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程子同学
2月前
女生练腹 思路很重要,别越练越粗啦#健身 #瘦肚子 #减肥 #练腹 #健身干货
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爱薇宝
2月前
速成沙漏腰🔥5招健身房《邪修腰腹》攻略! 健身房腹部训练详细教程来了~ 5招腰围两侧➖凹3cm 正确练腹顺序 ✅包含腹部练后拉伸 新手姐妹照跟不翻车~ 坚持2周就能感受腹部紧实感! #沙漏腰 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦 #腹直肌分离
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阳哥爱健身
1月前
马甲线训练 女生想要练出沙漏腰,你是不是还在做这两个动作?#沙漏腰#马甲线#瘦腰腹#力量训练#健身教学
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天通苑养生教练小浪
6天前
大家要的练沙漏腰的跟练它来了 #沙漏腰 #中式减脂 #天通苑乐刻 #天通苑健身房
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小梦别哭
1月前
168/50kg|我的7am早起健身日记 #gym#outfit#vlog健身日记#沙漏型身材#workout
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Decy戴
2周前
健身房专攻侧腹的六个动作,S型沙漏腰养成记,赶紧码住,安排!#核心训练 #马甲线养成记 #平板支撑 #腹肌马甲线训练 #腹肌马甲线
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实肌娘娘
4月前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材!! 所有小基数女生都别再死磕有氧了! 力量训练才是正确选择!! 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了!小基数塑形,靠这3个动作就够了! #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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Robin 爱健身
7月前
夏日减脂版一周四练丨腹部+手臂!详细讲解!沙漏腰!细手臂! #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦肚子 #一周四练
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馋不了一点
3周前
第一集|练背日 梨形爆改沙漏跟练版!小白友好! 内附器械调试和口播讲解!小宝请看! 是紧接着之前多段视频健身打卡的day27! #改善体态 #女生练背 #梨形爆改 #沙漏型身材 #健身干货
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袋鼠带你瘦
7月前
H型爆改S型沙漏腰训练 #健身 #沙漏腰 #腰部训练 #s型身材 #撸铁女孩
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水母米米
5月前
◽️公主的臀腿课|1.3W人追更的沙漏腰计划,私藏跟练版来了 #健身#健身分享 #减脂期 #瘦腰 #练臀
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89年的杭州自由教练凯丽
3周前
练习这几个动作 爆减腰腹纬度!#沙漏型身材 #100天运动打卡 #腰腹训练 #自由女教练
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菏泽健身中心工人文化宫店
3天前
卷腹凳的5种练法🔥快来学#健身干货 #卷腹凳 #练腹 #健身小白必看经验
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黑球喵喵
2周前
欧阳春晓沙漏腰哪个最有效(动作讲解版),直接去干3.0。也希望我多年的网络健身搭子能翻我一下哈哈哈#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #交出你的健身作业 #一般人不告诉他 #每个动作都是用汗水换来的 @欧阳春晓Aurora
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亦菲们的姚教练
3月前
梨形和沙漏的共同点是胯宽腰细,不同点是梨形上肢骨架小 沙漏上肢骨架宽,所以梨形想变沙漏就得多练背宽度和肩的立体#臀部训练 #梨形身材 #私教课一对一
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Shelter综合训练馆女性美学王教练
1月前
🔥沙漏腰的“脚手架”是肩背!8个黄金动作拆解💥 想要腰显细?先把肩背框架搭起来! 4个背 + 4个肩,精准轰炸,打造完美倒三角! #创作者中心 #创作灵感 #沙漏型身材 #直角肩 #背部训练
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一只暴(教学版)
1周前
健身房腹部训练✅紧致腰围❗️#女生练腹 #马甲线 #腹部训练 #健身小白必看经验 #自律
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艾飞飞🌟
6月前
宽肩丰臀#沙漏腰 🧚🏻♀️ #练背 #练臀 #健身房日常
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昆明热炼岛运动空间
3周前
H腰变沙漏腰只需要3个动作#沙漏腰 #热炼每一天 #邪修健身 #健身干货 #健身动作示范
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涧户小龙仙
3月前
#今日分享 #背部训练 #背部训练计划#健身#倒三角 跟着职业pro练身材,背部训练计划,倒三角、沙漏身材必练
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实肌娘娘
6月前
女生健身房一周五练(跟练版)‼️私教级讲解 想要美背薄背、打造沙漏身材的宝子们,去健身房直接跟练这套动作! #健身房#美背#一周五练#新手健身#背部训练
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柠檬-健身
2周前
S型沙漏腰必练的五个动作 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #腹部训练
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公主请健身!🍔
4天前
女生想要背挺腰细,练出沙漏型身材,绳索直臂下压这个动作 一定要多练#绳索直臂下压 #直臂下压 #沙漏型身材 #体态管理 #练背日
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奶茶三分糖🍼
2天前
卷腹凳5️⃣种练法✅紧致腰围#这个动作有点难 #运动科普冷知识 #腰腹训练 #健身干货
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宜丰梵歌莫尔漆教练带你们减肥
2周前
三个动作教你在健身房轻松练出马甲线和沙漏腰#交出你的健身作业 #宜丰同城 #好身材需要不断雕刻 #私教一对一 #如何练出马甲线
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健身猩哥(精准塑形)
3月前
想要沙漏腰 马甲线的宝子们!2.0跟练版来啦!#腰腹训练 #健身#干货分享#塑形#变美
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喜颜健身塑型
4月前
imzi 直筒腰的逆袭!40分钟砸出沙漏曲线! 直筒腰、H型身材看过来!🔥 这套40分钟沙漏腰训练,专为拉出腰线设计!精准打击侧腰赘肉,强化腹肌马甲线!💦 坚持跟练,腰臀比直接逆天! #沙漏腰 #马甲线 #瘦腰 #健身 #塑形 #腰腹训练 #居家锻炼 #沙漏腰 #沙漏腰训练方法 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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二胎垫底辣妈Amie
8月前
产后逆袭 | 练下腹才是沙漏腰的王道#练出马甲线 #健身 #身材管理 #腹肌马甲线训练 #辣妈
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爱薇宝
4月前
邪修瘦腰腹|女生正确练腹顺序✅4招瘦腹5cm! 腰围小一圈 打造沙漏腰 一周3练训练计划——腹部训练篇 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #新手健身 #练腹
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Decy戴
1周前
健身房腹部训练计划,包含侧腹,激活和拉伸! #马甲线养成记 #腹部训练 #马甲线养成记 #侧腹训练 #沙漏腰养成记 新手做完激活动作就可以了,多做几组!实力强的把所有动作做完扣1,练完整套第二天腹肌炸裂!
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K·U女子塑型运动馆官方号
6月前
肩背训练保姆教程来喽~ 让你练透上肢塑造钱沙漏感⏳ #健身干货 #好身材练起来 #肩背训练 #女性力量训练方法 #女子力量塑形
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艾登教练 | 减脂塑型
2周前
健身房腹部训练🔥紧致腰围❗ #运动帮帮团 #女生练腹 #马甲线 #健身干货 #运动型人格指南
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天通苑养生教练小浪
1周前
4个动作叫你练出沙漏腰#沙漏腰 #中式减脂 #天通苑乐刻 #天通苑健身房
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自律-永不止步
6月前
沙漏型身材训练 哑铃臀腿训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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两杯杯
5月前
Eylem Abaci_12分钟沙漏身材普拉提训练|练出腹肌 00:13 动作预览 00:23 开始训练 24组训练动作,每组30秒 #普拉提 #减脂塑形 #全身燃脂 #健身自律 #腹肌
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嘿!亦菲健身了
1周前
女生想要沙漏身材绳索直臂下压要多练#沙漏身材 #绳索直臂下压 #练背 #背部训练#女生力量训练
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费教练健身教学
5月前
4步打造沙漏身材⏳! 练腹不瘦腹,沙漏身材是一种视觉差,练好背部才能打造沙漏身材!今天19:05动作讲解,19:30背部训练#沙漏型身材 #力量训练 #费教练健身 #背部训练
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阿宁呀
1周前
一周四练之肩背训练,打造沙漏感身材必备 #练背 #健身女孩日常 #美背训练
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越练越胖的小P
4月前
新健身房打卡,认认真真的练个背,感受一下!六个动作,打造出薄背细腰,紧致背部肉肉,都要练哦!#健身房日常 #背部训练 #沙漏腰 #薄背美背 #力量塑形
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yuan🍭
4月前
今日分享 一个邪修动作 打造沙漏腰 动作要点⚠️手肘触碰大腿根部 来回挤压 感受腰两侧发力 15个一组 共4组#沙漏腰 #瘦腰 #好身材练起来 #健身#核心
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公主请健身!🍔
3天前
刚进入健身房的新手亦菲 如何做一套完整的手臂塑形训练#手臂塑形 #紧致手臂#拜拜肉说拜拜 #身材管理 #健身教学
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公主请健身!🍔
1周前
女生想练出侧腰和沙漏腰,这套训练计划你一定要看完!#侧腰赘肉 #沙漏型身材 #一张图证明你在健身 #沙漏腰#马甲线养成记
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拿铁晓袅🐱(线上一对一)
3月前
学员身材剖析——胖沙漏型身材,这种身材是最有健身天赋的,如果你也是胖沙漏型身材,那么一定要好好健身,选择适合自己的健身之路#健身 #力量训练 #撸铁女孩 #沙漏型身材 #身材管理
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小雪今天健身了
3周前
164/120沙漏型身材,每餐吃900大卡也能做好身材管理#健身日常 #健身穿搭#健康饮食搭配
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南京淑敏教练Mia-普拉提&力量减脂塑形
5天前
为什么说女生想要沙漏型身材,绳索直臂下压要多练!打造沙漏背!少做一些男生常做的直杠直臂下压!#沙漏腰#健身干货#沙漏型身材 #背部训练 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小宗哥的快乐健身
6月前
女生沙漏腰正确练法🔥避免练粗壮✅ 会练成H腰的动作少练。这三个动作就可以打造沙漏腰!#瘦腰 #沙漏腰 #撸铁女孩 #好身材练起来 #夏日减脂大作战
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雅兰甄选
3天前
【涂涂专属】9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰 #护腰带 #束腰带 #健身塑腰带
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西安女神健身
4天前
腰臀比是练出来的 #沙漏型身材 #腰臀比
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是小茹呀
1月前
身材是你先相信,才会拥有#核心力量 #女性力量 #小基数增肌 #沙漏腰 #健身vlog
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费教练健身教学
6月前
练腹不瘦腹,你需要练背才能打造沙漏⏳型身材! 今天19:30背部训练,19:05动作讲解#费教练健身 #运动健身 #沙漏型身材 #背部训练 #力量训练
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健身好物优优
1周前
【涂涂专属】9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰#9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰#束腰带
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健身好物优优
5天前
【涂涂专属】9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰#涂涂专属】#9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰#束腰带
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德伟彩莲
4天前
【涂涂专属】9钢骨网红沙漏女神亮面乳胶束腰健身房撸铁塑形收腰带#护腰带推荐 #穿出高级感 #束腰带 #腰臀比 #塑腰带
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金都甄选
2周前
9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰
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粗腿茉莉
3天前
姐妹们这次真的是把我整迷茫了😔#力量训练 #梨形身材 #沙漏型身材 #女性力量 #健身前后的变化
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⭐️朱教练的小助理
1周前
3.21晚(上) 背,肩,腹肌
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优选杂货铺
1周前
涂涂专属 9钢骨网红沙漏女神亮面乳胶束腰健身房撸铁塑形收腰带
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小梨不吃梨
8月前
腰围78➡️60,我的瘦腰马甲线教程来啦。适合有基础的姐妹用,没有基础的要减次数,不负重,量力而行,不要伤到了。#马甲线 #沙漏腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #教程
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优柏芝(熊优优)
7月前
沙漏腰3.0版|正确呼吸+正确发力✅详解版|纠正错发力❌#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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费教练健身教学
7月前
居家打造沙漏⏳身材! 今天19:30背部手臂训练,19:05动作细节讲解#费教练健身 #好身材练起来 #健身 #沙漏型身材 #背部训练
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芙祯女子塑形官方号
6天前
天热别宅家!芙祯女子救场,无论梨形或圆滚滚,想打造沙漏腰就冲!原价 1298 爆改套餐现 399,3 次私教+瑜伽裤,过期随时退,襄阳樊城仙女码住! #居家健身有新招 #日常撸铁 #练背日 #器械训练 #健身房
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不拿哑铃
8月前
58的腰围竟然没有62的腰围细! 我真的喜欢沙漏型身材~#减脂 #减肥vlog #塑形
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东方小虾米百货
6天前
喜欢X型身材的姐妹 每次训练都带一下这款束腰#撸铁女孩 #运动女孩 #自律 #沙漏身材 #束腰
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⭐️朱教练的小助理
3周前
3月1日晚(下) 臀腿,三头,腹肌
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娜娜美丽的好物分享
1周前
【涂涂专属】9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰 #收腹神器 #健身必备 #网红同款 #束腰护腰 #沙漏身材
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