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蜡笔小龙3月前
1:朋友们，通过做瑜伽改善骨盆前倾和收颧骨，停更两天，换新的动作，新的动作可以改善骨盆前倾，大小脸，收颧骨，面部形态都有帮助。 2:专业的指导和正确的方向很重要。 #瑜珈 #英雄卧式 #收颧骨 #骨盆前倾 #原相机
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蜡笔小龙4月前
1:改善骨盆前倾能看到效果 2:练体态需要时间，大家要坚持 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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蜡笔小龙4月前
1:今天做英雄卧式，感觉没有昨天舒服，应该是在调整骨盆的时候，上半身要形成一条直线，明天在试试。 2:做英雄卧要保护好自己的膝盖 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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恒硕产康朱老师9月前
如何坐着改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #产后康复
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谢老师的康复笔记7月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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蜡笔小龙4月前
1:第四步有点伤膝盖的感觉， #骨盆前倾 #收颧骨 #体态纠正 #英雄卧式 #原相机
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蜡笔小龙4月前
1:感觉脸的两颊好像瘦了， 2:英雄卧式越做越舒服了。 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机 #男性觉醒
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蜡笔小龙4月前
#健身 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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蜡笔小龙4月前
1:英雄卧式，对比第一天腰部距离地面近了很多。 2:颧骨看起来有一些改变，但是又看不出来是哪里。 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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叫我瓜瓜2月前
英雄卧式下不去？20秒教你学会 #英雄卧式 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善 #大腿前侧突出 #潮流运动场
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郑合意的抗衰日记8月前
跨鹤坐是一个非常好的收髋体式，想要改善假胯宽，久坐腰背不适的姐妹都去练，越是做不到说明越需要练#每日分享 #居家锻炼 #跨鹤坐 #假胯宽 #假胯宽改善
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亚历山大觉1月前
久坐葛优躺 导致骨盆后倾 屁股被坐塌了 下垂了 赶快练 #骨盆后倾 #葛优躺 #屁股塌陷怎样提臀 #臀凹陷 #体态纠正
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翁翁教直腿3月前
解决大腿前侧凸出，卧英雄式你做对了吗？ 卧英雄式正确打开方式，解决大腿前侧突出， 回正骨盆。正确练习避免腰痛，找不到大腿前 侧拉伸感！#卧英雄 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #大腿前侧拉伸 #腿型矫正
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丹子2月前
坐不直 为什么坐不直 因为长期的葛优躺玩手机，坐姿，站姿不良导致了骨盆散失了原本的承托功能，让骨盆处于一个“不动”又“不灵活”只呆在一个我们看到的位置，这个位置管叫“骨盆后倾” 坐不直不是硬挺背就能解决，得先让骨盆有办法动起来，让骨盆恢复原本该有的功能性，来帮助改善腰骶疼痛，以上动作每天练习，可帮助改善#髋关节灵活练习#恢复骨盆位置 #骨盆修复#改善腰骶疼痛#改善假胯宽妈妈臀
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卡哥鉴体1月前
体位一换解决髋受限 #骨盆旋转 #骨盆右旋 #体态矫正 #体态纠正
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郑合意的抗衰日记7月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
科学解锁仰卧乌龟坐！新手无膝踝痛、不腰代偿，精准收假胯宽 科学解锁仰卧乌龟坐！新手无膝踝痛、不腰代偿，精准收假胯宽，矫正骨盆前倾/后倾，助力骨盆归位、脊柱中正，从根源改善体态，跟着视频分步练，安全易上手～#瑜伽体式 #仰卧乌龟坐#收胯 #矫正骨盆前倾
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七分饱（变瘦变美版）6月前
女性特有坐姿，每天临睡前坐10分钟，坐完真的很放松！尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾，这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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雨辰332月前
就这么一个动作，每天睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！ #跨鹤坐 #假胯宽改善 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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是敏灵吖4月前
第3集开髋/仰卧英雄式，每天5分钟，有效改善骨盆前倾/假胯宽，缓解腰疼！温馨提示！膝盖有损伤的不建议做！#开髋瘦腿 #假胯宽 #骨盆前倾#体态改善#仰卧英雄式
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47 岁美杨杨练瑜伽3周前
改善骨盆前倾的必练体式英雄卧躺不下去？还膝盖痛？教你正确进入的方法，安全更有效。 #改善骨盆前倾#仰卧英雄式#每日瑜伽#零基础瑜伽#运动型人格指南
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自律悠悠3周前
骨盆前倾正确坐姿分享来了， 所有的练习都要回归到生活中， 体态纠正正确思路，把好的体态养成习惯融入到生活中，超详细的坐姿讲解，特别适合骨盆前倾和长期久坐办公的小伙伴，让你久坐不腰酸，无痛保持良好坐姿，让好体态、好气质悄悄来找你，记得练完分享你的感受和收获#体态矫正 #坐姿矫正 #骨盆前倾 #体态调整
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140斤胖妈减肥记（3.7启动）1周前
是不是我腿太短了？还是我太胖了？姐妹们，你们能做吗？#英雄卧 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #太胖了
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桃源Eden3月前
123集 ｜ 睡前10分钟，躺着改善假胯宽！但我赌你第一步就做错了✋#英雄卧#英雄坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #瑜伽
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自在清松9月前
答粉丝：如何解锁跨鹤/牛面坐，骨盆纠正？ 全网30w+网友❤热议：想练跨鹤坐（瑜伽牛面坐）来纠正骨盆歪斜松垮，但是有诸多疑问，今天专门整理录制了这条视频4分20秒，有点长，大家先收藏起来，干货满满，值得慢慢看 期待你一如既往的反馈 #收胯  #运动康复 #假胯宽  #骨盆修复 #产后恢复
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鸽子—瑜伽6月前
仰卧英雄坐，每天10分钟改善假胯宽和骨盆前倾腿小两圈#假胯宽改善 #矫正腿型 #骨盆前倾纠正
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張涛1月前
如何改善骨盆前倾问题？#骨盆前倾 #改善体态
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一善4月前
英雄卧（卧英雄式）经典的瑜伽体式，看似简单， 🈶主要功效与作用 ✅改善体态：能有效帮助改善骨盆前倾、假胯宽等问题，让腰背挺拔，小肚子看起来更平坦。 ✅促进消化：通过拉伸胃经，帮助促进肠胃蠕动，缓解消化不良、积食等问题。 ✅缓解不适：对缓解腰痛、膝盖疲劳和浮肿有一定帮助，女性练习还能辅助缓解痛经。 ✅放松身心：睡前练习可以舒缓神经系统，帮助放松，改善睡眠质量，对缓解失眠和焦虑很有帮助。
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漫庭爱瑜伽1周前
卧英雄的正确练习方式，一个小细节让你轻松进入卧英雄式🔥 #卧英雄式改善骨盆前倾#瑜伽居家练习#每天睡前练习五分钟#改善体态#见人不如健身
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首都医科大学附属北京中医医院3周前
三个动作拯救盆底肌！ #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #生育损伤我来帮 #三八女神节 #盆底肌修复
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大熊谈养生3周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 仰卧英雄式教学 仰卧英雄式很多姐妹说下不去，今天保姆级教程来了#仰卧英雄式#居家健身
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燕子产后体态塑形3周前
有体态问题，肚子的都给我去躺，每天十分钟，一个月你会感谢自己的#真实生活分享计划 #产后恢复 #产后妈妈 #骨盆修复 #核心训练
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文信爱瑜伽1月前
每天睡前躺3分钟 小肚子悄悄不见了！体态悄悄变好了！真是万能的卧英雄式！#睡前瑜伽 #小肚子不见了 #节后甩肉大作战 #回正骨盆
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宁宁-腿型重塑瑜伽2月前
躺着就可以让骨盆回正#瘦肚子 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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赞体愈11月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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茉莉的瑜伽时光11月前
躺着练习10分钟，可以有效改善假胯髋～#居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #收胯 #久坐 #杭州瑜伽
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杨心心11月前
查查你做对了不？ #体态纠正 #体态 #体态矫正 #变美 #瑜伽
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小核桃向上6月前
产后正确睡姿⚠️大部分宝妈都忽略了‼️ 会影响身体恢复！产后睡姿和坐姿一定要重视！ 今天给大家分享正确的睡姿坐姿，帮助产后骨盆恢复，小细节可以更快恢复身材哦～#新手爸妈 #产后妈妈 #产后恢复这样做 #产后恢复
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卡哥鉴体1周前
Z字坐容易遇到的问题和误区 #骨盆旋转 #骨盆右旋 #胸廓左旋 #Z字坐
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爱健身的吕教练3周前
不论你是30岁+40岁+50+人生生完娃一定要练八爪鱼训练#居家锻炼#女生必看#盆底肌训练#产后恢复#瘦肚子
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短颈鹿运动康复1周前
建议所有女生都这样坐，特别是有骨盆前倾的人，优雅从来不应该被定义，舒服健康才是真 #久坐 #妈妈臀 #髋关节 #骨盆前倾 #坐姿
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青青瑜伽日记4月前
就这么一个姿势，每天睡醒或睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！ #跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生
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蜗牛妈妈🌻5月前
产后正确睡姿坐姿✅99%的宝妈都错了❌ 产后错误的睡姿坐姿不仅不能帮助宝妈恢复，还会导致骨盆变形，腰椎酸痛，真的很影响体态，这几个姿势千万要⚠️ 姐妹们快来看看你都做对了吗❓#产后恢复 #产后睡姿 #正确睡姿 #产后妈妈 #骨盆
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菜菜大王9月前
跨鹤坐 建议每个女生都要去坐，守住女人真元，驻颜抗衰回春，帮助骨盆修复，改善假胯宽等等，一个好处多多的养生法。每天坚持，两腿交替进行。#跨鹤坐 #健康 #养生 #气血
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Yogi Pan（全网同名）3周前
#臀腿#宝妈#产后#妈妈臀#骨盆
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爱健身的吕教练3周前
不论你是30岁➕40岁➕50➕人生生完娃一定要练八爪鱼训练#居家锻炼 #女生必看#盆底肌训练#产后恢复#瘦肚子
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楚均的瑜伽能量2周前
骨盆前倾克星、14天回正骨盆‼️🔥 每天睡前躺5分钟，坚持一段时间你会发现你的小腹平坦了不止，腰不痛了，骨盆也回正了。#线上瑜伽练习 #居家瑜伽 #骨盆 #骨盆前倾 #骨盆修复
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健哥完美体态9月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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蜗牛妈妈🌻4月前
产后正确睡姿✅99%的宝妈都犯错‼️ 产后睡姿坐姿真的很重要，正确的姿势不仅有助于产后恢复，还能让我们拥有好体态，姐妹们快看你做对了吗#产后恢复 #正确睡姿 #产后睡姿 #骨盆修复 #骨盆倾斜
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大力青5天前
别再硬练了！骨盆前倾救星，轻松找回挺拔体态 总觉得小腹突出、屁股翘得奇怪，久坐腰酸背痛，其实不是胖也不是天生翘臀，多半是骨盆前倾在作怪。不用高强度虐腹，日常放松紧张肌群、强化薄弱部位，站坐躺都能悄悄调整，改善假胯宽、缓解腰累，慢慢找回自然舒展的体态，气质都跟着变挺拔。 你们有没有中招？快来评论区说说，你是腰酸明显还是小腹突出更严重？ #骨盆前倾矫正 #体态改善 #小腹突出改善 #创作者中心 #创作灵感
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Kiki11月前
跨鹤坐 扶阳、养肾固本 畅通经络 通气血 养脾胃 改善假胯宽 改善产后骨盆问题#养生 #中医养生#居家锻炼#气血不足#跨鹤坐
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昱菡2周前
英雄卧可以改善骨盆前倾，但是很多人做错了，英雄卧下不去，先做好这一步#英雄卧 #居家锻炼 #骨盆前倾 #英雄坐 #瑜伽
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嘉雯运动塑形1月前
真的具有用，15天掰正骨盆巩固版，✅睡前5分钟躺练版来啦！春节期间逆袭最好的机会！姐妹们！练起来哦！#居家锻炼 #骨盆前倾
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本来运动（昆明）1周前
骨盆前倾 圆肩驼背，练这个动作效果很好 #体态纠正 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #肩颈放松 #昆明
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或或爱自律（产后养生版）8月前
7天骨盆回正跟练（第3天）🔥人民日报推荐，4分钟居家躺坐跟练，有效改善骨盆前倾、骨盆倾斜、灵活骨盆。每天练习2-3次，有需要的公主赶紧码住练起来！#宝妈产后修复 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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aking2月前
终于❗️白岩松老师推荐了这个非常好的动作❗️我试图告诉所有人，这个动作非常好❗️发了很多篇笔记但是都没有人看！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#白岩松 #拉伸#腰部放松#体态改善#骨盆放松
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爱运动的路路8月前
别再瞎练瘦肚子！骨盆前倾矫正后腰围直接 - 5cm！ #原创视频别傻兮兮疯狂卷仰卧起坐了！小腹赘肉怎么减都顽固？八成是骨盆前倾在捣鬼！矫正后腰围直接缩 5cm！躺着抬腿、靠墙贴臀，每天睡前 5 分钟，不用暴汗就能把歪斜骨盆掰正，腰线藏不住！#骨盆前倾 #矫正骨盆 #居家锻炼 #瘦肚子
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北京大妞-七安11月前
跨鹤坐扶阳、养肾固本、畅通经络、通气血、养脾胃、改善假胯宽 #居家锻炼 #养生健康 #气血不足 #跨鹤坐 #骨盆产后修复
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温昕练瑜伽6月前
动作简单又容易坚持，🈶️骨盆前倾的姐妹可以试一试哦！#基础瑜伽分享 #改善骨盆前倾#英雄仰卧体式
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练瑜伽的晴8月前
#居家锻炼 #体态矫正 #骨盆前倾 #腰酸腰疼 #瑜伽
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瑜伽老师慧慧2周前
#cityclub #居家瑜伽#瘦腿拉伸动作 #瑜伽路上 第二集|仰卧英雄式，如果你有假跨髋，骨盆前倾一定要试试，每天保持1分钟效果看得见#懒人瑜伽教程
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阿雪吖～6月前
饭后坐一坐，促进消化，美化腿型，滋养骨盆[玫瑰][玫瑰] 膝盖，脚踝受过伤的一定要在专业指导下进行哦 #瑜伽 #体态矫正 #居家锻炼 #产后妈妈 #瑜伽体式分享
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赵可粒（练背版）11月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！一个坐姿帮你改善。可以快速的帮你收胯收骨盆。每天坐5分钟帮你轻松解锁仰卧英雄式。#体态纠正 #改善骨盆前倾 #假胯宽如何矫正 #骨盆前倾 #练背
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波波运动养生3周前
30,40,50岁+女性一定要做八爪鱼训练 #居家锻炼#女生必看 #盆底肌训练#产后宝妈
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