您是不是在找：

伟斌讲体态3年前
直腿秘密！教你全方位改善足弓问题！#纠正腿型 #足弓塌陷 #扁平足 #体态纠正 #拇指外翻 #小腿外翻 #小腿粗
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是一个没有感情的汉堡杀手🍔8月前
胸椎曲度过直❗️胸廓弹性❗️肋骨外翻的物理松解方法来啦 小伙伴们一定要认真跟做#放松肌肉 #健身干货 #运动康复 #功能训练 #体态纠正
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2208
爱跑步的郭欢欢🔥9月前
让体前屈瞬间满分的方法💯 #坐位体前屈 #北京中考体育 #田径训练 #体测 #坐位体前屈考试小妙招
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2328
饭团姐4天前
新手平板支撑30秒3组，刷到必练。杨钰莹 轻轻地告诉你。bobo博 Funky版 #真实生活分享计划 #新手平板支撑训练 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
广东佛山空翻特技训练基地3周前
鲤鱼打挺 训练方法#鲤鱼打挺
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
74还得练2天前
想要快速平坦腹部，试试这套核心训练，真的太燃了！#核心训练 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身干货 #健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
琪颖训练1周前
无论#顺 还是#剖 都会有这样的肚子，想要平坦小腹，这样练#产后恢复 #居家锻炼 #剖腹产
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
健身手术刀Dr.Zhou3天前
一个小小动作，让你腹部更平坦紧致 #健身干货 #核心训练 #腹横肌 #平坦腹部 #力量训练
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
婧安（自律版）2天前
瘦肚子我是有发言权的，25天给你一个平坦腹部，好看的马甲线也出来了#瘦肚子跟练 #躺着瘦肚子 #腹部训练 #马甲线养成记 #沙漏腰训练方法
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
琪颖训练1周前
无论顺还是剖，想要#悬垂腹 瘦下来这样练#产后恢复 #居家锻炼 #平坦小腹 #瘦肚子
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
Allen有知识6年前
斜方肌大圆肌小圆肌背阔肌，健身房练背高级动作，跟我练起来#健身 #背部训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5628
大鹏健身4年前
飞力仕棒初级跟练视频，4分钟一组每天3-5组#健身 #飞力仕棒 #flexi_bar #塑形 #腰腹训练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
饭团姐3天前
3分钟平板支撑跟练-李克勤 护花使者#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #2026健身
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
杨杨健身教学1周前
哑铃平板推胸，中胸训练的黄金动作，胸肌想变得更厚更饱满，中胸的训练一定是重中之重！保姆级教程，让你彻底掌握这个动作！#健身 #今日健身训练计划 #胸肌训练 #胸肌教程 #胸肌训练方法
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2527
会吃懂练雯子子子4天前
新手女生健身器械使用教程（超细节版） 新手女生勇闯健身房力量区，看到这么多器械一脸懵，不会练，怕尴尬。 别担心！今天这期视频带宝子们学会最常用的6台下肢固定器械， 重点教会你们如何调节器械，分别都是练哪里，怎么练？ 雯子手把手带你们快速融入力量区。 #健身 #新手女生健身 #臀腿训练 #女生练臀 #会吃懂练雯子子子
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞786
铸剑体能训练4周前
揭秘“世界最快男人”博尔特的训练秘籍，天赋之外的王者修炼路 你以为博尔特靠的只是天赋？别天真了！这位“世界上最快的男人”，用一套科学到极致的训练体系，把天赋变成了赛场上的绝对统治力。 他的训练可不是瞎练—— • 力量训练狂虐全身肌群，杠铃卧推、腿举把爆发力拉满； • 速度训练玩尽花样，短冲、跨栏、拖阻力伞，每一次奔跑都在突破速度极限； • 核心训练更是细节控，健身球、平板支撑轮番上，让他在百米冲刺中稳如磐石； • 恢复与灵活性训练也丝毫不含糊，游泳拉伸加按摩，给身体充好电再战； • 功能性训练脑洞大开，药球、跳箱、户外障碍跑，把身体练成全能“短跑机器”。 力量、速度、耐力、灵活性全方位拿捏，这才是博尔特统治短跑赛场的终极密码！ #健身干货 #精神氮泵 #健身知识 #励志健身 #功能训练
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
Coach李（薄肌指南）2天前
瘦肚肚最快的方法就是核心燃脂法，不跑不跳也不伤关节，一起练起来#腹肌马甲线 #核心燃脂训练 #居家健身教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
踝关节训练讲解3天前
坚持练两个多月，足弓真的练起来了，太开心啦！ 针对性锻炼足底肌肉，每一下都精准发力，能明显感觉到足弓在收紧发力，坚持真的有用！ 找对方法好好练，走路更稳更舒服，体态也越来越好 #足弓训练 #足底力量训练 #足弓训练器 #体态管理#扁平足
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
自律-贵在坚持10月前
双杠臂屈伸高效训练方法#徒手健身 #双杠臂屈伸 #薄肌
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1858
饭团姐2天前
平板支撑4分钟（2分钟2组）间歇跟练-滨崎步 MY ALL#真实生活分享计划 #音乐无国界 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
大衛David3天前
为啥你越练越慢？90%运动员训练方法都错了 今日份知识点-特定适应性原则。意思是你的身体会针对你施加给它的特定刺激产生特定的适应。你给它力量刺激，它就产生力量适应。你给它耐力刺激，它就产生耐力适应。但它不会跨类别迁移——你天天练卧推，你的胸肌会变强，但你的投球速度不会变快，因为卧推是双侧水平推的发力模式，投球是单侧旋转爆发的发力模式，神经募集路径完全不同。所以你想跑得快就必须练冲刺，想投得远就必须练旋转爆发，想跳得高就必须练跳跃。力量训练是地基，但地基不会自动变成楼，你必须通过专项速度和爆发力训练把力量转化成运动表现。这就是为什么我们的训练计划不只是蹲推拉，而是速度、爆发力、力量、辅助四个板块缺一不可。 NCAA橄榄球四分卫完整训练日，速度+爆发力+最大力量+辅助，每一个动作的顺序都有原因。完整20周计划看主页 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动表现 #橄榄球
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2046
练不大的肌肉男（训练版）8月前
一天学会一个健身器械🏋️🏻‍♂️ 健身小白保姆级教学🔥🔥🔥 #健身干货 #运动健身 #健身小白必看经验 #健身小白别瞎整活 使用方法 1. 调整器械 - 背靠挡板，双肩顶住肩垫，双脚打开与肩同宽或略宽，脚尖微外展（约15°）。 - 踩稳踏板，脚跟发力，膝盖对准脚尖方向。 2. 执行动作 - 下蹲：吸气，屈膝屈髋缓慢下蹲（想象向后坐椅子），保持腰背贴紧挡板，下至大腿与小腿夹角约90°（新手避免过低）。 - 站起：呼气，脚跟蹬地发力，挺髋站直，膝盖微屈不锁死。 关键注意事项 ⚠️ 安全第一 - 腰背全程贴紧挡板！弓背离板会重伤腰椎。 - 膝盖禁止内扣！始终对准脚尖方向。 - 脚跟发力，避免重心前移（减少膝盖压力）。 ⚠️ 新手技巧 - 起始选最轻重量，先空杆练习动作模式。 - 下蹲速度要慢，站起速度可控。 - 幅度宁高勿低：下蹲至大腿平行地面即可，柔韧性提升后再加深。 ❌ 禁止 - 快速反弹借力 | 膝盖内扣 | 踮脚尖 | 弯腰 > 小贴士：训练后拉伸股四头肌（大腿前侧）和臀部。
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
晓晓老师谈康养3天前
神奇的指压板 指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板 #健身
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
米奇💫2天前
5公里破20？难吗？🔥 22-24分钟徘徊的看过来——你离破20只差练对方法💪 ✅核心秘诀：跑得稳比跑得快重要 ✅三把钥匙： 1️⃣间歇跑：400米x8组，组间休1分30秒 2️⃣节奏跑：4分10秒配速跑20-30分钟 3️⃣长距离慢跑：10-12公里，慢到能聊天 一周练3-4次，8周后你也能4分配巡航🏃 冲过20分钟线那一刻，比拿金牌还爽✨ 你5公里多少？评论区晒出来👇 #5公里破20 #跑步干货 #间歇跑 #马拉松训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肥曾爱吃胖棍鸡肉肠4天前
瑞安特里背部训练方法 瑞安特里背部训练方法#一健成名 #健美 #健身知识
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
威戈博体育（VIGORBALL）匹克球拍4天前
这项专业级别训练能让你匹克球技术进步10倍 这项专业级别训练能让你匹克球技术进步10倍，初学者，进阶的都适合#匹克球技巧 #匹克球训练 #匹克球运动 #全民健身 #匹克球拍
00:00 / 09:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
大利写得快10月前
写字慢是因为手不放松，1个方法1秒解决#练字 #握笔姿势 #控笔训练 #方法 #硬笔书法
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1928
神经智能康复中心康复部王红8月前
#Push综合征#向患侧倾倒#难以实现的坐位平衡#偏瘫康复 对于一些复杂的，难治性的Push综合征，始终无法实现坐位平衡的训练方法： 侧方引导：技术实施关键点 1.双下肢放置位置 2.臀部的着力面积 3.健侧上肢的方向引导
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1160
国家队孙教练4天前
哑铃正确动作 跟着孙老师锻炼#体态 #锻炼 #运动 #健身
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
胡噜胡噜ting3天前
高强度功能性训练｜提高身体稳定、协调、爆发力！ #女性力量训练方法 #创作灵感 #功能性训练 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
杨杨健身教学4天前
固定器械坐姿推胸轨迹稳定，能上重量，简单而且高效，对新手练胸非常友好！掌握这几个细节，中胸发力感直接拉满！#健身教学 #健身干货 #胸肌 #胸肌训练方法 #胸肌训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
小艾筋膜导师2天前
肚子肉肉多？教你一招🔥练对肚子直接平！ #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #腹部训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)3天前
练肩，思路打开，一次训练怎么安排，传统训练都是一个动作几组，几次，今天你试试这个方法。#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #肩部训练 #三角肌
00:00 / 11:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5833
Healer（努力涨粉中）3天前
腰椎间盘压力大？姿势才是关键！ 别乱揉、别乱练，更别瞎按摩！ 医学科普仅供参考如有不适线下就诊 #腰椎间盘突出 #腰痛 #康复训练 #死虫式 #脊柱健康
00:00 / 18:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9864
咸鱼教健身(教学版)6天前
练腹悬挂卷腹做不起来？试一下这个平替动作，帮你进步。#腹肌马甲线 #瘦肚子 #抖音运动班 #今日健身训练计划 #一张图证明我在运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞939
好人曹师傅3天前
你们要的全身力量塑形哑铃跟练完整版20分钟跟练又来啦❗️紧致手臂肩背和臀腿，改善难看的体态提升整体气质，同时力量训练也是对抗衰老更好的方法！#哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #健身 #自律
00:00 / 21:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
贺贺平腹轻线条3天前
🔥产后悬垂腹肚子大，这套跟练绝了❗ #贺贺平腹轻线条 #贺贺产后修复 #贺贺塑型 #肚子大的像怀孕 #大肚子变成小宝贝
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
冰美式薄荷糖4天前
建议收藏｜出手点低、发力不顺畅⁉️这个细节要注意⚠️ 很多兄弟学一段式，却做成了推投，导致投篮出手点低，而且发力很不协调。如果你也存在这个问题，可以先从抬大臂这个动作开始练起#投篮姿势 #一段式投篮 #一段式 #投篮训练 #抖音运动班
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
杨杨健身教学4天前
练胸练怎么安排顺序才更合理？胸肌的不同部位应该如何锻炼？这份完整的胸肌训练计划，做多少组，多少个，都给你安排好了，新手小白健身练胸跟着练就行了。#健身 #胸肌训练 #胸肌教程 #胸肌训练方法 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
大黄教练（带你健身）3天前
臀部凹陷，扁平下垂，这几个动作跟我练起来，臀部翘翘的穿裤子真的很好看啊！#练臀 #臀凹陷#臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
淮北乐威中考体育-李教练4天前
坐位体前屈考前热身动作，跟着学你也能拿满分#坐位体前屈训练方法 #坐位体前屈临时抱佛脚 #坐位体前屈考试小妙招 #淮北中考体育 #淮北坐位体前屈
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
wkzz3天前
胸肩训练｜高效推日 组合训练 教你练出挺拔饱满上半身 卧推+推举组合 卧推练胸 推举练肩 胸肩联动发力 一次训练收获挺拔上半身 ✅平板卧推 4组x15次 ✅阿诺德推肩 4组x15次 ✅上斜卧推 4组x15次 ✅站姿推肩 4组x15次 ✅侧平举 4组x15次 ✅龙门架夹胸 4组x15次 ✅绳索面拉 4组x15次 #女性力量训练方法 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #训练计划
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
康复师蔡维林5天前
重心调整+动作练习，轻松改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #运动康复 #西安运动康复
00:00 / 08:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1725
唐天天2天前
#黄荣奇 恢复训练/整堂课浓缩分享｜还有不会练的兄弟们直接照抄🗣️🪜#训练师唐天天 #CBA
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
童乐训练中心3天前
好动，注意力不集中，经常发呆走神等等其实是前庭觉出了问题，快试试这几个训练小方法吧#特殊教育#前庭训练 #感统训练#好动#注意力不集中
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Cammi美腿精雕(直腿s腿)3天前
躺平式快摆燃脂#足弓塌陷 #矫正腿型 #改善体态 #直腿训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
杨杨健身教学1周前
哑铃上斜推胸，上胸训练的王牌动作！胸肌想变得更宽厚，上胸的锻炼一定不能忽视，保姆级教学，让你彻底掌握这个动作！#健身 #力量训练 #今日健身训练计划 #胸肌教程 #胸肌训练方法
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4151
南京高子4天前
场上失误多你就这么练！#南京高子 #健将 #羽毛球教学 #羽毛球训练方法 #羽毛球教学基础入门
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞658
中二的阿俊｜自律版4天前
只要方法对，在家用一块板子也能雕刻好身材，一起行动起来！#居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Yi Yi的运动日记6天前
高位下拉6种训练方法美背薄背！#高位下拉背部训练 #开肩美背 #背部训练 #女生练背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1866
铭哥爱健身4天前
分享一套居家瘦腿得训练，适合新手初学者#居家锻炼#瘦腿#直腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞798
嘉伟匹克球3天前
1分钟教会你匹克球正守抽球多球训练方法。让你的正手稳定
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
美婷的健身笔记2天前
女生想要把臀部练的饱满上翘需要多久？今天就把居家练臀的训练方法毫无保留的分享给你#壶铃练臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #硬拉 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
丁泓-康行健4天前
在偏tan康复训练中，想要恢复手指的精细功能，就必须要遵循这 #丁泓康复 #康复运动
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
铭哥爱健身2天前
五个动作一个软壶铃 在家教你一套全面练臀型得训练方法，贵在坚持！#臀部训练#居家锻炼#翘臀不粗腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
十年陈爱健身4天前
八爪鱼～训练跟练版#居家锻炼#盆底肌修复#产后恢复#宝妈#盆底肌正确收缩方法
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
🥦西兰花带你健身3天前
平时练三头总是没感觉，试试这个邪修方法，包有感觉。 #健身小白必看经验 #手臂训练#邪修健身#健身干货#健身教学
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6440
接受平凡🇨🇳2天前
大家想要的训练方法，我都在筹划， 我不想作品那么潦草的和大家见面 #邓嘉贤 #锻炼 #肌肉 #引体向上
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞724
阿峰带你瘦8月前
山羊挺身的不同练法 腰酸 减肚子的可以试#竖脊肌 #健身干货 #山羊挺身 #练臀
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1656
小马姐姐奇迹养腰3天前
针对各类腰部不适早功跟练 通经络 升阳气 补肾气 #腰疼 #腰突康复训练 #腰肌劳损训练方法 #锻炼 #腰疼缓解
00:00 / 19:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
欧阳建安医生3天前
肩周炎训练方法！#知识科普 #健康科普 #医学科普 #运动科学 #运动医学科
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
米乐乐乐乐爱健身7月前
沉肩做不好其他都白费，沉肩还是很重要的，好多动作基本都要沉肩，特别是想要美背和直角肩沉肩一定要会，希望通过这个视频宝子们能学会#沉肩练习 #背部训练 #女性健身 #新手健身 #美背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1045

简介:

您在查找“嘉瑞平训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-28 05:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: