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健身大白话9月前
派大兜：健身最大的弯路，健身练啥动作都沉肩。你的肩膀不得劲、弹响等，可能是这个原因#沉肩 #斜方肌 #新手健身 #健身大白话
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体态大师（3月28日上海站）2周前
斜方肌大，肩胛骨翘起，别再沉肩，要学会展肩 #沉肩 #斜方肌 #体态纠正 #翼状肩胛
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
沉肩？狗都不_！你以为的沉肩只会让你肩膀越来越难受！ 加重肱骨前移！加入邪修，宗主带你抄近路！#邪健仙 #直角肩 #沉肩 #体态纠正
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伟斌讲体态2年前
【高低肩】是肩膀问题、还是受脊柱影响？高的这边要沉肩吗？这个系列视频给你讲清楚！#体态纠正 #健身干货 #高低肩 #脊柱侧弯 #斜方肌高耸
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贺bro的健身日常1年前
新手健身一定要先把沉肩学会，不然训练个小半年发现肌肉全长斜方上面了！#健身 #沉肩 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）3天前
很早之前我就说过所有动作要让肩胛贴合胸阔、再去训练！会有越来越多的博主给兄弟们科普这个观点、现在也刷到了不少博主在分享这个观点、这也印证了我的理论和经验是对的！现在这个肱骨主动肩胛骨被动联动的观点、后面也是会有更多的博主分享、这真的我是走了很长时间的弯路！总结的经验！兄弟们一定不要再走了！#健身干货 #健身小白必看经验
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皮卡肌4月前
新手友好沉肩技巧（内含邪修大法）#健身小白必看经验 #健身干货 #沉肩 #体态纠正 #肩部训练
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千斤大小姐（减脂中）5月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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王海田Tina💃9月前
干货来啦，跳舞沉肩不只为好看，还藏着大大的玄机！#舞蹈教学 #舞蹈老师 #舞蹈 #原创 #体型重塑
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）3月前
“沉肩”是错的！ “松肩”才好体态要学的！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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体德健身教练培训1周前
练肩沉肩、练背沉肩、练胸沉肩、千万别再错误沉肩了！兄弟们.. #沉肩 #如何沉肩 #正确沉肩 #体德智训 #体德健身教练培训
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懒5月前
回复 @falling leaves的评论 新手刚健身一定要先学会沉肩，避免练成斜方肌之王#健身 #自律 #斜方肌
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国学智慧周4月前
秋天一定要学会沉肩！ #传统文化#秋天养生#黄帝内经#沉肩
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小钢炮1周前
沉肩教学，给我1分钟给你讲明白什么才是正确的沉肩#健身小白必看经验 #沉肩教程
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舞蹈李杨7月前
想跳好舞蹈 先学会沉肩 #改善体态 #舞蹈#舞蹈生#艺考#河北
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铁锤i健身9月前
训练掌握#沉肩，效率翻倍，那到底该如何沉肩，沉肩的感觉又是什么呢？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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周挽5月前
答应你们的跟练视频～1️⃣：无基础的朋友可以自己放慢速度拆分15一组 慢慢加强哦 2️⃣：练前一定要充分活动开 练后一定要拉伸3️⃣：沉肩沉肩沉肩！一定要呼气沉肩收腹哦～4️⃣熟悉记住动作后 就可以自己控制节奏啦 ❤️这些动作都是我之前跟练很多视频里提出来的一小部分 个人觉得是有效果的 我没有专业辨别的能力 如果有什么不对 欢迎大家帮我纠正哦💗～加油🌷#瘦手臂 #瘦背 #跟练 #体态纠正 #分享
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加乐乐乐乐2周前
每日三分钟打卡，改善体态从今天开始！#沉肩#开肩美背 #改善含胸驼背 #肩膀内扣#居家锻炼
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一千（自律版）6月前
想练斜方肌，你必须得会沉肩。 不然下个斜方肌之王就是你 #健身 #自律 #沉肩 #健身教学 #居家锻炼
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小荷科学练筝1周前
学生当然知道弹古筝要沉肩啊，问题是沉不下来
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研哥哥啊4周前
新手健身第一步，学会沉肩，事半功倍 #健身 #沉肩 #健身干货 #健身教学
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妮瘦了馍4月前
你们要的沉肩教程来啦❗️多练习找到沉肩的感觉，练练背才能减少 斜方肌代偿！！#居家锻炼 #沉肩 #开肩美背 #斜方肌 #练背
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大志真的很努力8月前
锻炼中不会沉肩或者维持不好的要注意了✅ #健身干货 #健身教学 #沉肩
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小宇要塑形🧘2周前
记得要沉肩 沉肩 沉肩#练手臂的动作 #创作者中心 #创作灵感 #100天练出好身材
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野妞儿健身8月前
学会正确“沉肩”，体态年轻10岁 不管是训练还是日常，保持沉肩的体态会让我们肩颈区域的肌肉放松下来，减轻上斜方肌的紧张和压力，让体态变好。#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #体态调整 #身材管理
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大川（引体百科全书）10月前
拉引体到底需不需要沉肩？核心到底要不要收紧？应该更多的注重肘部的屈伸还是肩胛骨的收缩？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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悦悦酱9月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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漂亮桐（已⬇️40斤2月前
回复 @幸运光环的评论 先沉肩再练背，练背前一定要沉肩#居家锻炼 #女性健身 #沉肩 #直角肩
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知予在努力！2月前
练背总耸肩、肩酸的姐妹一定要学会正确沉肩！ #欧阳春晓 #少女背 #沉肩 #居家练背#年前瘦10斤
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无敌大蛋挞2周前
姐妹们催的沉肩方法终于来啦！！#好身材需要不断雕刻 #练背 #沉肩 #少女背直角肩 #自律
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卷毛🍅🍅7月前
卧推小技巧有很多，关于为什么要沉肩？今天卷毛一分钟给你讲清楚#健身训练 #健身 #卧推
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大壮爱增肌8月前
侧平举训练真的需要沉肩吗#健身 #侧平举#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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丑将（健身干干货）3周前
#健身干货 #健身教学 #健身日常 #新手健身指南 #居家锻炼
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楷教练2月前
健身练背肌感受不到发力，为什么练背要沉肩？ 健身找不到发力感#楷教练聊健身 #背部训练 #广州番禺雅居乐 #广州番禺健身房
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大兵教健身(教学版)5月前
沉肩很重要，一定要学会沉肩#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身教学分享 #健身训练
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桃子🍑要变瘦1周前
练背先沉肩，不会的姐妹们赶紧码住#沉肩 #练背 #真实生活分享计划 #练背不垮脸 #健身日常
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爱吃螺蛳粉1周前
学会沉肩 打造倒三角多学多练多思考#健身#健身干货 #健身教学 #背部训练
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婵心舞韵赵安然9月前
#舞蹈#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 舞蹈中的沉肩和生活中沉肩的区别，舞蹈中的沉肩用的是背部力量的配合，是被动下沉的状态。你学会了吗？
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体德学院-黄老师Ronkin2月前
沉肩or不沉肩？ #真实生活分享计划 #李维刚 #体德智训
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蹦蹦财11月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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蹦蹦财1月前
正确沉肩不是拼命向下坠肩膀 这样会练成溜肩，应该是肩胛骨平贴下拉，才能练出好看的肩#肩部训练 #体态纠正 #直角肩 #沉肩 #居家锻炼
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吃西瓜10月前
关于沉肩多去实践，试错很重要#我的减肥日记 #小基数减脂 #健身小白必看经验 #瘦手臂拜拜肉
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壮壮老师助理-C姐2周前
不要抬手沉肩！ #瑜伽 #瑜伽培训#手倒立#抬手 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音
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赵可粒（练背版）4月前
练背先沉肩，沉肩真的很重要#练背 #居家锻炼 #改善体态 #体态纠正
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洋子柒7月前
体态大师气质女王—错误沉肩❗️会使翼状肩胛、圆肩驼背越来越严重#体态纠正 #圆肩驼背 #瘦背 #居家锻炼#小动作大作用
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脊然有序王老师5月前
姐妹们，不沉肩等于白练，一定要沉肩做呀#居家锻炼 #体态改善 #居家健身有新招 #开肩美背 #改善体质
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大程子要努力5月前
驼背|脖子前倾，训练前一定要先沉肩❗#沉肩 #居家锻炼 #驼背
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李志佑（躺尸哥）10月前
新手健身还不会沉肩吗？难怪你做动作只有斜方肌疼，这个方法会适合你#沉肩#斜方肌#居家健身教学
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赵可粒（练背版）9月前
找不到沉肩，不会沉肩的姐妹一定要看 沉肩的目的就是为了控制住斜方肌，不让斜方肌代偿，今天这个方法做一次就能找到沉肩的感觉
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TC磊（自律版）4天前
新手健身第一步，掌握正确沉肩做法，训练才可以避免斜方肌过于发达，摆脱斜方肌之王 #健身 #居家锻炼 #健身小白 #健身干货 #自律
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王璇原创设计3周前
高级感，从好仪态开始｜沉肩立颈，自带气场 一个人的能量和磁场，全写在仪态里。 很多人常年含胸驼背、低头探颈， 再好看的五官，也少了那份高级感。 记住这四个关键点： 沉肩、立颈、收肘、扣手 身姿一正，气质立刻上来， 整个人干净、挺拔、有气场， 走到哪里都自带光芒。 #王璇原创设计 #仪态美学 #体态矫正 #提升气质 #高级感穿搭
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姚小洁呀8月前
重要的事情说三遍：沉肩、沉肩、沉肩 #女生练背 #健身干货 #背部训练 #见人不如健身 #美背
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李教练来喽！5月前
练背要沉肩，练胸要沉肩，练肩要沉肩！多练习你也可以轻松沉肩！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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洋子柒7月前
沉肩不对背白练❗️10秒就能学会的沉肩动作。正确沉肩才不会把斜方肌练大，背越练越好看！#沉肩 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #小动作大作用
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阿耀3月前
送给那些健身不爱沉肩的兄弟们#健身 #斜方肌 #沉肩
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小白白白9月前
沉肩要运用在动作里面 不会沉肩多做梳头动作，慢慢就能理解了。#肩胛 #沉肩 #练背#拉伸
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加乐乐乐乐3月前
学会沉肩也能改善肩膀内扣驼背#开肩美背 #美背 #瘦背#改善体态
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蹦蹦财9月前
正确沉肩肩膀会很平 #肩部训练 #美背 #开肩美背 #肩颈疏通 #直角肩
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adi 教练8月前
健身过程中的 “沉肩”你做对了吗？#健身 #减脂 #健身干货 #健身小白成长记
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赵可粒（练背版）2周前
练背总是耸肩或者练完总感觉斜方肌酸的姐妹一定要学会正确沉肩#沉肩 #背太厚了怎么变薄 #美背计划 #体态纠正 #圆肩驼背
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倩儿吖10月前
挑战接水瓶练背第7天！到底怎么沉肩？看完这个保证你们都学会！#富贵包 #后背 #美背杀 #开肩美背 #居家锻炼
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答案2月前
很多人在做的“沉肩”反而容易受伤 你有没有发现，越听“沉肩”的指令，肩膀反而越僵，斜方肌越练越酸？ 你可能陷入了一个常见的误区。 🔥 本期视频为你解析： 1. 为什么过度“沉肩”会限制锁骨和肩胛骨的自然运动轨迹？ 2. 所谓的“斜方肌大”，有多少是“溜肩”体态造成的视觉假象？ 3. 真正该关注的，是“稳定”而非“下沉”。#体态纠正 #健身 #口袋教练 #沉肩 #健身科普
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我是芮瑞7月前
沉肩 沉肩 沉肩真的很重要，要先练习沉肩，再加力量#体态纠正#居家锻炼 #瘦背 #沉肩练习 #肩背训练
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blue不撸铁1周前
都说健身要沉肩，那么到底什么是正确的沉肩？ #健身科普 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌减脂 #健身
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简介:

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