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牧臻生鲜3月前
今天做香煎板腱牛排，非常适合减脂期吃哦#原切牛排 #减脂餐 #板腱 #家常美食
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西门口棒棒冰2周前
Vlog｜打工人的减脂便当🍱 今日菜单：黑椒菠萝牛板腱🥩青椒炒洋葱🧅 网纹瓜🍈菠萝拿铁☕️ #美食vlog #迷惑美食行为 #厨房日记 #上班带饭 #便当
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龙帅食堂10月前
五一后紧急轻食餐，一周减脂搭配，快乐掉秤也不累！ 超爱板腱牛排的全能美味！优质蛋白均衡搭配，夏天可以好好吃饭了！#好好吃饭大赛 #抖音首届好好吃饭大赛 #煎牛排教程 #减脂餐 #板腱牛排教程
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一朵小野菊8月前
今天的#减脂餐 是水煮白菜+牛板腱 #一人食 #多吃肉
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一只粉毛毛（已瘦20斤版）4月前
减脂人的掉秤组合！西葫芦鸡蛋饺子&香煎牛板腱#一周备餐 #西葫芦鸡蛋饺子 #减脂餐食谱 #减肥餐 #山姆
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朱貌美（增肌版)8月前
最近体重基本在54kg徘徊，歇了2天运动，周末吃了2晚火锅 周一到周五又是我的奋斗日控制饮食 煎牛排真的是快手减脂增肌饮食top1，为各位姐妹分享一下我自己的方法: 1牛肉提前一天放入冷藏自然解冻，用厨房纸轻轻 按压出血水，然后两面撒上黑胡椒海盐和橄榄油，按摩均匀，腌制3到5分钟。 2大火热锅，锅中冒烟直接下入牛排，两边各1到2分钟(根据厚度)，然后封边，转小火下入黄油，迷迭香和大蒜。 3关火将汤汁淋到牛排上，然后倒盘中醒肉，一般煎多少分钟醒多久。 最容易翻车的点: 1、煎牛排的时间不用太长，根据牛排的厚度和火力大小来决定!不要用大火，不然外面焦了几年里面还没熟。 2、一定要充分解冻和醒肉。 3、买块好肉好的部位，我一般买澳洲的谷饲肉。 最近体重基本在54kg徘徊，大姨妈歇了2天运动，周末吃了2晚火锅 周一到周五又是我的奋斗日控制饮食 煎牛排真的是快手减脂增肌饮食top1，为各位姐妹分享一下我自己的方法: 1牛肉提前一天放入冷藏自然解冻，用厨房纸轻轻 按压出血水，然后两面撒上黑胡椒海盐和橄榄油，按摩均匀，腌制3到5分钟。 2大火热锅，锅中冒烟直接下入牛排，两边各1到2分钟(根据厚度)，然后封边，转小火下入黄油，迷迭香和大蒜。 3关火将汤汁淋到牛排上，然后倒盘中醒肉，一般煎多少分钟醒多久。 最容易翻车的点: 1、煎牛排的时间不用太长，根据牛排的厚度和火力大小来决定!不要用大火，不然外面焦了几年里面还没熟。 2、一定要充分解冻和醒肉。 3、买块好肉好的部位，我一般买澳洲的谷饲肉。 #减脂食谱 #健身 #减肥逆袭 #小基数减脂
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章虾虾5月前
包租婆超适合减肥期间吃的卤牛肉教程分享！#vlog十亿流量扶持 #減肥 #减脂期 #健身饮食
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年不垃圾～5月前
今天分享减脂期懒人版本牛腱子的做法，简单方便有营养，减脂期的姐妹可以跟着做哦#在家做美食 #卤牛腱子肉的做法 #卤牛肉 #减脂期牛肉怎么做 #减脂餐
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三只卡皮巴拉7月前
减脂餐你就这么吃！蒜香口蘑牛肉粒，低卡高蛋白，巨好吃～😋
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一只粉毛毛（已瘦20斤版）3月前
减脂人一周备餐食谱：咸蛋黄罗氏虾+牛板腱#vlog日常 #一周备餐 #抖音美食创作者 #减脂餐 #减脂餐食谱
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一只粉毛毛（已瘦20斤版）4月前
减脂人本周食谱：盐葱牛板腱+西葫芦鲜虾饼+牛腱子 好吃😋#减脂餐 #牛腱子 #西葫芦鲜虾饼#sohome小菜园锅 #高压锅
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小满就好啦（日更）2周前
真好吃，我真是个优秀的厨娘。 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #干饭人 #干净饮食 #健身女孩
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有牛冰鲜原切牛排1年前
谁懂啊❗️❗️这种吃法真的很掉秤，蒜香口蘑牛肉粒，好吃减脂 板腱牛排新吃法，改成牛肉粒做个蒜香口蘑牛肉粒，方面简单还减脂～～～#美食vlog #原切牛排 #板腱牛排做法 #美食推荐
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一只粉毛毛（已瘦20斤版）2周前
减脂人本周食谱：鲜虾锅贴+牛板腱#一周备餐 #减脂人的一日三餐 #减脂餐 #减脂食谱 #鲜虾锅贴
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微焦的黄油1月前
减脂低卡卤牛肉#真实生活分享计划 #动手自己做美食 #卤牛肉 #家常菜 #减脂餐
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开心大丽2月前
一个人吃一顿20元烤肉＋三明治 叮叮~今日食材：牛板腱，鱿鱼，虾滑虎皮尖椒，糯米肠，薯格，三明治 #美食 #烤肉 #减脂 #在家烤肉 #在家烤肉
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君先生的餐桌10月前
在家烤肉🔥吃烤肉也能掉秤？？？我的天塌了😭！！ 😝领主大人今天不在，给你们炫一口掉秤版的灶台烤肉 ✅【烤肉掉秤公式】高蛋白+低脂肉+膳食纤维＝越吃越瘦！ 🥩选肉秘诀：牛板腱/牛里脊/鸡胸肉/去皮鸡腿（低脂高蛋白），避开肥牛/五花肉💣 🥬搭5种可选蔬菜：生菜包肉+烤口蘑+洋葱+西葫芦+菠菜+杏鲍菇（膳食纤维拉满） 🍚碳水可选：番薯+土豆 #生活仪式感 #唯有美食可以治愈一切 #烤肉 #减脂食谱 #深夜放毒
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依依20134月前
🤗最近老刷到一个博主@上班肥肉在天堂，她说半个月前开始上班带饭🍽️自制减脂餐🥦天天吃板腱牛肉🥩没有运动不仅瘦了十几斤，还省了好几百块饭钱💰这么好的事咱就是说学起来😘#春恒牦牛 #抖音美食创作人 #美食 #减脂餐 #牛排 @DOU+小助手
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大赵动起来4周前
拼夕夕牛板腱测评#真实生活分享计划 #煎牛排 #抖音美食创作者 #
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爱做菜的阿四3周前
减脂期必备‼️泰式酸辣牛肉🔥清爽开胃巨好吃😋 #分享减脂食谱 #创作者中心 #创作灵感 #泰式凉拌 #减脂餐
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阿顾减脂便当6月前
#空气炸锅美食 #牛排的家常做法 #减脂餐 #盒界板腱牛排 #谁懂这一口的好吃程度
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可乐妈的日常小记1月前
只需要葱姜苹果就能炖出一锅汤鲜肉香的牛排骨！有手就会！再配上万能蘸水好吃到没边～（附蘸水教程）减脂人和家里有娃的必冲！#清炖牛肉 #低卡低脂 #美食小技巧 #抖音美食创作者
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陈打鱼的晒网日记10月前
超绝懒人减脂电饭煲🍅炖牛肉只刷一个锅! 别人锅里的板腱牛排可能很嫩但我真的嚼不烂于是 牛排从袋子里拿出来吸不吸血水都行 我没洗剪锅里 西红柿洗干净 不去皮 剪锅里 加盐 白胡椒粉 黑胡椒粉 (白胡椒粉这次全倒里了下次我将只用盐和黑胡椒粉) 关上电饭煲 我用的煲汤模式2小时不是很烂又加了煮饭模式半小时)开锅!豪赤!减脂懒人的美味料理«6(’·)→”一共用了一斤板腱牛排两个大 盐六七八小勺 黑白胡椒粉猛猛加问题不大分两天吃 解决两顿午饭 #减脂餐 #懒人减脂餐 #电饭锅美食 #番茄牛腩 #懒人美食
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阿瑞斯肉制品旗舰店3周前
下班 5 分钟！搞定一人食减脂餐🔥 不用解冻、不用切，巨省事！ 今天做水油焖牛肉娃娃菜 一口锅搞定，好吃还掉秤～ 安利这款M3 板腱薄片🥩 瘦而不柴，带嫩筋超香 100g 独立包装，拆开直接煮 低卡高蛋白，懒人狂喜👏 减脂期也要吃得满足！ #牛排 #板腱薄片 #一人食
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巍巍，八九不离食7月前
减脂人速码‼️10分钟搞定牛肉天花板吃法👏香哭 #好好吃饭大赛 麻辣过瘾，牛肉嫩滑不柴，酸辣脆爽！#减脂餐 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @@DOU+抖音
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丽丽要美丽（减肥版）4月前
减脂期卤牛肉教程，吃过的都说好吃😋#卤牛肉 #卤鸡腿 #好吃不怕胖的美食 #减脂餐 #牛肉的减脂家常做法
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爱吃饭的大福3月前
#真实生活分享计划 扛不住了！开始减肥！初始体重106😭今天摄入300克牛板腱➕一盘蔬菜🥬 不得不说酸汤真的好开胃，越吃越想吃😂明天报告体重#一人食 #减脂 #酸汤火锅
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茵福妈妈2月前
教大家一个年前瘦15斤的减肥绝招#盒界板腱牛排 #年前减肥#减脂餐#吃瘦不饿瘦#减肥动力
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今天吃什么🤔10月前
#卤牛肉 #今天吃啥 #健康减脂 🔥减脂期必备！香到破防的卤牛肉教程来啦！发现了超适合减脂备餐的卤牛肉做法✨，高蛋白低脂肪，直接吃、配沙拉都超绝！牛腱子肉冷水下锅，加姜和料酒焯水去腥，再把八角、桂皮等香料和生抽、盐一起丢进锅里，小火慢卤60分钟，冷藏定型后切片，一周的优质蛋白轻松get！
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叮当妈妈（日常轻食）1周前
带儿子减肥第231天晚餐 11周岁儿子身高158，原重126.1斤，今日100.6斤，已减25.5斤，妈妈原重130.1斤，今日112斤，已减18.1斤，怎么煎都好吃的牛板腱，减脂期不需要太复杂的调味料，随便煎两下都能嫩的爆汁，满嘴的奶香味，饱腹没有负担#减脂期午餐 #生活化减脂 #减肥饮食记录 #牛板腱 #简单易学
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冻师傅牛羊肉小丁2月前
美式精修板腱 嫩肩 超解压 超大谷饲美牛 #嫩肩 #板腱 #牛肉 #进口牛肉 #冻品
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小彤吃不胖11月前
今天吃的是凉拌牛板腱 这一碗凉拌牛肉吃下去真的太满足了！！低脂高蛋白，减脂一定要多吃肉，香辣爽口，姐妹们赶紧试试，做法也简单哟！#凉拌菜#减脂 #健康饮食 #减肥吃什么 #低卡低脂餐
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小鱼饱饱2月前
这样炖的牛肉，肉质软嫩，汤也好鲜甜！！#低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #青年创作者成长计划 #美食分享 #减脂餐
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玫瑰的厨房1周前
香辣炒牛肋条，鲜嫩入味，减脂不减味！#美食冷知识科普 #生活美食小常识 #餐饮美食知识 #美食小常识分享 #分享美食小常识
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承诺妈妈2月前
#dou上热门 #抖上热门 简单版，不需要任何厨艺的牛肉锅，不会做饭的姐妹，家里有小朋友的，或者控制体重的，都可以试试#减脂期 #生活化减脂 #牛肉煲砂锅做法
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中登张大嘴2周前
脱脂牛马一周减脂餐备餐 周末2小时快乐一整周!#减脂餐#生活化减脂#备餐#满级吃商指南
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佛系减脂1月前
减脂期狂炫！牛肉炒香菇这样做，香嫩入味还掉秤，连吃三顿都不腻！#减脂餐 #高蛋白 #懒人减脂
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马哥健身（减脂餐）2周前
一滴油一点水都不用加的杏鲍菇焖牛肉，你就是吃到撑都没问题，减脂期也要大口吃饭，吃瘦不饿瘦❗️做法也非常简单❗️#减脂餐#低脂低卡餐 #健身餐#味道好极了你们想吃吗 #健身饮食
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鸭舌很爱喝2月前
#减脂餐美食 #低卡低脂餐 #牛肉
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康哥厨房|健康饮食5月前
减脂版本小炒黄牛肉 #减脂期 #健身饮食
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老南爱运动（努力减脂中）8月前
减脂餐—卤牛肉，这次是我爸帮忙做的嘿嘿#减脂餐 #减肥 #减脂期 #伍佰 @抖音小助手
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黄妈的厨房1年前
家庭版卤牛腱子肉，复刻厚皮橙的做法，简单易做减脂人的必备#我的厨房日记 #厚皮橙 #简单家常卤肉做法 #减脂必备
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吃饱饱的欣欣1周前
减脂党狂喜🔥盐葱牛肋条！低卡好吃还能瘦 谁懂啊家人们😭 减脂期嘴馋想吃肉，又怕胖又怕做翻车，直到我解锁了盐葱牛肋条，直接封神！ #减脂餐 #低卡低脂餐 #牛肉 #盐葱牛肋条 #美食
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管醉肉铺3月前
减脂期大口吃肉快乐掉秤的神器就是它 板腱牛排，肉质鲜嫩多汁，二次精修去脂后瘦度超高，高蛋白低脂肪，身材管理期日常必备的健康好食材!满足老饕对牛排口感的追求，板腱的嫩肉与嫩筋搭配，口感层次超丰富，一口下去超惊艳。#牛排 #原切牛排 #减脂 #郑州美食必吃榜
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东北你丹姐3周前
减肥不知道吃啥，酱牛肉做起来，味道绝美嘎嘎滴，一吃一个不吱声，自己做的健康还卫生欧，来吧姐妹们打卡吧#酱牛肉 #减脂
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大鹅鹅鹅鹅🪿11月前
减脂期超合适的清炖牛腱子，没时间的时候你就这样炖，天天都能吃到好吃的优质蛋白！#牛腱子 #低脂高蛋白 #减脂餐 #牛肉泡馍 #油泼辣子
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小孙爱吃肉（减脂版）7月前
瘦了40斤减脂人今日减脂午餐西红柿炖牛肋条#减脂餐 #自制减脂餐 #减脂餐打卡 #低卡低脂餐#西红柿炖牛肉
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胖胖梨5天前
在家也能实现牛肉粉丝汤自由｜10分钟搞定｜低卡低脂｜饭菜一锅出#低卡低脂餐 #减脂期 #牛肉粉丝汤 #三四钢雪平锅 #懒人美食 @抖音美食
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斜方姬（💪🏻5天前
当我一不小心把牛排放进了锅里…#煎牛排教程 #原切牛排 #板腱 #减脂餐
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喂小杜吃饭（教程版）2周前
超简单的酱牛肉做法，减脂期必备，剩下的汤汁还可以用来做牛肉面，快跟我一起做起来吧！#酱牛肉#美食教程 #教你做美食 #减脂餐
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小李6月前
同事三十元餐标的减脂餐，这单赚5块 #减脂餐 #健身饮食 #懒人美食
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梅姐的减脂日常4天前
70后梅姐，今天这顿减脂餐，香菜拌牛肉，做法简单，煮一煮轻松搞定，牛肉真的嫩滑，香的过瘾，#减脂期饮食 #减肥打卡日记 ，想吃的可以试一下哦🙄
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尽尽吃了吗1周前
超好吃的清炖牛肋条 软嫩多汁 减脂期必备!! 牛肉汤不要浪费煮点萝卜也超级好吃!!#清炖牛肋条 #清炖牛肋条的做法 #牛肋条做法 #跟着抖音学做菜
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脆脆鲨1周前
【水油焖菜】懒人减脂一锅出，今天吃杏鲍菇西兰花焖牛肉，减脂期也不能亏待了自己的独生嘴！#吃瘦不饿瘦健康饮食 #万物皆可焖 #水油焖菜 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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仙猪🐽1月前
懒人一周不想做饭之蔬菜牛肉末教程来噜！ #美食 #减脂
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栗米西米爱吃米2月前
#厨房小白 #减脂午餐 #自己在家动手 #毫无难度 #享受美食享受生活 吃了无数次的牛肉片，这下保持身材的秘密都被你们知道了哈哈
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我们官官（已瘦70斤）3周前
好适合减脂期吃的，番茄牛肉煲。 汤可以浅尝几口，我是一口没喝，因为我足够了解自己…一喝就停不下来了哈哈哈。还可以适当放点糖，味道会更好。 #日常vlog #记录真实生活 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #生活化减脂
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玉米粒子4天前
#28天哈佛减肥法｜Day4 牛板腱不暴食的神！ #哈佛减肥法 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥vlog
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一个耳洞陳1周前
超简单的卤牛肉嘎嘎好吃#卤牛肉 #一学就会系列 #减脂 #牛肉的做法
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