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40岁桃姐爱运动1周前
改善腿型从足踝开始#小腿外翻#直腿 #拉伸#瘦腿#居家锻炼
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阿盼体态健身1周前
想要改善腿型 足弓和髋到底那个影响更大 说出你的直腿黄金动作 #体态纠正 #腿型 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻
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师姐杨子健身塑形1周前
居家打造直腿美腿，改善xo 型腿#居家锻炼 #体态纠正 #塑形 #减脂 #美腿
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兴持同学1周前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作 #居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #瘦小腿 #好身材练起来
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大叔爱养生6天前
足底有力足弓回正腿自然又直又细！#一起来锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #养生
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十年烨爱健身4周前
直腿必练 四个动作‼️芭蕾蹲直腿真的巨巨巨牛 不管你是膝盖内扣、小腿外翻、还是膝超伸、只要是腿型不好的都来练！！！腿真的是可以越练越直的#直腿#瘦腿#善腿型#芭蕾蹲直腿#瘦小腿
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佩佩的瑜伽逆袭6天前
想直腿必练髋 | 改善腿型提高臀线🔥 很多人的腿型不好看，其实问题出在于髋 髋关节就像是下肢的“总指挥”，如果它不够灵活， 力线就会歪，腿型也跟着变歪 #练髋 #直腿 #假胯宽 #臀凹陷 #线上瑜伽
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Sunny6天前
英雄坐别硬坐！膝盖不疼，才能改善大腿前凸#大腿前凸#腿型调整#每日瑜伽#体式精讲#中年保养
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诺亚第----苗振4周前
腿弯、怕摔变形？练习这里！ 腿弯、怕摔变形？练习这里！ #膝盖保养 #中老年健康 #足底训练 #居家锻炼
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精精｜形体塑形6天前
从足弓到膝盖，腿歪的姐妹码住 #直腿 #腿部训练 #矫正腿型 #体态纠正 #运动型人格指南
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周周😯6天前
两眼一睁就开始锻炼，什么也阻挡不了改变腿型的心🤟#体态纠正 #居家锻炼 #直腿
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徐英杰讲康复1周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻 #居家锻炼
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林曦在家练瑜伽1周前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作！#居家锻炼#直腿#改善腿型#瘦小腿#好身材练起来
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曲老师运动康养3月前
#居家锻炼 4个动作让你变成“直腿精”#体态纠正 #一起来锻炼 #腿型矫正
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直腿王子徐教痩1月前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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月月的马甲线6天前
居家健身瑜伽砖 三个动作不停的练，练足弓练直腿#居家锻炼 #直腿 #瑜伽砖 #好身材练起来
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爱运动聊养生（居家锻炼版）1周前
千万不要这样练腿，否则你的腿型越练越好看，#好身材需要不断雕刻 #居家锻炼 #练腿练腿练腿 #o型腿改善方法
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唯艾推拿动态筋骨舒5天前
#O型腿调理 #体态纠正
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朱教练没腹肌6天前
足底有力了自然走路稳定腿又直又细！#一起来锻炼 #臀腿训练 #小腿外翻 #足弓训练 #腿型改善
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直腿王子徐教痩1周前
腿不直的都去练！坚持下来，你会来感谢我的#居家锻炼＃直腿#小腿外翻#小动作大作用
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琳琳有氧躺式燃脂运动6天前
每天练一次，轻松练出超模腿，美化腿型#腿部训练 #懒人运动 #睡前运动
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阿群带你瘦6天前
小腿外翻不好看，试试这个动作吧！ #居家锻炼 #体态纠正#小腿外翻
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美腿翠翠1周前
足弓唤醒 直腿王牌 #直腿#瘦腿#xo腿型#瑜伽体式分享#居家锻炼
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大钰已瘦30斤6天前
三个动作，每天坚持，让你的腿型越来越好看#直腿#纠正腿型#居家锻炼@师姐杨子健身塑形
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美腿翠翠6天前
三个动作告别括号腿 #大腿突出#小腿外翻#括号腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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居家教练老雷6天前
别不信，腿直了真的显高5cm！ 每天10分钟，在家把腿“掰”直💥 针对膝超伸、小腿外翻，全程无跑跳，宿舍党也能偷偷练！#女生必看 #小腿外翻 #腿型改善 #居家锻炼
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小自在6天前
久坐党必练！一套动作盘活下肢关节 开髋+稳膝+提足弓 顺带瘦小腿、翘臀，久坐的僵硬感全消✅ 不用器械，办公间隙就能练，越坐越美的秘密在这！ #每天6分钟改善腿型 #拒绝久坐腿 #关节保养 #腿部拉伸 #坐姿训练
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羽鹤yoga1周前
XO腿、假胯宽、小腿粗？别再瞎练了！15分钟直腿计划，从根基改发力，腿直了才显高！ 1. 【第一步：建立足弓力量】 先从根基改起！跪姿初阶脚背铺平，进阶勾脚掌激活足内在肌，改善扁平足/足外翻，让腿从脚开始就站正。 要领：感受足弓向上拎，不要塌脚，保持30秒×3组 2. 【第二步：矫正腿型，找骨盆中立位】 很多腿不直都是骨盆前倾/后倾闹的！跪姿保持骨盆中立，腹式呼吸配合，让腰椎回到自然曲度，从根源纠正力线。 要领：不要塌腰翘臀，想象头顶向上拉 3. 【第三步：拉伸大腿前侧，改善突出】 低弓步手抓脚，初阶手撑地，进阶手放膝盖，腰背立直，重点拉伸股四头肌和髂腰肌，改善大腿前侧突出、膝盖超伸。 要领：髋部向下沉，后腿膝盖前侧着地，减少膝盖压力 4. 【第四步：拉伸大腿外侧，收髋瘦腿】 简易鸽子式，初阶坐姿放松，进阶前屈加深，专门放松阔筋膜张肌，改善假胯宽、大腿外侧粗壮。 要领：身体保持中正，不要侧翻，感受大腿外侧拉伸感 5. 【第五步：拉伸大腿后侧+纤细小腿】 半猴式，初阶手撑地，进阶前屈向下，面部找寻小腿内侧，拉伸腘绳肌和腓肠肌，改善腿后侧粗壮、小腿肌肉突出。 要领：髋摆正，勾脚尖，脊柱延展，不要弓背 「每天15分钟，坚持4周，你会发现腿直了、胯收了、小腿细了！ 想要完整跟练视频的姐妹，评论区扣【直腿】，我把全套1小时跟练课发给你！」 #直腿计划 #XO腿矫正 #瑜伽教学 #假胯宽改善 #瘦腿
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小梨的逆袭（美腿3周前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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安瑜~yoga6天前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作！#居家锻炼#直腿#改善腿型#瘦小腿#好身材练起来
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干物女欣欣6天前
无痛改善腿型！ #身材管理 #瘦腿 #直腿 #狗哥鲸鱼垫
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涵子美丽日记🌴1周前
邪修版改善大腿粗 脂包肌 腿不直的动作#泡沫轴 #改善腿型 #大腿粗
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奶糖yoga6天前
小腿外翻难改善，脚后跟用对，腿就直 #我要上热门 #小腿外翻 #小腿外翻改善 #腿不直#瑜伽
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土豆（改善体态1周前
跟假胯宽和解，也跟自己和解，每天动一动，腿型悄悄变好看#假跨宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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鱼余@Mary教直腿5天前
#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#小腿外翻#O型腿
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一只吴1周前
腿不直，腿粗？？5个动作居家get大长直腿❗️#足弓训练 #居家锻炼 #小腿锻炼 #瘦腿 #直腿
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司诺6天前
想把腿练直体态练好 一定要练髂腰肌 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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向上生长的小瓶子6天前
4月直腿计划来啦 #居家瑜伽 #改善腿型和体态的训练 #直腿#居家运动
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清清练瑜伽🧘‍♀️1周前
直腿细腿真的一点都不难‼️这是你的腿吗？🙋 四个针对性纠正就能改善萝卜腿，小腿外扩，膝盖内旋，是这种腿型的都跟练起来吧🥰#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #瘦小腿
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唯睿不方5天前
居家改善腿型｜解锁超模线条腿 大腿内侧粗 小腿肌肉腿不直都可以练 #瘦腿 #直腿 #改善腿型 #腿部线条 #肌肉腿
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周周刷腿🦵1周前
瘦腿邪修进阶版❗️4个动作🐮居家逆袭漫画腿#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
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林昭老师谈康复1周前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持，让你的腿型越来越好看 #改善腿型 #直腿训练#开髋瘦腿 #假胯宽 #妈妈臀
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向老师爱运动6天前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持，让你的腿型越来越好#改善腿型#直腿训练
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静静的普拉提6天前
瑜伽砖瘦腿直腿，#小腿外翻 #腿型矫正 #普拉提#居家锻炼 #首页预约每早10:00直播讲细节(周日休）
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170的小雪教练2周前
腿型不满意的姐妹，这几个动作一定要练起来！#直腿 #腿部拉伸 #紧致腿部线条 #强化腿部力量 #居家锻炼
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老孙力线案例1周前
别让你的腿型，毁了膝盖 更多纠正动作在@运动康复找老孙 #广州运动康复#深圳运动康复#力线运动康复#腿型 #膝盖保护@抖音小助手
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运动养生农老师5天前
纠正腿型的动作#体态纠正 #居家锻炼 #养生操
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小艺爱健身1周前
新手想要直腿可以看看这两个动作#直腿训练 #改善腿型 #居家锻炼 #健身干货
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猛哥养生记4周前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#腿型 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
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孙老师讲运动康养6天前
小动作大作用！轻松收髋直腿，一起做起来吧！ #瘦腿#假胯宽#居家锻炼#直腿
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Sunny3月前
砖上勾绷脚，改善腿型，膝盖友好#腿型调整#膝盖保养 #瘦腿#直腿#瑜伽#体态改善
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鼻涕猫猫1月前
辅助改善腿形方法 个人观点仅供参考#日常唠嗑
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林昭老师讲康养1周前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持，让你的腿型越来越好看 #改善腿型 #直腿训练#假胯宽 #瘦腿
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依依居家塑形yoga3周前
经典瑜伽动作，帮助改善腿型！ #塑形 #体态调整 #直腿 #腰长腿短 #瑜伽
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Annie居家运动5天前
腿不直，腿粗，小腿外翻，拇指外翻，XO型腿怎么办 ？5个动作居家训练！#足弓训练 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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直腿王子徐教痩1周前
有事没事这三个动作坚持练习，我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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98n鱼5天前
闺蜜！我势必要教会你怎么练出细直的小腿！！坐姿教程～练！！ #居家锻炼 #好身材需要不断雕刻 #腿型 #足弓塌陷
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周周燃脂紧致塑形1周前
四个动作改善X型腿！ 改善X型腿，小腿外翻，瘦腿直腿，效果超好！#x型腿 #改善x型腿 #膝超伸 #小腿外翻 #瘦腿
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简介:

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