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铁柱已瘦142斤2年前
无地板动作但全程跳跃，对你来说是好消息吗？！能跟上的姐妹快点一起来吧，快速暴汗燃脂瘦全身~~#帕梅拉 #广播体操 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】广播体操帕梅拉，全身暴汗有氧！跟着这个音乐太简单 原视频：帕梅拉Pamela Reif/牛艺菲菲菲Hermione#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小龚19914年前
每天一支燃脂舞，学什么帕梅拉小马哥感叹号！这套第八套广播体操全身燃脂暴汗！音乐一响起，瞬间勾起青少年期的青春回忆！还有谁不会！#健身 #燃脂舞 #帕拉梅拉 #小马哥 #广播体操 #零基础学舞蹈
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Huihhhh_10月前
中国版的帕梅拉#慢摇dj #随机舞蹈 #一镜到底 #广播体操
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自律1周前
广播体操来了~#帕梅拉#广播体操七彩阳光 #身材挑战 #健身操
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音乐人青峰（伴奏🎶）2年前
#第三套全国小学生广播体操 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #健身操 明天开始第二期健身操直播👈👈👈
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Huihhhh_7月前
一键跟跳键在哪里 #随机舞蹈 #一镜到底 #广播体操#帕梅拉 #抽象
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小滇儿kini（颠改滇）1周前
中式帕梅拉！0️⃣成本跟练，真的有变化！ #健身操 #跟练 #养生
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开心麻花安徽8月前
不服不行，中式帕梅拉跟练太牛了！动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗💦快跟着孟婆跳起来～#内容过于真实 ⏰长期驻演，本周末快来合肥开心麻花花花世界看 #开心聊斋三生沉浸版 #养生 #瘦身操 #帕梅拉女孩
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琪琪幼儿园3天前
天气热了来帕梅拉暴汗！！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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吃一小碗6月前
帕梅拉3000步&DJ配乐，带拉伸超卡点！ 超暴汗，有氧燃脂瘦全身，全程站立，新手友好#居家运动 #暴汗燃脂 #帕梅拉 #练出好身材 #健身操
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崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列3天前
🔥帕梅拉 | 10分钟清晨唤醒身体 唤醒身体技能，促进身体分泌多巴胺，清醒大脑，充满活力一整天！#晒晒我的健身日常 #户外运动 #变美变瘦变好看 #健身搭子 #好身材就要不断的雕
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开心酱2年前
40分钟有氧燃脂-当你用kpop曲的方式打开帕梅拉。组合分享常跳的一套减脂操，包含热身+运动+拉伸，这样就不用一个一个去找了啦～还可以边听女团曲快乐加倍！！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减肥后的样子 #居家锻炼 #健身操减肥操
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小小盐4天前
这个夏天我要穿吊带！#高效燃脂 #全身脂肪就是这样甩没 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #帕梅拉
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帕梅拉燃脂3天前
帕梅拉超强燃脂操& DJ配音，动感卡点，超能燃脂200-300大卡💦，每天坚持跳一遍，神清气爽，体态轻盈～#高效燃脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦身
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是静静呀🌸4天前
掉秤还得帕梅拉🔥 跳上瘾❗️巨掉秤‼️ 动作简单！燃脂效果杠杠滴👏 快安排上🙋‍♀️ #每个动作都是用汗水换来的 #燃脂爆汗 #帕梅拉女孩 #居家运动 #高效燃脂
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朱朱居家跟练日记4天前
帕梅拉15分钟跳跃有氧，欢乐燃脂跳起来！#帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 #让健身成为一种习惯 #全身脂肪就是这样甩没
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是蕾蕾呀💃5天前
#帕梅拉派对舞蹈 运动分泌的内咖肽是天然的解压药 不管什么运动做了就会有不同程度的效果 所以开心最重要‼️怎么开心怎么来 今日帕梅拉派对舞蹈💃让你抛弃烦恼 开开心心的跳起来轻轻松松消耗卡路里#在家运动一下 #帕梅拉燃脂 #跳操 #运动女孩
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张Pi屁9月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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糖豆妮妮🍬3天前
魔鬼暴汗💦帕梅拉1000步燃脂有氧🔥练它燃脂一整天 #帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 不得不服帕梅拉燃脂瘦身真的猛🔥跳完一遍心率飙升⬆️想减脂的姐妹就跳她❗️亲测有效 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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帕梅拉燃脂6天前
帕梅拉15分钟有氧操🔥暴汗燃脂瘦全身💦#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉 #健身 #居家锻炼
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林林居家健身运动准备炫帕梅拉3天前
#古法健身操 帕梅拉爆汗
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彭恰恰8月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟！帕姐新操巨好跳巨暴汗💦瘦手臂瘦肚子#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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张Pi屁9月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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@群群（居家跟练）3天前
跟着帕梅拉暴汗的一天，累并快乐着，为更好的自己加油！#燃脂塑型
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暗香1年前
经期跟练帕梅拉45分钟舒缓有氧，无跳跃，广播体操体验感，微微出汗，#帕梅拉#经期运动 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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星澈爱运动4天前
暴瘦大肚子❗️帕梅拉高能燃脂暴瘦全身的操 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥有氧 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余赘肉的好身材 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为亚洲人大基数打造的减脂减肥训练🏋️‍♂️ #减肥#高效燃脂#减肥操瘦全身 #帕梅拉#爆汗燃脂
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正青脊阿广3天前
中式帕梅拉跟练，跳着跳着就瘦了#居家锻炼 #正青脊阿广 #减肥操 #女性健康 #跟我一起做运动
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张Pi屁8月前
帕梅拉40分钟有氧操🌟整体难度循序渐进，从无跳跃有氧到魔鬼有氧最后由快乐舞蹈收尾💃40分钟下来超级暴汗，公主们快来挑战试试吧😆#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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她立方5天前
坚持每天一遍三部曲，跳的就是帕梅拉#每个动作都是用汗水换来的 #帕梅拉三部曲#内啡肽#暴汗燃脂瘦全身#居家运动
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啃啃酱6天前
粗腿、大肚腩必冲，走完2000步＝慢跑40分钟#dou上热门 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #塑形 #居家锻炼
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自律奶黄包1周前
帕梅拉10分钟乐趣有氧操 《东北人都是活雷锋》跟练，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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大海瘦下来（逆袭版）3天前
中国版的帕梅拉，暴汗燃脂健身操太厉害了吧！#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #家庭运动
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芒果gogogo4天前
帕梅拉10min简单有氧 适合新手入门#帕梅拉 #锻炼 #减肥 #健身 #减脂
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虎妞帕梅拉4周前
7天突击减脂第五天 | 第一组 20分钟帕梅拉C-POP热舞 7首快乐金曲连跳 | 轻松燃脂 | 新手友好 | 宝子们快动起来吧！#帕梅拉 #居家锻炼 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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YY跟练4天前
锻炼不求人！45分钟帕梅拉凶猛燃脂！#帕梅拉 #减脂 #居家锻炼 #有氧运动
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玉米跟跳有氧塑形 已减184天前
帕梅拉内啡肽，超级爆汗燃脂瘦全身跟练视频#帕梅拉 #内啡肽 #燃脂爆汗 #减肥
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43岁晶姐练瑜伽3天前
帕梅拉超绝虐腹操🔥肚子巨酸巨暴汗💦 #瘦腰腹两侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉#居家锻炼
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帕梅拉PamelaReif10月前
🤓🤝🏼熟练跟跳帕梅拉的好处 你能背熟所有热单的歌词🎤 也有可能是个坏处…因为当你蹦迪听到这首歌，你就会条件反射地跳出这套训练😂😂 📺 帕家人们，这套训练是…？ #帕梅拉 #抖音健身房 #肌肉女生 #帕家人pamily
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七七燃梨🍐4天前
跟着帕姐跳起来✨ 自律的本质，就是自己对自己负责。那些看似不起波澜的日复一日，会在某天让你看到坚持的意义。 帕梅拉15分钟跳跃有氧💪#帕梅拉 #有氧健身操 #坚持运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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小雯少吃点1月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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彭恰恰10月前
帕梅拉有氧燃脂30分钟，帕姐可以边唱边跳的有氧操！趣味燃脂越跳越快乐！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #运动
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鹿喜玖好物分享8月前
找到喜欢的动作，简单，重复，专注！我目前反复练习的是【第八套广播体操】+【欧阳春晓沙漏腰】+【帕梅拉脊背拉伸】。#运动健身 #健身 #在家运动 #健康生活 #在家也要运动
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啃啃酱1周前
一遍就暴汗🔥，首选15分钟帕梅拉高效燃脂跳跃有氧#dou上热门 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #燃脂的一百种方式 #运动
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笨鸟仙仙4天前
帕梅拉三分钟健身操(提取动作版)#帕梅拉 #运动 #健身女孩
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虎妞帕梅拉3天前
30天减脂塑形 DAY 11 | 30分钟帕梅拉大基数跟练 ✅ 专为 大基数、产后宝妈、零基础、运动小白 设计 ✅ 姨妈期刚结束 恢复运动首选 ✅ 无高强度跑跳、不伤膝盖、不费腰 ✅ 全程跟练 30 分钟，轻松 3000 步有氧 ✅ 节奏温和、动作简单、出汗不虐人 #帕梅拉 #大基数减肥 #居家锻炼 #健身打卡
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帕梅拉汗友@跟练虫👧🏻5天前
第12集| 帕梅拉跳有氧三部曲30min完整版+DJ配乐 15min跳跃有氧+10min 1000步有氧+拉伸 新手友好O暴汗燃脂瘦全身 紧致腰腹 大腿 瘦臀部 减脂塑形 居家锻炼有氧首选 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #瘦身 #塑形
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汉堡包4天前
帕梅拉最强瘦腿！新手友好，练就完事儿！ #帕梅拉 #瘦腿 #居家运动
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自律奶黄包3天前
帕梅拉15分钟有氧快乐舞蹈 《彪哥啊彪哥玉芬求放过》跟练版，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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大牙的分享6月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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小胡同学1周前
中式帕梅拉美胸薄背就练它，练完上身显瘦一大圈，会员独家跟练版，动作简单易上手，全程站立无跑跳，全程讲解，快点赞收藏起来吧#帕梅拉 #中式帕梅拉 #居家健身 #居家锻炼 #瘦后背 @DOU+小助手
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🩵知肥知肥的减肥记录4天前
帕梅拉高效有氧+拉伸一步到位，轻松燃脂 🩵🪞day20 继续打卡继续练帕梅拉高效简单有氧➕拉伸版，一步到位合集版。 加油，说说你们还想要跟练什么视频？ #低强度有氧 #燃脂 #瘦全身 #居家运动 #宅家健身打卡
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帕梅拉汗友@跟练虫👧🏻1周前
帕梅拉三部曲+拉伸&DJ配乐 40分钟完整版 有氧燃脂首选！40分钟带拉伸 卡点音乐 暴汗燃脂瘦全身 有氧运动 瘦手臂 瘦大腿 瘦肚子 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #瘦身 #改善体态
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吴糖4天前
帕梅拉跳跃有氧#帕梅拉 疼痛是身体给你的回馈，快乐也是。#减脂塑形 #健身燃脂 #健身穿搭 #健身操 为所有，尽所能
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富贵小仙4天前
瘦身大法 #夏季减肥丝滑小连招 #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #减肥
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Luna想要马甲线10月前
43分钟投屏讲解 | 帕梅拉掉秤跳跃运动。一期比较全的视频，从热身到训练到拉伸都有！能够满足一天的训练，并且有我的全程陪伴和鼓励，让你燃脂不孤单！ 跟练：帕梅拉 时长：43分钟 难度：新手进阶，适合有一定运动基础 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #瘦全身 #掉秤快
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何何的抗衰处方6天前
三分钟疏肝操跟练！通肝又快乐～中式帕梅拉 #健康养生 #我的养生仪式感 #女性养生 #帕梅拉 #疏肝
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虎妞帕梅拉1周前
30天减脂塑形 DAY 9 | 30分钟帕梅拉燃脂三部曲 🔥30分钟帕梅拉燃脂合集 一次打卡三套王炸训练： ✅10min内啡肽｜快乐暴汗 情绪拉满 ✅10min最佳HIIT｜高效燃脂 提升心率 ✅12min快乐有氧｜轻松跟练 越跳越爽 新手可放慢速度，大基数友好。 每天一遍，腰围悄悄变小，体态越来越紧致～ 坚持下来，你会爱上自律的自己💪 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效减脂 #健身打卡
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potato potato～3天前
不想出门、不想化妆，在家跟着帕姐蹦跶 #居家锻炼 #帕梅拉 #好身材练起来 #健身打卡动起来 #瘦身操
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰9月前
姐妹们！不开心就来帕！帕梅拉三部曲！内啡肽10分钟燃脂110大卡！音乐嗨到边跳边唱！练完安娜练帕梅拉就是快乐满分！我可太爱这个三部曲了！！#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
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@NaNa居家健身4天前
不内耗，不摆烂，运动唤醒身体，活力治愈一切#减脂有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #帕梅拉
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小林子呀10月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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大牙的分享5天前
帕梅拉燃脂合集（往年今日回顾） #新手健身入门 #高效燃脂训练 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼挑战
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常州市体育医院5天前
医生眼中的健身博主 #居家锻炼 #轻盈人生焕新行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#帕梅拉
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