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程子同学2月前
女生练腹 思路很重要，别越练越粗啦#健身 #瘦肚子 #减肥 #练腹 #健身干货
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爱薇宝2月前
速成沙漏腰🔥5招健身房《邪修腰腹》攻略！ 健身房腹部训练详细教程来了~ 5招腰围两侧➖凹3cm 正确练腹顺序 ✅包含腹部练后拉伸 新手姐妹照跟不翻车~ 坚持2周就能感受腹部紧实感！ #沙漏腰 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦 #腹直肌分离
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阳哥爱健身1月前
马甲线训练 女生想要练出沙漏腰，你是不是还在做这两个动作?#沙漏腰#马甲线#瘦腰腹#力量训练#健身教学
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天通苑养生教练小浪6天前
大家要的练沙漏腰的跟练它来了 #沙漏腰 #中式减脂 #天通苑乐刻 #天通苑健身房
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小梦别哭1月前
168/50kg|我的7am早起健身日记 #gym#outfit#vlog健身日记#沙漏型身材#workout
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Decy戴2周前
健身房专攻侧腹的六个动作，S型沙漏腰养成记，赶紧码住，安排！#核心训练 #马甲线养成记 #平板支撑 #腹肌马甲线训练 #腹肌马甲线
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实肌娘娘4月前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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Robin 爱健身7月前
夏日减脂版一周四练丨腹部+手臂！详细讲解！沙漏腰！细手臂！ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦肚子 #一周四练
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馋不了一点3周前
第一集｜练背日 梨形爆改沙漏跟练版！小白友好！ 内附器械调试和口播讲解！小宝请看！ 是紧接着之前多段视频健身打卡的day27！ #改善体态 #女生练背 #梨形爆改 #沙漏型身材 #健身干货
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袋鼠带你瘦7月前
H型爆改S型沙漏腰训练 #健身 #沙漏腰 #腰部训练 #s型身材 #撸铁女孩
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水母米米5月前
◽️公主的臀腿课｜1.3W人追更的沙漏腰计划，私藏跟练版来了 #健身#健身分享 #减脂期 #瘦腰 #练臀
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89年的杭州自由教练凯丽3周前
练习这几个动作 爆减腰腹纬度！#沙漏型身材 #100天运动打卡 #腰腹训练 #自由女教练
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菏泽健身中心工人文化宫店3天前
卷腹凳的5种练法🔥快来学#健身干货 #卷腹凳 #练腹 #健身小白必看经验
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黑球喵喵2周前
欧阳春晓沙漏腰哪个最有效（动作讲解版），直接去干3.0。也希望我多年的网络健身搭子能翻我一下哈哈哈#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #交出你的健身作业 #一般人不告诉他 #每个动作都是用汗水换来的 @欧阳春晓Aurora
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亦菲们的姚教练3月前
梨形和沙漏的共同点是胯宽腰细，不同点是梨形上肢骨架小 沙漏上肢骨架宽，所以梨形想变沙漏就得多练背宽度和肩的立体#臀部训练 #梨形身材 #私教课一对一
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Shelter综合训练馆女性美学王教练1月前
🔥沙漏腰的“脚手架”是肩背！8个黄金动作拆解💥 想要腰显细？先把肩背框架搭起来！ 4个背 + 4个肩，精准轰炸，打造完美倒三角！ #创作者中心 #创作灵感 #沙漏型身材 #直角肩 #背部训练
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一只暴（教学版）1周前
健身房腹部训练✅紧致腰围❗️#女生练腹 #马甲线 #腹部训练 #健身小白必看经验 #自律
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艾飞飞🌟6月前
宽肩丰臀#沙漏腰 🧚🏻‍♀️ #练背 #练臀 #健身房日常
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昆明热炼岛运动空间3周前
H腰变沙漏腰只需要3个动作#沙漏腰 #热炼每一天 #邪修健身 #健身干货 #健身动作示范
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涧户小龙仙3月前
#今日分享 #背部训练 #背部训练计划#健身#倒三角 跟着职业pro练身材，背部训练计划，倒三角、沙漏身材必练
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实肌娘娘6月前
女生健身房一周五练（跟练版）‼️私教级讲解 想要美背薄背、打造沙漏身材的宝子们，去健身房直接跟练这套动作！ #健身房#美背#一周五练#新手健身#背部训练
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柠檬-健身2周前
S型沙漏腰必练的五个动作 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #腹部训练
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公主请健身！🍔4天前
女生想要背挺腰细，练出沙漏型身材，绳索直臂下压这个动作 一定要多练#绳索直臂下压 #直臂下压 #沙漏型身材 #体态管理 #练背日
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奶茶三分糖🍼2天前
卷腹凳5️⃣种练法✅紧致腰围#这个动作有点难 #运动科普冷知识 #腰腹训练 #健身干货
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宜丰梵歌莫尔漆教练带你们减肥2周前
三个动作教你在健身房轻松练出马甲线和沙漏腰#交出你的健身作业 #宜丰同城 #好身材需要不断雕刻 #私教一对一 #如何练出马甲线
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健身猩哥（精准塑形）3月前
想要沙漏腰 马甲线的宝子们！2.0跟练版来啦！#腰腹训练 #健身#干货分享#塑形#变美
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喜颜健身塑型4月前
imzi 直筒腰的逆袭！40分钟砸出沙漏曲线！ 直筒腰、H型身材看过来！🔥 这套40分钟沙漏腰训练，专为拉出腰线设计！精准打击侧腰赘肉，强化腹肌马甲线！💦 坚持跟练，腰臀比直接逆天！ #沙漏腰 #马甲线 #瘦腰 #健身 #塑形 #腰腹训练 #居家锻炼 #沙漏腰 #沙漏腰训练方法 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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二胎垫底辣妈Amie8月前
产后逆袭 | 练下腹才是沙漏腰的王道#练出马甲线 #健身 #身材管理 #腹肌马甲线训练 #辣妈
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爱薇宝4月前
邪修瘦腰腹｜女生正确练腹顺序✅4招瘦腹5cm！ 腰围小一圈 打造沙漏腰 一周3练训练计划——腹部训练篇 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #新手健身 #练腹
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Decy戴1周前
健身房腹部训练计划，包含侧腹，激活和拉伸！ #马甲线养成记 #腹部训练 #马甲线养成记 #侧腹训练 #沙漏腰养成记 新手做完激活动作就可以了，多做几组！实力强的把所有动作做完扣1，练完整套第二天腹肌炸裂！
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K·U女子塑型运动馆官方号6月前
肩背训练保姆教程来喽～ 让你练透上肢塑造钱沙漏感⏳ #健身干货 #好身材练起来 #肩背训练 #女性力量训练方法 #女子力量塑形
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艾登教练 | 减脂塑型2周前
健身房腹部训练🔥紧致腰围❗ #运动帮帮团 #女生练腹 #马甲线 #健身干货 #运动型人格指南
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天通苑养生教练小浪1周前
4个动作叫你练出沙漏腰#沙漏腰 #中式减脂 #天通苑乐刻 #天通苑健身房
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自律-永不止步6月前
沙漏型身材训练 哑铃臀腿训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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两杯杯5月前
Eylem Abaci_12分钟沙漏身材普拉提训练｜练出腹肌 00:13 动作预览 00:23 开始训练 24组训练动作，每组30秒 #普拉提 #减脂塑形 #全身燃脂 #健身自律 #腹肌
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嘿！亦菲健身了1周前
女生想要沙漏身材绳索直臂下压要多练#沙漏身材 #绳索直臂下压 #练背 #背部训练#女生力量训练
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费教练健身教学5月前
4步打造沙漏身材⏳！ 练腹不瘦腹，沙漏身材是一种视觉差，练好背部才能打造沙漏身材！今天19:05动作讲解，19:30背部训练#沙漏型身材 #力量训练 #费教练健身 #背部训练
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阿宁呀1周前
一周四练之肩背训练，打造沙漏感身材必备 #练背 #健身女孩日常 #美背训练
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越练越胖的小P4月前
新健身房打卡，认认真真的练个背，感受一下！六个动作，打造出薄背细腰，紧致背部肉肉，都要练哦！#健身房日常 #背部训练 #沙漏腰 #薄背美背 #力量塑形
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yuan🍭4月前
今日分享 一个邪修动作 打造沙漏腰 动作要点⚠️手肘触碰大腿根部 来回挤压 感受腰两侧发力 15个一组 共4组#沙漏腰 #瘦腰 #好身材练起来 #健身#核心
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公主请健身！🍔3天前
刚进入健身房的新手亦菲 如何做一套完整的手臂塑形训练#手臂塑形 #紧致手臂#拜拜肉说拜拜 #身材管理 #健身教学
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公主请健身！🍔1周前
女生想练出侧腰和沙漏腰，这套训练计划你一定要看完！#侧腰赘肉 #沙漏型身材 #一张图证明你在健身 #沙漏腰#马甲线养成记
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）3月前
学员身材剖析——胖沙漏型身材，这种身材是最有健身天赋的，如果你也是胖沙漏型身材，那么一定要好好健身，选择适合自己的健身之路#健身 #力量训练 #撸铁女孩 #沙漏型身材 #身材管理
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小雪今天健身了3周前
164/120沙漏型身材，每餐吃900大卡也能做好身材管理#健身日常 #健身穿搭#健康饮食搭配
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南京淑敏教练Mia-普拉提&力量减脂塑形5天前
为什么说女生想要沙漏型身材，绳索直臂下压要多练！打造沙漏背！少做一些男生常做的直杠直臂下压！#沙漏腰#健身干货#沙漏型身材 #背部训练 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小宗哥的快乐健身6月前
女生沙漏腰正确练法🔥避免练粗壮✅ 会练成H腰的动作少练。这三个动作就可以打造沙漏腰！#瘦腰 #沙漏腰 #撸铁女孩 #好身材练起来 #夏日减脂大作战
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雅兰甄选3天前
【涂涂专属】9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰 #护腰带 #束腰带 #健身塑腰带
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西安女神健身4天前
腰臀比是练出来的 #沙漏型身材 #腰臀比
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是小茹呀1月前
身材是你先相信，才会拥有#核心力量 #女性力量 #小基数增肌 #沙漏腰 #健身vlog
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费教练健身教学6月前
练腹不瘦腹，你需要练背才能打造沙漏⏳型身材！ 今天19:30背部训练，19:05动作讲解#费教练健身 #运动健身 #沙漏型身材 #背部训练 #力量训练
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健身好物优优1周前
【涂涂专属】9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰#9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰#束腰带
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健身好物优优5天前
【涂涂专属】9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰#涂涂专属】#9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰#束腰带
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德伟彩莲4天前
【涂涂专属】9钢骨网红沙漏女神亮面乳胶束腰健身房撸铁塑形收腰带#护腰带推荐 #穿出高级感 #束腰带 #腰臀比 #塑腰带
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金都甄选2周前
9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰
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粗腿茉莉3天前
姐妹们这次真的是把我整迷茫了😔#力量训练 #梨形身材 #沙漏型身材 #女性力量 #健身前后的变化
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⭐️朱教练的小助理1周前
3.21晚（上） 背，肩，腹肌
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优选杂货铺1周前
涂涂专属 9钢骨网红沙漏女神亮面乳胶束腰健身房撸铁塑形收腰带
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小梨不吃梨8月前
腰围78➡️60，我的瘦腰马甲线教程来啦。适合有基础的姐妹用，没有基础的要减次数，不负重，量力而行，不要伤到了。#马甲线 #沙漏腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #教程
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优柏芝（熊优优）7月前
沙漏腰3.0版｜正确呼吸+正确发力✅详解版｜纠正错发力❌#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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费教练健身教学7月前
居家打造沙漏⏳身材！ 今天19:30背部手臂训练，19:05动作细节讲解#费教练健身 #好身材练起来 #健身 #沙漏型身材 #背部训练
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芙祯女子塑形官方号6天前
天热别宅家！芙祯女子救场，无论梨形或圆滚滚，想打造沙漏腰就冲！原价 1298 爆改套餐现 399，3 次私教+瑜伽裤，过期随时退，襄阳樊城仙女码住！ #居家健身有新招 #日常撸铁 #练背日 #器械训练 #健身房
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不拿哑铃8月前
58的腰围竟然没有62的腰围细！ 我真的喜欢沙漏型身材~#减脂 #减肥vlog #塑形
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东方小虾米百货6天前
喜欢X型身材的姐妹 每次训练都带一下这款束腰#撸铁女孩 #运动女孩 #自律 #沙漏身材 #束腰
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⭐️朱教练的小助理3周前
3月1日晚（下） 臀腿，三头，腹肌
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娜娜美丽的好物分享1周前
【涂涂专属】9钢骨网红沙漏女神收腹乳胶健身房撸铁束腰腰带护腰 #收腹神器 #健身必备 #网红同款 #束腰护腰 #沙漏身材
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