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天津舞蹈校医李老师3周前
“竖叉练不下去还疼？校医教你4步松胯法，轻松突破瓶颈～ 1. 泡沫滚轴顶坐骨结节，上下起伏松股骨（15×2组/侧） 2. 坐姿扭髋，拉伸腿找“往长伸”的拽感（15×2组/侧） 3. 站立体前屈+左右顶臀，活开关节联动（10×2组） 4. 侧躺滚阔筋膜张肌+髂胫束，解胯部紧绷（10×2组） 最后下叉关键：后腿蹬直不掀胯，屁股找地面，扭转拔身——无痛下竖叉的核心全在这！跟着练，竖叉进步快还不伤腿～”#舞蹈基本功 #竖叉 #软度 #舞蹈生
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小梁小梁～2周前
小腿怎么都瘦不下来是因为你对自己不够狠！以上视频每天3～4组 让你看到变化！#泡沫轴瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #滚泡沫轴 #肌肉腿
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智英2月前
滚泡沫轴分享来了，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与！！#健身 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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奥利奥唐5月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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爱运动的王圆圆3月前
新手泡沫轴教程保姆级！ #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
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夏夏十四2周前
泡沫轴瘦腿流程来啦～姐妹们，这是直腿瘦腿的必练项#纠正腿型 #泡沫轴瘦腿 #直腿 #好身材需要不断雕刻 #居家锻炼
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朱可夫1周前
泡沫滚轴保姆级使用教程‼️ #运动拉伸#泡沫滚轴 #教学#先跑再说#运动帮帮团
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阳羊羊（瘦腿版）3天前
#泡沫轴使用教程 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴跟练版 运动结束后一定要用泡沫轴深度按摩松解！点赞收藏跟练起来@DOU+小助手
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狮子猫2天前
瘦小腿跟练，一个泡沫轴瘦腿直腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，一起打卡！坚持真的有用，很多姐妹反馈过了！#泡沫轴#瘦腿直腿#瘦小腿#瘦腿动作 #居家锻炼
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深圳市万星体育文化有限公司6天前
你真的用对泡沫轴了吗，这样使用泡沫轴才能让你的放松到深层，快去试试吧#泡沫轴 #泡沫轴放松 #放松 #体育生
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小梁小梁～2天前
拉伸➕泡沫轴瘦腿跟练来喽 #泡沫轴 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #泡沫轴瘦腿
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小梁小梁～2周前
姐妹们要的无剪辑版泡沫轴滚腿跟练来喽！泡沫轴的兵集合喽～#滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴跟练版 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 视频有点长可以点赞收藏哦！
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繁花女子塑形小鹿3天前
简单，姐妹们练起来吧……#瘦小腿#泡沫轴瘦腿
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狮子猫1周前
只有一个泡沫轴可以这样瘦腿➕直腿！小腿粗，脂包肌，腿形不直的姐妹快来一起打卡#泡沫轴 #瘦腿动作 #纠正腿型 #居家锻炼#瘦小腿
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小梁小梁～2天前
小腿粗的练这个！ #瘦小腿 #脂包肌 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #小腿外翻
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盼伊伊1天前
泡沫轴的兵一周腿围-3cm，姐妹们想要瘦腿一定要多滚泡沫轴！#泡沫轴#滚泡沫轴#瘦腿#瘦大腿#居家训练
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狮子猫3天前
小腿怎么都瘦不下来是因为你对自己不够狠！ 以上动作每天5组 让你看到变化！#泡沫轴瘦腿#瘦小腿#脂包肌#滚泡沫轴#肌肉腿
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一丽瑜伽2天前
泡沫轴瘦小腿#瘦小腿肌肉 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手
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爱撸铁的丁3天前
解锁泡沫轴瘦腿动作👍👍 #泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴瘦腿
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小粥爱拿铁2天前
泡沫轴滚腿攻略来咯～#瘦腿 #直腿 #泡沫轴 #居家锻炼
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你的番茄🍅2天前
痛？那是粗腿在喊救命 #瘦腿 #腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴 #变瘦 @抖音小助手
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阿杉运动6天前
姐妹们如果你们小腿肿又粗，怎么都瘦不下来，一定要练这四动作，坚持住你会看到改变#瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿
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奥利奥唐3周前
运动后用泡沫轴简单放松 #放松#泡沫轴#瘦#瘦腿#运动
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爱运动的王圆圆1周前
梨形瘦腿｜泡沫轴的八个方向🔥腿越来越瘦❗️ #梨形 #梨形瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松
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很自律的人2天前
泡沫轴真是好东西，脂包肌腿压起来!#泡沫轴瘦腿#小腿粗 #小腿粗壮如何变细腿 #小腿外翻 #小腿粗壮
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小梁小梁～1周前
泡沫轴滚大腿详细教程及跟练来喽～#泡沫轴滚大腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #假跨宽
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章鱼有话讲2天前
泡沫轴用对了，小腿瘦超级快#瘦小腿 #小腿粗 #泡沫轴
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超级圆圆5天前
实操！教你用泡沫轴，如何减少疼痛！熬过泡沫轴的痛就能拥有美美的腿。 #泡沫轴放松 #放松肌肉 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法
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小梁小梁～3天前
小腿粗你就这样练！ #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿
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盼盼不胖3天前
假胯宽就这么滚 #假胯宽 #大腿外侧 #大腿粗 #瘦腿 #腿型
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不南2月前
泡沫轴压腿指南#居家锻炼#泡沫轴放松#真实生活分享官 #瘦腿 #dou上热门
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莹·瑜伽 普拉提1周前
用泡沫轴按摩腿部肌肉的方法你学会了吗😏 训练前必备的松解环节必须get✅ #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴按摩 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴放松小腿 #泡沫轴滚动
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唯睿不方2周前
臀腿泡沫轴放松完整版｜8min深度松解跟练 直腿细腿纠正下肢力线 #腿部拉伸 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #臀部拉伸 #跟练
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型1周前
大腿前侧突出？用泡沫轴这样滚，腿型直又细✨ #瑜伽 #泡沫轴 #瘦腿 #放松时刻 #纠正腿型
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阿茶不胖2天前
对于脂包肌、大腿粗壮的姐妹来说、泡沫轴放松真的很重要！#直腿瘦腿#纠正腿型#泡沫轴放松#居家锻炼 #运动几分钟才算没白动
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辣辣175（已瘦30斤）3天前
瘦腿离不开泡沫轴，试了就知道#泡沫轴 #瘦小腿 #瘦腿 #松解肌肉 #居家锻炼
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娇娇～好物推荐1天前
泡沫轴滚对方法真的可以瘦腿❗️ #运动型人格指南 #潮流运动场 #运动帮帮团 #瘦腿逆袭 #好物推荐🔥
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辣辣175（已瘦30斤）1天前
脂包肌腿，大腿粗壮的姐妹，泡沫轴放松真的很重要#体态纠正 #瘦腿 #居家锻炼 #直腿 #脂包肌
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狮子猫3天前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿#居家健身有新招 #瘦腿动作#泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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超级圆圆3周前
瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与，熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜的细长腿#滚泡沫轴 #瘦腿 #肌肉松解 #泡沫轴放松 #腿部拉伸
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盼盼不胖1周前
泡沫轴一百种方式:第36集《大腿前侧》 #大腿前侧 #瘦大腿 #泡沫轴使用 #女子塑型 #居家锻炼
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瑜伽🧘‍♀️小敏1周前
泡沫轴下肢松解7个部位全面滚压指南 用对泡沫轴，不仅放松肌肉，还能刺激穴位，疏通经络，帮助身体循环排毒。 初期可能会有点疼，但坚持下来，腿型会更直更流畅!#泡沫轴使用#腿部线条#肌肉放松#瘦腿攻略
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盼伊伊2天前
小腿粗你就这样练！#瘦小腿#泡沫轴#泡沫轴瘦腿#滚泡沫轴#瘦腿
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陈雪莉2周前
超全面，超实用的泡沫轴滚腿教程来啦 #泡沫轴滚腿的正确方法
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盼伊伊2天前
拉伸+泡沫轴瘦大腿跟练，一周练出大腿缝，急性子快来！#瘦腿#瘦大腿#漫画腿#高效瘦腿攻略#瘦大腿内侧
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胡小7（已瘦40斤）1周前
泡沫轴瘦腿！新手教程看这一篇就够了！#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法
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超级圆圆1天前
大腿围从52到43，小腿围32到29，想要腿瘦离不开泡沫轴的放松，泡沫轴腿部放松跟练版，一起拥有又细又直的腿#泡沫轴放松 #居家运动 #瘦腿 #直腿
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Na娜yoga2天前
瘦腿必备神器泡沫轴！#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #松解 #泡沫轴放松
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辉辉的马甲线1周前
像这种又肿又粗的小腿，怎么减 都减不下来的姐妹一定要来试试#居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #改善腿型
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香橙1周前
边滚泡沫轴边拉伸跟练版来啦，一起练起来吧 姐妹们要的跟练版来啦～#瘦腿 #拉伸 #松解肌肉 #运动 #泡沫轴
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盼伊伊1周前
泡沫轴瘦小腿+拉伸跟练
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胡满意1天前
泡沫轴全身塑形教程，姐妹们练起来#开肩美背 #改善腿型 #居家锻炼 #泡沫轴#泡沫轴
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上上千4天前
#泡沫轴 #瘦腿 #直腿训练
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舒心-yoga3天前
泡沫轴瘦小腿🔥超好用❗️❗️ 小腿粗的姐妹一定来试试泡沫轴瘦小腿 #泡沫轴放松 #瘦小腿 #见人不如健身 #泡沫轴
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阳羊羊（瘦腿版）1周前
#泡沫轴使用方法 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴放松 #瘦腿 姐妹们，运动后一定要用泡沫轴放松，你的腿部线条会越来越流畅，分享几个泡沫轴使用方法@DOU+小助手
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大力青1周前
泡沫轴滚腿｜腿粗、腿不直？先松再瘦才管用！ 假胯宽、肌肉腿、腿型弯，大多是筋膜太紧闹的！ 每天用泡沫轴滚臀腿、松外侧、压大腿， 把僵硬肌肉揉开，线条慢慢变直变顺， 放松到位，瘦腿塑形事半功倍，视觉腿围直接小一圈～ #瘦腿 #腿型矫正 #肌肉腿 #创作者扶持计划 #运动几分钟才算没白动
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辣辣175（已瘦30斤）5天前
我用的是45cm狼牙进阶款，小腿粗壮 脂包肌腿的姐妹快来练#泡沫轴 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #居家好物
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郑在跑2天前
泡沫轴的真确使用方法#肌肉酸痛 #深度放松 #泡沫轴 #泡沫轴放松
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JS_教普拉提4天前
泡沫轴瘦腿瘦身开肩美背正确用法✨ #泡沫轴 #泡沫轴放松 #瘦腿 #开肩美背 #瘦身
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达达的斜杠人生5天前
如何用泡沫轴和花生球给大腿放松 #花生球 #泡沫轴 #肌肉放松 #肌膜 #大腿
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宁子呀2天前
瘦小腿!我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿#居家健身有新招#瘦腿动作#泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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大晨4天前
瘦腿必练的动作#瘦腿#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松小腿 #泡沫轴滚腿的正确方法
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衡阳N次方健身 Elk🦌陆教1天前
练后下肢放松｜一根泡沫轴搞定酸胀紧绷 #泡沫轴放松 #下肢放松 #练后拉伸 #瘦腿放松 #健身干货
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酸奶盖3天前
泡沫轴全方位松解，有效改善假胯宽，梨形身材，大腿前凸，小腿外翻，在运动前后都可以，运动前可以激活肌肉，运动后可以放松肌肉！#假胯宽 #梨形身材 #泡沫轴放松 #宝妈分享 #居家锻炼
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