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北体大-岑教练【专业训练】4月前
中考体育｜排球基础详细教程以及易错误动作。 北京中考体育排球项目是垫球和发球的组合考试，总分是根据60秒内完成的总积分换算而来。满分是14分，也就是在60秒内完成14个有效垫球和发球。 考试流程与规则 考试分为两个部分，先垫球后发球，计时是连续的，中间不能停。 •垫球部分 •动作要求：必须使用正面双手垫球，垫球高度要超过网高（男生2.35米，女生2.15米）。 •得分规则：球从空中落入得分区积1分，落入间隔区积0.05分，其他情况（如出界、犯规）记0分。 •常见犯规：连击、用非正面双手垫球、双脚踩线或出界。 • 发球部分 •动作要求：可以使用下手发球或正面上手发球，压线也算界内。 •得分规则：发球成功一次积1分，发球犯规或失误记0分。 •常见犯规：用非规定动作发球、击球时踩线或出界。 注意事项与避坑指南 •考试机会：每名考生只有一次考试机会。若考试无成绩，可增加一次机会；若仍无成绩，则该项目计0分。 •中途退出：若考生主动退出考试，将按退出时的累计积分计分。 •关键避坑点 •垫球：切记不要踩线或跨出考试区，否则直接0分。 连击（即球在手中停留时间过长）也是常见扣分项。 •发球：发球时注意不要踩及边线、端线或跨进场区。 压线算成功，不用太担心。 •衔接：垫球结束后要立刻跑动到发球区，计时不停表。 成绩标准与满分攻略 •总分计算：垫球积分与发球积分相加，总积分对照评分标准换算成最终考试分数。 • 满分目标：在60秒内，垫球和发球累计完成14分即可获得满分。 。训练建议 •垫球：每天进行多组练习，重点在于建立肌肉记忆，保证动作规范和稳定性。可以在固定距离对墙练习，注意击球点和发力方式。 •发球：选择自己最稳定的方式（下手或正面上手），练习时注意控制球的落点，确保球能过网并落在界内。 #专项训练 #排球#排球训练
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北京体测指导龙教（北体首体资深教练团队）4月前
北京中考体测排球：在60秒内，需依次完成11次垫球与11次发球，两项合计22分，其中14分及以上为合格，合格即算满分。#排球 #中考排球 #北京中考体育 #抖音体育 #北京体测
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伊川中考体育-姜教练3月前
中考体育排球项目满分标准 #中考体育 #排球垫球 #洛阳中考体育
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短跑啦啦啦8月前
体育中考项目：三大球之排球自垫球练习 方法对了就容易上手，假期抓紧练起来！#中考体育
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冠冕体育体考田径训练营2月前
发球考试规则考生必看#中考体育 #排球 #垫球 #冠冕体育 #发球
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桃李不言1周前
#体育中考训练 #创作者中心 #创作灵感 德州体育中考模拟——排球🏐考试了注意事项
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万里🔥挑一1月前
安康中考体育，排球对墙垫球，考试时间40秒，女生40个满分，男生45个满分。大家数一数看看她垫了多少个球？#中考体育 #排球对墙垫球 #中考体育排球技巧和方法 #中考体育排球垫球 #安康市初级中学
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江西海棠体育1周前
中考排球满分标准，男生满分标准是40个 ，女生满分标准是35个，你家孩子能垫多少个#中考排球#排球满分#排球技巧#江西海棠体育
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北京体测指导龙教（北体首体资深教练团队）1月前
北京初三体测排球训练 📌 基本规则（2026） • 总时长：60秒，垫球→发球，计时不停 • 用球：5号标准排球；垫球/发球筐各11个球（一共22个球，对应的22分，14分合格就是满分） • 每人1次机会；无成绩可补1次；仍无成绩计0分 • 项目：先垫球、后发球，积分相加算总分#中考排球 #排球 #体测 #海淀 #西城
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木沐柠2周前
#上热门话题🔥🔥🔥 排球考试的几点谱补充答疑#大学排球考试 #日常唠嗑
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中考体育·排球老师2周前
中考排球垫球标准。#中考排球 #排球垫球 #排球
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动越体育普陀店4月前
“大神级”垫球水平 ·总时间：40秒 ·垫球数量：56个 ·单球平均耗时：40秒/56个（0.7秒/个） 超满分水平仅靠每周来动越练一次球[呲牙] #中考排球#对墙垫球#垫球动作
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跃动中考体育2月前
【沅陵跃动中考体育｜】 男子排球自垫球40个满分标准已就位！ 扎实训练，中考体育稳拿分💪 #沅陵跃动中考体育 #排球自垫球 #初中体育训练#体育中考满分攻略
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体育运动——马教练5月前
实录——排球🏐自垫四节课达标 实录孩子四节课排球自垫🏐 从不会 到一次性连续垫超100个全过程！#排球垫球 #排球
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德州中考体育3周前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生高度要求2米35，女生高度要求2米15。男生40个满分，女生35个满分。中考只有两次机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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中考体育贾老师1周前
哈尔滨中考排球考试规则与要求#中考体育#哈尔滨中考体育 #中考排球
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兰博一人运动户外1周前
中考排球考试垫球注意事项，动作是关键！#中考排球颠球 #排球垫球满分技巧 #软排球 #小学生排球 #排球训练
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飞扬体育（官方账号）2周前
中考体测排球项目，标准动作讲解，每人两次机会，男生40个，女生35个！#排球 #中考体育排球 #排球技巧 #中考排球技巧 #排球垫球
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德州上门体育-张教练2周前
⚠️排球垫球速成！3天练到中考满分！体育中考垫球总失误？看完这个视频直接开挂！男生40个女生35个轻松拿下，张教练拆解每个动作要点，练就完了🔥 #中考体育 #排球训练 #体育满分技巧 #青少年运动 #德州上门体育
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黄石上门体育李教练（湖师大团队）2周前
排球垫球就是要多练 掌握技巧 #湖北黄石 #坚持锻炼 #体育中考#户外锻炼 #家长必看 排球正式测试前，如果你能偶尔颠到满分的标准，那你在正式的测试中是很难达到满分的。只有提高成功率在正式的测试中，才能做到心不慌手不抖，轻松拿下
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邵东军事体育训练刘教1周前
中考体育排球考试模拟训练，增强个人心理素质#中考体育#排球垫球#邵东
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逐梦启航体育有限公司官方号1月前
中考体育排球垫球，女生稳稳拿下25个满分！ 动作标准、节奏稳定，每一下都是实力✅ 坚持训练，满分真的没那么难！ #中考体育 #排球垫球 #体育满分
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菏泽热风体育 丰林教练1周前
你的排球距离满分还差多少？#中考体育 #排球垫球 #日常vlog #分享
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球满分标准。#中考排球 #排球垫球 #排球
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淮北乐威中考体育-李教练1月前
淮北中考体育排球垫球满分小技巧#排球垫球满分技巧 #排球垫球考试规则 #排球垫球基础教学
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义乌青训上门体育-曾教练1周前
中考排球需要注意的事项⚠️ 1.在3x3m规定范围内进行 2.垫球不能踩线（踩线成绩结束） 3.垫球高度：男生不低于2.24米，女士不低于2米#义乌#家长必读#户外运动#体育锻炼#中考排球
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淮北乐威中考体育-李教练1月前
排球垫球容易失误的几个注意事项，改掉你也能垫50个#排球垫球满分技巧 #排球垫球基础教学 #排球垫球注意事项 #排球垫球训练 #淮北中考体育
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兰博一人运动户外2周前
中考排球满分标准！ 两次考试机会，每次考试40秒，达到高度才记分数#中考排球技巧 #排球垫球满分技巧 #软排球 #小学生排球训练 #中学生排球
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泉兮体育2周前
连云港市体育中考排球满分讲解与示范#东海县体育中考#泉兮体育#排球满分示范 #体育中考 排球30秒对墙垫球50个示范 注意点： 1. 脚蹬地发力，传递到腿到身体，最后到手臂 2. 每次击球点的位置在手腕上方10厘米左右 3. 每次击球时双手压腕，确保手臂伸直 4. 手臂击球瞬间发力，手臂快速收回 5. 手臂击球时手臂与地面角度，决定球在墙面上的落点，根据自己身高调整，确保球落点在墙面1.5米以上 6. 球落点不能过高，过高导致球路线变长 7. 腰要挺直，眼睛注视前方
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球手臂疼？#中考排球 #排球垫球 #排球
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球要求，值得收藏！#中考排球 #排球垫球 #排球
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飞扬体育（官方账号）2周前
洛阳中考体测排球垫球！考场同款电子设备，每垫中一个就会滴滴响，别被声音干扰！建议：男生目标垫45个，女生冲40个，有高度要求，个别球不达标不计入次数！#中考体育排球 #排球垫球 #排球垫球考试规则 #中考体育加油
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中考体育2周前
#中考体育训练 #中考排球
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濮阳瑞火中考体育1周前
中考体育排球与篮球的考试注意事项#中考#濮阳中考#中考体育#濮阳中考体育#中考排球
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万里🔥挑一1月前
安康中考体育，排球对墙垫球满分标准！#真实生活分享计划 #中考体育 #中考体育排球技巧和方法 #中考体育排球垫球 #中考体育排球技巧和方法
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气排球张老师2周前
气排球垫球50个，五一长沙气排球培训班欢迎报名#气排球 #垫球 #中考体育 #培训 #长沙
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球多少个满分？#中考排球 #排球垫球 #排球
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中考体育·排球老师2周前
中考体育排球垫球标准。值得收藏！#中考排球 #排球垫球 #排球
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南昌海棠体育-周教练2周前
中考排球还没有稳定垫到40个的 学习以下动作要领: 一、核心动作（标准不丢分） 1. 手型 双手叠掌/抱拳，手腕下压，用前臂内侧（腕关节以上10cm） 击球，手臂伸直不弯肘。 2. 姿势 屈膝半蹲，重心压低在前脚掌，含胸收腹，眼睛看球。 3. 击球点 球落在腹部正前方、膝盖以上位置，不要太高/太偏。 4. 发力 靠下肢蹬地+腰腹带动手臂向上送，不是甩胳膊、不抬手过高。 #江西海棠体育 #中考体育 #排球 #每个动作都是用汗水换来的
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南昌海棠体育-周教练2周前
别白练！中考排球次数、高度、区域三大满分规则，犯规不计数，速看！#江西海棠体育 #排球 #中考体育 #上门体育 #每个动作都是用汗水换来的
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安教头1周前
零基础也不怕， 照着练两周拿满分 #淮北#体育中考#体考#排球垫球#长跑
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中考体育·排球老师3周前
中考原地垫球，多少个能拿满分？#中考排球 #排球垫球 #排球
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中考体育·排球老师2周前
排球垫球是中考考试项目，也是热门项目。#中考体育 #排球垫球 #排球
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中考体育提升4月前
中考排球 中考排球垫球如何拿满分？#中考排球垫球 #中考排球 #中考体育 #上门体育
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德州中考体育2周前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生2米15。中考只有两次考试机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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飞扬体育（官方账号）1周前
中考体测，排球垫球动作讲解及考试流程，两次机会，收藏转发给孩子看看～#排球 #排球垫球 #中考体育排球 #中考体育 #排球考试注意事项
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德州中考体育2周前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生2米15。中考只有两次考试机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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中考体育·排球老师1周前
体育老师总结：排球垫球满分口诀#中考排球 #排球垫球 #排球
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球动作要领。值得收藏。#中考排球 #排球垫球 #排球
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德州中考体育1周前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生高度要求2米15。中考只有两次机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球数量上不去？#中考排球 #排球垫球 #排球
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球，其实人人都可以满分。#中考排球 #排球垫球 #排球
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球越练越累？#中考排球 #排球垫球 #排球
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银青体育-篮球🏀中考体育2周前
每一次训练，都是在自我提升#银青中考体育🏐垫球
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德州中考体育2周前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生2米15。中考只有两次考试机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球练习。初三生必看。#中考排球 #排球垫球 #排球
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德州中考体育3周前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生高度要求2米15。中考只有两次机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球满分标准。#中考排球 #排球垫球 #排球
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中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生高度要求2米15。中考只有两次机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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江西海棠体育3周前
中考自垫球满分标准，年达过标吗#中考排球 #自垫球 #江西海棠体育#中考排球 #南昌中考体育
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五常江龙武馆体育单招高考培训1周前
五常市江龙武馆体育中考特训班。中考体育排球垫球1分钟，男生满分30，女生满分25。欢迎咨询，免费为孩子做体质评估。让体育中考更轻松。#体育中考 #体育中考训练 #体育中考加油
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教体育的海洋老师1周前
中考体育排球正面双手垫球考试规则解析，满分动作示范，#中考体育#排球训练 #排球考试规则#排球正面双手垫球
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聊城中考体育赵教练4周前
2026年聊城中考体育（排球垫球）标准示范#聊城 #中考体育 #初三体育中考 #排球垫球
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德州中考体育1周前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生高度要求2米15。中考只有两次机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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