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风湿免疫专家李小峰7月前
今天聊聊大家最关注的减肥、控糖的问题~ 感谢山西省人民医院皮肤科赵鹏主任能一起共创这个视频！ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏
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求知7月前
你以为无糖饮料可以随便喝？小心这些隐藏风险 #科普
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有才说营养1年前
不要被这四种水果的口感骗了#水果含糖量#营养#科学饮食 @柳野圭璨 @Jason•一个零售业老兵 @时少刚 @DOU+小助手
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咫尺健康生活8月前
水果越甜，含糖量越高么？ #营养
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崔醫僧7月前
你有没有这样的疑惑，有的人经常吃糖，没事就喜欢含一块糖在嘴里，活到了九十多岁却没得糖尿病，而有的人基本不吃糖，反而年纪轻轻就得了糖尿病！#糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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心脏科吴主任6年前
#每天进步一点点 不是尝起来甜的食物才含糖，正确的糖尿病饮食应该做到三定
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含果糖糖杀手3月前
减肥不易，控糖不易，不要再被基础概念搅糊涂了#健康#果糖#含果糖糖
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江西长高姚爷爷7月前
孩子长个子要控糖#日常科普#长个#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#满级小孩成长守护手册
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老张的膳食2周前
妈妈甜了，宝宝哭了 这项研究发现一个很重要的事情：妈妈在怀孕或哺乳期如果吃太多含果糖的甜食，会影响宝宝的大脑发育。 具体是怎么回事呢？大脑里有一种叫小胶质细胞的细胞，就像清洁工，负责把发育过程中死亡的神经元清理掉。小胶质细胞表面有个叫GLUT5的特殊通道，能吸收果糖。当果糖进到小胶质细胞里后，会改变细胞的代谢方式，让细胞产生的能量（ATP）变少。没有足够能量，小胶质细胞就没法正常工作，清理不掉那些死亡的神经元。死亡的神经元在大脑里堆积，就会影响大脑发育，导致宝宝长大后认知能力变差，还更容易焦虑。 科学家做了实验，把小胶质细胞里的GLUT5通道去掉后，就算妈妈吃再多果糖，宝宝也没出现问题，这就证明果糖确实是通过GLUT5影响小胶质细胞的。 所以准妈妈和新手妈妈要注意了，尽量避免吃含高果糖玉米糖浆的加工食品，比如汽水、奶茶、饼干、面包这些。天然水果里的果糖因为有膳食纤维和维生素，危害相对小一些，但也要适量吃。毕竟孕期和哺乳期是宝宝大脑发育的关键时期，一定要特别注意饮食。#果糖 #代糖 @抖音健康使用计划 @健康中国
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控糖小知识2年前
#赤藓糖醇#控糖 #大数据推给需要的人
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木渔蜂味5年前
#科普#真假蜂蜜 蜂蜜中的糖类含量应该是多少？@DOU+小助手
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Mia 爱英语4月前
糖分摄入过多的危害 #健康 #饮食健康 #生活 #控糖
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璐璐🐷3月前
#孕期控糖饮食 控糖绝不仅仅是不吃甜食，蔗糖，果糖只占我们每天摄入的糖的冰山一角，真正的大角色是淀粉。一碗白米饭，所有的面粉制品，菜里加的粉子，都是一种更为恐怖的糖……
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张星星医生谈生长发育9月前
儿科医生不会给孩子吃的零食#不吃甜食身体会怎么样 #儿童健康 #儿童健康零食 #医学科普 #快乐成长
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身体升级1月前
7 种零碳零糖的健康宝藏食物 #健身知识 #健康食物 #饮食健身 #低糖 #低碳饮食
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杰哥说育婴4年前
#科普 #育婴 #减肥 #自律 常见食物含糖量一览表
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平安是福4月前
想#人生哲理正能量 要档糖，明糖暗糖都要防
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康健一加一3月前
看懂食物中的“甜蜜陷阱”，轻松控糖不发胖！#生活小妙招#知识科普#甜蜜的谎言
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王治乔6年前
#卓哥健身小妙招 第388期 #减肥 #糖 #甜食控 #健康 #健康饮食
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金森华-控糖轻食1月前
#小知识大作用 #每天跟我涨知识 #营养知识
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艾总媒体3月前
#营养学#健康知识#认知#正能量
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肾科吕晓鹏医生8月前
我不吃甜食就不算摄入糖！对吗？ #减肥 #做自己体重的主理人 #减重 #甜食控 #控糖
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老虞说8月前
糖与减肥的关系#知识分享 #减肥知识 #糖 #减肥
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内分泌科霞姐5月前
月饼不吃少点味儿！吃了又怕血糖高！ #医学科普 #中秋 #月饼 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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山肿放疗韩大力主任7月前
肿瘤患者并非完全不能吃甜，新鲜水果中的天然果糖可适量吃 以补能量，但需忌奶油蛋糕、奶茶等含精制糖的甜食，及瓶装果汁、“无糖” 糕点等隐形高糖食物，日常可用蒸山药等替代，且每日精制糖摄入不超 25 克，吃甜时搭配蛋白质更佳。#肿瘤 #医学科普 #健康科普
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是昂（肾综君）8月前
科学控盐，有效控盐，大家平日里买东西可以养成看成分表的习惯，注意隐形盐，钠不单单体现于咸味，有些甜食也含高钠。 #肾病综合征 #膜性肾病 #肾病饮食 #原创
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Cc (纯饮食)2月前
减脂期可以吃甜食🍰 #抖出健康新知识 #减脂食谱 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #减肥小知识
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平凡的岁月3天前
蜂蜜的营养价值 蜂蜜中含有多种糖类、蛋白质、氨基酸、矿物质和多种有益酶、维生素等营养成分。 1.蜂蜜中含大量的糖分，多为葡萄糖和果糖，与普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要经人体消化，能直接被人体肠壁细胞吸收利用，因此不会加重肠胃负担，对于儿童，老年人以及病后恢复者来说尤为重要。 2.蜂蜜中含有多种维生素，尤其是B族维生素最多，每100克蜂蜜中含有B族维生素300-400微克。B族维生素是人体生命代谢不可缺的重要元素，一旦缺乏会出现各种皮肤炎症，所以，吃蜂蜜补充B族维生素可以促进身体健康。 3.蜂蜜中所含的矿物质含量不高，但种类多，比如有益身心的钾，强筋健骨的钙，健脑的磷以及起镇静作用的镁，增补血液的铁，铜等。 4.蜂蜜中含有多种酸，有机酸主要有葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等;无机酸主要有磷酸、盐酸等。一部分参与人体代谢的生命过程，有些是代谢的中间产物，有些具有显著的生物活性，能防病、治病。 5.蜂蜜中的酶类含量丰富，如转化酶，淀粉酶，葡萄糖氧化酶，蛋白酶，过氧化氢酶，还原酶和脂酶等，酶是帮助人体消化吸收、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物质。 功效作用 蜂蜜，是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，具有清热，补中，润燥，止痛，解毒，美容养颜等功效，常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助治疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。 1.润肠通便 蜂蜜中所含的果糖，葡萄糖很容易被人体消化吸收，对于促进大肠排便很有益处，有缓解便秘或大便燥结的食疗功效。 2.润肺止咳 蜂蜜入肺经，润肺燥，经常食用可以预防肺部疾病的发生，对于长期疲劳，气阴耗损所致的咳嗽不止，气短胸闷，全身乏力，口干咽燥者，蜂蜜是首选良药。 3.健脾益气 蜂蜜营养丰富，药效和缓，除了能给人体补充营养，还能健脾胃，补气，止痛，对脾气亏虚所致的营养不良有一定的缓解作用。 4.缓解疲劳 蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖能被身体很快消化吸收，并直接转化成热量供身体食用，能有效改善血液的营养状况，从而起到缓解疲劳，恢复精力的作用。 5.促进睡眠 蜂蜜中含有维生素，葡萄糖以及多种矿物质，能够帮助调节神经系统，抑制神经系统的不正常兴奋，缓解神经紧张，促进睡眠。 6.保护心血管 蜂蜜能够帮助扩张
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元化7月前
#饮食 #甜品 #脾胃 #养生 #创作者扶持计划
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大连雅竹健身楠楠1周前
减脂的时候可以吃水果！ 它有三大好处：1 热量低、高纤维：每100克约含40-50千卡，热量低于苹果和香蕉。 2 低GI，控血糖：属于低升糖指数水果，糖分释放缓慢。既能缓解对甜食的渴望，又不会引起血糖骤升，有助于减少脂肪堆积。3 维C丰富，抗炎消肿：维C含量是柠檬的3-4倍。高强度运动后，维C有助于修复身体组织，其抗炎特性也能减轻肌肉酸痛和水肿。 减脂期建议带皮吃，皮的纤维和营养更丰富。#减脂水果 #芭乐番石榴 #热量低的食物 #大连雅竹健身楠楠 #大连
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不饿大叔8月前
果糖——甜蜜的负担！#内脏脂肪 #心血管 #胰岛素抵抗 #肥胖 #糖尿病科普
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花花博士聊营养和健康2周前
碳水化合物的食物来源和参考摄入量#营养和健康#碳水
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泰迦小铺2周前
零肯 阿洛酮糖 可以炒糖色的代糖，1.2倍的甜度，吃得更放心。
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鹤立烟雨1年前
为什么从来不吃甜食也会糖尿病，你可能忽视了这两大原因。 #硬核健康科普行动#秋季为健康迈步#糖尿病#胰岛素抵抗#遗传
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泰迦小铺3周前
零肯 阿洛酮糖 可以炒糖色的代糖，1.2倍的甜度，吃得更放心。
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琼山1年前
#我的抖音生活日记 #挡糖#植物营养素 认识糖，会挡糖。
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周洲2月前
#低碳饮食#营养#减肥 饮食技巧4 了解糖类的破坏程度。
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亮亮爱百科6天前
#冷知识科普 #解锁自信而美 #饮食文化冷知识
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幸福姐2年前
过量糖易胖，甜食需控制。过度摄入引胰岛素分泌，葡萄糖转脂肪。多甜食习惯，常见胖身体。#每天分享一点 ❤️一路向阳。
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中医儿科刘主任2周前
每天一根棒棒糖可能会影响娃娃长高#育儿经验分享 #孩子长高 #长高 #四川
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齐夏2周前
不是所有果糖都伤肝，真正的 “脂肪肝元凶” 是它 这篇研究的核心结论就是含糖饮料（SSBs）是含果糖糖类中对脂肪肝最有害的来源，往饮食中额外加含糖饮料，会直接升高肝内脂肪、让谷丙转氨酶（ALT，肝功能核心指标）异常，核心问题是果糖的 “纯精制、无搭配、超量摄入”： 1.代谢快，肝脏超负荷：含糖饮料中的果糖是精制游离果糖，没有膳食纤维加持，喝下去后几秒就能被吸收，大量果糖快速进入肝脏，肝脏代谢不过来，就会直接把多余的果糖转化成脂肪，堆积在肝内形成脂肪肝； 2.必然造成热量超标：喝含糖饮料基本没有饱腹感，人们都是在正餐、零食之外额外喝，相当于在原有热量基础上 “加塞” 果糖热量，而研究明确：果糖只有在 “额外增加总热量” 时，才会伤肝； 3.纯热量无营养：含糖饮料里除了果糖、水，基本没有其他营养成分，属于 “空卡热量”，吃进去只有代谢负担，没有任何生理益处； 4.饮用剂量易超标：一瓶 500ml 的含糖饮料，果糖含量约 25-30g，远超世卫组织推荐的每日添加糖（含果糖）≤25g 的量，喝一瓶就直接超量，肝脏负担会急剧增加。 简单说：含糖饮料的果糖是 “裸奔的果糖”，无任何成分辅助代谢，还会凭空增加热量，是肝脏的 “脂肪制造机”。
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滁州市广播电视台4周前
饮料、蛋糕、饼干等配料表前三有“果葡糖浆”的慎选！研究发现，高果糖食物间接促进肿瘤生长。来源：生命时报 #果葡糖浆 #果糖 #甜食 #配料表
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多样发酵餐桌8月前
和甜食说再见，减少精炼油脂的摄入 # #食疗养生 #健身饮食 #美食vlog #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 大家好，今天想和大家聊聊健康饮食这个我们熟悉却又常被忽视的话题。最近我一直在思考两个词，它们在现代饮食中如 “隐形杀手” 般存在，那就是精制糖类和精炼油。 精制糖和精炼油是高能量的精炼物质，它们进入身体后，容易以储存和附着形式伤害器官，比如导致动脉粥样硬化、脂肪肝等问题。所以，健康饮食需从改变固有习惯开始。 先说精制糖类，像精制白糖、果糖玉米糖浆这类现代加工食品中常见的成分，在加工过程中，天然食物中的纤维、营养素几乎全被去除，只剩高热量但无营养的 “空热量”，吃多了会使血糖飙升、炎症反应增加、脂肪积累。 精炼油也不容小觑，像玉米油、大豆油等，无论是从植物还是动物中提取，都要经高温及化学溶剂加工，天然油脂中的抗氧化物和必需脂肪酸几乎消失殆尽，留下的是超高热量、易氧化的油脂，会在体内形成有害自由基，转化为 “坏胆固醇”，引发心血管疾病等问题，还可能造成脂肪肝、胰岛素抵抗、增加糖尿病风险，甚至加剧身体炎症反应，影响关节、皮肤，部分研究表明还可能增加癌症风险。 我们的身体对这些精炼物质吸收快却难以高效利用，多余能量只能转化为脂肪储存，还干扰激素平衡。 那该怎么改变呢？原则是回归 “初始状态”，多吃未经精炼、提炼的天然食物，也就是 “全食物”。 在油脂方面，用冷压或未精炼油替代精炼油，烹饪多采用蒸、煮、凉拌，避免高温油炸，如用椰子油凉拌菜、水蒸蔬菜。 精制糖类方面，避免白糖、果糖玉米糖浆，想吃甜食可用新鲜水果替代，像苹果、浆果，它们含纤维，能使糖分缓慢释放。 遵循 “食可而止” 原则，每餐七分饱，践行 “彩虹饮食”，多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦蛋白，少吃加工食品，目标是 80% 食物来自自然状态。 改变饮食还需心理和习惯的调整，自我教育不易，但可从小事做起，如用饮食日记 App 记录每日饮食，分析问题，读像迈克尔・波伦的《食物与健康》，或看《叉子胜过手术刀》这类纪录片，提升健康饮食动力。 生活方式也得配合，每周 150 分钟有氧运动，保证 7-9 小时睡眠，学会压力管理，比如冥想，这些都能助力身体代谢高能量物质。 改变饮食习惯别想着一步到位，可从一餐开始，如早餐用燕麦加新鲜水果替代加工谷物，循序渐进，第一周先减糖，第二周换油，有同伴或加入健康社区互相鼓励效果
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食话跟您说1周前
0蔗糖可不是没有糖#0糖0脂0卡水 #0糖饮料
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冒冒临床营养师5月前
#减脂#减肥#变瘦变美变好看#体重管理#医学科普
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用户99911739799777月前
糖尿病饮食禁忌
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糖胖管理宋医生9月前
糖尿病也能吃甜！这些代糖安全又解馋 #糖尿病 #代谢管理 #健康饮食 #医学科普
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老王不胖4年前
你们有关注过自己每天的糖分摄入量吗？#健康 #养生 #科普
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jutangkeji3年前
哪些食物含较多添加糖？大家可以继续挖掘！
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大脸九娘11月前
醪糟的糖分一般是多少？#酿酒#自制甜酒酿
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Jack的八块腹肌3月前
现代水果不是健康食物 糖分太高了#水果 #健康食物 #含糖 #Jack要加油
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小猪阿花2月前
#抽动症忌口 #抽动症患儿家长分享
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李焱主任5年前
#糖尿病 糖友为什么想吃甜食 #李焱主任 #医学科普 #糖尿病饮食
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延峰-Hit爆品供应链2月前
全国最能吃糖的省份竟然是它？ 最爱吃甜的江浙沪压根没挤进前三！#甜食 #江浙沪 #美食
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健康中国2年前
不想长胖先控糖？你能抵御甜食的诱惑吗？生活中哪些食物含糖量高？科学控糖怎么做？#每日健康小知识 #健康中国科普
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熬麦芽糖的菜菜羊1年前
麦芽糖真的对小朋友相当友好！ “现在的配料表，真的有的时候比命还长，科技狠货让人后怕”，这是现在很多家长朋友最直观的感受。小朋友的零食，甜食，糖果是免不了的。普通的糖果多数以果葡糖浆、白砂糖、色素、香精、氢化植物油等为主要原材料，这对于正在发育，需要正能量营养的小朋友是相当不利的。 想吃甜的时候您可以试试我们的小叮叮糖、棒棒糖、搅搅糖，这是很多8090宝妈们童年的回忆，不仅好吃，还非常健康。我们的麦芽是用农家自留晾晒的麦芽发芽7-10天，再与糯米进行发酵，取麦芽糖汁用柴火熬制8-10小时，出来的就是我们的麦芽糖了，很多地方叫搅搅糖。我们以搅搅糖为基础材料又制作了棒棒糖和叮叮糖。大人小孩都可以吃，如果平常容易闹肚子，吃不得凉，小朋友老是瘦瘦小小，吸收不好，不长个，也可以试试我们的麦芽糖。麦芽糖味甘性平，非常温和，很适合小朋友和一些身体比较虚弱的人，不怕上火不怕蛀牙，一天10-20克，真的会越吃越健康！ #麦芽糖#叮叮糖#儿童健康零食#搅搅糖#宝妈推荐零食
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新华的低卡好物4年前
减肥人眼中的高糖食物#减肥#控糖饮食 #高糖水果 #低糖食物 #涨知识
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昊然营养说2周前
你吃的主食，其实就是糖#减脂冷知识 #饮食与健康 #抗糖
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中医院付超医生8月前
甜食=癌细胞养料？这些你得知道！ #医学科普 #癌细胞 #涨知识#甜食
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鱼博士爱科普2周前
喜欢吃甜的有什么危害？控糖才是健康的关键！@偏口鱼博士 #偏口鱼博士 #甜食控 #控糖 #健康dou #热门
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知了码上查app3周前
用什么软件查配料#零食#添加剂#知了码上查
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今视频长天新闻4月前
“每一个近视眼都该控糖了”引热议，眼科医生:近视的人少吃甜食，甜食含钙量低， 代谢糖类需占用维生素，甜食的危害在于过量且持续性食用，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下。#甜食 #近视
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遇见·无糖零食（无糖食品）7月前
#控糖 米酒控糖#无糖食品 #糖友饮食
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