您是不是在找：

Freya是扶摇呀~💜2周前
🔥大腿根顽固肉肉真的有救了❗️❗️记住这5个动作就够了✅ 大腿根有顽固肉肉练这5个动作就够了！新手友好 激活大腿肌肉力量，紧实腿部线条，燃烧脂肪。 动作新手友好，建议每天练习3-5遍~ 一起加油吧 #瘦大腿 #瘦大腿根 #腿部塑形 #直腿 #抖音运动班
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6800
F班圆大敏8月前
惊呆了，微胖女生这样跪着拍照居然视觉显瘦20斤！！#跪姿拍照 #显瘦技巧 #微胖女生 #150斤 #拍照姿势
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1861
北京卫视我是大医生6年前
暴风雪减脂塑形第十三天，好看的公主蹲帮你练就翘*美腿#我是大医生 @李霄雪
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1438
蒋蒋教练 🌟居家健身网课6月前
跪着一个动作 每天坚持下去 懒人不跑不跳也能瘦全身#居家运动健身 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
·瑶瑶灵·4月前
瘦腿➕直腿坚持两年动作分享 #瘦腿#直腿#拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3749
飞飞运动了吗3周前
3步瘦大屁股+大腿根外侧肉（0难度珍藏版 #居家锻炼 #蜜桃臀 #瘦屁股 #妈妈臀 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6181
自律阿慧爱养生8月前
跪了15天！腿细了！人瘦了！气血通了！ #跪膝法 #金刚坐 #养生 #健康瘦身 #气血不足
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
晴心爱瑜伽3月前
大腿内侧赘肉多？来练这个动作，高效瘦大腿根，还能改善假胯宽，提高髋关节灵活度，腿更直，臂更翘 #美化腿部线条 #髋部灵活#改善假胯宽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
Freya是扶摇呀~💜5月前
练它👆加强瘦大腿内侧‼️ 🦵瘦大腿内侧核心要点很多宝字还没get到，所以瘦大腿内侧会很慢，在每一次发力、蹲起时，臀部和大腿内收肌都需保持持续收紧、主动发力的状态，才能燃烧到腿内侧肉肉！！不要用腰部代偿哦～ 这组4min tabata一共5个动作，短时间首选～新手超友好～加强瘦大腿内侧！紧实腿部肌肉～建议每天3-5遍，一周5天练习。练完配合充足的腿部拉伸，腿部线条更加好看细长～ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3528
四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
两个动作巨瘦大腿根，坚持完真的很酸爽，记得注意方法，才事半功倍，祝大家都在25年暴瘦！！ #dou来运动吧 #减肥 #瘦大腿 #瘦
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
周周刷腿🦵5天前
大腿前凸抄作业🦵居家2个动作🔥爆改细长条#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #经络刷
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
帆能反应堆⚡️2天前
邪修瘦大腿根，啊啊啊梨形身材直接进❗️#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #细腿 #瘦大腿根
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
Freya是扶摇呀~💜6月前
⭐️大腿前侧突出有救了❗️8min强化矫正✅ 超级适合新手宝字的瘦大腿前侧训练～针对大腿前侧肌肉的深度拉伸，以及启动深层肌肉力量，燃烧大腿脂肪，收紧腿部线条，深度改善大腿前侧突出～ ⚠️训练时垫个垫子，建议每天早晚练习1-3次。 平时身体站立中心移至脚后跟，尝试将前脚掌抬起来，辅助身体回到正确力线 ⚠️正常健身穿搭、正常健身动作展示，无任何不良引 导 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #大腿前侧突出 #夏日减脂大作战 #体态纠正
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5442
知野要自律3月前
练髋四分钟跟练来啦！#真实生活分享计划 #练髋#改善腿型#梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4057
美颖子1月前
跪了15天❗️腿细了！人瘦了！气血通了‼️超简单#养生操#金刚跪#养气血#养脾胃#健康养生
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
晓君yoga6月前
day20｜4个动作极致瘦大腿，腿越来越直！#居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #瘦腿 #体态调整
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿星带你调体态🔅7月前
一招改善大腿粗大腿内侧粗🔥揭秘瘦大腿内侧的底层逻辑‼️ #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #深圳私教
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大海瘦下来（逆袭版）4天前
中国版的帕梅拉瘦腿操，真的绝了，谁练谁知道！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #古法健身 #真实生活分享计划
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大圆橙子10月前
#金刚跪坐 #脾胃调理 #瘦腿 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽初学者
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
楚均的瑜伽能量2周前
骨盆前倾克星、14天回正骨盆‼️🔥 每天睡前躺5分钟，坚持一段时间你会发现你的小腹平坦了不止，腰不痛了，骨盆也回正了。#线上瑜伽练习 #居家瑜伽 #骨盆 #骨盆前倾 #骨盆修复
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
张鹤薴(教练)1月前
瘦腿直腿 改善腿不直瘦腿#体型体态矫正 #瘦腿 #直腿 #塑形 #健身减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
周周刷腿🦵1周前
瘦腿邪修进阶版❗️4个动作🐮居家逆袭漫画腿#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
明君运动塑形【优姿优态】1周前
腿不直，大腿粗，必练髋！消除假胯宽，妈妈臀 打造优美下肢曲线#体态纠正 #居家锻炼 #明君运动塑形 #直腿 #瘦大腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
温陈野（已减30斤）7月前
1个动作瘦5cm大腿|躺着就能做（亲测有效） #减肥逆袭 #172cm减肥 #大腿塑形 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1344
中碳8月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腾腾(运动版)5天前
腿不直，大腿粗，必练髋！消除假胯宽，妈妈臀，打造优美下肢曲线#居家锻炼 #直腿 #瘦大腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
是梦辰呀1周前
🔥急性子瘦背，快速瘦身 改善圆肩驼背#美背 #我的减肥日记 #创作者中心 #居家锻炼 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞724
大表姐瘦瘦塑形1周前
睡前瘦腿之大腿小腿一起瘦‼️瘦腿跟练，每天2组，记得拉伸🔥 今日份跟练啦，一起来打卡🔥#睡前瘦腿操 #睡前瘦腿运动 #瘦腿跟练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
普拉提Rosy2周前
#瘦小腿#细腿 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
牛姐聊孕产9月前
安利这个很猛的瘦腿动作~#产后恢复 #假胯宽 #瘦大腿 #女生必看
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3998
·瑶瑶灵·4月前
瘦腿 #瘦大腿#直腿#瘦腿#拉伸
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7525
蛋挞哥5月前
瘦腿居然也有邪修❓ 姐妹们 这四个动作直腿必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️ 腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #练足弓
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芳芳练瑜伽6月前
启动大腿和腹部肌肉群做10组动态后保持1分钟，大腿前侧和腹部酸到炸，每天做3-5分钟#瘦大腿前侧的最快方法 #瘦腹部
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
静静（马甲线养成记）8月前
#居家健身 #居家健身有新招 #瘦大腿瘦肚子 每天跪一跪，瘦肚子，改善膝超伸。
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
随缘瑜伽小课堂4月前
肚子大腿粗？每天两个动作30下，腿细了，大肚子没了，比跑步好 #瑜伽 #减肥 #瘦腿 #瘦肚子 #腿粗
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
丹重奏11月前
每天5分钟，金刚跪的神奇效果，90%的人不知道 #金刚跪坐 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生日常 #体态矫正
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小艾在家练瑜伽5天前
他们说33岁二胎宝妈，肚子很难瘦下来 我偏不信！ 每天10分钟，不节食、不跑健身房 用一年时间爆改自己💪#居家锻炼#二胎妈妈#33岁宝妈#微信创作者 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
东厢玥6月前
很简单的动作，贵在坚持#强烈推荐 #养胃#直腿 #金刚跪#金刚坐
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
晓晓爱瑜伽10月前
瑜伽金刚跪坐& 养肝助消化 坐着苗条［金刚跪坐在瑜伽练习中经常出现，不仅能够促进整个消化系统功能，还能消除腿部疲劳，拉伸脚背，美化腿部线条，是最适合懒癌少女的瑜伽运动哦#经期瑜伽 #明星回老家 #瘦腹 #瑜伽 #产后瑜伽
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小梨的生活日记1周前
欧阳春晓根本性瘦小腿加跪坐姿泡沫轴加按摩放松！每天两到三遍！真的绝！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #减脂 #减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
一姐的硬核时光【10级🌸】2天前
抖音也觉得我腿粗吧😰最近都魔怔了，天天给我推！踮脚、拉伸、泡脚…每一步都奔着细腿去✨ #瘦腿日常 @抖音小助手 抖爸爸别推了，我这就练还不行吗？#一起野个好身材 #瘦腿 #泡沫轴 练一个月不瘦的话我得找你@抖音
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小龙讲健身2天前
别再用少吃多运动瞎减脂了，这样吃练睡健康瘦还不反弹！#健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #减肥计划 #减脂
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小雨转晴-.1周前
今日网课 《如何帮女朋友瘦腿》 请自取一下～#男朋友网课 #恋爱小技巧
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
小小要减肥3月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9448
荔枝大王（瘦了32斤）7月前
美化腿部线条，重建足弓，一周变直腿的跟练来了！！！！#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #欧阳春晓瘦腿 #漫画腿 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 10:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
昕动Yoga6天前
腿粗/大腿前凸/小腿外翻，就练这五个动作🔥亲测有用，坚持练习效果明显#瑜伽分享#瘦腿直腿#零基础入门瑜伽#居家线上瑜珈
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
李珈一4天前
一周四练计划/day2臀部训练、快来减脂打卡跟练！ #减脂期 #减脂计划 #一周四练健身计划 #臀部训练 #蜜桃臀怎么练最快 @DOU+小助手
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
小小要减肥2月前
梨形身材必看！韩小四10分钟瘦大腿，躺着告别大象腿， #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #真实生活分享官 #抖音生活观察计划
00:00 / 13:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
叶叶不会耶（已瘦4.8斤版）7月前
#居家锻炼 #健身瑜伽 #健身减肥 #健身 每一个视频都是我认真剪辑的，做得不好请见谅
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小小王yoga3月前
如果你也是很难瘦下来的这种腿型 坚持练习三个动作，就能帮你改善腿型！快点一起练起来吧！ 动作一 下犬式 动作二 幻椅式 动作三 双角式
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
白日梦想官2月前
躺床上就能练的直腿瘦腿动作！公主请开练 #直腿 #瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
李佳薰生活美学1周前
#腿粗 #脂肪多 减不下来的姐妹一起来跟练，每天3分钟带你练出迷人#大长腿 #形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
客厅的战神（冯冯）1月前
消食+瘦小腿 过年吃多了抓紧每天跪一跪 #金刚跪 #金刚跪促消化 #体态纠正 #这么诚实的妹子 #真实分享
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿第三十七天，帕梅拉这套动作超有效每天睡前八分钟，轻松瘦出大腿缝，宝子们快来一起打卡吧#瘦腿#床上瘦腿必练动作 #帕梅拉#居家锻炼 #小公主苏菲亚
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4539
可乐 艾享瘦1周前
#养生#每天跟我涨知识 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
IPO运动用品旗舰店1周前
大象腿 梨型腿天敌😭 想要夏天穿裙子的 现在开始开干 真的绝了#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #拜拜肉 #大象腿变筷子腿 #滑雪机瘦腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
虾米就是虾🍤（努力版）1周前
核心燃脂法，廋肚子真是嘎嘎快的！每天打卡🔟几分钟，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀廋大腿，爆汗塑形全身！#好身材只留给有毅力的人#居家健身有新招#哑铃瘦肚子#平衡软跪垫
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
大表姐瘦瘦塑形3周前
💤懒人瘦腿｜大腿小腿一起瘦🔥每天2组❗️亲测有效腿围⬇️ 今日份跟练来了，一起打卡跟练，评论区集合#睡前瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿操 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1577
Tiantiantian3周前
14w私教课干货！4个动作雕刻腰线，早餐这样吃越吃越瘦 这四个跪姿侧支撑组合——侧支撑+侧抬腿+屈膝屈肘+前踢腿，是我花14万私教课总结的核心动作，精准轰炸侧腰，还能稳定肩带和骨盆。 练完一定要吃这份黄金早餐：燕麦鸡蛋饼，优质碳水加蛋白质，抗饿又塑形；搭配红豆薏米豆浆，去水肿还能补充植物蛋白。 吃动平衡，才是我们35+女性保持好状态的终极密码。 风#碳水 #蛋白质 #抖音二创激励计划 #身材 #居家健身有新招
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
缇娜小公主8月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿#纠正腿型#芭蕾蹲#居家锻炼 #缇娜小公主
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
继红和小芳（居家减脂2天前
想瘦大腿，又怕伤膝盖、伤腰？ 今天这套动作， 不深蹲、不跪、不跑跳， 站着就能练， 专门瘦大腿、提臀，安全又舒服。 动作： 1. 站姿侧抬腿（慢、小幅度） 2. 后踢腿（轻、不弯腰） 3. 踮脚收紧臀部 #居家健身 #中年夫妻 #中老年健康
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小红的保命要紧2天前
#运动 #中老年运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
迪士尼在逃公主👸🏻1周前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“公主跪能瘦大腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-27 05:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: