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黄教练（干货教学）2月前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
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哔哔哔吧吧2天前
背部训练 简简单单练个背 @☀️☀️☀️ #健身打卡 #健身日常 #健身 #举铁男孩#人间观察计划
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土豆哥5天前
健身唯一真神动作！引体向上！！ #健身 #引体向上 #体态 #练背 #运动
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黄教练（干货教学）5天前
明确引体训练思路，你的训练才能更高效！#单杠 #引体向上 #干货
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台州教体育的赵教练4天前
#引体向上教程#黄岩引体向上 男生必考项目，临近测试
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大川（引体百科全书）9月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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王小伟2月前
上肢力量日 轻松恢复跑： 40-50分钟，配速5‘30“-6’00”/km。纯为恢复，心率区间1-2。 上肢增肌（胸背肩臂）： 卧推5x5（冲击重量），引体向上4x力竭，杠铃划船4x8，肩上推举3x8，二头弯举/臂屈伸3x10。 跑步后置。力量训练前置并保证高质量。卧推冲击主要放在今天。#坚持的意义 #健身 #健身训练 #力量训练 #跑步打卡
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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魏自律3天前
引体向上你能完成多少个呢#引体向上 #引体向上挑战 #健身 #徒手健身
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啦啦啦，云间偷闲3周前
✨健身日常Vlog来啦!💪今天挑战练背打卡中～ 🔥引体向上也太难了吧!🤣你们最多能做几个? #健身日常 #新人健身 #琐碎时光
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乔治健身1月前
解锁一个引体向上 #健身 #引体向上 #增肌 #减肥 #自律
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绵阳中考体育—赵教练7月前
对于很多男娃娃来讲，引体向上是中考体育项目当中最有难度的一项，它是一个技巧➕力量的项目，如果还没有拿到满分，一定要多去练习，增强我们的上肢力量，强化动作技巧！#体育中考 #引体向上 #训练 #干货分享 #热门
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旭仔要变强2天前
这歌有力气！#新手健身#健身 #交出你的健身作业
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黄教练（干货教学）4月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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不正经健身9月前
引体向上和力量根本就没关系#增肌 #引体向上 #健身 #体重 #力量训练
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可乐-健身教学1年前
引体向上满分的训练思路，别再傻傻吊杠了… #健身干货 #可乐健身 #引体向上满分训练技巧
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波波不想啵啵3周前
你的引体向上在哪个水平？ #健身 #引体向上 #鬼背 #背阔肌
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黄教练（干货教学）8月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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闪闪烤娱米3月前
只有大学生才能共情严浩翔有多脆弱！#严浩翔 #时代少年团 #时代峰峻 #体测 #大学生
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派大心1周前
涅槃日记｜第二期 痛了，说明练到位了。 #健身 #居家锻炼 #vlog日常 #涅槃日记
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老兵还在练🏀2周前
你所谓的目标，不过是用来掩饰懒惰的漂亮空话。 #功能性训练 #运动表现 #自律是灵魂的氧气
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南雁西飞（爱运动）3天前
快来对标！引体向上标准来了，你在哪个段位？ #引体向上 #力量训练 #臂力惊人 #全民健身 #原创视频
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时代体育🇨🇳2月前
百分之99的孩子中考体育都选错了#中考体育#体育运动#北京中考#中国春节倒计时 #体育生
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大川（引体百科全书）4月前
上次170个换手引体，这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥3天前
错误的引体向上发力，手臂主导发力引体，想提升数量一定要避免这种发力！#引体向上教学#引体向上#错误引体向上 #引体向上错误动作 #引体向上背部如何发力
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李教练来喽！4天前
引体向上，把这些细节做好！都是背部在发力了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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玉环体能中考何教练2天前
体测：引体向上。就这么练#玉环体测 #体测 #引体向上 #中考体育 #体育培训
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大川（引体百科全书）1月前
给大家参考一下我的训练计划是怎么制定的#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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波力健身🥦3天前
引体向上你真的做对了吗？掌握细节才是提升背部细的关键，解锁标准引体。#健身 #健身干货 #引体向上#背部训练#健身小白必看经验
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苏州健身徐掌柜4天前
能拉起15个引体向上属于什么水平？#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形#体重管理
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大川（引体百科全书）8月前
目标想提高引体向上的耐力，负重引体向上应该做到多少个去加负重 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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傀儡~xoxo~3天前
#中考体测 #北京中考体育 #家长必读 #引体向上 #涨粉
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努力的小野马7月前
你知道一个引体向上的含金量吗？#健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #引体向上 #创作者扶持计划
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天津上门体育-王2天前
#中考体育 引体向上教学
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龙五4天前
评论区都是大神？ 我不信，除非你发出来#引体向上 #健身
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吕教健身教学4天前
完蛋了，这次我是真的撞到脚了#健身小白必看经验 #健身#健身教学#助力引体向上 #青年创作者成长计划
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教体育中考的王教练🏅3天前
引体向上还没满分的看过来！三个动作分解摆浪式引体向上！#体育中考 #体育中考引体向上
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不正经健身4天前
引体向上真的很难#健身 #自律 #引体向上
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XXL健身2月前
苏联健身系统剖析#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #氮泵健身
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大连中考体育3天前
中考体育引体向上满分秘籍#中考体育#体育中考#大连中考#引体向上#小开老师
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成都满分体育2天前
引体向上考试注意事项！家长&考生速存 整理了超实用的中考体育引体向上考试注意事项，从流程到动作全覆盖，照着做稳稳拿分～ 正在备考的同学，赶紧收藏练起来，体育中考冲高分💪 #成都满分体育 #中考体育 #中考体育冲刺 #引体向上考试
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南宁教体育的朱教练2天前
引体向上这样拉，杆迟早都被你拉爆！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #引体向上
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朱教练.中考体育【盘锦】2天前
学会接力，引体向上并不难 #中考 #引体向上 #体育
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沪子1月前
一口气能拉十个引体向上是什么水平？ #健身科普 #引体向上 #健身 #健身小白必看经验
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绍兴上门体育3天前
绍兴中考体育引体向上该怎么去多拉一两个？学会以下这些技巧，帮助你突破自己！（还是需要一定的力量基础） #体测 #绍兴中考体育#引体向上#家长必读 #初三学生
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情义古风3天前
#引体向上#引体向上挑战 #坚持引体
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遊木易1月前
新手别瞎练引体！正确流程+发力逻辑，进步看得见。#引体向上#单杠#单杠健身#干货教学#单杠教学
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乔治健身4周前
引体向上是健身动作之王 #健身 #减肥 #减脂 #增肌 #引体向上
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安阳优易中考体育总部2天前
26年引体向上体测新规，引体向上“动作扣分点”全解析#安阳#引体向上#中考体育#体测#中小学生
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外语课4天前
普通人健身后拉多少引体是正常的#健身 #引体向上 #坚持
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面具哥（要猛）3周前
#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 看完这个视频，你去做引体试试。肯定背部发力满满。
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朱朱朋友4天前
引体向上 —上肢力量训练 #一般人不告诉他 #引体向上 #上肢力量 #力量训练 #体育中考
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PGBB4天前
只会拉一种模式的引体，那你废了呀，难怪你的背练不好！#健身干货 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身大白话
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羅成陪跑健身服务3天前
健身篇之核心力量：1单杠引体向上 窄中宽距三组46个，2.单杠卷腹翻杠12个，3.保加利亚蹲40个，4.深蹲100个，5.开合跳100个，#让健身成为一种习惯好身材练起来
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引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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汉水有声2天前
体育老师贴心提醒：引体向上这两个细节要注意！另外，考前一周别猛练！(记者、编辑：姚霖婕；通讯员：韩洪军；审核：汪海峰、王海青)
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16:94天前
负重引体41kg✖️18个 下巴过杠 全国大学生能排第几#引体向上 #负重引体
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引体这样拉，你的肩背会有满满的发力感！#引体向上 #双力臂 #干货分享
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