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武当资萌（上海教学中）5月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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中国中医药报1周前
春主肝，阳气升，两式八段锦动作帮助调节气机、强壮筋骨！
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勒一昂梁.1周前
频转脚腕，活力常伴。#养生#居家锻炼#中医养生#八段锦
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奔跑的毛毛1月前
#dou上热门 儿童版八段锦跟练版来了，每天5分钟，让你变瘦，让娃健康，收藏不如行动，放下手机，赶紧练吧！#育儿经验分享 #儿童运动#儿童八段锦 #健脾养胃 @DOU+小助手
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美丽八段锦2月前
八段锦练习起来什么感受？大家多练多感受身体变化，快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #科普
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霍尔巴峰3周前
八段锦本质是一套「带呼吸与意念引导的全身性等长运动+动态牵引 以肌肉静力对抗、关节缓慢控力为主，配合深长腹式呼吸，温和激活筋膜与自主神经，比纯力量更安全、比纯拉伸更养气。#兄弟们都练起来啊
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大家都叫我周董5月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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香掌柜是我1天前
八段锦比跑步这项运动更好。一天扣一式最多八天你也会带着家人练 #八段锦 第一天学第一式分解式分享，动作要点，基础逻辑都在这希望对你有帮助
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郝一波太极八段锦3月前
八段锦到底在练什么❓就练五个字：慢松柔正和 #八段锦 #养身 #养生健康
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疼痛科博士生导师万丽医生5月前
八段锦学了之后，非常明显的效果。#八段锦 #八段锦养生操
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都市现场1月前
千年养生操，心脏的“温柔守护者”。研究证明八段锦真的能提高心肺功能。给血管做个“SPA”。#八段锦 #提高心肺功能 #血管
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郝一波太极八段锦3月前
肌肉有力，人年轻！整套八段锦，练了这些肌肉💪 #健康 #八段锦#居家锻炼
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文同学爱运动3周前
八段锦是老年运动？顶级期刊发文：它对血管好到惊人 太极、八段锦被年轻人嘲笑是老年运动？最新顶刊研究：降血压、调血脂、抗抑郁，效果不输跑步！看完别真香。🧘 #八段锦 #太极拳 #传统运动 #国潮养生
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郝一波太极八段锦2月前
八段锦的劲从哪里起❓走到哪里❓一个视频说清楚✅ #八段锦#养生#居家锻炼
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六小姐八段锦3月前
#养生 #八段锦 ，八段锦你做对了，八段锦是内在的拉伸JL刺激脏腑调和QX方法得才能当事半功倍#养生就是养健康
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崇沛讲道家养生2天前
道门八段锦，功法+核心 #崇沛 #道家智慧 #八段锦
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中医儿科袁业红4天前
儿童八段锦，快来跟练吧 #中医儿科 #儿童八段锦 #热点 #抖出健康知识宝藏
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郝一波太极八段锦3月前
八段锦，练出身上的8️⃣个圆，才能让周身顺畅，让劲路循环不停 #八段锦 #健康 #居家锻炼
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茉莉三姐记2月前
都说摇头摆尾去心火这一节是八段锦中公认难度最高的，扎马步，转腰，摇头摆尾需要协调配合，这个对脊柱活动是有要求的。这一节的作用机制实际上是强肾固本，动作它是以腰为主，大幅度活动，脊柱腰段。能有效的刺激到命门啊，八疗穴啊，等等肾区的主要的穴位起到了强腰固肾，振奋肾精的一个作用。而且通过马步下蹲，脊柱侧屈旋转这样的姿势，对腹腔脏器形成一个按摩挤压，促进代谢。中医理论就认为这些是有助于引导上浮的虚火下行归于肾，实现心肾相交，从而平复心火。#八段锦运动养生 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦#八段锦养生操 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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武当十二7月前
神奇八段锦 网上一段八段锦热呈像火爆了，也让老外震惊了，让我们一起继承和弘扬传统文化#八段锦 #居家健身 #弘扬中华武术 #弘扬传统文化 #道家养生
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梅子蜕变记1天前
运动与阅读看似两种不同的方式，却有着共同的作用—滋养心灵#八段锦养生操 #养身日常
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老但说健康5月前
八段锦左右开弓似射雕 这个动作能充分活动肩部，肘部，腕部等关节，增强上肢肌肉力量，达到强身健体，修身养性的目的。
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喜欢推拿的马师傅5月前
八段锦是一种源自中国北宋时期的传统健身气功，被誉为“千年长寿操”。它通过八种不同的动作，结合呼吸调节，达到锻炼全身、促进气血流通、改善健康的效果。#八段锦 #健身气功 #八段锦完整跟练版 #八段锦教学 #健身
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康康君3周前
指尖生柔，#气血流通。每日#手部八段锦，养身、养心、养精气神。
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六月7月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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太极紫霞仙子2天前
八段锦，今天你练了吗？@简朴 #传统文化传承
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日光之初2天前
八段锦动作柔和缓慢，属于有氧运动，可提高心肺能力，调节血压、心率的稳定性，是一项改善人体机能的健身养生运动。#随拍#全民健身
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后山里人3月前
详解八段锦第二式:左右开弓似射雕。这一式的设计原理是:扩胸开肩，有效舒缓肩颈僵硬，改善心肺功能。要点在于前手掌根用力，两手对拉扩胸开肩，同时拉伸和刺激手臂内侧的手太阴肺经、手阙阴心包经、手少阴心经。此时会感觉前手八字掌食指微微发麻。调理上焦心肺，梳理肝气，减缓胸闷。同时还可以纠正肩内收、驼背等不良姿势。 肩胛骨夹紧能刺激督脉和膀胱经，舒缓肩颈僵硬。#八段锦#养生#健身#健康
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廖卫国1天前
为什么要坚持练习八段锦？ 原来，练习八段锦有这么多好处！
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武当流飞4天前
八段锦最后两式啦#八段锦 #养生 #道家文化 #武当山
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suyuan29387911周前
八段锦 第八式 背后七颠百病消和收势 动作：站立，双手自然下垂，吸气时缓慢踮脚，头顶上领；呼气时脚跟轻震落地，重复七次。 功效：震动全身脏腑，促进气血回流，调和阴阳，增强平衡感，作为整套功法的收势，帮助气息归元。#晒晒我的健身日常 #动作：站立双 #养生 #八段锦养生功教学
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十年陈的健身3月前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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比鲁比鲁2周前
头皮八段锦加强版❗头皮松软了，发量爽了 #头皮按摩#头皮八段锦#发量#头发#掉发
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导引术八段锦2月前
传说中的八段锦堪比酷刑 #八段锦 #太极 #养生 #健康 #锻炼
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57大叔4天前
家人们，今天给大家分享八段锦第七式：攒拳怒目增气力。 这个动作专门练咱们的精气神，攥拳、怒目、发力， 每一次出拳都调动全身的劲儿，练完浑身都充满力气。 57岁大叔亲测，每天练一练，越练越有劲，越练越精神！ 跟着我一起练，把身体练得棒棒的！ #八段锦 #中老年养生 #攒拳怒目增气力 #57大叔养生日常
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福蓮鰱同志2天前
央視出品詳解八段錦_左右開弓似射雕 央視的體育在綫節目，詳細介紹了八段錦的動作規範和要點，並從中醫醫理上，介紹了每個動作對人體的調理作用。今天這集，介紹的是八段錦第二式，左右開弓似射雕，讓我們一起學習，練起來，擺脫亞健康。#八段锦 #养生就是养健康 #办公室健身 #传统文化
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易筋经赵师傅3周前
千年养生操——八段锦 我早就说过八段锦真的是身体救星，快来练练八段锦吧！#八段锦 #古法锻炼 #坚持锻炼就会收获健康
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大河妙手古法八段锦2月前
真正的八段锦，很多人没见过！#冷知识科普
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郝一波太极八段锦3月前
八段锦的作用，藏在每式的名字里✅ #八段锦#健康 #居家锻炼
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健身达人2天前
健身129八段锦部分讲说#八段锦 #健康 #创作者中心 #创作灵感
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自然健康家园2天前
跟着我一起学习中式运动，八段锦。线上或者线下庄园学习都可以。让身体活起来！
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璟禾.3月前
真的强烈推荐释恒义的八段锦 跟着我分段解说，你练的时候真的能清晰感觉到“气机”，而且始终收神，练国体版有时候我会走神，因为相对来说，这个版本就是注重的“形、息、意合一”。内在的感受会更强烈、更清晰哦
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太极◐单单单3月前
晨间课堂｜你知道吗？八段锦其实是一种气功，通过八个动作调节全身气血。研究发现，每天练习20分钟，能显著降低气血和心率。这是因为八段锦的动作能刺激经络，刺激血液循环，长期坚持还能增强免疫力，改善睡眠质量。#太极#八段锦#强身健体#课堂随拍#陈家沟太极拳
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格格床上八段锦1周前
@格格床上八段锦 #八段锦 #缓解疲劳僵硬#改善睡眠质量 #腰好腿好身体好
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齐善鸿妙语-燃点5天前
八段锦坚持打能救命 #八段锦 #锻炼 #修身 #养性
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茉莉三姐记2月前
八段锦第八节背后七颠百病消的原理，主要是通过颠足震动全身，疏通经络、调和气血，同时刺激足底穴位来调节脏腑功能。 这个动作能轻微震动脊柱和全身关节，放松肌肉筋膜，还能增强下肢力量、改善平衡能力，长期练习有助于提升身体的整体代谢与免疫力。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #中年养生 @抖音创作小助手 @抖音小助手 #国学智慧
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武博鸿天®1周前
陈茂林演练·八段锦·双手托天理三焦 舒展筋骨，调养身心。 #传统武术 #八段锦养生 #陈茂林
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阿迪亚自养堂4月前
八段锦解析 #八段锦 #金刚功 #中医 #养生
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茉莉香水3天前
每天练习八段锦，身体越来越轻松 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养生就是养健康 #真实生活分享计划
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友哥🕺爱上太极拳4月前
解锁八段锦隐藏福利！颠足能刺激足底穴位，帮身体排浊气，唤醒气血、疏通经络，紧致腿肌，练完浑身通透，难怪叫“百病消”，亲测舒服～#太极拳 #八段锦 #道家养生 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @极速版小助手 @抖音小助手 @
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近山堂太极拳八段锦1月前
80%的人都白练了，浪费时间还伤害关节 #左右开弓似射雕 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #健康
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郝一波太极八段锦3周前
八段锦的健身作用，都藏一个【锦】字里✅ #居家锻炼 #健身方法 #健康知识分享 #八段锦
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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
八段锦效果不好？你忽略了内劲儿！ 为什么有的人越练越精神，有的人越练越没劲？#八段锦 #古法健身 #八段锦内劲
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启航吖6月前
脚部八段锦，让你晚上不再数羊，气血充足，精神饱满#健身锻炼 #脚部八段锦 #养生
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运动养生苏老师1天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天!#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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程倩倩（想瘦10斤版）1天前
中式养生八段锦让身体从“沉重”变轻盈 不是高强度暴汗，不是咬牙硬撑一一这 是一套让身体真正“醒过来”的晨间仪式。 每天几分钟、慢慢找回那种“身体很轻、脑子很清”的感觉，不为了燃脂，而是帮身体回到安全、松弛 流动的状态，当身体不“堵”了，人自然就轻了。 #养生操 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #在家健身系列 #养生
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贝贝不熬夜#晨起八段锦5月前
晨起八段锦，睡前无极桩，今日打卡感悟：八段锦激活身体最深层的燃脂机制 #减脂 #自律 #八段锦 #记录真实生活 #女性智慧
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益方堂-蒲主任1天前
#八段锦 两手攀足固肾腰 强腰固肾 疏通经络 调理脏腑
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延生养生在华岩2天前
古法少林八段锦，是一套源于少林寺，融合了禅、武、医思想的传统导引术，不仅是肢体的锻炼，更是一套身心调节之法。传承至今已有1600多年历史。#八段锦 #赵云 #赵子龙 #养生#华岩古武
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诺诺雪2天前
每天打两段八段锦，打卡第17天🌸🌸🌸 打八段锦的第一个疏通经络、气血通畅 动作柔和舒展，能拉伸全身经络，改善手脚冰凉、肩颈僵硬、腰背酸痛。 🌿☘️🌿
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互惠太极•陈惠丽2月前
八段锦入门容易，但想练出效果，得先懂它的核心功效！这条视频把功效和作用讲透，助力大家科学养生。赶紧关注+收藏，练起来更高效！#互惠武术#弘扬中华武术#八段锦核心功法
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墨钧1周前
“摇头摆尾去心火”是八段锦第五式，主要功效如下： 核心功效 1. 去心火、降肝火 通过上半身摇摆刺激肝经，疏通肝经气血，达到降肝火的目的，肝火降则心火降。可缓解心烦、失眠、口干舌燥、舌尖红、口疮、口臭、小便热赤、便秘等”上火”症状 2. 心肾相交、水火既济 • “摇头”刺激大椎穴（督脉穴位），疏经散热、益气升阳 • “摆尾”刺激尾闾长强穴、会阴穴，配合收腹提肛，补益肾水 • 引心火下行温肾水，使肾水上济心火，达到引火归原、维持心肾水火平衡 3. 疏肝泻胆、平衡阴阳 通过伸展牵拉身体两侧经络和肌肉，使肝胆心气舒畅，气机升降出入平衡，达到泻火除烦、消除心火的效果 附加功效 功效说明 健颈背活动颈椎和脊柱，增加脊柱灵活性，缓解颈腰酸痛，降低颈椎病风险 [^2^][^8^] 强腰腿活动脊椎，强健腰腿肌肉 养心安神平复心情，改善睡眠质量 [^1^] 调和气血疏通经络，达到内外兼修、气血畅通的效果 [^8^] 适用人群 • 思虑过度、情绪激动、熬夜导致心火旺者 • 伏案久坐、颈腰不适者 • 失眠多梦、心烦不安者 • 亚健康人群 练习要点 动作要柔和缓慢，以腰腹为核心进行扭转俯仰；头在摇摆过程中尽量放低（低于肾部为佳），以助”肾水灭心火”；配合呼吸，转腰时吸气，复原时呼气#八段锦#养生#福建#亚健康#福建
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