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卷卷泡面头又饿了3月前
秘鲁烤鸡也太好吃了吧🔥关键是在家就能做 #烤鸡 #空气炸锅美食 #抖音美食推荐官 #美食推荐 #青年创作者成长计划 食材准备 鸡肉 全鸡或鸡腿/手枪腿 3-4 个（根据喜好选择部位） 大蒜 1 大勺（磨成蒜泥） 黑胡椒粉 1 大勺 盐 1 大勺 孜然粉 1 大勺（约 5g） 干牛至叶 1 小勺（正宗灵魂香草） 酱油 1-2 大勺（秘鲁风味必备） 红糖 1 小勺 青柠 1 个（挤汁） 黄芥末 1 小勺（可选） 橄榄油 3-4 大勺 秘鲁青酱 Aji Verde（传统版改良适合家庭） 青辣椒（Aji Amarillo 或青椒）2-3 根 新鲜香菜 1 把 洋葱 1/4 个 大蒜 1 小勺 无糖希腊酸奶 2 大勺 美乃滋 1 大勺 帕玛森芝士粉 1-2 大勺 盐 适量 橄榄油 2-3 大勺 腌制鸡肉步骤 将鸡肉清洗干净，用厨房纸吸干表面水分。 大蒜磨成蒜泥，加黑胡椒、盐、孜然粉、干牛至叶、酱油、红糖、青柠汁和黄芥末混合。 倒入橄榄油，用手或勺子充分搅拌，让所有香料均匀覆盖鸡肉。 将鸡肉放入大碗或保鲜袋中，盖上盖子或密封袋，用力摇晃 1-2 分钟，让橄榄油轻微乳化，香料完全包裹鸡肉。 建议腌制 6-12 小时或过夜，正宗秘鲁烤鸡就是靠腌料入味。 烤鸡步骤 空气炸锅版 撕一张油纸揉成团，铺在炸篮底部。 将腌制好的鸡腿放入炸篮，表面再轻喷一层油。 设置空气炸锅 190°C，烤 20 分钟，不用翻面。 再调高温至 200°C，烤 5 分钟，使表面焦香上色。 烤好后切开鸡肉，肉质鲜嫩多汁，蘸腌料汁一起吃最正宗。 烤箱版 烤盘铺油纸，放上鸡腿，轻喷油。 风炉模式 200°C 烤 25-30 分钟，根据鸡腿大小和口感灵活调整时间。 出炉后可用烤出来的汁蘸着吃，风味浓郁。 秘鲁青酱（Aji Verde）做法 青辣椒洗净去籽（家里没有 Aji Amarillo 可用青椒或小辣椒代替）。 洋葱切小块，蒜切碎。 将青辣椒、洋葱、蒜、香菜、酸奶、美乃滋、帕玛森芝士粉、盐和少许橄榄油放入搅拌机或料理机中。 搅打至顺滑或保留少量颗粒感（根据个人喜好）。 可加入少许青柠汁增加酸味。 酱汁即可搭配烤鸡享用，口感清爽解腻。
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小梨闪闪🍐（重口低卡版5月前
一口焦香的「低卡无油辣子鸡」🤤 本重口无法拒绝一切川菜 何况辣子鸡！！😍空气炸锅无油烤出来干干巴巴又香香🍗也很适合当个日常小零嘴儿无聊的时候馋的时候嚼吧嚼吧🥰幸福就是如此简单！ #无油辣子鸡 #空气炸锅辣子鸡 #减脂食谱 #青年创作者扶持计划 #抖音美食创作人
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王家猪（半夜别点我橱窗1月前
最适合皮蛋脑袋的福鼎肉片出现了！#皮蛋福鼎肉片 #空气炸锅美食 #充能小事叫吃饭 #福建小吃 #夜宵吃什么
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江江厨房美食8月前
一张手抓饼+肉馅，空气炸锅只需几分钟就能做出巨好吃的肉末卷 #手抓饼#手抓饼的最新吃法 #肉卷 #空气炸锅美食 #如果你有一个空气炸锅
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天天爱美食4月前
答应我！有空气炸锅都去做！巨好吃😊 #家常美食 #空气炸锅美食 #简单家常
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老小姐费雪4月前
去做‼️快来一起啃✨0负担超解馋😋追剧吃绝了#懒人美食 #烤鸡腿 #减脂食谱 #空气炸锅美食 #强烈推荐
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冰橙好物5天前
儿童小烤肠200克盒装猪肉制品空气炸锅适用 #儿童食品 #空气炸锅美食 #家常小吃 #便捷烹饪 #健康零食
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乌梅子酱2周前
无油花椒烤鸡腿，夯爆了。全程不加一滴油，减脂期也适合#真实生活分享计划 #花椒鸡腿 #空气炸锅美食 #减脂期吃什么 #鸡腿的神仙做法
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谁让我是只饕餮1周前
减脂期小零食，低卡高蛋白巨解馋，空气炸锅做鸡胸肉干，高度白酒换成料酒黄酒什么的都可以，感觉做鸡肉干和牛肉干都是一个步骤，注意低温慢烤就可以，烤的越久越干吧越难嚼，吃起来更费时间，超级适合像我这种嘴巴常年闲不下来的大馋👻#生活化减脂 #空气炸锅美食 #减脂零食自制 #美食教程 #鸡胸肉
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甄选优品4周前
圣农脆爽掌中宝鸡膝软骨解馋夜宵烧烤美食空气炸锅零食-肉制品
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抹茶十六椰3周前
年后减脂就靠它了！1分钟学会 #空气炸锅鸡腿 #烤鸡腿 #奥尔良鸡腿 #减脂餐 #年后减脂
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小关老师1周前
最适合空气炸锅的一款肉，澳洲安格斯菲力裙边！跟着小关老师的教程做，嘎嘎香！#原切牛排 #小关老师的牛排
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馋嘴的何大胖2周前
这个无油青花椒烤鸡腿，真的封神，里面还爆汁，无敌嫩，管理期真的超级适合！#鱼油鸡腿#空气炸锅美食 #管理期 #低脂低卡餐 #美食
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幂幂甄选6天前
牛肉串羊肉串猪肉串鸡肉串空气炸锅烧烤烤串易做#牛肉串羊肉串 #猪肉串鸡肉串 #空气炸锅 #烧烤烤串易做 #烧烤好物
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大丹6天前
爱吃#掌中宝 就吃这个#嘎嘎香 #空气炸锅美食 #在家做美食 #好吃不贵经济实惠 太好吃了
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小汤圆吖4月前
空气炸锅「蜜汁叉烧肉」，外焦里嫩！好适合懒人||想吃叉烧不用去外面买，不需要碰油烟，真的好适合懒人！用Z简单的方法做Z受欢迎的味道！#叉烧#空气炸锅美食#蜜汁叉烧#邪修美食
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沪上阿姨正品优选5天前
火山石烤肠地道黑胡椒香肠糯米肉肠膳食热狗火腿肠空气炸锅#烤肠 #香肠 #肉肠 #热狗 #半成品
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通通吃掉1周前
零失败！空气炸锅做盐焗鸡腿，香到舔手指，低脂无油，好吃不胖。#盐焗鸡腿 #盐水鸡腿 #空气炸锅 #深夜放毒
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饱胀女孩小航（已细68）3月前
求求了小宝 自律期间给自己安排上窑鸡 自己一个人可以做两个手枪腿 或者三个琵琶腿 我平时都买新鲜的 这个窑鸡25块900g的走地鸡 嘎嘎好吃#减肥#减脂餐#空气炸锅低卡美食
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春雪食品官方旗舰店4天前
辣味回忆，一口回到童年！川香鸡柳，包邮到家 五袋更划算！！！#美食 #我和我的家乡味 #二十年老品牌 #家乡的味道 #空气炸锅美食
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远来是珒喜～3天前
不用煎炸，超级简单一看就会的空气炸锅的三文鱼骨，搭配芥末酱油，好吃又营养！特别适合孕妇小孩补充深海鱼营养哦#空气炸锅#三文鱼骨#深海鱼补充不饱和脂肪酸omega#快手简单
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美的Midea旗舰店-空气炸锅4天前
午餐不知道吃什么？这健康又鲜嫩多汁的葱香烤鸡排非常适合你！！ #空气炸锅 #空气炸锅美食 #烤鸡排 #健康美食自己做 #厨房好物
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领鲜一步2周前
【开学季】大希地培根烟熏香煎肉片200g儿童早餐空气炸锅速食家用#好物分享 #好物推荐 #培根 #好物种草 #早餐
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青妹百货（二店）1周前
齐函杨佳空气炸锅牛肉串优质牛肉早餐安格斯牛排小串食材 #美食 #食材 #牛肉串 #牛排小串 #安格斯牛排小串
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茹毅麻麻是嬷嬷1周前
@茹毅麻麻是嬷嬷 无油盐水排骨，夯爆了。全程不加一滴油，減脂期也适合#真实生活分享计划 #盐水排骨 #空气炸锅美食#减脂期吃什么 #排骨的神仙吃法
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小阮姐的厨房3月前
好吃到失语 全程没加一滴油，有个空气炸锅就能做，减脂期也可以放心炫的无油花椒烤鸡腿，太香了。#空气炸锅美食 #烤鸡腿#鸡腿的神仙做法 #低卡低脂餐 #强烈推荐
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舍丽的上海生活3天前
很适合做自律餐健身餐，空气炸锅也搞得定 厨房小白也能搞定
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爱晨1周前
花椒鸡腿，解锁鸡腿新吃法，简单好做，鲜嫩多汁，减脂期也适合，好吃美味#懒人美食日记 #空气炸锅美食 #低卡低脂餐 #花椒鸡腿 #鸡腿的神仙做法
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远来是珒喜～4天前
#空气炸锅#秋刀鱼#适合孕妇，小孩#补充深海鱼omega#超级简单快手家常菜
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美食空气炸锅小涵姐4天前
无油花椒烤鸡腿，夯爆了，全程不加一滴油，减脂期也适合。 #花椒鸡腿#空气炸锅美食#美食教程#减脂期#懒人美食
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小成优选83周前
蒜香排骨蒜香骨半成品500g猪肉肉质小排脆皮骨猪肉质空气炸锅美食#蒜香排骨蒜香 #蒜香排骨 #半成品 #空气炸锅美食 #好吃
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甄甄严选好物5天前
脆皮烤肠早餐香肠地道火山石烤肠烧烤食材空气炸锅美食#脆皮烤肠 #烤肠 #烤肠推荐 #早餐 #香肠
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饱胀女孩小航（已细68）1周前
盐焗花椒鸡 #减脂餐#空气炸锅低卡美食
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暖洋洋～山山妈1周前
太好吃了外焦里嫩，做法还简单 #花椒烤鸡腿 #利仁小钢人空气炸锅#利仁不锈钢空气炸锅#利仁空气炸锅
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饱胀女孩小航（已细68）3天前
好吃 分享给你们 适合做备餐的无油花椒鸡腿#减脂餐 #空气炸锅低卡美食 #低卡低脂餐
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饱胀女孩小航（已细68）4月前
空气炸锅是个好东西 无油花椒鸡腿 适合做一周自律备餐#自律餐 #减肥#减脂餐#空气炸锅低卡美食
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梦里水乡～优选1周前
铭思源鲜肉糯米肠地道烤肠原味台湾风味早餐烤肠家庭必备空气炸锅
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小叶子丫丫3周前
适合忙碌上班族和家庭厨房的空气炸锅半成品鸡排，解冻即烹省时省力 #奥尔良鸡腿排 #解冻即烹 #空气炸锅食材 #半成品鸡排 #快手晚餐神器
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如画优选好物4天前
铭思源鲜肉糯米肠地道烤肠原味台湾风味早餐烤肠家庭必备空气炸锅
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Freya溪（掉秤成功嘚瑟嘚瑟）4天前
低卡减脂餐33:在家用空气炸锅做烧鸟店鸡肉串 一人食用空气炸锅做烧鸟店同款鸡肉串，热量才300大卡#低卡低脂餐 #适合懒人的减脂餐推荐 #鸡肉的神仙吃法 #好身材吃出来
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萍姐厨房5天前
无油花椒烤鸡腿，好吃到无语，低脂低卡，特别适合管理期嘴馋的#花椒鸡腿#强烈推荐#低卡美食 #空气炸锅美食#自己动手做美食
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超超又在偷吃3天前
谁会不爱吃奶酪鸡块呢！ #空气炸锅美食 #懒人速食 #夜宵吃什么 #大人小孩都爱吃#鸡块
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象尚食光生鲜企业店4天前
健身党的朋友们快看过来吧 #牛肉#牛肉串#夜宵#解馋#空气炸锅美食
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蜀中桃子姐荣丰调味品专卖店4天前
无需解冻，空气炸锅一炸，外焦里嫩，满口爆汁！ 经典原味，鲜香十足；黑胡椒味，辛香诱人，总有一款适合你！独立包装，方便携带，随时随地享受美味！#蜀中桃子姐 #爆汁烤肠
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枕星甄选好物5天前
好肉肉醇香爆汁烤肠#爆汁烤肠 #醇香爆汁 #空气炸锅美食 #一咬爆汁
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小关老师2周前
怎么做都好吃的部位，澳洲谷饲菲力裙边！跟着小关老师的教程来做，用空气炸锅，奶香四溢，让人欲罢不能啊！#原切牛排 #小关老师的牛排
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V妈生活美食3周前
在家用空气炸锅做花旗参窑鸡，嫩到爆汁 #窑鸡 #盐焗鸡 #花旗参 #空气炸锅美食 #真实生活分享计划
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享看百货2天前
【到手80根】鲜肉糯米肠空气炸锅糯米肠玉米脆皮烤肠儿童早餐家庭装#鲜肉糯米肠 #儿童早餐 #家庭美食 #空气炸锅美食 #糯米肠
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圣农官方优选3天前
上班族快手晚餐！圣农香煎鸡胸鸡腿肉，不用复杂烹饪，香嫩可口营养够，饱腹不胖，轻松拿捏精致轻食
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永达冷冻食品旗舰店3天前
2026新品上市，馋嘴炸鸡，更适合空气炸锅的高品质中式炸鸡 #2026永达新品上市 #冻品食材 #炸鸡 #超市熟食 #餐饮食材厂家
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蜀中桃子姐荣丰调味品专卖店1周前
无需解冻，空气炸锅一炸，外焦里嫩，满口爆汁！ 经典原味，鲜香十足；黑胡椒味，辛香诱人，总有一款适合你！独立包装，方便携带，随时随地享受美味！#蜀中桃子姐 #爆汁烤肠
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蜀中桃子姐荣丰调味品专卖店6天前
无需解冻，空气炸锅一炸，外焦里嫩，满口爆汁！ 经典原味，鲜香十足；黑胡椒味，辛香诱人，总有一款适合你！独立包装，方便携带，随时随地享受美味！#蜀中桃子姐 #爆汁烤肠
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小 幸运1周前
空刻你是懂做鸡胸肉的!管理期有它谁还吃水煮鸡胸，低脂高蛋白，开袋即食超方便，减脂代餐日常加餐都适配。#鸡胸肉#空气炸锅美食#空刻#代餐#强烈推荐
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她是美食家（自律版）1周前
无油花椒烤三文鱼头，夯爆了！不加一滴油，把油脂都烤出来外焦里嫩的，减脂期也适合#烤鱼 #烤三文鱼头 #空气炸锅美食 #跟着抖音做美食 #太香啦
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聪聪妈小厨房1周前
讲真……如果你有空气炸锅，一定要试试这个牛肉烤时蔬，低卡健康又美味，非常适合减脂期的美食#空气炸锅美食 #低脂低卡减脂餐 #烤时蔬 #减脂餐
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阿云嘎夫妇传媒工作室2周前
如果你家小孩也喜欢吃烤肠，可以试试这个皇家小虎的一口爆汁肠，不用解冻，直接放进空气炸锅做就可以了，满屋飘香，鲜嫩多汁，一口一个，好吃到根本停不下来！#皇家小虎 #烟熏肠 #一口爆汁#鲜嫩多汁
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爱晨1周前
无油花椒鸡腿，虽然有点糊不影响它好吃，简单好做，减脂期也适合，好吃美味不长胖#懒人美食日记 #空气炸锅美食 #低卡低脂餐 #花椒鸡腿 #鸡腿的神仙做法
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蜀中桃子姐荣丰调味品专卖店1周前
无需解冻，空气炸锅一炸，外焦里嫩，满口爆汁！ 经典原味，鲜香十足；黑胡椒味，辛香诱人，总有一款适合你！独立包装，方便携带，随时随地享受美味！#蜀中桃子姐 #爆汁烤肠
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暖山4月前
空气炸锅版脆皮鸡腿！少油低卡又简单！ #空气炸锅美食 #脆皮鸡腿 #减脂餐 #烤鸡腿 #美食教程
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