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双双老师
11月前
凑热闹 热身操凑热闹口令提示版本,社团小学生超喜欢的一首歌。适用于校运会展演,双人配合动作,极具互动感。 #深圳教师# 深圳学生# 大课间操#韵律操 # 体育课堂实录#六一表演#小学生运动会开幕式一分钟#运动会开幕式#元旦表演#凑热闹 #凑热闹舞蹈 #课堂训练花絮 #校园生活 #活力四射
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Corn玉米跟跳员
7月前
【投屏版】60分钟帕梅拉,不重复+拉伸,每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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🏀杜指导
9月前
🏀脚步就是你的“球场作弊码”!运球开合跳、前后小碎步、运球开合跳一套组合训练帮你彻底激活脚步,过人如过清晨马路!快@你的菜鸡兄弟一起变强! #篮球脚步 #篮球教学 #野球帝#运球训练 #篮球技巧
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自律的姜帅帅
4月前
全身燃脂瘦身操(暴汗系列) 每天4组/2分钟 大人小孩都适合 姨姨可以带着宝宝一起跳哦🔥 每天动一动 ,生活更精彩!#热爱健身热爱生活 #全身燃脂 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身#少儿体能
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以泽和以希
1年前
一起来做跳高训练,坚持就是胜利,目标一年十厘米! 有效的动作组合,并把侧弓步放到最后,有放松拉伸作用。一天做2组#长高运动 #长高训练营
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榴芒少女
3月前
你们要的健美操步伐与手位配合练习来啦~已把节奏放慢,需要音乐私我呀#体育老师 #健美操步伐组合 #啦啦操音乐 #日常训练 #啦啦操教学
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铁蛋妹妹
9月前
暴汗《龙拳》🔥掉秤巨猛‼️两周10斤狂甩赘肉❗️ 莱美也哥➕周杰伦《龙拳》 融合了刷脂最顶的动作👇 开合跳!高抬腿!波比跳的最强组合👊 这个组合真的是宇宙级炸裂💥 我心中殿堂级的燃脂训练🔥 我的夏日必练!必须分享给大家! 专治不掉秤!刷脂真的快! 虽然但是比帕姐累三倍😊 但是肾上腺素疯狂分泌的快乐谁懂! ⚠️本期训练强度较大,量力而行! #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #高强度有氧 #瘦腿 小基数掉秤|小基数燃脂|有氧运动
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自律淘
2月前
4分钟极速燃脂瘦全身跟练又来了,想在年前逆袭一把的姐妹们赶快来打卡了,每天4组,过年你身材绝对是最好的那个!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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谢伟灿
1月前
最全控球训练#篮球#运球训练 #练己髌骨带
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欲欲要增肌
1月前
20万人看过的时代峰峻燃脂操🔥完整版它来啦‼️春节不养膘#时代峰峻 #春节减肥计划 #燃脂的一百种方式 #小基数减脂终结者 #一起变美变瘦变漂亮
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体能训练 邹教练
6月前
#体能训练 #减肥 #少儿体能训练 体能训练组合动作,跟练起来吧
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马克蒙德感统训练中心
3周前
开合跳+交替绕圈,超实用感统小游戏! 强化双侧协调,提升专注力,锻炼核心力量,孩子越玩越灵活~#感统训练 #马克蒙德感统训练中心 #协调性 #日常训练
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碰见娜娜(姐姐的追高日记)
3周前
开学第一跳!高效长高 tabata ❗花式开合跳❗ 给孩子收藏起来‼️ 3-4组每天 简简单单轻轻松松长高 #身高#长高 #tabata#追高 #热门
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嘉宝妈
1月前
《火花》一响,跑跳拉满!燃脂操跟练太上头,跟着节奏蹦哒,多巴胺直接拉满✨宅在家也能让自己瘦下来!#居家锻炼 #健身 #玩觅爽跑家族 #瘦全身 #让健身成为习惯和快乐
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爱笑的小金老师
2周前
大课间新的体能操来了,易学习,易发汗,全程八个动作(十字跳、胯下击掌、开合跳、左右提膝、交叉步、小碎步、挺身跳、毽子跳)跟着快乐小马,让我们动起来,快乐起来!#体育老师#生命在于运动一起锻炼吧 #快乐小马 #体能操#大课间操
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是静静呀🌸
8月前
🔥炸裂❗️万能刷脂跳‼️143个开合跳🔥 连跳3遍,咔咔掉秤⚡️急性子姐妹快冲👏 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身 #运动健身 #快速燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼
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娜娜姐爱蹦床
2月前
减肥打卡第11天,继续坚持,一起来打卡吧#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #宝妈健身日常
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叶子子流行舞学院
8月前
#爵士基本功 如果每天弓步开合跳➕手臂开合30次,你跳舞会…… #下盘力量训练 #爵士基本功组合 #零基础基本功练习 #核心力量
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管老师
6天前
第87集 体育课堂~双人趣味体能,和搭档一起解锁运动的快乐#体能训练 #体育课 #体育老师 #训练 #运动
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媛媛居家健身
3周前
#帕梅拉 4分钟高效燃脂,经典开合组合,快速燃烧你的卡路里,练出好身材。建议收藏,一起练起来吧!#燃烧我的卡路里 #居家锻炼 #高效燃脂
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碰见娜娜(姐姐的追高日记)
4天前
想长高!就跳长高操!只要肯吃苦!开春猛如虎! 长高操跟练版它来了!每天练习3-5组,组间歇1分钟。快跟着一起跳起来吧! #长高方法#长高运动#身高管理#长高操 #热门
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阿福🏀训练
1周前
一顿运球猛如虎,定睛一看原地处杵?四个动作,帮你掌握运球脚步成为节奏🎶大师。 #篮球 #运球节奏 #运球脚步
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运动育儿小蕾教练
3周前
开学第一课锻炼不能停,一起加油助力成长#长高训练#身高管理#亲子运动
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羽盟体育·少儿体能
11月前
体适能循环组合训练讲解#体适能 #体能训练 #身体协调性 #武汉体适能培训#羽盟体育
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哈哈想长高
2月前
世界公认长高,提高免疫,增强协调,每组4分钟,每天3-4组,快跟宝贝一起练起来吧!#长高运动#长高方法#追高日常#居家运动#真实生活分享计划@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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少儿体能布丁 家庭版
1月前
最强长高操每天坚持练起来,助力长高! #长高操 #运动长高#长高方法 #家庭锻炼 #儿童运动
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Eric磊
2天前
4分钟TABATA暴汗燃脂训练#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #用抖音记录人生 #真实生活记录
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小甜(大班)
1周前
每天坚持打卡,8个动作为一组 每个动作20秒 期间休息10秒 建议每天3-4组 #儿童长高运动操 #长高操 #小学生 #身高管理 #一起来锻炼
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呼市海跃体育(招生中)
2天前
栏架的三种组合训练 和我一起练起来吧#体育冷知识 #海跃体育 #呼和浩特新城区
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深圳竞跃-上门体育
4天前
👉八种经典绳梯训练,科学组合、节奏清晰,高效提升脚步敏捷与身体协调性,适用于各类体能提升与专项训练.#竞跃 #脚步 #脚步训练 #体能训练 #我要上热门
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一一在成长
2月前
世界公认长高动作30分钟跟练版 周末啦应大家需求30分钟可投屏跟练版来咯,跟着一起跳时间过的超级快,不知不觉就完成运动打卡啦,快给孩子收藏起来吧剪辑不易❤️#追高 #运动追高 #跳绳 #跟练 #身高管理
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体重管理基地韩教头
1周前
活力有氧!轻松享瘦!跳上两遍让你神清气爽 #抖音健身房 #有氧运动 #收藏爱好者 #韩教头
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打羽毛球的乐乐教练
4天前
每天五分钟练出好身体,别再玩手机啦!快起来动一动吧#高效燃脂 #羽毛球 #居家锻炼 #减肥 #自律减脂
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荣耀体育
6天前
三年级《妙用短绳练体能》 #花样跳绳 #体育游戏 #新课标 #体能 #公开课
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小孔大象
8月前
抓住33天黄金期!台阶跳+开合跳=腰围-8cm|暴汗挑战 减肥黄金33天来了! 新陈代谢提高40%的时期, 错过再等一年!" 💥 【王炸组合】 ✅ 台阶跳(精准瘦腰腿) ✅ 开合跳(全身暴汗) ✅ 每天15分钟=跑步1小时效果 "注意! ✔️ 收紧核心 ✔️ 落地要轻 ✔️ 少量多次"#减肥逆袭 #有氧运动瘦全身 #瘦肚子减脂肪
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仲夏
2周前
Day90打卡!爽到飞起✌平板撑动静组合每一小组30秒无休连做两组,搭配肩臀训练,直接神清气爽,姐妹们快抄作业!#运动 #健身 #平板支撑 #抖音健身日常#瑜伽是身和心的修行
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Tennis小星🎾
1月前
网球步伐混乱怎么办,四个动作教你提升,在家也能练,让你快速提升网球步伐,快和我一起练吧! 1.开合跳 2.交叉跳 3.左右垫步 4.单脚左右跳 每个动作20次,做三到五组,一起动起来吧!#居家训练#运动
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身高管理-刘老师
3周前
挑战100种追高训练不重复,今日训练内容:开合跳4组每组20个,伸展挺4组每组20个,弓箭步4组每组15个。跟着刘老师一起每天打卡练起来叭!#身高管理 #长高5cm #追高运动 #追高训练 #挑战
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传媒之星艺术学校
3天前
啦啦操热身组合分享,时长2分钟 #啦啦操
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风温柔云
2天前
#佳姐暴击燃脂
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初丁
3月前
瘦全身,一起跟练起来吧,看你能做几组
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小孟凡的篮球梦
5月前
《火花长高操》跟练版,跟着一起练起来吧!每天一遍=慢跑40分钟#运动 #运动长高 #长高 #身高管理 #一起来锻炼
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小核桃要追高
3天前
追高第8天|5个长高动作循环练,高效不费妈 #儿童运动 #胯下击掌 #长高组合操 #追高打卡 #居家长高
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一只果味霜(六边形健身)
8月前
开合跳,波比跳,深蹲,胯下击掌,慢跑,剪刀腿跳 也是消除一些脂肪肝 心肺功能 2型糖尿病的典型有氧动作。#帕梅拉#燃脂#有氧运动#居家运动 #HIIT
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七彩乐橙儿童成长中心
1周前
手脚开合跳+螃蟹爬,是儿童感统训练里非常经典的组合。 开合跳锻炼孩子双侧协调、节奏感和本体感,提升身体控制能力。 螃蟹爬强化核心、肩背与四肢力量,改善平衡与肢体灵活度。 坚持练习,能有效提升孩子的专注力、协调性和自信心,让运动更稳、学习更专注。#安溪七彩乐橙#感统训练#语言发育迟缓
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爱跳减脂操的晓晓
7月前
完整版<<眉飞色舞>> 动感健身操,别只顾着点赞收藏,跟我一起练起来才有用!#变瘦变美变好 #瘦全身 #瘦肚子 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号
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❥ 🌈 娟子 🍓ིྀ
1周前
感统韵律踏板 带孩子练这感统韵律板,放上节奏感音乐,增强身体协调性和下肢爆发力,简单有效的室内 #居家运动锻炼#一起锻炼@DOU+小助手
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禅韵健身(下午2:30晚上8:30直播)
10月前
一首动感健身操,一首歌的时间等于慢跑一个小时,简单易学,快跟我一起动起来告别大肚腩吧!#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧健身操舞 #减脂 #居家锻炼
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爱健身的体育沈老师
6月前
省级一等奖,体育优质公开课,健美操模块第7课时《开合跳,吸腿跳》,该课体育老师生动活泼,完美的展现了技术特色,可以借鉴一下#体育老师 #体育公开课 #体育优质课 #体育教学 #体育优质公开课
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孩儿们的宫老师
1周前
今天体能课带小朋友们一起进行了《跳绳》的游戏。 通过游戏: 1.《时钟循环跳》 锻炼幼儿的肢体力量 平衡感 协调性与团队合作能力 2. 《兔子🐰跳跳跳》 强化幼儿腿部肌肉力量,提升身体的协调性与爆发力 3.《开合跳》 跳跃和肢体伸展的过程,强化幼儿腿部核心肌群的力量,助力大运动技能发展[愉快][跳跳]
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体重管理师
5年前
#减肥 #健身 #运动 #减脂 #燃脂
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Sweet六六
2年前
想瘦全身的姐妹看过来 早晚来一首开合跳,嘎嘎甩油 开合跳是有氧和无氧的结合 锻炼心肺、促进血液循环、增加身体免疫 最主要!!!全身减肥!!!!#瘦还来得及 #好身材就要不断的雕刻 #每天坚持一点点 #高效燃脂运动推荐
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小橘子爱运动
10月前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗,简单粗暴有腿就能跳,开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
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开合跳女王👑艾童小姐姐
2年前
开合跳4.0版本就是减肥塑形减龄密码‼️ 每天跳一小时燃烧1200卡路里,我们要的不是面黄显老的瘦,我们要减龄10岁的瘦,要有马甲线、沙漏腰、少女背。要的姐妹一起跳起来吧!#开合跳 #开合跳4.0版#马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #内脏脂肪
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大晨运动
4月前
居家运动做这四个动作,跟我一起练起来!#居家锻炼 #瘦全身 #健身 #自律
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小阳有氧健身
7月前
居家瘦全身减肚子组合拳,每天4组/30次,完成你的七天蜕变#变瘦 #暴汗燃脂 #减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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超幸运的止溯
3周前
减肥 过年胖十斤别担心 和我一起跳起来吧#高效燃脂 #少吃多动真的会瘦 #运动减脂 #运动让人健康快乐
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飞羊小狼
3周前
今天带来了暖暖老师,让她带我们练习一下协调吧#协调性训练 #体适能 #生命在于运动健康在于行动 #体育精神 #生命不息运动不止
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老于要瘦
1周前
HIIT核心燃脂3分钟跟练,适合刚开始减肥的小伙伴。#瘦肚子 #生命在于运动一起锻炼吧 #高效燃脂
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河源青锋体育(招生中)
3天前
别再让孩子久坐啦!✨ 一组超帅的栏架组合,练出满分协调性和灵敏性! 💨 脚步轻快,反应敏捷,这才是健康快乐的童年~ ✅ 提升爆发力 ✅ 增强核心力量 ✅ 锻炼身体平衡 🌟 专业教练上门指导,科学陪伴成长 #体育训练 #萌娃运动 #协调性训练 #上门体育
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@梨形妹(瘦腿 塑形)🏋️♀️
6月前
#高效燃脂 #健身塑形 #上热门🔥 第1️⃣组先做开合跳25个,燃烧全身脂肪, 接着壶铃摇摆30个,分别是双臂摇摆15个➕单臂15个共30个, 第2️⃣组做对侧提膝25个,减腰部赘肉, 接着单双臂壶铃摇摆30个, 第3️⃣组做胯下击掌25次,减小肚子赘肉, 接着单双臂壶铃摇摆30个, 第4️⃣组做深蹲25个,带动全身肌群, 接着单双臂壶铃摇摆30个, 这4️⃣组组合动作,循环做6️⃣轮 能让你停止运动后持续燃脂,快来试试 #撸铁女孩 #壶铃摇摆
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黄老师练专注
3月前
在家就能练的大运动+感统组合 #专注力 #感统训练 #育儿 #运动 #家庭干预
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小可爱@爱运动
5月前
每天10分钟,在家就能和娃练的前庭训练动作!轻松拿捏~ 4个快速激活前庭觉动作双人亲子简化版来喽~趁现在,放下手机和娃一起动起来哟~锻炼体能的同时还提升了专注力#少儿运动 #前庭训练 #专注力 #感统训练 #亲子互动
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