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双双老师11月前
凑热闹 热身操凑热闹口令提示版本，社团小学生超喜欢的一首歌。适用于校运会展演，双人配合动作，极具互动感。 #深圳教师# 深圳学生# 大课间操#韵律操 # 体育课堂实录#六一表演#小学生运动会开幕式一分钟#运动会开幕式#元旦表演#凑热闹 #凑热闹舞蹈 #课堂训练花絮 #校园生活 #活力四射
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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🏀杜指导9月前
🏀脚步就是你的“球场作弊码”！运球开合跳、前后小碎步、运球开合跳一套组合训练帮你彻底激活脚步，过人如过清晨马路！快@你的菜鸡兄弟一起变强！ #篮球脚步 #篮球教学 #野球帝#运球训练 #篮球技巧
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自律的姜帅帅4月前
全身燃脂瘦身操（暴汗系列） 每天4组/2分钟 大人小孩都适合 姨姨可以带着宝宝一起跳哦🔥 每天动一动 ,生活更精彩!#热爱健身热爱生活 #全身燃脂 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身#少儿体能
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以泽和以希1年前
一起来做跳高训练，坚持就是胜利，目标一年十厘米！ 有效的动作组合，并把侧弓步放到最后，有放松拉伸作用。一天做2组#长高运动 #长高训练营
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榴芒少女3月前
你们要的健美操步伐与手位配合练习来啦～已把节奏放慢，需要音乐私我呀#体育老师 #健美操步伐组合 #啦啦操音乐 #日常训练 #啦啦操教学
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铁蛋妹妹9月前
暴汗《龙拳》🔥掉秤巨猛‼️两周10斤狂甩赘肉❗️ 莱美也哥➕周杰伦《龙拳》 融合了刷脂最顶的动作👇 开合跳！高抬腿！波比跳的最强组合👊 这个组合真的是宇宙级炸裂💥 我心中殿堂级的燃脂训练🔥 我的夏日必练！必须分享给大家！ 专治不掉秤！刷脂真的快！ 虽然但是比帕姐累三倍😊 但是肾上腺素疯狂分泌的快乐谁懂！ ⚠️本期训练强度较大，量力而行！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #高强度有氧 #瘦腿 小基数掉秤｜小基数燃脂｜有氧运动
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自律淘2月前
4分钟极速燃脂瘦全身跟练又来了，想在年前逆袭一把的姐妹们赶快来打卡了，每天4组，过年你身材绝对是最好的那个！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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谢伟灿1月前
最全控球训练#篮球#运球训练 #练己髌骨带
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欲欲要增肌1月前
20万人看过的时代峰峻燃脂操🔥完整版它来啦‼️春节不养膘#时代峰峻 #春节减肥计划 #燃脂的一百种方式 #小基数减脂终结者 #一起变美变瘦变漂亮
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体能训练 邹教练6月前
#体能训练 #减肥 #少儿体能训练 体能训练组合动作，跟练起来吧
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马克蒙德感统训练中心3周前
开合跳+交替绕圈，超实用感统小游戏！ 强化双侧协调，提升专注力，锻炼核心力量，孩子越玩越灵活～#感统训练 #马克蒙德感统训练中心 #协调性 #日常训练
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）3周前
开学第一跳！高效长高 tabata ❗花式开合跳❗ 给孩子收藏起来‼️ 3-4组每天 简简单单轻轻松松长高 #身高#长高 #tabata#追高 #热门
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嘉宝妈1月前
《火花》一响，跑跳拉满！燃脂操跟练太上头，跟着节奏蹦哒，多巴胺直接拉满✨宅在家也能让自己瘦下来！#居家锻炼 #健身 #玩觅爽跑家族 #瘦全身 #让健身成为习惯和快乐
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爱笑的小金老师2周前
大课间新的体能操来了，易学习，易发汗，全程八个动作（十字跳、胯下击掌、开合跳、左右提膝、交叉步、小碎步、挺身跳、毽子跳）跟着快乐小马，让我们动起来，快乐起来！#体育老师#生命在于运动一起锻炼吧 #快乐小马 #体能操#大课间操
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是静静呀🌸8月前
🔥炸裂❗️万能刷脂跳‼️143个开合跳🔥 连跳3遍，咔咔掉秤⚡️急性子姐妹快冲👏 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身 #运动健身 #快速燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼
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娜娜姐爱蹦床2月前
减肥打卡第11天，继续坚持，一起来打卡吧#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #宝妈健身日常
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叶子子流行舞学院8月前
#爵士基本功 如果每天弓步开合跳➕手臂开合30次，你跳舞会…… #下盘力量训练 #爵士基本功组合 #零基础基本功练习 #核心力量
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管老师6天前
第87集 体育课堂～双人趣味体能，和搭档一起解锁运动的快乐#体能训练 #体育课 #体育老师 #训练 #运动
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媛媛居家健身3周前
#帕梅拉 4分钟高效燃脂，经典开合组合，快速燃烧你的卡路里，练出好身材。建议收藏，一起练起来吧！#燃烧我的卡路里 #居家锻炼 #高效燃脂
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）4天前
想长高！就跳长高操！只要肯吃苦！开春猛如虎！ 长高操跟练版它来了！每天练习3-5组，组间歇1分钟。快跟着一起跳起来吧！ #长高方法#长高运动#身高管理#长高操 #热门
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阿福🏀训练1周前
一顿运球猛如虎，定睛一看原地处杵？四个动作，帮你掌握运球脚步成为节奏🎶大师。 #篮球 #运球节奏 #运球脚步
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运动育儿小蕾教练3周前
开学第一课锻炼不能停，一起加油助力成长#长高训练#身高管理#亲子运动
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羽盟体育·少儿体能11月前
体适能循环组合训练讲解#体适能 #体能训练 #身体协调性 #武汉体适能培训#羽盟体育
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哈哈想长高2月前
世界公认长高，提高免疫，增强协调，每组4分钟，每天3-4组，快跟宝贝一起练起来吧！#长高运动#长高方法#追高日常#居家运动#真实生活分享计划@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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少儿体能布丁 家庭版1月前
最强长高操每天坚持练起来，助力长高！ #长高操 #运动长高#长高方法 #家庭锻炼 #儿童运动
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Eric磊2天前
4分钟TABATA暴汗燃脂训练#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #用抖音记录人生 #真实生活记录
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小甜（大班）1周前
每天坚持打卡，8个动作为一组 每个动作20秒 期间休息10秒 建议每天3-4组 #儿童长高运动操 #长高操 #小学生 #身高管理 #一起来锻炼
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呼市海跃体育（招生中）2天前
栏架的三种组合训练 和我一起练起来吧#体育冷知识 #海跃体育 #呼和浩特新城区
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深圳竞跃-上门体育4天前
👉八种经典绳梯训练，科学组合、节奏清晰，高效提升脚步敏捷与身体协调性，适用于各类体能提升与专项训练.#竞跃 #脚步 #脚步训练 #体能训练 #我要上热门
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一一在成长2月前
世界公认长高动作30分钟跟练版 周末啦应大家需求30分钟可投屏跟练版来咯，跟着一起跳时间过的超级快，不知不觉就完成运动打卡啦，快给孩子收藏起来吧剪辑不易❤️#追高 #运动追高 #跳绳 #跟练 #身高管理
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体重管理基地韩教头1周前
活力有氧！轻松享瘦！跳上两遍让你神清气爽 #抖音健身房 #有氧运动 #收藏爱好者 #韩教头
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打羽毛球的乐乐教练4天前
每天五分钟练出好身体，别再玩手机啦！快起来动一动吧#高效燃脂 #羽毛球 #居家锻炼 #减肥 #自律减脂
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荣耀体育6天前
三年级《妙用短绳练体能》 #花样跳绳 #体育游戏 #新课标 #体能 #公开课
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小孔大象8月前
抓住33天黄金期！台阶跳+开合跳=腰围-8cm｜暴汗挑战 减肥黄金33天来了！ 新陈代谢提高40%的时期， 错过再等一年！" 💥 【王炸组合】 ✅ 台阶跳（精准瘦腰腿） ✅ 开合跳（全身暴汗） ✅ 每天15分钟=跑步1小时效果 "注意！ ✔️ 收紧核心 ✔️ 落地要轻 ✔️ 少量多次"#减肥逆袭 #有氧运动瘦全身 #瘦肚子减脂肪
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仲夏2周前
Day90打卡！爽到飞起✌平板撑动静组合每一小组30秒无休连做两组，搭配肩臀训练，直接神清气爽，姐妹们快抄作业！#运动 #健身 #平板支撑 #抖音健身日常#瑜伽是身和心的修行
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Tennis小星🎾1月前
网球步伐混乱怎么办，四个动作教你提升，在家也能练，让你快速提升网球步伐，快和我一起练吧！ 1.开合跳 2.交叉跳 3.左右垫步 4.单脚左右跳 每个动作20次，做三到五组，一起动起来吧！#居家训练#运动
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身高管理-刘老师3周前
挑战100种追高训练不重复，今日训练内容：开合跳4组每组20个，伸展挺4组每组20个，弓箭步4组每组15个。跟着刘老师一起每天打卡练起来叭！#身高管理 #长高5cm #追高运动 #追高训练 #挑战
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传媒之星艺术学校3天前
啦啦操热身组合分享，时长2分钟 #啦啦操
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风温柔云2天前
#佳姐暴击燃脂
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初丁3月前
瘦全身，一起跟练起来吧，看你能做几组
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小孟凡的篮球梦5月前
《火花长高操》跟练版，跟着一起练起来吧！每天一遍＝慢跑40分钟#运动 #运动长高 #长高 #身高管理 #一起来锻炼
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小核桃要追高3天前
追高第8天｜5个长高动作循环练，高效不费妈 #儿童运动 #胯下击掌 #长高组合操 #追高打卡 #居家长高
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一只果味霜（六边形健身）8月前
开合跳，波比跳，深蹲，胯下击掌，慢跑，剪刀腿跳 也是消除一些脂肪肝 心肺功能 2型糖尿病的典型有氧动作。#帕梅拉#燃脂#有氧运动#居家运动 #HIIT
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七彩乐橙儿童成长中心1周前
手脚开合跳＋螃蟹爬，是儿童感统训练里非常经典的组合。 开合跳锻炼孩子双侧协调、节奏感和本体感，提升身体控制能力。 螃蟹爬强化核心、肩背与四肢力量，改善平衡与肢体灵活度。 坚持练习，能有效提升孩子的专注力、协调性和自信心，让运动更稳、学习更专注。#安溪七彩乐橙#感统训练#语言发育迟缓
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爱跳减脂操的晓晓7月前
完整版<<眉飞色舞>> 动感健身操，别只顾着点赞收藏，跟我一起练起来才有用！#变瘦变美变好 #瘦全身 #瘦肚子 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号
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❥ 🌈 娟子 🍓ིྀ1周前
感统韵律踏板 带孩子练这感统韵律板，放上节奏感音乐，增强身体协调性和下肢爆发力，简单有效的室内 #居家运动锻炼#一起锻炼@DOU+小助手
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）10月前
一首动感健身操，一首歌的时间等于慢跑一个小时，简单易学，快跟我一起动起来告别大肚腩吧！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧健身操舞 #减脂 #居家锻炼
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爱健身的体育沈老师6月前
省级一等奖，体育优质公开课，健美操模块第7课时《开合跳，吸腿跳》，该课体育老师生动活泼，完美的展现了技术特色，可以借鉴一下#体育老师 #体育公开课 #体育优质课 #体育教学 #体育优质公开课
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孩儿们的宫老师1周前
今天体能课带小朋友们一起进行了《跳绳》的游戏。 通过游戏: 1.《时钟循环跳》 锻炼幼儿的肢体力量 平衡感 协调性与团队合作能力 2. 《兔子🐰跳跳跳》 强化幼儿腿部肌肉力量，提升身体的协调性与爆发力 3.《开合跳》 跳跃和肢体伸展的过程，强化幼儿腿部核心肌群的力量，助力大运动技能发展[愉快][跳跳]
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体重管理师5年前
#减肥 #健身 #运动 #减脂 #燃脂
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Sweet六六2年前
想瘦全身的姐妹看过来 早晚来一首开合跳，嘎嘎甩油 开合跳是有氧和无氧的结合 锻炼心肺、促进血液循环、增加身体免疫 最主要！！！全身减肥！！！！#瘦还来得及 #好身材就要不断的雕刻 #每天坚持一点点 #高效燃脂运动推荐
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小橘子爱运动10月前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗，简单粗暴有腿就能跳，开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
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开合跳女王👑艾童小姐姐2年前
开合跳4.0版本就是减肥塑形减龄密码‼️ 每天跳一小时燃烧1200卡路里，我们要的不是面黄显老的瘦，我们要减龄10岁的瘦，要有马甲线、沙漏腰、少女背。要的姐妹一起跳起来吧！#开合跳 #开合跳4.0版#马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #内脏脂肪
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大晨运动4月前
居家运动做这四个动作，跟我一起练起来！#居家锻炼 #瘦全身 #健身 #自律
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小阳有氧健身7月前
居家瘦全身减肚子组合拳，每天4组/30次，完成你的七天蜕变#变瘦 #暴汗燃脂 #减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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超幸运的止溯3周前
减肥 过年胖十斤别担心 和我一起跳起来吧#高效燃脂 #少吃多动真的会瘦 #运动减脂 #运动让人健康快乐
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飞羊小狼3周前
今天带来了暖暖老师，让她带我们练习一下协调吧#协调性训练 #体适能 #生命在于运动健康在于行动 #体育精神 #生命不息运动不止
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老于要瘦1周前
HIIT核心燃脂3分钟跟练，适合刚开始减肥的小伙伴。#瘦肚子 #生命在于运动一起锻炼吧 #高效燃脂
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河源青锋体育（招生中）3天前
别再让孩子久坐啦！✨ 一组超帅的栏架组合，练出满分协调性和灵敏性！ 💨 脚步轻快，反应敏捷，这才是健康快乐的童年～ ✅ 提升爆发力 ✅ 增强核心力量 ✅ 锻炼身体平衡 🌟 专业教练上门指导，科学陪伴成长 #体育训练 #萌娃运动 #协调性训练 #上门体育
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@梨形妹(瘦腿 塑形）🏋️‍♀️6月前
#高效燃脂 #健身塑形 #上热门🔥 第1️⃣组先做开合跳25个，燃烧全身脂肪， 接着壶铃摇摆30个，分别是双臂摇摆15个➕单臂15个共30个， 第2️⃣组做对侧提膝25个，减腰部赘肉， 接着单双臂壶铃摇摆30个， 第3️⃣组做胯下击掌25次，减小肚子赘肉， 接着单双臂壶铃摇摆30个， 第4️⃣组做深蹲25个，带动全身肌群， 接着单双臂壶铃摇摆30个， 这4️⃣组组合动作，循环做6️⃣轮 能让你停止运动后持续燃脂，快来试试 #撸铁女孩 #壶铃摇摆
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黄老师练专注3月前
在家就能练的大运动＋感统组合 #专注力 #感统训练 #育儿 #运动 #家庭干预
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小可爱＠爱运动5月前
每天10分钟，在家就能和娃练的前庭训练动作!轻松拿捏~ 4个快速激活前庭觉动作双人亲子简化版来喽~趁现在，放下手机和娃一起动起来哟~锻炼体能的同时还提升了专注力#少儿运动 #前庭训练 #专注力 #感统训练 #亲子互动
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