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贾占玲1周前
醒了就睡不着，最好的睡眠时长是多久？ #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #失眠 #睡不着
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YoGa2周前
你对早醒疲乏感觉痛苦吗？ 早醒疲乏的你 卡在那个点讷 生物层；我们不可能每天都有“固定的睡长时间” 无常的“变化”更不可能每天都有固定的8h睡长 早醒还需要睡吗？困就继续睡 如果是“乏”就要起床，要动起来；不管任何一种情况，你有应对的方法就不存在“复发” #自我成长#帮助失眠焦虑#焦虑症自救#呼吸法#脑科学
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波波力量（增肌版）10月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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中山阿庄聊睡眠1月前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #就想说点大实话 中山街坊！ 还在靠睡多久判断睡眠好不好？ 躺下半小时能入睡吗？ 夜醒不超1次且秒复睡吗？ 晨起神清气爽解乏吗？ 白天全程精神不犯困吗？ 这4个问题全答“是”，睡眠才达标！ 若靠酒/药入睡、打鼾断气、睡够仍累走神，睡眠早出问题了！ 睡眠好不好， 看的是入睡速度、睡眠过程、晨起状态， 而非时长！ 有上述情况？ 评论区扣【睡不好】， 教你精准改善！ #上热门
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18813738862月前
 别再以为躺够8小时就是睡好了！醒了比没睡还累！#睡觉 #健康 #万万没想到 #睡眠 #睡眠不好
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你眼中的海3天前
不管因为什么醒这么早，太困了，让我再睡2个小时，也完不成8个小时的睡眠目标😭#热门话题🔥
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急诊科魏兵9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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肾内科专家王力芬2月前
凌晨睡觉，中午起床，这算熬夜吗？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康科普 #熬夜 #熬夜党 #熬夜加班
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嗨森3天前
还没睡的吃了早餐再睡，睡醒的吃了早餐继续睡#生活不会辜负每一个努力的人 #生活百般滋味你要笑着面对
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瑶家之子2天前
哪有什么作息时间？困了你就睡，睡醒继续跑
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QIONGAR2T789996天前
这个点睡醒，还能在继续睡吗。
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骨外科马壮田医生6月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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工人日报6天前
#好睡眠有4个硬指标 3月21日是#世界睡眠日 ，当代脆皮年轻人睡眠真相：睡了，但没完全睡，入睡难、容易醒、醒来像熬了个大夜……北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松提醒，好睡眠有4个硬指标！（工人日报记者 姬薇）
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游飞2周前
早醒是大脑在瞎折腾，身体其实还没休息够 #游飞#失眠#睡眠凌晨3点必醒，醒了就盯着天花板到天亮，白天困成狗，晚上又怕睡了还醒……我被早醒折磨得快抑郁了！ 直到我发现一个反常识的方法： 第一步，下次早醒时，别慌着“我又醒了，完了”，反而对自己说“醒了就醒了，今晚就当少睡会儿”； 第二步，把注意力从“我要继续睡”的焦虑里抽出来，感受一下被窝的柔软，听听自己的呼吸声，或者摸摸手臂的皮肤质感。 这背后的逻辑是：早醒是大脑在瞎折腾，身体其实还没休息够。当你不跟大脑的“焦虑指令”走，转而让身体的感知来主导，身体觉得安全放松了，自然就会把你再次带入睡眠。 我现在再也没有凌晨惊醒的情况了，能从晚上10点一直睡到早上7点。被早醒困扰的你，今晚就按这两步来，别和大脑较劲，跟着身体的感觉走，睡个整觉不是梦！
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经方中医｜黎明全（吉林省名中医）1天前
明明睡了很久，醒来还是浑身没劲？你可能陷入了“虚假休息”！#失眠 #深度睡眠 #经方
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豆汁3天前
睡醒了第一件事就是接着睡 #lookus
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冠🌻8月前
科学计算睡眠周期睡醒更精神！ #失眠 #睡眠周期 #定闹钟
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然然妈妈1天前
连续睡6小时算睡整觉吗，我家宝宝从三个半月开始晚上就只需要个一顿夜奶啦，可以连续睡4-6小时，睡醒起来不哭不闹，吃完奶不用哄继续睡 5-6小时左右，睡到早上十一二点，白天大概还是一次睡一到两个小时左右。你们家宝宝一般作息咋样的？是几个月开始睡整觉的呀？#当我娃睡着以后的样子 #睡整觉的天使宝宝 #你们的孩子也是这样吗😂😂 #萌娃 #人类幼崽
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失眠专家赵国平3天前
之前每个小时醒，现在易醒改善了，再继续坚持调理。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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精神科杨医生3月前
教你5招让你半夜醒来继续睡 #夜醒 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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全国总工会2周前
张文宏委员教你睡个好觉：规律，比时长更重要 
睡不着、睡不好、睡醒更累……你是不是也被这些问题困扰？ 全国政协委员张文宏给出答案：保障睡眠，关键是睡眠节律！ 哪怕偶尔熬夜，也要尽量保持节律稳定。 跟着张文宏委员学睡觉，今晚就试试！（来源：工人日报） #张文宏 #睡眠节律 #睡个好觉 #2026全国两会
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A2 老司机（楠哥）2天前
#睡醒了 #还是困 #继续睡
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失眠医生张建平8月前
为什么关了闹钟继续睡，会越来越疲惫呢 #睡眠障碍 #疲惫 #失眠
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陶野2天前
睡眠8小时，睡醒依旧累！ #睡眠 #养生 #中医
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工人日报2周前
张文宏委员教你睡个好觉：规律，比时长更重要
睡不着、睡不好、睡醒更累……你是不是也被这些问题困扰？ 全国政协委员张文宏给出答案：保障睡眠，关键是睡眠节律！ 哪怕偶尔熬夜，也要尽量保持节律稳定。 跟着张文宏委员学睡觉，今晚就试试！（工人日报记者 王伟伟） #张文宏 #睡眠节律 #睡个好觉 #2026全国两会
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健美达日用品2周前
张文宏委员教你睡个好觉：规律，比时长更重要。睡不着、睡不好、睡醒更累……你是不是也被这些问题困扰？全国政协委员张文宏给出答案：保障睡眠，关键是睡眠节律！哪怕偶尔熬夜，也要尽量保持节律稳定。跟着张文宏委员学睡觉，今晚就试试！#2026全国两会 （来源：工人日报）*#睡眠#健康#健康中国@工人日报
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胡医生讲科普2天前
人的一生有1/3在睡眠中度过，睡眠是我们保持健康身体和继续战斗的基础！在未来几期视频中将和大家聊一聊“睡眠那点事儿”。请大家关注包头市爱国卫生指导中心@包头爱卫 #抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #全民健康素养提升 #睡眠 #亚健康养生我来帮
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中医脑病方继良主任6月前
经常按掉闹钟继续睡给身体带来3个问题中医来为你解答 #失眠 #入睡困难 #中医 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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Aimo李圈圈吖1月前
90分钟一个睡眠周期，快来计算你的入睡时间！晨起10分钟拉伸！ 2026一起逆袭！#精致女人 #自律打卡 #高效能人士的习惯 #早睡早起 #2026逆袭
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急诊科魏兵4月前
失眠该继续睡，还是起床玩手机？为什么晚上露出脚，更容易睡着？ #睡眠困难 #睡不着 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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酱油白米饭（真爱粉3）3天前
#搞笑#搞笑日常#看一遍笑一遍#一定要看到最后
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永远十块钱两个曲儿5月前
假期第二天就是睡觉啊睡不醒啊真是，哈哈哈哈，太乏了睡醒了还继续睡！😂😂😂#我爱我的祖国 #帅炸了 #气场全开 #当恋爱人格家电化 #我要上热们
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麦指导4月前
睡醒了还硬睡，睡觉就是受罪 #失眠 #健康 #养生 #认知
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失眠专家赵国平5月前
之前才睡2小时，现在能睡5小时，继续巩固睡眠。#失眠 #中医 #中药调理 #失眠专家赵国平 #改善睡眠
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乐游老师·六合3周前
醒了就起来，不要“瞎空转” 你睡得多却更累的原因找到了 高考倒计时98天
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主持人 张国群6月前
经常按掉闹钟继续睡，对身体是好还是坏？#黄金修复期#闹钟与睡眠#新华社#健康知识分享
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梁建新4天前
中午好朋友们😐吃完饭啦😐准备午休呢睡醒后继续聊😊一会见拜拜✌午安快乐大本营秘密花园😛
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梁建新2周前
小知识大作用🤗 中午好朋友们吃完饭啦😄准备午休呢😄睡醒后继续聊一会见拜拜😐午安快乐大本营秘密花园😐
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彭俊丽2周前
#失眠 #假睡 #明明睡了8小时，比通宵还困？#致每一位认真生活的人们 #医学科普
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黑空冷知识2周前
为什么睡醒后，会感觉很累？不是没睡够！ #科普 #冷知识 #睡眠 #健康#熬夜
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萌系搞笑的福宝2天前
#一张照片证明你有猫 #动物的迷惑行为 #猫咪睡觉姿势 玩累了就是睡。睡醒了继续玩，这日子过得没谁了
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银发科普Gpy1周前
本文观点为作者对现有研究的个人解读，如有不适请及时线下就医。
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麻醉疼痛罗博士2月前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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中医睡眠专家吴教授3月前
身体状态明显提升早上醒来还想再睡复诊继续巩固睡眠。 #失眠 #中医 #健康科普 #医者仁心 #我的门诊故事
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申杰4天前
#家庭日常 #夫妻日常#农村生活 #我家傻媳妇
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止语1周前
睡多久才算睡好？这条视频告诉你，好好睡觉就是珍惜生命#失眠 #睡觉#情绪管理 #就想说点大实话
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鹤立烟雨2天前
沾枕头就睡着，你以为睡眠质量高，其实很可能是大脑缺氧， 有这三种表现需要重视起来。#抖出健康知识宝藏#睡眠质量#大脑缺氧#睡眠呼吸暂停#医学科普
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瑞池曼同学3天前
超过11点睡都算熬夜。 #睡觉
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四气调神翁2天前
#皇帝内经#子午觉#健康养生#四气调神 经验分享
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沈linfei聊心理6天前
今晚，允许自己好好睡觉。明天，白天也给自己留点时间🌞 #世界睡眠日 #报复性熬夜 #心理健康 #照顾好自己
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月月的卜卜3天前
#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #熬夜 #猝死
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無为、1天前
睡不着、睡不醒、睡不好！ 你有多久没睡过一个“干净”的觉了？ 不是时间够不够，是睡醒还是累！#养生经验分享 #调理 #禅拍 #养生方式推荐
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