您是不是在找：

杨老师健身5月前
腰突应该怎么做，一定要注意这几个动作。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰痛 #腰肌劳损
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
崇征6天前
强腰健肾小功法（铁板桥）健康生活提高身体素质！ #健康 #知识分享 #科普 #传统武术 #养生
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
丹道程老师3月前
打坐腰背挺直很容易疲劳，怎么办？ 打坐腰背挺直很容易疲劳，怎么办？#上海学打坐 #上海打坐培训
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
思雅运动康复小课堂🤩5月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定要用器械做，只用一面墙就可以。#居家锻炼 #运动康复 #康复训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
玲子-瑜伽8月前
别让腰背疼痛偷走生活里的舒展～分享6个温柔又有力量的瑜伽动作，从缓慢拉伸到轻量激活，跟着一步步做，感受腰背肌肉从“紧绷对抗”到“放松协作”，重新拥抱轻松弯腰、挺直腰背的自由#瑜伽 #零基础学瑜伽 #腰背疼痛 #居家练习
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
农民老杨3月前
弯腰教程 #居家锻炼 #腰疼 #腰痛 #做家务的正确姿势 #农民老杨
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
大龙教健身1年前
“久坐腰酸别硬扛！ “久坐腰酸别硬扛！5个动作+3个习惯让你轻松挺直腰杆！【大龙教健身】”#久坐 #腰肌劳损 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
木木很木啊3月前
最后一次分享我腹式呼吸的经验了，如果没时间练 其实日常工作站着坐着都可以练一练呼吸，只要腰挺直就行，养成习惯带入生活才能真正改变，练到感觉到深层肌肉碰撞的感觉那就成功了，不爱运动和微胖的公主们平时也可以多练练呼吸，哪怕不瘦，腰也会比现在窄，正确的呼吸可以在日常生活中帮你带出更多的脂肪
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱外科周宏伟4月前
挺直腰杆 需要一个动态的护腰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
运动康复-Dr.Wu1年前
驼背这样挺直，效率更高！ 很多人因为驼背，想把背挺直，但却因为胸廓僵硬，错把腰挺直，结果就是驼背没好，还多了骨盆前倾和肋骨外翻，所以学习正确挺直，很重要。#驼背 #驼背矫正 #含胸驼背 #体态纠正 #体态管理
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1982
byt润壤2周前
腰部放松动作分享 #凯格尔运动#拉伸 #腰 #腹肌
00:00 / 09:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
瑜伽彭宇老师8月前
腰酸背痛试试这个小技巧 经常干家务腰疼的姐姐们一定要试试#腰痛 #腰疼 #腰酸背痛
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
娟娟优选4月前
挺直腰板,以昂扬姿态迎接生命中每一步，都坚定有力 #创作灵感 #居家锻炼 #挺直腰杆子 #护腰牵引吊带
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
自律佰镇1月前
改善体态 如果你也有圆肩驼背，骨盆前倾等体态问题。可以试试这套方法。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #体态调整
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
直心堂(5月1-4日古典站桩)10月前
分享一个内家挺直腰杆的办法，做对一点也不累
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3230
骨科赵子义主任4周前
腰椎间盘突出别乱治 牢记5点挺直腰杆 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
灿哥说健身9月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定非用器械，只有一面墙也可以完成 #腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #感恩抖音
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浩诺斯普拉提1月前
通过拉伸进到标准动作，其实对身体是不利的 #普拉提#普拉提运动科学原理
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
付重不胖1周前
动作简单，消耗挺大，做对动作可以事半功倍，每天坚持完成100个，手臂细了腰也细了#瘦手臂 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱骨科张顺聪教授7月前
久坐成上班族腰痛元凶!主任教你如何“挺直腰杆” #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #腰酸
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
甜姐，是前叉战士1周前
#前叉术后康复 垫高脚后跟3cm做这个动作，能让你臀腿酸爽到爆。#直背蹲起 #臀腿训练 #练腿日常
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
骨科医生姚杰2月前
腰也直起来了 可以挺直腰杆做人了 #硬核健康科普行动 #脊柱侧弯 #省骨科医院 #医学科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
阿丹的塑形日记2周前
10分钟少女背直角肩拉伸｜跟练版！开肩薄背超见效 穿吊带、露背装的季节怎么能少了好看的背！ 全程零难度，新手也能轻松跟上 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦#运动型人格指南 #吊带背心 #欧阳春晓直角肩
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
旬邑县博文艺术培训学校6天前
#旬邑县#博文舞蹈#晚课腰的训练 成人舞蹈，不追下腰的极致，只修体态的舒展。 用温柔而有力量的基本功，矫正姿态，挺直腰背， 让身体挺拔，让眼神坚定，让内心从容。 自信不是天生的，是每一次练习里慢慢长出来的； 幸福感，也藏在每一次变好的自己里。
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
S！2周前
挺直腰板，以昂扬姿态迎接生活，每一步都坚定有力。#创作灵感#顶腰板#居家锻炼 #挺直腰板向前行
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
北京中戈律师事务所再审团队5天前
挺直腰杆，是你的就得攥紧在你手里 #律师 #法律咨询 #普法 #法律 #多学法律少吃亏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1026
倪海夏传承者6天前
倪海廈：腰痛到直不起來、彎腰就痛？那是腎氣虛了！每天睡前捶腰眼50下，3天補足腎氣，腰桿挺直不再痛，比貼膏藥強100倍！#倪海廈 #腰痛 #腎虛 #中醫養生 #古法鍛煉#中醫#養生 #倪師 @抖音小助手
00:00 / 19:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
薇薇娱乐6天前
让老爸的腰挺直一次 #抖音精选 #解锁精选云假期 #精选神剧情 #I’m李彦纬
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
熵云懂好物3周前
适用于成人及青少年的护腰矫姿带，帮助改善坐姿并缓解腰部不适 #护腰矫姿带 #驼背矫正 #久坐办公场景 #男女通用 #体态管理神器
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小余百货甄选3周前
如果你也想拥有挺直的后背，那就来试试这个腰椎脊柱伸展器吧！它可以帮助你拉伸腰部，让你的背部更加挺直，让你的身材看起来更高挑、更自信。不仅如此，它的设计非常人性化，使用起来简单易操作，无论你是新手还是健身爱好者都可以用。每天坚持使用，你会看到自己的进步。
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
泡泡不咕咕🫧6天前
驼背别愁！3根龙骨托住腰，坐一天都挺直！#矫姿神器 #背背佳 #青少年驼背矫正 #学生家长注意了 #学生党好物推荐
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自律＆花哥！（刷脂成功版）5天前
不跑不跳一个壶铃一个动作瘦全身！#壶铃 #居家锻炼 #高效燃脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
娜娜优选好物5天前
腰背靠护腰靠垫办公室久坐不累神器人体工学椅子靠背汽车腰托 腰背靠护腰靠垫办公室久坐不累神器人体工学椅子靠背汽车腰托
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
运动养生的小余老师1周前
[#一个动作养护腰椎]想要养护腰椎，试试五点支撑这个动作!动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿，用力抬腰臀，让躯干挺直，每次保持5~10秒后再放松5~10秒，一天做30~50次。#躺着就能养护腰椎的动作，快去试试吧～#居家锻炼#一起来锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
小钟古法健身3月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作， 不一定非用器械，只有一面墙就可以完成#腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
运动康复小成哥3月前
臀桥的正确方法！ 错误臀桥太伤腰！教你正确臀桥动作！ #臀桥 #腰背部挺直 #拉伸 #练臀
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
Coco的变美计划（剃头版）5月前
很多人深蹲前习惯先拱腰， 看起来“挺直”，其实是在锁死腰椎。 一旦下到底，骨盆动不了，脊椎只能弯曲代偿 --这就是腰痛的开始。 深蹲要靠髋发力，不是靠拱腰硬撑! #深蹲教学 #健身科普 #女性力量 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
瑜伽教培日记1月前
腰侧弯练习，改善体态从这里开始 #坚持瑜伽 #瑜伽体式打卡
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
君子堂礼仪6天前
站姿仪态｜彬彬有礼的站姿仪态🌿#礼仪培训 #职场干货 #站姿改善 #服务礼仪 #优雅仪态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
罗教练健身教学5月前
山羊挺身掌握这些细节，发力全在腰背上了#山羊挺身 #背部训练 #健身 #健身干货 #创作者扶持计划
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1640
辰🦁️1周前
腰椎手术后我的健身日常分享给大家，两分钟的视频我练了一年，希望大家都可以挺直腰板！还要感谢@芥末大叔的影像日记 的陪伴与记录#健身不会辜负你的努力 #新手健身 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
登封民生医讯窗6月前
每天5分钟，腰舒服生活更挺直～ #懒人操 #腰椎间盘突出 #护腰 #健康科普 #登封民生医院
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
居家运动陈教练5天前
两个动作就可以让我们的腰变得舒服 具体是哪两个 来看看吧#中老年人#中老年锻炼#居家锻炼 #锻炼#运动
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
罗教练带你学健身1周前
山羊挺身做了腰疼？那是你没掌握这几个细节 #健身 #山羊挺身 #健身教学 #健身大白话 #精选计划
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞508
广州格瑞姿普拉提健身培训学院2月前
含腰驼背有救了！每天3个动作， 轻松把“背”挺直。
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大东绝招2月前
复合先把腰杆挺直了#情感心理 #挽回前任 #婚姻情感
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
赵之心健康运动1月前
想要脊柱更挺直，千万不要这样做！ #热点 #脊柱 #脊柱侧弯
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
颜和康_悦动大叔老张1周前
平板支撑，一个简单的动作，却被这么多人追捧，更有吉尼斯世界纪录保持者#运动 #健身 #自律 #体态纠正 #平板支撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
国家队教练孙瑞芬（专注动养）1周前
早起好行为，教练教你这么练 #居家运动 #中老年 #晨练
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
LIN.糖拿铁3周前
别再用错误的壶铃硬拉伤腰了！🙅‍♀️ 今天教练1分钟现场纠正，从废腰到翘臀，就差这几个细节： ✅ 髋铰链发力，不是深蹲 ✅ 背部挺直，核心收紧 ✅ 脚跟蹬地，臀腿主导 （视频结尾：展示正确动作） 你平时练壶铃硬拉有腰酸的问题吗？评论区告诉我~ #壶铃硬拉 #健身教学 #动作纠正 #新手健身 #翘臀
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
北京腰椎微创李冬月1月前
大年初一卧床不起，UBE微创55分钟，重新挺直腰板#腰椎间盘突出 #腰椎微创手术 #腰痛
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
上善若水5天前
还在久坐腰酸、坐姿歪歪扭扭？😣 BKT护腰坐姿椅来啦！ 科学托腰护脊，一坐就挺直， 久坐不累，轻松矫正坐姿， 学生党、办公族都超合适～ 舒服又护腰，坐对了才健康❤️#同城热门#滕州推荐#滕州热门#同城推荐
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Season哥讲健身2月前
腰背挺直是伪命题 需要动不动就腰背挺直吗#后表线 #后表链 #筋膜链 #直腿硬拉 #腰酸
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
长发2月前
棒铃侧摆荡是一个可以，常练可以腰背挺直更有气质，提升核心抗旋转，动态稳定性构建的好动作，是从脚到手指的完整动力链协同动作，腰马合一，力从地起，侧摆荡也是棒铃侧向动作的基础，对提升运动表现更好的生活有帮助。今天分享循迹 4 点位，掌握这四个点位，新手也能做一个良好的侧摆荡。#核心力量 #棒铃#户外健身运动 #锻炼 #健身干货
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小陈教健身（教学版）1月前
平板支撑动作细节 你做对了嘛？#这个动作有点难 #健身干货#新手健身指南 #健身小白必看经验 #平板支撑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
秦姐百信6天前
还在久坐腰酸、坐姿歪歪扭扭？😣 BKT护腰坐姿椅来啦！ 科学托腰护脊，一坐就挺直， 久坐不累，轻松矫正坐姿， 学生党、办公族都超合适～ 舒服又护腰，坐对了才健康❤️#同城热门#滕州推荐#滕州热门#同城推荐
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
橘子姐姐【抗腰突进行中】1周前
太邪门了，日常做就这些动作，缓解了腰背不适#小动作大作用 #腰椎间盘突出 #生活小窍门
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
上海 瘦肚子 诗文普拉提1周前
含胸驼背肚子大 挺胸抬头小腹平 别再瞎卷腹了 你不是胖，是体态歪了 含胸驼背 → 肋骨外翻 → 小腹突出 把背挺直、肩膀打开、肋骨收住 不用吸肚子，小腹自然平 普拉提不虐腹 只调体态，正力线 背薄、腰细、人直 瘦得毫不费力✨ #普拉提 #体态矫正 #含胸驼背 #瘦肚子 #小腹突出
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
马百信6天前
还在久坐腰酸、坐姿歪歪扭扭？😣 BKT护腰坐姿椅来啦！ 科学托腰护脊，一坐就挺直， 久坐不累，轻松矫正坐姿， 学生党、办公族都超合适～ 舒服又护腰，坐对了才健康❤️#同城热门#滕州推荐#滕州热门#同城推荐
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
居家运动陈教练2周前
腰部最实用的三个动作 看看是哪三个#中老年 #中老年人锻炼#小动作大作用#锻炼#居家锻炼
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“腰挺直怎么做事情”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-27 07:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: