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黄佳涌｜体雕1周前
小腿粗大不用怕，黄院一招变细滑#直腿#体雕身材#审美#工作日常记录
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婷婷轻训练2月前
你有屈膝能力么？下肢前侧正确发力，髋膝踝更骨感#体态矫正[话题]## #体态[话题]# #膝超伸[话题]# #骨盆前倾[话题]##骨盆修復[话题]#
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不只教舞蹈的大吴3周前
@不只教舞蹈的大吴 #基本功 #膝盖 #腿型 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈
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梦的古典舞5天前
踏步蹲一蹲就倒❓这样练又稳又骨感美💃 #古典舞 #古典舞教学 #零基础学舞蹈 #线上舞蹈课 @抖音小助手 @抖音上热门
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iou1月前
年前如何15天爬坡+邪修掉出骨感 #爬坡 #健身日常 #邪修 #鲨鱼菲特冻干咖啡
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淼懂康复1周前
正确力线从髋开始｜两个动作矫正膝内扣 膝内扣根源在髋，力线由臀控制！蚌式开合+弹力带弓步外展，稳髋控膝，让下肢力线回归中立，远离疼痛。#髋稳定 #力线矫正 #运动康复 #远离伤病
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META力训1周前
META第2️⃣期干货❗️膝盖内扣—深蹲篇 #META力训 #深蹲教学 #膝盖内扣 #力量训练 #深蹲误区
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海口柏易康健大华店_运动康复体态2周前
歪腿变直腿，看这一篇就够了 #海口 #运动康复 #筋膜刀 #x型腿 #腿型矫正 @柏易康健中心·海口运动康复体态 @柏易康健中心_海口运动体态 @Vicky王子萱海口康复
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司诺1月前
想直腿 调整一个细节让腿变直体态更挺拔 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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高全4周前
膝内扣 调整 练就有效 很多膝的问题， 都是源自足底位置的改变， 当膝一直处于， 异常的位置中，还反复活动时， 很多讨人厌的不适感 ， 就会慢慢出现。 让膝关节，变得不好看， 其实只是其中小小的一环。 #膝关节 #膝盖内侧鼓包 #膝内扣 #膝盖保护 #直腿
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高全4周前
膝内扣 调整 练了就有效 很多膝的问题， 都是源自足底位置的改变， 当膝一直处于， 异常的位置中，还反复活动时， 很多讨人厌的不适感 ， 就会慢慢出现。 让膝关节，变得不好看， 其实只是其中小小的一环。 #膝关节 #膝内扣 #膝盖保养 #直腿 #直腿训练
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凯凯美丽日志1月前
改善腿型底层逻辑：足弓→小腿→大腿内收→盆底肌上提 改善腿型的正确顺序： 1. 先把足弓立起来 足弓一塌，膝盖就内扣/外翻，整条腿都歪 走路记得：重心放脚掌内侧，足弓轻轻往上顶 2. 小腿、大腿肌肉往内收 不是夹腿夹到酸 是大腿根向内旋、膝盖对齐脚尖 小腿别往外撇，肌肉自然归位不外翻 3. 盆底肌轻轻向上提 不是用力夹，是微微收住、向上拎 核心一稳，骨盆正，腿型立刻显直 每天走路、站着都能做 坚持一周，腿会肉眼可见更直更细～ 腿型好看，穿什么裤子都显比例💛 #改善腿型 #直腿攻略 #腿型矫正 #小腿外翻
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复8月前
还在傻傻练直抬腿？利用弹力带四个动作，让你膝盖更强壮#前叉术后 #髌建炎#足弓塌陷 #运动康复 #半月板康复
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张老师教运动健身3周前
不会打弯甩着腿走路，多练练腘绳肌#中老年锻炼 #膝过伸#足下垂#腿部训练
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林昭老师讲康养1周前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持，让你的腿型越来越好看 #改善腿型 #直腿训练#假胯宽 #瘦腿
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卢覃形体助理煜彤1周前
好看的腿型，千万不能忽略膝盖部位的打造！#腿型矫正 #膝盖吸脂 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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@郑州康复矫正｜柏教3月前
女生小腿外翻，膝盖内测鼓包，不好的家人姐妹们，这个动作跟练直腿#纠正腿型#直腿#瘦腿#运动康复#体态纠正
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Drew体能训练师4月前
如何成为一名合格的膝盖毁灭者？ #膝盖 #弹跳 #篮球 #体能训练 #扣篮
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米九康复师5月前
一个动作改善膝内扣✅降低运动受伤风X#膝盖内扣 #膝盖内扣怎么矫正 #膝盖内扣改善 #膝关节内扣 #膝盖内扣的问题
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张佳鑫3月前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
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腾腾(运动版)1周前
三哥动作改善臀腿膝#臀部训练 #膝关节 #居家训练
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NinetyNice90天健身工作室1周前
钢铁膝盖是怎么练成的#综合体能训练 #健身干货 #下肢力量训练
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李哩 腿型矫正9月前
改善膝盖内扣的完整流程
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灵稀【形体塑形&旗袍仪态美学】3月前
【跟练分解版】 膝盖内扣、剪刀腿必练动作！ #适合初学者入门 #女子塑形 #教形体塑形的惊#容县同城女子塑形
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腿型纠正刘老师2周前
膝盖内扣，膝盖内侧突出，做这一套动作就够了！#纠正腿型 #小腿外翻
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游鱼居家健身1周前
拒绝低效运动💪壶铃高效燃脂+塑形攻略 别再瞎跑瞎跳啦💦 居家一把壶铃就足够高效燃脂💪 15分钟练遍全身，不占空间不伤膝盖 坚持一周✨线条收紧，减脂塑形一步到位！ #抖音运动班 #运动帮帮团 #又爱又恨的训练动作 #交出我的健身作业 #晒晒我的健身日常
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糖姐居家养生运动日记5天前
2个动作，瘦腿直腿！改善膝盖鼓包、腿粗胯大💪#腿不直 #腿粗胯大 #瘦腿 #骨盆前倾 #体态纠正
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体态矫正｜谢健能5天前
想让膝盖好，大腿前侧肌肉必须训练，这个超实用的股四头肌训练动作#膝盖养护 #股四头肌强化 #关节稳定 #创作者扶持计划 #生活真实分享
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赵怡Zoe8月前
教你一招激活大腿后侧力量，告别膝超伸，做完拍照看看自己的变化，三天回来告诉我 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿 #健身干货
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骑邮差绿的磁带4天前
骑行新手都在问🚴‍♀️骑公路车🦵腿会越骑越粗？？？#公路车技巧 #骑行知识 #第一视角 #骑行Vlog #休闲骑
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半瓶花的芳芳5天前
三招让膝盖轻松一大半#养膝 #护膝
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莹莹瑜伽2周前
春瘦🔥居家锻炼，14天瘦出骨感❗️ #见人不如健身 #我的运动日常 #腿部拉伸 #紧致腿部线条 #零基础瑜伽入门
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益达康复日记5天前
我用十天 解决了膝盖不适 纠正了下肢力线 膝关节稳定训练 动作要领如下： 以右侧为例 找一面墙 左手扶墙，右手置于髋关节处 右脚脚尖距墙面一拳 抬起后侧腿 髋膝踝同时发力下蹲 让膝盖去找墙面 轻触后还原 脚尖与墙面夹脚不要超过45度 控制膝盖稳定 膝盖方向始终和脚尖方向一致 膝盖千万不要内扣外旋 两侧交替做组#膝盖疼痛 #膝盖保护 #运动 #体态纠正
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中老年肩背腰腿膝训练王教练6天前
膝腿训练的黄金动作简单易学 #膝盖 #膝关节 #膝腿 #腿部训练 #中老年运动
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幸运锦鲤5天前
用油一次把腿焊成玉瓷肌～ #日常护肤分享 #创作者中心 #创作灵感 #白#身体护理
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sumansoul嫣嫣1周前
直腿必练足弓 王炸体式 #足弓训练 #直腿训练 #臀腿训练 #足弓塌陷 #拇指外翻
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木木木木2周前
膝内扣核心解决方案：先建足弓，再稳髋膝 足底无力→足弓塌陷→膝盖内扣→代偿疼痛 这个足弓构建训练动作，激活足底深层肌肉 强化支撑、优化力线、保护关节、改善腿型 专业矫正思路，安全有效不反弹#膝内扣矫正#足弓训练#体态矫正#私教干货
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王小舒 | 大大方方塑型记1周前
直腿 | 30分钟足弓 跟练版！（附练后对比🆚） #练足弓 #足弓 #直腿 #足弓跟练 #运动型人格指南
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嵩正康复6天前
躺在床上就能练的3个动作！对膝盖真的友好#居家锻炼 #膝盖保护 #膝关节康复 #嵩医 #膝关节
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林教练健身课堂4天前
把这里揉开，膝盖超轻松！ #膝盖锻炼#运动康复 #中老年锻炼
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大茶刚子8月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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吉吉瑜伽2月前
小S古早健身操，真的很有用，每天3组，瘦大腿，紧致大腿内侧，美化腿部线条#美腿 #直腿 #腿部线条塑形 #吉吉瑜伽yoga #腿型
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骨关节陈群群医生5天前
两个动作，让您关节健康，行走有力。 #膝关节 #膝关节锻炼 #膝关节康复 #骨关节陈群群医生
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保膝袁博后6天前
保膝第十六期：坐在椅子上就能练？这套“保膝神功” 保膝第十六期：坐在椅子上就能练？这套“保膝神功”请收好！ 从这一期开始，我们进入了最受大家欢迎的“实操环节”。很多朋友其实很想锻炼，但怕练错。 我们将给出一套“低门槛、高收益”的动作，让大家在家里坐着就能把膝盖护好。#保膝医生袁启令 #保膝 #膝关节疼痛 #锻炼动作
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刘教练教运动（中老年）1周前
中老年锻炼#锻炼
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小宇陪你运动3周前
再差的膝盖也能变好 #膝盖 #居家锻炼 #小动作大作用 #保护膝盖 #中老年锻炼
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峰子锅不烦恼2周前
运动怎么才不伤膝盖，反倒让膝盖越来越好？#保护膝盖 #运动健身 #运动安全 #运动减脂
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尚尚爱健身8月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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善哥爱健身👨🏻5天前
腿越跑越粗？三步搞定！做好这三步，就不用再担心跑步粗腿，还能跑出紧致纤细的腿部线条。 第一步，改跑姿，改成小步快频＋臀部发力，落地时膝盖微屈，用臀部带动腿部往前迈。 第二步，控强度，别天天猛冲高强度。别总追求快配速，长距离，中长跑想瘦腿。要多跑低强度有氧跑，心率保持在微正常状态。 第三步，跑后拉伸。这步是王炸，跑完千万别偷懒，拉伸10分钟抵过瞎跑1小时。 #越跑腿越粗 #中长跑 #跑步干货 #跑步#优恩给铁
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Sunny4天前
英雄坐别硬坐！膝盖不疼，才能改善大腿前凸#大腿前凸#腿型调整#每日瑜伽#体式精讲#中年保养
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厦门医瑞运动健身中心（前埔店）2周前
简单动作坚持训练，让你#膝盖 更稳定 #下肢训练 #下肢力量 #居家锻炼
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小霞在变好3月前
邪修直腿来啦，xo型腿的宝快练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #腿形矫正 #体态纠正
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小楠健身塑形（力量训练）11月前
膝盖内测鼓包 凸出❗小腿不直看过来～#小腿鼓包 #小腿外翻 #膝盖鼓包 #瘦小腿
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M2模特机构4天前
XO型腿不要慌！一个动作教你改善腿型 #m2模特培训 #xo型腿 #腿直 #腿 #大长腿
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大师兄-虎善堂021周前
分享两个动作，养护膝盖不求人#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #膝盖锻炼
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医学美容李洁医生1周前
医学美容科医生，30秒教你自测腿型#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#我的年度健康盘点#复工健康指南 #women的健康我们帮
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有点懒的yoyo8月前
瘦了40斤才发现腿部问题这么多！膝盖内扣有鼓包，小腿还外翻，想直腿就这样练#万万没想到 #减肥 #瘦腿 #直腿 #塑形
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唐老师康你的复7月前
膝盖下角度 遵循我们的训练原则，让你事半功倍！
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张老师教运动健身6天前
膝盖不敢打弯，走路一蹬一蹬的，跟我练这3个动作#中老年锻炼 #腿部训练#居家锻炼#膝过伸
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立早（成长版）2周前
跟着费教练改善臀凹陷第87天，做深蹲怎么能让膝盖不晃？#改善臀凹陷#妈妈臀#亲测分享#居家锻炼 #练臀打卡 @费教练健身教学
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大连康复科王笑丰医生4天前
今天教您一个动作，让您的膝关节自然产生关节液#跑步 #膝盖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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黄老师-运动康复3周前
四个动作让膝盖产生润滑液 #锻炼 #膝盖 #居家锻炼 #膝盖保护
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运动医学刘涛5天前
膝关节酸胀？每天三分钟试试这个训练动作！#医学知识科普 #知识科普 #膝关节 #运动康复
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