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温暖啲柚子1月前
8分钟美背训练🔥精准针对背部赘肉和副乳，动作简单易跟练，随时随地可完成 ✅️坚持两周，收紧背部线条，消除厚背赘肉 ✅️消除腋下副乳，优化肩颈线条 跟练：mizi #我的减肥日记 #背部训练 #瘦背 #消副乳 #我在抖音聊运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹8月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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Luna想要马甲线7月前
8分钟投屏 | mizi坐姿上半身拉伸改善肩颈 肩颈背的拉伸 适合打工人的拉伸 跟练：mizi 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #开肩美背 #体态纠正 #拉伸 #改善体态
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运动废柴的练习4月前
8分钟瘦背和消除副乳 视频来源：MIZI #高效燃脂动作分享 #燃脂暴汗瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #背部训练
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运动废柴的练习3月前
🔥MIZI8分钟上半身拉伸、改善圆肩、驼背、头前引姿势#跟我一起做运动 #在家也能健身 #拉伸 #瘦背瘦手臂 #体态矫正
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君十八的健身日志1月前
投屏跟练｜Mizi 8分钟站立瘦背+消副乳。 💡全程沉肩：不要耸肩，脖子保持放松，避免练完肩酸背痛。 💡每周3–4次，2周左右能看到背部变薄、副乳改善的效果。 #扶持流量计划 #美背 #消副乳#Mizi #真实生活记录 #二创视频激励计划
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DD吃不胖8月前
8分钟站立美背训练🔥这样练真的巨开肩薄背‼️ 跟练博主：Mizi&编辑：草莓味鸡胸肉✅ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼
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敬敬的跟跳日记～🤦‍♀️1年前
8分钟开肩 薄背 MIZI最强痩背#居家锻炼 #少女背 #如何告别肩宽背厚 #改善含胸驼背的健身方法 #适合所有人
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朱七七Shara8月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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跟若溪一起变美8月前
姐妹们，你们知道吗？练背是拯救“垮脸”的隐形救星，MIZI这套真的是宝藏！8分钟就能精准轰炸背部、手臂和肩膀，全程无负重还超友好——新手、大基数练着没压力，姨妈期想动一动也完全OK～ 坚持两周再穿吊带，后背线条明显顺了好多，手臂拜拜肉也偷偷瘦了，这不就是妥妥的“背影杀手”养成记嘛！ 姐妹们别犹豫，跟着MIZI打卡，每天8分钟，轻松把背练薄、肩练开，夏天穿啥都好看！冲鸭～#居家锻炼 #运动 #健身 #锻炼 ##运动健身
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爱运动的梅儿（备孕中）6月前
【MIZI】8min全程站立完成背部训练🔥赶走背部和胳膊的肉肉，远离富贵包和拜拜肉，让背部更紧致 面部更年轻，练完记得拉伸哦#居家锻炼 #练背#开肩美背 #瘦手臂 #瘦背
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西柚本柚7月前
一周练出少女背，8分钟站立训练，Mizi跟练，薄肌真的很美#背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形 #瘦手臂
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动静皆养生🧘5天前
MIZI上半身拉伸，缓解疼痛，改善体态 如果你也常被背部和颈部疼痛困扰 不妨试试MIZI这组8分钟上半身拉伸 🧘它不仅能有效缓解酸痛 🧘还能帮助你纠正姿势 🧘从根源上减轻身体负担。 #拉伸 #肩颈不适 #体态矫正 #圆肩驼背 #真实生活分享计划
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小装老师爱健身3天前
mizi瘦背跟练 最近好忙，好久没有练背了，赶紧有时间动起来💪 #mizi #瘦背 #mizi瘦背 #含胸驼背 #体态
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范范塑形跟练6月前
MIZI瘦手臂+瘦背🔥，简单高效，告别副乳，改善体态。 ✅站立训练，0基础、生理期轻松跟练。 ✅每天两组，半个月细一圈👍 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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荞荞妈•西西鸭4天前
急性子瘦背，练到最后酸到爆炸💥全程站立，新手友好 #一起野个好身材 改善圆肩驼背，虎背熊腰，体态更挺拔 ⚠️动作注意事项： 全程收紧核心，不要塌腰 保持呼吸均匀，不要憋气 今日训练：MIZI全程站立瘦背｜周总歌单 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #薄背
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柠檬水5月前
驼背 厚背 斜方肌 圆肩驼背虎背熊腰就练她🔥 甩掉富贵包 斜方肌 拜拜肉✅ 轻松get 一字肩 少女背 👍 背薄了 手臂紧致了 穿啥都好看🥳 跟练博主：Mizi #手臂细了 #背薄了 #体态改善 #少女背直角肩 #在家也要运动
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爱运动的郭大宝～6月前
MIZI 瘦背瘦手臂太牛了👍轻松练出好体态🔥#背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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爱运动的梅儿（备孕中）6月前
【MIZI】巨巨巨瘦背瘦手臂💪23分钟薄背训练🔥每天一次 坚持两周看效果，改善圆肩驼背 富贵包，背薄一寸 年轻十岁#薄背 #开肩美背 #体态改善 #塑形 #健身
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余念.安（塑型中）8月前
💢Mizi瘦肩背瘦手臂真的太绝人了❗️❗️一周见效！✅瘦背瘦肩瘦手臂！瘦背界的天花板！！背薄一寸 年轻十岁！ #瘦背 #瘦手臂 #瘦腰 #居家健身#好身材练起来
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木多减脂塑形7月前
每天8分钟，两周见效！！告别圆肩驼背 这是一节比较短的动作，每天休息间隙就能做一组，一定一定要试试，圆肩驼背亲测真的有效#圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #肩背训练 #薄背开肩 #dou来运动吧
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柠檬水5月前
富贵包 斜方肌 虎背熊腰 一定要练背🔥 背薄了 手臂紧致了 穿啥都好看✅ 背瘦一寸年轻十岁呀 练出美美少女背 直角肩 🔥 跟练博主：MIZI #背瘦一寸年轻十岁 #薄背开肩 #瘦手臂 #改善斜方肌 #直角肩训练
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苏小红10月前
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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ZX瞻瞻的每日跟练3月前
办公室里也能练的薄背操，8min基础版 午休练一练， 缓解肩颈不适， 舒缓僵硬后背。 工位上就能原地开始。 💃：Mizi #开肩美背 #在家运动 #好身材练起来 #瘦背 #燃脂舞跟练
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爱运动的林宝7月前
2周瘦背瘦脸🔥！mizi超强瘦背‼️瘦背练背就是瘦脸，体态也会变好，背薄了，脸小了‼️ #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #开肩美背
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运动废柴的练习7月前
🔥她才是练肩背的天花板 🔥【跟练MIZI一周，我的直角肩出来了！】懒人必看‼️ 每天16min跟练超火MIZI肩背训练 本圆肩驼背星人终于挺直腰杆了！ 💡动作解析： 1️⃣ 肩带激活（开肩绝了！） 2️⃣ 俯身W字伸展（专治富贵包） 3️⃣ 天使翅膀（蝴蝶骨明显了） 4️⃣ 动态猫牛式（脊柱灵活度+10086） ✨真实反馈： ✔️斜方肌肉眼可见变小 ✔️锁骨从"一"变成"八"字 ✔️穿吊带再也不用P图了！ ⚠️注意要点： ▫️全程核心收紧（不然会腰酸） ▫️动作要慢！感受肌肉发力 ▫️练完必须拉伸（重要说三遍） 🌟姐妹们真的快去练！ 现在拍照都不用找角度了 原相机直接怼脸拍都好看！ 视频来源：MIZI #见人不如健身 #跟练 #直角肩 #居家训练 #肩背训练
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小鱼的肩背体态日记1周前
小鱼体态日记第66天！#mizi瘦背教程 #体态调整计划 #体态目标 #体态改造计划
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Hello嘉蒂（运动版）4月前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#居家训练 #开肩美背 ##体态纠正 #背部训练 #mizi
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大姨跟练日记6天前
【投屏版】8分钟有氧瘦手臂+后背💪，新手也能get#居家健身训练 #瘦背 #减脂 #瘦手臂 #健身 @大姨跟练日记
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安迪妈妈10月前
求求姐妹们都来练mizi，把背练薄真的不难，完整版跟练，居家徒手训练！#mizi#练背#改善圆肩驼背 #少女背
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是懒小胖儿呀7月前
#女性减肥 mizi瘦背瘦手臂跟练版day1#怎么让后背和肩膀变薄 #居家运动健身 #美背 #开肩美背
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PP格格哒1年前
跟练Mizi第一天手抖的抬不起来，后背一层汗！ 想不到这么累人，我小看这套练背操了🥹#mizi练背 #改善含胸驼背 #背部训练 #瘦背瘦手臂 #消除富贵包
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快乐小年糕3周前
MIZI瘦背训练改善体态，周杰伦歌单超好听锻炼不无聊～#好身材练起来 #瘦背瘦肩动作 #燃脂塑型 #交出你的健身作业 #mizi
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爱运动的梅儿（备孕中）6月前
8分钟肩背拉伸跟练版来啦🔥适合运动前后放松肩颈背，运动后保持拉伸好习惯，线条更美丽，要拉伸跟练视频的姐妹来啦@阿尼哟(´-ω-`) #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #背部拉伸 #背部训练
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蒋一捧花1月前
背厚一寸，显老十岁；背薄一寸，气质翻倍。 MIZI这套训练，精准狙击拜拜肉、副乳和内衣赘肉，全程无器械、不跳操，膝盖友好 只要动起来，一分钟有一分钟效果，继续加油💪！#健身 #居家锻炼 #运动 #健身打卡 #开肩美背
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小唯进化ing🌟1周前
【🙆‍♀️急性子瘦背】2周消除背部赘肉😍改善体态❤️8min非常好坚持✊经常久坐的姐妹可以缓解肩背酸痛🤩实测有效！ - - -跟练MIZI #自律遇见更好的自己 #居家运动 #练背 #瘦手臂 #运动跟练
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棕榴莲1周前
#MIZI #瘦背 15分钟薄背跟练 只要开始就有效果
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AAaaa1周前
7天薄背瘦脸计划正式启动！今天跟练Mizi瘦背，全程无跑跳、新手友好，开肩美背、收紧下颌线，背薄一寸，脸小一圈！ 专注沉肩发力，告别圆肩驼背、虎背熊腰，练完肩颈超舒展，脸也跟着紧致上扬。 #7天瘦背挑战 #Mizi瘦背 #瘦背瘦脸#直角肩#少女背
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Hello嘉蒂（运动版）3月前
Mizi 瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#健身塑形 #居家锻炼 #坚持打卡 #开肩美背 #改善体态
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铁蛋妹妹11月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
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肖漫威6月前
第406集| 背薄天花板🔥开肩美背🎉8分钟站立背部训练 #dou上热门 #居家锻炼 #瘦背 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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左左爱运动9月前
爆火的MIZI瘦背练习，每天20分钟，练出少女背#居家健身训练 #背薄一寸年轻十岁 #怎样让肩膀变薄变瘦 #mizi练背 #练背动作
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施马辛格1年前
求求姐妹们都来练mizi！把背练薄真的不难！完整跟练版！ 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水~#开肩美背 #少女背 #美背系列 #练背 #改善含胸驼背
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）1周前
Mizi瘦背瘦手臂第三天，明天休息，今天吃了烧面筋和两个苹果，明天练两次，不今天也练两次#减肥 #减肥逆袭 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #减肥打卡
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小装老师爱健身3周前
#减肥计划 #mizi练背 #MIZI MIXI瘦背跟练，慢慢越来越觉得减肥不应该是每个女生的追求，把体态练好应该会更加重要‼️加油everybody💪@DOU+小助手
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动静皆养生🧘4天前
背薄一寸，年轻十岁❗❗ 练背才是抗衰王道👍🏻 沉浸式练背 2️⃣ 开始吧😎 #练背 #练背不垮脸 #瘦手臂 #塑型 #真实生活分享计划
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香盐在努力9月前
背薄真的很有气质！ 第二天跟练 mizi老师➕瘦手臂跟练#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #开肩美背
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芝士呀芝士9月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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朵朵朵朵朵儿11月前
这才是减肥的正确方式!减脂十塑形!! mizi最强瘦全身组合!太太太太宝藏了! 瘦背十瘦手臂十瘦脸十瘦肚子十瘦侧腰十瘦大腿十瘦小腿十拉伸!!组合到一起了，方便跟练，都是 mizi超经典的运动!!全站立!简单高效，易坚持!! 姐妹们去跳吧!这次一定瘦!! #塑形#减肥#运动
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铁蛋妹妹1月前
8min紧致背部训练🔥改善圆肩驼背‼️消除手臂赘肉❗️ 如果你圆肩驼背➕手臂赘肉多 就练mizi姐这套紧致背➕手臂（下集） 非常适合久坐、体态不好的宝子！ 可以帮助改善圆肩驼背～ 还可以紧致手臂拜拜肉💪 背部和手臂紧致了，显瘦！整个气质upup！ 春节甚至随时的碎片化时间动起来！ 已经立春了！还不做准备吗！ #开肩美背 #背部塑形 #瘦背 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
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爱运动的郭大宝～6月前
瘦肩背太牛了👍瘦背还得看MIZI#美背 #开肩美背 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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爱运动的郭大宝～4月前
瘦肩背还得看mizi🔥练好肩背，年轻十岁 #少女背 #瘦背 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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自律大龄少女-大玄5天前
🔥效果炸裂|睡前15MIN懒人瘦手臂‼️追着剧就练完 哈喽^_^宝子们！🤗 夏天就要到了，是时候管理我们的手臂线条了，不要再让拜拜肉拉低你的着衣美感❗️ MIZI的瘦手臂训练，没有一个高难度动作，却效果出奇炸裂🤩，每个动作都精准针对手臂线条，攻克副乳和拜拜肉难题！ 坚持练下来，手臂肉眼可见变紧致！ 瘦下来真的穿什么都好看！👗 而且15分钟的训练，不挑时间，不挑地点，睡前追着剧就练完了📺 ☀️想要夏天之前拥有纤细天鹅臂，赶紧收藏码住，一起练起来，和拜拜肉说拜拜～👋 👉喜欢运动的宝宝，可以点个关注，我每天都会发新的跟练视频，让我们一起逆袭变美吧！ ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ #瘦手臂 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #副乳 #瘦手臂拜拜肉
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是菲菲吖🥒6月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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下下下雪了2月前
超强瘦背跟练‼️拜拜肉/大厚背/后背臃肿的姐妹来练‼️ 瘦背打卡来到第四天，背部的变化还是蛮明显的，跟练下来还是最爱mizi 感觉整个人的背部都挺拔了起来，也推荐给各位和我一样想瘦背的姐妹#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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香盐在努力8月前
最后一天！day14！ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #減肥 #热门#练背
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彭恰恰8月前
超🔥的MIZI 16分钟瘦背操！瘦肩瘦背瘦手臂，练出直角肩#居家锻炼 #瘦背 #直角肩 #瘦背美背 #好身材练起来
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铁蛋妹妹1月前
练背不垮脸❗️20min完整版美背训练‼️消除背部赘肉🔥 如果你圆肩驼背！手臂、背部松松垮垮！ 这练mizi这套瘦背➕瘦手臂训练！ 非常体态不好、久坐、伏案党的宝子！ 春节在家追剧都练起来！开肩薄背！ 练背还治垮脸！ 节后还你紧致少女背😉气质提升upup！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背 #体态改善
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）2天前
第三天了-瘦背日，练了mizi20分钟和欧阳春晓16分钟少女背#减肥 #减肥逆袭 #少女背 #瘦背 #瘦手臂
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小唯进化ing🌟2周前
【练背消副乳】🌱新手友好🌱 陪我度过了2月的练背视屏，每当懒了不想运动的时候就想，反正这个才15分钟，练一下吧😊😬😆MIZI的几分钟系列真是懒人坚持运动的福音，时间短，好坚持🙂每天坚持练背✊夏天好相见✌️ #自律遇见更好的自己 #运动跟练 #居家锻炼 #居家运动 #练背
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小肖要向上✊🏻2天前
吉尼斯最强瘦背跟练第三天#减肥每天打卡 #创作者中心 #创作灵感
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元气张张4月前
无工具版练背跟练来啦#练背 #跟练 #居家锻炼 #美背 #练背打卡
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塑形中的欧阳呀💪6天前
瘦手臂消副乳🔥#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #副乳怎么瘦 #副乳 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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