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SG-刘教练1月前
弹跳弹跳重点在跳，其他为辅助，跳为主#篮球 #扣篮#弹跳
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于洋🏀篮球老男孩3月前
抢篮板球你会吗？#抢篮板 #篮球教学 #篮球 #每日一招篮球技巧
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授人以渔-周导1年前
得篮板球者得天下，一支球队控制了篮板球也获得了比赛一半的胜利，会抢能抢篮板也是一位优秀球员的重要指标。#篮球教学 #篮球🏀 #干货分享
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广州明日之光体育-刘教练3月前
少儿提高｜模拟篮板球下落最高点起跳｜得篮板者得天下#篮板球训练 #篮球#基本功
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青体新视界1年前
不会抢篮板？快进来看看如何制霸篮板！！#篮球战术 #篮球 #青川三人制坝坝篮球 #篮球教学 #篮球需要沉淀
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亮哥教篮球（专注篮球教学）3周前
专业队都在用的抢篮板训练分享给大家#少儿篮球#篮球教学#抢篮板#炫动飞鸟篮球训练营
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深之星篮球4月前
连续两人上篮抢篮板#篮球教学 #篮球基本功 #篮球技巧 #篮球需要沉淀 #深之星篮球
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篮球弹药库1周前
学会这些，会抢到很多意料之外的篮板 #篮球弹药库 #篮板 #篮板球 #抢篮板 #抢篮板的技巧
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）3月前
兄弟们！抢篮板赢的不是弹跳，是卡位！球刚离手就得冲上去，把对手死死挡在身后，记住用屁股顶人，不是用手推！重心压低别晃悠，眼睛盯着球的落点，别光顾着跟人较劲！等球弹过来直接收下，护好球赶紧传出去打反击！学会卡位，你就是篮下最稳的篮板怪兽！ #篮球 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球实战技巧 #篮球需要沉淀
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篮球心故事4月前
全运会U18何文炜，关键时刻三连断帮助广东夺冠，一定要学的三招抢篮板技巧#篮球 #广东男篮 #全运会
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大何小何🏀5月前
单手抓板 #篮球 #篮球教学 #野球场 #篮板
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Niki许（吴江健身教练）1月前
球类爱好者必练脚踝刚性训练动作推荐 打球老崴脚？抢篮板跳不高？起跳落地后无法快速二次起跳？或许这套脚踝刚性的训练动作可以帮助你。 脚踝刚性不足的人，在脚掌触地或者蹬地发力的瞬间，力已经卸掉了一大半，这大大降低了蹬地发力的效率，所以跳不高是必然的。快去提高脚踝的刚性，不要做球场上的软脚虾。#健身小白成长记 #创作者中心 #创作灵感 #训练 #私教一对一
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于洋🏀篮球老男孩3月前
进攻篮板如何抢？#篮球 #篮球教学 #进攻篮板 #篮板球 #每日一招
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GYMZONE3周前
5分钟提高你的弹跳高度｜fiba 3x3冠军独家训练法#扣篮 #篮球 #健身 #科普 #热门
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皓然的李老师4周前
防守篮板如何去抢，好的防守没有抢篮板能力，防守力度就下降了一半，一起来看一下防守篮板有哪些技巧吧#篮球 #篮板球 #篮板王 #篮球教学 #体育
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控球王Milenko5月前
一个小时怎么练中锋？ #控球王训练营 #pointgod控球王 #中锋训练
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成也肖和8月前
孩子打球跳不高、容易累、怕对抗？职业体能训练师分享4个核心动作，针对性提升篮球表现！ 1. 沙球后抛：模拟抢篮板发力，练就瞬间弹跳爆发力！ 2. 哑铃弓步换腿跳：强化单腿力量与平衡，突破、急停更稳更快！ 3. 哑铃侧弓步蹲：提升侧向移动与防守稳定性，减少侧移摔倒风险！ 4. 弹力带辅助引体：安全打好上肢拉力基础，对抗、抢板更有力！ 动作细节决定效果与安全！专业指导，让孩子远离运动损伤，在球场上更自信、更勇敢地绽放自己！#青少年体能训练 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #篮球体能训练
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巴里的籃球誌2月前
巴里的籃球誌 1月10日(五） #干货都在这#篮球#篮球干货#知识分享
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🏀 训练师 李磊7月前
篮板抢不过？封盖总慢半拍？ 3个动作解锁「弹跳+爆发+控制」 打球人都懂：跳得高 ≠ 抢得到板！ 差的是那零点几秒的起爆速度，对抗下的稳定控制，还有连续起跳的续航能力！ 👉 今天分享一套我压箱底的 「弹跳铁三角」训练，专攻篮球场上 真·有用的跳跃能力： 1️⃣ 火箭推 (Rocket Push Press) ✅ 练什么： 全身爆发力传导 ✅ 篮球价值： 把下肢蹬伸力量 瞬间灌到上肢！抢板前顶开人、快攻对抗终结那一下，就靠它输送“炸药”！💥 2️⃣ 保加利亚蹲跳 (Bulgarian Split Squat Jump) ✅ 练什么： 单腿爆发 + 落地稳定 ✅ 篮球价值： 70%的起跳其实靠单腿！ 强化弱侧腿，落地稳如钉！防踩脚、防踉跄，连续点抢篮板的核心密码！ 3️⃣ 弹力带助力跳 (Band Assisted Jump) ✅ 练什么： 突破粘滞点 + 腾空控制 ✅ 篮球价值： 专治“跳不起来”的憋屈感！ 弹力带帮你抵消体重，找到 最高点“蹭”一下 的发力感！封盖、空接的极限高度就靠它解锁！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #体适能 #体能训练 @抖音小助手
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胡子教练7月前
不会抢篮板 学会这两招就够了！#初学者 #篮球教学
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SG-刘教练1月前
内线命中率弱，抓紧时间训练这些动作，让你事半功倍#篮球 #篮球教学 #球风冬训计划
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刘箫⛹🏻‍♀️2月前
#篮球 #篮球需要沉淀 @赢在体育-如期•X皇姑校区 @如期·X篮球（小伍老师）
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篮球心故事8月前
2025年U19国青，为什么不会抢篮板？看看美国国家队篮板教学: 卡位、盯人+判断落点、篮板保护，三招教你学会抢篮板#u19男篮世界杯
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训练师-爽子锅1月前
终结太差，空篮不进的兄弟可以照抄作业了！ #篮球 #篮球教学 #终结训练 #篮球需要沉淀 #训练师爽子锅
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SG-刘教练2周前
我必须让我的粉丝们不羡慕任何人，加油吧，这些动作好好训练#篮球#篮球教学#篮球干货
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曹晨篮球进化论9月前
球场上总丢篮板？ 这3个隐藏技巧你知道吗？ 为啥别人抢篮板如探囊取物？原来靠这招！#篮球🏀 #篮球需要沉淀
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豪说体能1周前
为什么你练力量很大，抢篮板却跳不过瘦子？#篮球教学 #弹跳训练 #篮球 #篮球需要沉淀 #豪说体能
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周宗源Kevin10月前
从摸不到篮板，到能飞起来单双手抓框，最后实现扣篮，这中间怎么练？别再乱跳了，今天我手把手教你每一个阶段最有效的训练方法！ #扣篮 #脚步 #核心力量 #弹跳 #干货分享
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美一秒3周前
美一秒抢篮板 实战技巧分享 #用篮球表达心情
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篮球袁教练11月前
抢篮板球技巧｜90%人篮板都做错！ 单手抢板比双手高20cm？🏀篮球教练绝不外传的弹跳秘籍！练会直接统治野球场！#篮球教学 #篮板王
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鄠之星运动馆官方号1周前
🏀今日训练重点：篮板球争抢意识 ｜卡位 判断 起跳 拼抢💪 ｜每一次起跳都是成长⛹️ ｜每一次争抢都是态度👏 #鄠之星体育u8
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红领巾不能摘3周前
干货！进攻篮板球的干货！建议收藏 #这才是篮球的正确打法
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极地篮球官方号1月前
不做这个动作，再高也难抢到篮板 #少儿篮球 #篮球培训 #篮球教学 #极地篮球
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福建竞彪-刘教2周前
身高不占优又怎样？华大男篮的篮板训练，才更值得所有人深究！卡位、预判、拼劲，每一处细节都是赢球的底气！#华大男篮 #周鲁男 #篮板球训练 #小个子篮球 #CUBA
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Siao_司奥5月前
用SSC机制练弹性，突破启动速度+30%，对手根本来不及贴防 别再错把深蹲当篮球爆发力！Plyometric训练才是急停跳投、抢篮板的核心 为什么你跳得高却用不上？篮球弹性训练要抓“RFD力发展速率”，而非单纯纵跳高度#体育生 #训练 #篮球 #弹跳 #教学
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無介健身工作室(赵家条店)1年前
还在为灌篮高手头痛？ 跳不高，篮板也抢不到！ 教您3招，灌篮高手起飞🛫 脚底仿佛装了弹簧一样！ 征服篮筐，制霸全场！ #篮球#体能#私教#运动提升 #私教一对一
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斌仔训练6月前
最近失眠状态不太好，还好高度稳定不需要兴奋也可以扣了#篮球 #训练 #体育生 #扣篮 #弹跳
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体育老师马俊2月前
篮球🏀如何做好防守端的篮板球，有几个注意要点#篮球🏀 #高中 #上海
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郭磊🏀5月前
篮下没有偶然的篮板，只有必然的卡位。守住身前的位置，就是守住球队的二次进攻希望。#抢篮板卡位 #卡位技巧
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）10月前
亲吻篮筐，头撞篮板。这种运动表现你也能达到！ #扣篮 #弹跳训练
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融小壹2周前
👉你是不是起跳抢篮板、拦网总差一步？ 🤾🏻‍♂️根源在弹跳效率！ 落下跳测试测测你的发力短板 落下跳测试 + 科学训练，可以让你跳得更省劲、更高效～ #篮球训练 #排球训练 #弹跳提升 #运动表现 #科学运动
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宫城良田🏀10月前
打篮球的女生｜女生打篮球运球跑不起来？篮板抢不到？试试练练爆发力，看看下面几个干货动作，提高你的腿部力量！！#打篮球的女生 #干货分享 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #爆发力训练
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叶伦🏀1周前
新手必看的弹跳爆发训练， 篮球场无器械也能练#篮球技巧 #扣篮训练 #弹跳训练 #篮球训练
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你好！刘教练🏀4月前
视频有点长，抓紧点赞收藏（得篮板者方能得胜）#篮球🏀 #篮球运动 #篮球基本功教学
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简小妍4月前
摆脱“篮板黑洞”！新手抢板3大训练，练完就能用#篮球教学 #创作灵感
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东阳没有壹篮球🏀#77（26年春季班）10月前
篮板球训练，抢篮板当然是要去抢啦，态度和积极性永远是第一位，其次是技术#篮球教学 #干货分享 #东阳篮球培训 #没有壹训练圈 #篮球
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YWH李宜作113周前
分享5个可以提高持球弹跳能力的训练动作，解决不会持球起跳的问题，抓紧练起来吧#弹跳 #弹跳训练 #篮球 #热门 #李宜作
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煜林体育(大湾店)官方号6月前
小个子也能在篮下轻松要球？ #少儿篮球 #篮球培训 #篮球教学 #煜林体育
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兰州强华篮球俱乐部任教练1周前
抢篮板细节#篮球教学#篮球教学干货
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SG-刘教练3周前
只要你能摸到篮板，你就可以定板大帽，这些技巧快学起来吧#篮球#篮球教学 #篮球干货
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任丘炫动飞鸟篮球2周前
专业队都在用的抢篮板训练分享给大家#少儿篮球#青少年篮球培训 #炫动飞鸟篮球训练营 #抢篮板#练就有效
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金鱼一加一3天前
如何稳坐中锋首发 教练我想打篮球！学会这五个手段得到教练青睐#US17 #篮球教学 #中锋 #篮球需要沉淀 #抖音运动班
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雪上阿杜4天前
F Compass 360转不起来？试试“抢篮板”起跳！ 别想复杂了，就三步： ❌ 别瞎扭上半身 ✅ 朝转的方向蹲下去（像弹簧） ✅ 右腿右肩一起往上抬（像抢篮板） ✅ 前腿弯曲落地（Fs Tail press） 记住：腿肩一块走，compass就有 #滑雪相机 #影石雪季挑战赛 #影石全景相机X5 #单板平花教学 #阿杜平花课堂
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奥盟篮球3周前
抢篮板过人的基本要领#奥盟篮球 #临沂篮球训练营 #抢篮板的技巧
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篮球心故事5月前
为什么杨瀚森控制不了双手，推人犯规，抢不到篮板？因为下肢力量太差，要科学的训练臀腿力量，不要盲目增肌#杨瀚森 #开拓者 #NBA
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会飞的王教练助理 接课中（公安体测）3月前
从摸不到篮板到轻松过线！纵跳摸高小白逆袭指南来了～ 不用复杂器械，在家就能练！核心秘诀：发力时“像弹簧一样弹起”，落地时“轻如猫爪缓冲”！ 跟着练，下次体测稳过！ #纵跳摸高技巧 #体能逆袭 #训练日常 @北京（会飞的王教练） 公安体测 @抖音小助手
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宁波储能体育1周前
训练日常｜卡位 #篮球卡位抢篮板 #卡位
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兰州强华篮球俱乐部任教练1周前
快下练习细节#篮球教学#篮球教学干货
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季乐 前CBA职业球员9月前
进攻篮板该如何拼抢#篮球教练 #进攻篮板
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无锡纽斯达体育发展有限公司3月前
卡位的要点用背感受防守人的位置让你在抢篮板的时候更轻松！#无锡#篮球教学 #篮球技巧
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篮下的SHINEE🏀1天前
跳抢篮板or先卡位？ #抢篮板 #卡位 #青年创作者成长计划
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奉节状元狼1年前
最完整抢篮板球训练方法，干货满满，记得点赞加关注哟#篮板球训练 #篮板球意识 #奉节 #从小抓起从小培养
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