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半岛大超泡副作用
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啤酒可以和耙耙柑一起吃吗
晚上不睡觉白天不困是什么人
南京华医仁康玉山体态训练
11月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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肖恩运动康复
5月前
整体牵拉拉开椎间隙 #科普 #运动 #健身
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青少年脊柱调整|长春
1月前
脊柱侧弯如何拉单杠,一条视频讲清楚 #长春青少年脊柱康复中心 #脊康优护 #施罗斯体操矫正 #长春脊柱侧弯矫正
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康玉山侧弯体态调整
9月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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fit涛锅
6天前
5个动作恢复身体出厂设置#改善体态 #在家健身系列 #脊柱健康 #脊柱拉伸
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【长春】青少年体态矫正-王老师
5月前
脊柱右凸跟我这样练! #体态纠正 #脊柱侧弯#施罗斯矫形体操 #脊康优护
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新华医院脊柱外科李波
1周前
脊柱侧弯康复锻炼动作从夯到拉的排名来啦 #脊柱侧弯 #康复锻炼
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武当袁慎锐
1月前
请告诉我你哪里不舒服 #脊柱拉伸 #养生功
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康玉山侧弯体态调整
11月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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大阳健身运动
1月前
五个动作!彻底激活你的脊柱! 经常久坐颈椎腰背不适的一定要做#居家锻炼 #脊柱健康 #腰部拉伸
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形气神静修
9月前
拉开这个地方,脊柱一下就松开了#脊柱#脊柱侧弯#居家锻炼
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长高教练小鱼
7月前
10分钟脊柱拉伸,助你悄悄长高。 带孩子早晚做,抓住长高黄金期,实现身高逆袭。#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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桦子的康复课堂
8月前
一个动作改善剃刀背 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#拉伸
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路院长(中华脊柱游龙功)
4月前
灵猫游龙功 抬头提胸翘臀延展胸椎#脊柱健康#开胸椎#开肩美背#脊柱拉伸
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张老师教手法
7月前
爸爸妈妈们多关注青少年儿童的脊背 青少年孩子宝爸宝妈们多关注孩子的脊背,早点干预就不会身斜背驼#正骨 #正骨推拿 #正骨培训 #整脊 #脊柱侧弯
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康玉山脊柱侧弯日常训练
8月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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小雨伞Yoga
3月前
每天100次,正骨级拉伸,改善腰痛骨盆不正 脊柱侧弯和高低肩 每天100次,让身体体验一次“正骨级拉伸”。 很多女生的困扰其实都来自同一条紧绷侧链: ✔ 一侧腰特别紧、另一侧塌 ✔ 下腰痛、久坐就酸 ✔ 骨盆一高一低、站姿不稳 ✔ 轻微脊柱侧弯、高低肩、肩胛不对称 ✔ 走路偏向一边、假胯髋 ✔ 腰粗、肋骨外翻 这些都不是骨头坏了, 而是腰方肌+髋外侧的紧绷 把骨盆和脊柱一点点拉偏。 这个动作利用“扭转+侧伸+膝推对抗” 深度拉开这条最容易把身体“拽歪”的线, 让下腰松开,骨盆回稳,脊柱自然回正。 适合:下腰痛、骨盆歪斜、轻微脊柱侧弯、高低肩、久坐腰紧、产后骨盆不稳的人@抖音创作小助手 #抖音生活观察计划 #瑜伽带给我的变化 #拉伸 #腰痛改善 #骨盆不正
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张博士体态纠正(免费评估)
9月前
这样吊单杠矫正腰椎脊柱侧弯,吊一年也没用!#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正 #青少年脊柱侧弯
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形气神静修
10月前
跟练这个动作,腰椎脊柱一下松开!#脊柱#腰椎#居家锻炼
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橙子||筑基陪跑
1年前
流动不起来,该开的开关别忘了#开肩#开龙脊 #基本功
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珂老师讲康复
1月前
脊柱咔咔响?这波“暴力解压”太上头了! 长期伏案,感觉整个人都缩短了? 找面墙,尝试这个“体态修改器”。拉开脊柱的一瞬间,那种胸腔被撕开、压力瞬间释放的感觉,试过一次就忘不了。 ⚠️ 注意:动作很爽,但千万别勉强,循序渐进是关键! #健身干货 #体态纠正 #灵活性训练 #拉伸动作 #脊柱拉伸
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水水水子(古法调体态版)
2月前
天给大家分享的练功体会是关于马步拧转。这个动作其实有很多博主都在介绍。做到位的话能够拉开我们脊柱两侧因为久坐而疲劳的肌肉,能够很好的松活我们的腰和背部。但他们很少提到其中的一个关键:呼吸。 呼吸的要点在于扭转时吸气,头扭转到不能再扭转的极限位的时候,此时吸气应吸到最满。同时在这个位置停住,深深的吸气呼气三次 ,要感觉到我们的胸廓是随着呼吸向四面八方膨胀的,利用这个膨胀激活我们脊柱两侧的肌肉,包括腰部背部的一些小肌群,像是把脊柱这座大桥的绳索都重新捋顺一次。 另外这个动作千万不要做得太快,看到视频里做得快的都是加速过的。要慢练,要在练习中觉察自己的身体感受。一起来试试吧。 #古法健身 #拉伸动作 #呼吸 #简单动作重复做
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Rex要relax
3月前
这么拉,脊柱灵活了,背和胸都松开了 #健身 #健身干货 #拉伸 #体态#脊柱侧弯
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脊柱健康井阳林
1年前
剃刀背不仅影响美观,还可能暗示着CW等健康问题!它会给人带来心理负担,还可能对正常呼吸造成影响。 #体态纠正 #一分钟干货教学 #科普 #每天跟我涨知识 #儿童生长发育
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康玉山侧弯体态调整
10月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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奇奇的健身杂货铺
3周前
腰背硬得像块砖?别再硬扛了,1 分钟给脊柱“放个假”! 明明没干重活,腰背却总有一种莫名的沉重感? 其实那是你的脊柱在“呼救”。 今天带你解锁居家背部减压黑科技: 坐姿转体:精准拉开侧背,释放积压张力。 四足交叉落胯:深层松解下背部,找回久违的轻松感。 跪姿支撑减压:物理性牵引脊柱,让椎间盘重新“呼吸”。 每天睡前练一遍,告别酸痛,找回身体轻盈感!#腰痛缓解 #脊柱健康 #久坐必看 #居家健身
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康玉山侧弯体态调整
4月前
#体态 #体态纠正 #骨盆 #侧弯
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脊柱侧弯赵登医生
7月前
头盆环牵引如何牵直重度脊柱侧弯
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脊柱外科郭亮
9月前
超简单!不学都会的护脊动作 #伸懒腰 #抖出健康知识宝藏 #护脊 #医学科普
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健康管理Mr.马
2天前
每天100次,改善腰痛骨盆不正脊柱侧弯高低肩 每天100次,让身体体验一次“正骨级拉伸”。 很多女生的困扰其实都来自同一条紧绷侧链: ✔︎一侧腰特别紧、另一侧塌 ✔︎下腰痛、久坐就酸 ✔︎骨盆一高一低、站姿不稳 ✔︎轻微脊柱侧弯、高低肩、肩胛不对称 ✔︎走路偏向一边、假胯髋 ✔︎腰粗、肋骨外翻 这些都不是骨头坏了,而是腰方肌+髋外侧的紧绷把骨盆和脊柱一点点拉偏。 这个动作利用“扭转+侧伸+膝推对抗” 深度拉开这条最容易把身体“拽歪”的线,让下腰松开,骨盆回稳,脊柱自然回正。 适合:下腰痛、骨盆歪斜、轻微脊柱侧弯、高低肩、久坐腰紧、产后骨盆不稳的人#生命在于运动一起锻炼吧 #高低肩 #骨盆不正 #腰痛 #体态改善
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内蒙体态调整中心
9月前
体态管理#体态纠正#体态管理#脊柱侧弯
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禅哥养生
2周前
苦恼,对自己身体不自信的老板可以练练!! 第三式拉脊柱,第四式通肠胃,两式做完后背都直了#洗髓功 #道家养生 #养生
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中道站桩施元之
8月前
脊柱灵活了!全身一下都通了 #脊柱 #脊柱侧弯 #健康养生 #居家锻炼
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南波赛文🏋️♂️(运动表现)
3周前
脊柱压力大?试试这个“物理外挂” 每天单杠悬挂 2 分钟,能有效物理减压脊柱、重塑体态,并找回因挤压而消失的“隐藏身高”!📏 第 1-7 天:开启脊柱“减压阀”,释放积压压力。🦴 第 15 天:告别手机脖、圆肩驼背,气质瞬间提升。📱❌ 第 30 天:握力突破,肩膀变得像装甲一样稳固。🛡️ 💡 小贴士:握力不够的小伙伴,记得戴上助力带,把效果拉满! #健身 #自重训练 #健身干货 #单杠悬挂 #功能性训练
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南波赛文🏋️♂️(运动表现)
1月前
5min Morning Mobility | 开启元气满满 早起别再无效赖床啦!花5分钟做这4个动作,彻底给僵硬的脊柱“上点润滑油” 🔧。 1️⃣ 泵式拉伸:唤醒全身线条 2️⃣ 深蹲转体:打开紧绷胸腔 3️⃣ 前屈转换:舒缓腰背压力 4️⃣ 足尖坐:激活核心与足踝 做完你会感觉整个人都变轻盈了!快艾特你那个起床困难症的朋友一起练! #居家健身 #灵活性训练#功能性训练 #健身 #拉伸放松肌肉
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深圳私教陈林
1周前
用这个简单的动作拉开紧张的下背部,恢复身体的旋转功能,释放腰部压力#腰部拉伸#脊柱健康#居家锻炼#腰肌劳损#深圳私教陈林
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芜湖瑜伽普拉提 · 凯瑞老师
1月前
久坐、低头、抱娃…背越来越厚,人越来越没精神? 试试这个“椅子开背”,我每天都练。不用器械,不用场地,5分钟,把“缩成一团”的背彻底拉开。 练完你会感觉: ✅ 胸腔打开了,呼吸更顺畅 ✅ 腰背不酸了,整个人都挺拔了 ✅ 睡眠都变踏实了#椅子瑜伽#芜湖瑜伽普拉提#开肩美背 #睡前拉伸 #以身为师
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姚姚不想做普拉提老师
2天前
#嘉兴普拉提 脊柱不是一根棍子,是一串珠子。 如果珠子之间焊死了,整条都动不了——上面脖子疼,下面腰酸,中间胸椎僵。 今天这套梯桶序列,就是帮它一节一节地,重新松开。 从折髋拉伸开始,前侧、内侧、后侧,把腿的四面都照顾到; 再到卷动后仰,让脊柱学会一节一节地落、一节一节地起; 侧腰上提,打开平时用得太少的侧向; 臀桥仰卧,胸背在桶上,放心地打开; 侧卧髋外展内收,两条腿各干各的; 俯卧伸髋,从脚底到后脑勺,一条线; 最后骑马式,夹住桶,手伸上去——身体是稳的,也是长的。 六个方向:前屈、后伸、侧屈、旋转、延伸、稳定。 一套走完,脊柱知道自己是能动的了。 适合谁? 👉 胸椎平直、含胸驼背的人 👉 久坐腰酸、肩颈僵的人 👉 髋紧、大腿前后侧紧张的人 👉 脊柱整体活动度下降的人 梯桶是个好东西, 它让你在打开的时候有支撑, 在稳定的时候有挑战。 练完你会感觉到—— 脊柱不是一根棍子, 它是一串珠子, 每一颗都能动。 #梯桶 #久坐腰酸 #髋关节活动度 #普拉提
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NS-豪哥的BodyCraft
2周前
坐一坐扭一扭 神奇拉伸,胸椎扭转➕伸展#胸椎活动度 #体态改善
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古法健身幺妹
4月前
久坐腰背僵❓四个动作🔥立马舒坦 四个古法功夫动作帮你打开脊柱,记得来反馈哦😏 #古法健身 #养生 #减肥 #减脂 #运动
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运动医学冯仕明
3周前
锐评全网最火的腰突康复锻炼动作 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #从夯到拉 #锐评 #腰椎间盘突出功能锻炼
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小涵流瑜伽
9月前
用这个方法前屈体式轻松做到 #体态调整 #变美 #居家健身 #瑜伽 #拉伸
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南京华医仁康玉山体态训练
10月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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昕青禾
2年前
拉的时候脊柱卡卡响,绝了呀!你们试试,拉开你们就说舒不舒服?驼背和天天葛优躺的家人们拉起#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊 #脊柱
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赵赵
1月前
75岁老妈锻炼|告别含胸驼背头前伸 妈妈体态越来越好,除了臀腿,我们最常做的就是悬挂拉伸!跟练 收藏这个动作,✅ 伸展上肢筋膜与肌肉✅ 打开脊柱空间✅ 自然改善圆肩驼背✅ 激活僵硬的肩胛骨✅ 释放头颈压力,真的是一练一个不吱声✨#居家锻炼 #健身 #锻炼 #肩周炎 #颈前伸
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张三七聊武术
11月前
能长高还不快练?舒展脊柱,肩颈好了,腰不痛了#太极拳 #中华武术博大精深 #体态纠正 #修行 #长高
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南京华医仁康玉山体态训练
6天前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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175的于教练
9月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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西北高sir健康分享
11月前
睡觉前坚持这个动作5分钟肝胆经自动拉开了脊柱直了腹部平了 睡觉前坚持这个动作5分钟肝胆经自动拉开了脊柱直了腹部平了#中医调理 #每日分享
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菲孃
6月前
几组脊柱禅柔拉伸 ✅ 唤醒紧绷身体 #居家锻炼 #晨练随拍 #健康 #养生 #健身
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芋头很好(自律)
9月前
国医亲授❗️一个动作拯救脊柱侧弯|高低肩 体态焦虑退散,亲测国医宋兆普【顶天立地】式,一个动作全身筋骨拉开了,像做了spa,就这样练两个月,体态回归年轻态 动作注意事项 ① 拉伸时肩膀下沉勿耸肩; ② 低肩侧拉伸时间需更长; ③ 每日2-3组,每组10-20秒 #居家锻炼 #体态纠正 #脊柱侧弯 #高低肩 #锻炼
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南华山人
2周前
五禽戏虎戏,通过对脊柱的伸展折叠,能有效的拉开紧绷的督脉和膀胱经,对于颈椎,肩周,腰肌有缓解作用#真实生活分享计划 #居家练习#道家养生#五禽戏#太极拳
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明霞—光宇塑型健身
2周前
胸椎越灵活,体态越挺拔 圆肩、驼背、含胸、肩颈紧张, 很多问题都来自胸椎僵硬。 每天3分钟,打开胸腔,改善体态, 让脊柱更轻松,气质更挺拔。#别笑我也来试试看这个动作 #光宇塑形 #女子塑形 #胸椎扭转
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伟伟的瑜伽世界
6天前
一个动作,三个步骤,每天20次,一个月轻松解锁前屈。#瑜伽前屈练习 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #真实生活分享计划
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孙晴主任聊脊柱
10月前
肩颈这里酸胀僵硬大部分都是没拉开#孙晴主任聊脊柱 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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贡方堂TCM(kinex店)
4天前
🇸🇬拉开脊柱劳损!身体宝典瞬间打开! #新加坡正骨 #贡方堂TCM #脊柱侧弯 #骨盆修复 #身材管理
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斌斌好物分享3
3周前
腰椎牵引带单杠腰椎牵引拉伸器脊柱拉伸腰部腰间盘悬挂吊带神器#腰椎牵引带 #腰椎拉伸 #好物推荐🔥 #腰椎间盘突出
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超畅百货
3天前
颈椎腰椎拉伸器脊柱牵引神器医家用增高长高健身腿倒立机舒缓床#颈椎腰椎拉身器
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意拳站桩(站桩4月有集训)
2天前
意拳养生桩里的脊椎操,又被称为督脉拉伸! 经常锻炼能保持脊柱健康,强身健体!#站桩 #站桩养生 #强身健体 #健康养生 #居家锻炼
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能量舞动~舒越
2周前
拉开脊柱,就是拉开你与亚健康的距离#脊柱功 #脊柱涌动 #脊柱健康 #每日直播
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖
2天前
动作要领:坐在椅子上,用头引领中轴骨也就是脊柱向上,目标:用头向上提拉的力,拉开脊柱的空间,五脏庙都挂在脊柱上,肌肉也挂在脊柱上。总之牵一发动全身。#脊柱健康 #头前引 #乌龟脖
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脊柱大师宏师兄
2周前
央妈推荐 #三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友,循序渐进,腰背轻松!
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身高体态管理刘教练
1周前
单杠悬垂:拉伸脊柱促生长|重力拉伸改善姿势助长高…#长高 #身高 #长高方法 #身高管理小课堂 #科学长高
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小丫
6天前
百练不如多拉伸, 早晚10分钟腰椎拉伸, 拉开脊柱间隙,释放腰部压力, 腰、背、臀、腿越练越轻松! #中老年居家锻炼 #腰椎锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #肩背锻炼
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