脏 #走路 #保养 #日常
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孟奇鹏小儿推拿连锁(沈丘店)2天前
心畅通心情通，一身轻松#小妙招大作用 #冷知识 #有趣的知识又增长了
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Linda学姐1周前
走路：中老年人最好的运动方式，那就是走路，它可以很好地保护我们的“第二心脏”。 什么是人体的第二心脏呢？是脚。在身体的所有器官里，它是距离心脏最远的，本身的循环能力比较弱。大家如果观察过小宝宝吃奶就会发现，小婴儿一边吸奶，一边会蹬他们的小脚。这是一种无意识的动作，小宝宝通过蹬脚的力量，刺激血管系统，使静脉血回流到心脏。所以，这是一种本能，是身体的一种自我调节、保护机制。 对大人来说，我们不大可能跟婴儿一样吃东西了，但是在行走的过程中，我们可以通过腿部、脚部肌肉的活动，让血管扩张、收缩，把远离心脏的血液推回心脏，这对于维持气血的通畅有重要意义。自古就有“头寒足热”的说法，为什么脚部保暖那么重要？因为脚暖和了，才能让血液循环更加畅通，让身体更加强健。 所以，不管多大岁数，我们都需要活动活动腿脚，天气好的时候多出去走走。走路堪称最安全、最适合中老年人的有氧运动了。每天走走，可以增强腿部和臀部的肌力，活动筋骨也可以减少扭伤和脚抽筋的概率，还能强健骨骼，减少骨质疏松的风险，益处着实不少。 即使患有高血压和糖尿病等疾病，走路也是非常安全的。可以说，走路是对心脏影响最小、最安全的运动方式，也能对“第二心脏”起到温和有力的刺激。 饭后百步走 活到九十九！经常走一走吧！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生运动
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蓝调拾芳3月前
人体心脏泵出的血液到达下肢后，回流时要对抗重力，而小腿肌肉在走路、跑步等活动中收缩舒张，会挤压静脉血管，推动血液向上回流；同时静脉内的瓣膜能防止血液倒流，二者配合减轻了心脏的泵血负担，尤其对久站人群来说，小腿的“泵血”作用更关键。#养生 #泡脚 #每日分享 #自我成长 #内容太过真实
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lina老师儿推赋能1周前
春季养护好心肺，助力孩子身高#春季助长 #长高高 #心肺功能 #育儿经验分享
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白衣大新3月前
运动系列—走快点，好处多多！#快走 #心肾守护 #心梗救治日循证科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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TeamTerry运动RHB中心1天前
保养🫀答应我你一定要每天练❗#运动康复 #心源性猝死#张雪峰老师 #打工人的心酸 #疾病年轻化
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宝姐叫你骑车啦（橱窗营业中）7月前
骑车的好处 #骑行 #骑车的小姐姐 #户外骑行
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心病科杨霞主任1月前
让您走的每一步都有意义 #心内科杨霞医生#心脏#心内科#心脏健康#步行
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北京中医大夫吴志松11月前
#呼吸肺病吴志松 #中医 #健康
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赣医大一附院心内科王大夫4月前
心脏最爱那种运动，你知道吗，这条科普视频来告诉你#赣医大一附院心内科 #心血管疾病 #心脏运动 #健康科普知识
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VICKY-2天前
#普拉提挑战 佛山叁川空间普拉提知识分享 腿部藏着“第二颗心脏” 当我们走路，爬楼梯，甚至仅仅是站立时，这些肌肉会收缩，如同一个天然的泵，对抗重力将血液向上推送，回归心脏。 这一精妙的机制至关重要，它能: 促进血液循环。 预防腿部血栓形成。 减轻肿胀，沉重感及静脉曲张。 降低深静脉血栓(DVT)的风险。 这一切的实现，依赖于肌肉收缩与静脉瓣膜的完美协作。这些瓣膜能有效阻止血液向下倒流。 正因如此，长时间久坐或站立可能带来危害;而规律的运动，哪怕是悠闲的散步，都能显著提升循环系统的效率。 总而言之:您迈出的每一步，都是献给心脏的礼物。 行走，活动，拉伸这些看似简单的动作，对健康却至关重要。呵护您的双腿，就是在关爱您的心脏！ #佛山普拉提 #一对一指导 #佛山健身 #一张图片证明你在健身
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心血管内科—汪蓓蕾11月前
散步≠运动？心脏康复要这样动！ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #抖医医生
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半月谈1周前
对心脏最友好的运动竟然是它！医生：#快走健身朴素而有效 坚持3个月以上就会有明显变化！#谈谈新知 #半月谈 【来源：孙宏涛（九三学社社员、中国医学科学院国家心脏病中心阜外医院心外科主任医师）】
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心若菩提3周前
不要过度运动，走路散步最好保持走路100岁 正邪：心脏本身有病虚邪：肝脏问题影响心脏 实邪：脾脏有问题影响心脏 微邪：肺脏病影响心脏 贼邪：肾脏有问题影响心脏 治疗法则： 实则泻其子，虚则补其母子能令母实、母能令子虚
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学而觉10月前
快走 才有效果！！ 与＜100步/分钟的慢走组相比，＞134步/分钟的快走，心脏慢性健康风险分别少了 43%。#健康 #运动 #锻炼 #中等强度运动 #长寿 @儒表释心道骨
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中医妇科肖大夫6月前
走路有这三种情况可能会比较长寿 走路有这三种情况可能会比较长寿#走路姿势 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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湘潭市第六人民医院6天前
心肺好 人不老 银发健康“双引擎” #心肺 #康复 #健康 #健康科普 #科普
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春艳.益寿康9月前
走路锻炼的好处
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心血管内科陈彦7月前
#心脏健康 #心血管 #健康
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󠀀󠀀高宇老师3周前
心态快乐阳气直达，心脏才是大太阳 #高宇老师 #身心智慧 #东方智慧 #认知 #女性智慧
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小帅医生10月前
五脏喜欢的5个养生动作 #心脏健康 #居家锻炼 #养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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小张爱分享1月前
腿脚是心脏的"报警器"!走路出现这8种情况，可能是心梗前兆
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🌈🌈中式养生2周前
养生#健康#十亿流量扶持计划 #伙伴计划 #抖音创作者
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心血管博士高登峰10月前
护腿就是护心脏！医生解密背后缘由 #医疗科普 #健康知识科普 #科普一下 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 @心血管博士高登峰
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心内科 何海英主任医师10月前
每天走多少步对心脏最好 #心脏病 #冠心病 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #养生
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星图科普1天前
别小看每一个姿势，让身体动起来#知识科普 #科普
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心内科任宇超医生4月前
想要血管好，是慢跑还是快走 #心脏 #医者仁心 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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流杯曲水1月前
多走路能预防哪些疾病#就想说点大实话 #科普冷知识
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村长健康1月前
长时间步行or短途散步，哪个更有益于心脏健康？ #健康 #徒步 #心脏 #维生素 #步行者
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范教授复杂冠脉介入治疗5月前
心血管患者如何运动怎么运动对身体最好？ 应避免剧烈活动，活动时间半小时到一小时，活动量以正常走路慢走为宜。心功能受损者需注意，具体活动量需根据医生建议调整。冠心病、心血管患者必看#心血管 #冠心病 #心脏支架 #运动 #抖出健康知识宝藏
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诚明健康3周前
过了60岁的老人,建议做好这5件事!
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浅浅一笑4月前
让你的器官恢复到20岁左右的锻炼方式 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。 第二：强心，就多爬山，每周爬一两次山，慢慢爬，别停。爬山能让你的心脏得到很好的锻炼，让你的心肺功能越来越强。当你站在山顶，俯瞰大地时，你会感到身心无比畅快。 第三：强肺，就多游泳，每周游个两三次，适度游，别累着。游泳时水的压力和阻力能有效锻炼呼吸肌，提高肺部的通气功能。 第四：强肾，就多跳绳，每天跳上几百个，匀速跳，别太快。跳绳可以增强身体的协调性，促进血液循环，对肾脏有很好的滋养作用。 第五：强胃，就多仰卧起坐，每天做上几十个，规范做，别偷懒。仰卧起坐能增强腹部肌肉力量，促进肠胃蠕动，改善消化功能。 第六：强脾，就多骑自行车，每天骑上几公里，平稳骑，别颠簸。骑行可以锻炼腿部肌肉，同时刺激脾经穴位，有助于增强脾脏功能。 第七：强脑，就多打乒乓球，每周打上几次，灵活打，别呆板。乒乓球运动需要快速反应和判断，能有效锻炼大脑的思维和反应能力。 第八：强关节，就多练瑜伽，每周练上几次，认真练，别敷衍。瑜伽的各种体式能增强关节的柔韧性和稳定性，减少关节损伤的风险。 第九：强肌肉，就多做深蹲，每天做上几组，标准做，别变形。深蹲能有效地锻炼下肢肌肉群，增加肌肉力量和耐力。 第十：强筋骨，就多练太极，每天打上一套，用心练，别浮躁。太极拳的动作缓慢而流畅，能够调和气血，强健筋骨。
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健康分享2月前
小腿是“第二心脏”!医生：常按摩小腿这地方，百岁也能健步如飞
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张勇医学健康讲座4月前
这运动比走路猛10倍 间歇训练：15分钟护心新选择。#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @DOU+小助手
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河北广电健康大讲堂2天前
心脏大开关，真的很有用 #养生 #健康 #养生就是养健康 #健康科普
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