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张博士抗老1月前
零成本长寿运动——每天靠墙站10分钟 #抗衰老
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袁高明4月前
“头顶墙”对抗颈椎反弓 #中医 #颈椎病 #颈椎反弓 #颈椎康复 #袁高明
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阳哥在运动4月前
今天分享个改善体态的好方法，别觉得靠墙站简单，但是能起到很不错的作用。腰椎颈椎的放松以及胸腔的打开都有着不错的效果。尤其现在很多朋友经常久坐或者手机不离手的低头族，只要您愿意坚持，每天不用多就10分钟，一定会有很好的帮助。希望我的分享对您有意义🙏加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #体态改善 #身体健康 #每日分享
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衣洋健康3月前
找一面墙练体态，大肚子头前引全都靠墙站一站
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崔继昆专注运动康复7月前
每天坚持做这四个动作#运动 #运动康复 #改善体态
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然公主追高记3月前
自从娃学会“靠墙站”，写作业的背再也不驼了 ✨ 靠墙踮脚向上 —— 踮出足踝力量与挺拔感 ✨ 靠墙抱膝贴胸 —— 抱走骨盆前倾与小肚腩 ✨ 靠墙头靠墙面 —— 靠别头前伸与屏幕颈 ✨ 靠墙推墙俯身 —— 推开含胸驼背与溜肩 #身高管理 #儿童体态 #追高 #改善孩子驼背
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脊柱医生张海鸿1月前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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游鱼smile☀3月前
靠墙！也能站出好身材！☀#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形
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芳芳~yoga4天前
央视力荐！每天10分钟矫正驼背🔥 每天10分钟矫正体态！臀部、肩胛骨贴墙，双手上举，收紧核心，轻松改善圆肩驼背，央视认证有效，快来试试！ #上热门 #体态矫正 #央视推荐 #靠墙站立 #圆肩驼背改善@DOU+小助手 @DOU+上热门
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嘎呐姐姐·产后瘦腹4月前
每天靠墙站立5分钟，高效改善内脏下垂跟含胸驼背❗️ #产后恢复 #产后妈妈 #产后 #体态纠正 #内脏下垂
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糖妈在变好1月前
别再让脖子前伸毁气质了！亲测靠墙站10分钟，刷手机的间隙就能练，坚持下来整个人都挺拔了不少，零成本改善体态，姐妹们快冲！#体态改善 #脖子前伸 #靠墙站立 #变美小技巧#脖子前倾怎么办
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暖芯瑜伽1月前
每天坚持这4个靠墙动作 告别乌龟颈、含胸驼背、骨盆前倾、小肚子 不用跑不用跳，站着就能练 气血通畅，体态挺拔，越活越年轻 好体态，都是悄悄坚持出来的✨ #体态调整 #健康 #改善驼背 #居家锻炼 #科学运动
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豁达话养生5月前
#dou+小助手 #靠墙站
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细辛养生功法3月前
每天靠墙站立10分钟，腰背通了，乌龟颈没了，脾胃更强了！ #功法 #养生功法 #靠墙站立 #强脾胃
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郭俊超医生5月前
每天靠墙站一站，身体会发生什么？ #靠墙站立 #骨科 #脊椎矫正 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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雁儿陪你轻养生2周前
举手爬墙动作要领和注意事项 • 颈椎不好，不要仰头，头保持直立中立； • 手臂举不高没关系，小幅度、慢慢来，不勉强高度； • 最高点停留35秒，身体轻压墙面，拉伸肩背、放松颈椎； • 腰椎不好，身体别后仰，保持立正、头顶向上。 #肩颈疏通#居家锻炼#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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珂老师讲康复4天前
靠墙站立·手臂上举｜找回身体正确力线✨ 后脑勺、肩背、臀部贴墙成一条直线 沉肩、收肋、收腹，头顶向上延展 手臂手交叉垂直上举，不耸肩、不塌腰 把身体归回正位，改善驼背、肩颈紧张、体态歪斜 每天10分钟，气质挺拔、身姿更舒展 #体态纠正 #靠墙站立 #好身材练起来 #锻炼
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Viz瑜伽士9月前
今天我们做的，是七天站姿觉察的最后一练。 把一块砖轻轻放在头顶，不是为了挑战平衡， 而是为了提醒自己：身体，真的立起来了吗？ 当你试着让砖稳稳地留在头顶， 你会发现，脚要稳、腿要发力、脊柱要延展、下巴也要微收。 整个身体需要协同，才能做到真正的稳定和轻盈。 站立看起来简单，但真正站对，其实很不容易。 这七天，我们从脚底练到头顶。 如果你也有同样的感受，欢迎留言、分享、收藏， 我们下一个系列，再一起练。 #站姿训练 #头顶砖挑战 #身体觉察 #瑜伽练习 #Viz瑜伽士
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）1周前
一面墙就可以 拯救体态问题 一面墙就可以 拯救体态问题#运动 #体态 #变美
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孙瑞芬百货商行号1周前
一面墙站立全身锻炼到位 一面墙站立全身锻炼到位#全身 #体态 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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运动康养李老师1月前
在家找一面墙，锻炼你的整个身体#运动 #居家锻炼 #体态改善 #靠墙站立
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好ᨶ႒ᩚ运ᥫᩣ【追光而行】4天前
兄弟们，要还的肉还完了吗？小高老师开始教我们站墙了，体态练起来！#我的追星日记 #云旗 #贴墙站立
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练练（自律版）5月前
一起靠墙站！#上热门 #一起锻炼 #居家训练 #体态矫正 #抬头挺胸
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婷姐陪你运动养身1月前
2,0靠谁不如靠墙、过年前这样练习练出气质美人#靠墙站立 #居家健身有新招 #小动作大作用
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在家瘦的小登3天前
饭后贴墙站立好处多多 1、脚后跟 2、小腿 3、臀部 4、肩膀 5、后脑勺 2和5我用了将近30天才找到，尤其是后脑勺，关键点，下颌微收，后脑勺向后用力，头顶向上拔，告诉我你能贴几点呢 #饭后靠墙站立
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璇姐形体美学7月前
一面墙让你练出好体态#体态管理#运动#健身
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有腹肌的果果7月前
一面墙练出好体态，改善头前倾，含胸驼背，骨盆前倾！ #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #健身 #含胸驼背
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晓丹·（腰椎康复版）6天前
骨折保守治疗满60天，从能出门活动到今天加练五点支撑、靠墙站立，慢慢练腰背力量。康复路虽长，但坚持就有希望，一起加油💪 #腰椎压缩性骨折 #骨折保守治疗 #腰骨折康复 #腰椎康复 #五点支撑
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你好5月前
#创作灵感 靠墙站，头顶墙，下腰压胳膊，我先替你们试，今天是第6天，有没有效果你们自己看。我这边驼背30年了。#居家锻炼 #驼背矫正 #靠墙站立 #头前倾驼背 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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运动养生雁子老师3天前
10分钟靠墙站，体态逆袭！脖子前探退退退～ 每天10分钟靠墙站，坚持1个月脖子前探明显收回～李若彤推荐的体态调整法，简单有效get天鹅颈✨ 体态调整 #靠墙站立 #健身干货 #李若彤同款 #自律变美
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相约一起健康8月前
小动作大作用，每天坚持，会看到不一样的感觉自己
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飞虫健康6天前
每天10分钟靠墙站，比瘫着更养人 用一个“每天10分钟”的简单动作，试图解决需要长期、多维度干预的体态问题——脖子前探、脊柱歪斜、肩颈酸痛，这些是十几年不良姿势累积的结果，靠每天10分钟靠墙站，效果极其有限。而“1个多月后明显改善”的承诺，既无具体研究数据支撑，也忽略了姿势矫正最关键的一环：日常坐姿、站姿、走姿的根本改变。 #每天跟我涨知识 #养生 #医学科普 #知识分享 #人民日报健康客户端
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张老师运动康复3月前
找一面墙，锻炼你的整个身体#运动#体态改善#靠墙站立#居家锻炼
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圈姐的运动日记（减脂增肌版）8月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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孙瑞芬国际健美健身1月前
每天靠墙站立10分钟，锻炼全身好身材 #中老年运动 #居家必备 #一起来锻炼 #中老年 #健康
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大叔爱养生5月前
因为你每天喜欢这样练所以全身通畅看起来很年轻！#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背 #纠正体态
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康复马哥3月前
靠墙站立标准 #康复 #康复锻炼 #下肢力量 #正能量
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静美的健身日记3周前
坚持每天运动，靠墙站立塑形，目标三个月减到100斤！💪只为更好的自己！#普通人逆袭 #瘦身大作战#AI自律#跟着豆包变美#豆包陪伴式成长
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新息说事5天前
简单动作改变体态#dou上热门@DOU+小助手
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八字眉教练8月前
用一面墙坚持练出好体态#居家锻炼 #居家健身有新招 #含胸驼背 #头前引#骨盆前倾
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大同锦泊运动康复4天前
术后康复步态训练——靠墙压球单腿站立：训练站立侧的臀中肌，增强单腿站立的稳定性#步态#单腿站立平衡 #运动康复 #锦泊运动康复中心 #大同康复
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糖妈在变好4月前
断断续续靠墙站立30天，我的身体发生了恐怖变化～#宝妈健身 #宝妈#体态管理#改善含胸驼背
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53岁文景教瑜伽5月前
体式之王：头倒立靠墙#居家锻炼#瑜伽
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糖豆豆4天前
靠墙站立抬单腿练习#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽
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你的运动好友4天前
每天坚持这些好习惯让你有更好体态！ #体态调整 #圆肩驼背 #体态纠正 #骨盆前倾
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KK身高管理—余老师2月前
每天坚持靠墙站立10分钟，追高没有捷径，贵在坚持⬆️
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夏冬轻1月前
姐妹靠谁都不如靠墙🤷‍♀️每天靠墙10分钟让你轻松拥有好体态👍#纠正体态 #瘦背瘦手臂 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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鸶鸶室内有氧健身操3月前
四个动作体态越来越好 #体态管理 #运动 #锻炼身体 #健康dou起来
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董梅2月前
#肩周炎锻炼
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孤而不凉3周前
#足弓塌陷 #一般人不告诉他 #热门 面朝墙站立，五指均匀张开贴墙蹭动 脚枕向下踩实、压住脚枕 脚跟上下抬起，每天10组，每组10次 双脚都做，坚持练习 提足弓，改善足弓塌陷🦶
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初心居家运动5天前
女生每天在家练习这几个动作，想不美都难 #居家运动有新招 #气质养成训练 #健康生活 #居家锻炼
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10年张格教练2月前
#热门 找一面墙，锻炼你的整个身体#运动#体态改善#靠墙站立#居家锻炼
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葛华·南通第一代名模62岁4月前
62岁还挺拔！4个靠墙动作直接抄！ #模特 #体态管理 #不一样的老太太 #爱美 #年龄只是数字
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喜Happy乐2周前
长期低头玩手机、肩颈僵硬不适，每天靠墙30秒，把颈后肌肉练起来。 靠墙站立，脚离墙一脚距离 后脑勺、上背部、臀部贴墙，臀部发力向前顶起、 保持30秒，感受颈后侧慢慢收紧 每天做2-3组，颈后肌肉越练越有劲。 脖子有力了，体态自然就好了。 做完感觉颈后是“热了”还是“酸了”？评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来，每天跟练 👥 @你需要的朋友 💬 评论区留下你的感受 Come on，一起练。 #颈后肌肉 #低头族 #每天30秒 #居家跟练 #体态改善
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）1周前
一面墙就可以 拯救体态问题 一面墙就可以 拯救体态问题#运动 #体态 #居家锻炼
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儿童脊柱呼和医生5天前
你以为孩子胖，其实是体态不好#脊柱侧弯#脊柱健康#医学科普#抖出健康知识宝藏#儿童健康保卫计划
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北京儿童PT李永新2天前
靠墙站训练，宝宝学习站立更好更快。 靠墙站训练要点： 1.两腿与髋同宽，两脚向前摆正；两腿、脚间距不好控制，可以拿瑜伽砖、泡沫垫等进行填充。 2.如宝宝能力差，两脚可以离墙稍远一点，5㎝左右，可以双脚踩宝宝双脚保持足部稳定。 3.扶持宝宝两髋的髂前上棘，摆正骨盆靠在墙上。 4.宝宝躯干也需靠在墙上，如视频中所示，可以用头顶宝宝胸口固定宝宝躯干。 5.如果宝宝靠站稳定，交替用手控制躯干或膝关节。 6.建议每次靠墙站立5-15分钟，循序渐进。随着宝宝能力提高，辅助逐步减少。#宝宝站立 #宝宝站立练习 #宝宝学站立训练 #宝宝学站
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糖妈在变好6月前
靠墙站5天，我的身体发生了神奇变化！#体态纠正 #圆肩驼背 #靠墙站立 #小个子 #女性成长
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韦小宝的宝5月前
坚持练这几个动作，帮助你改善体态，提升气质#居家锻炼#改善体态#自律#小动作大作用
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@谈骨论筋魏道德2月前
四个动作教你改善体态#零基础跟练 #跟练版 #驻马店骨科医院 #创始人魏道德
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糖糖的运动日记3月前
五点一线贴墙站立，非常简单 非常高效！！每天十分钟改善体态 提升气质 全身紧致！快点赞收藏练起来～ #居家锻炼 #体态纠正 #塑形 #开肩美背 #简单高效
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正中脊｜嘉兴2月前
3分钟！靠墙站出直角肩✨ 谁懂圆肩驼背的痛啊！😭 穿衣服显邋遢、拍照没气质 久站久坐还腰酸背痛… 直到挖到这个 不用器械！每天3分钟，新手也能冲～ #体态矫正 #圆肩驼背 #靠墙站立 #上班族放松 #简单塑形
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小阳有氧健身4天前
每天3分钟找一面墙练靠墙站立，轻松解决骨盆前倾小肚子突出！ #居家锻炼 #小肚子突出 #骨盆前倾 #改善体态 #健康
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