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运动废柴的练习2周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们还没有跟练这个8分钟紧致手臂、改善圆肩驼背和瘦背🔥站着就能完成的动作巨简单👌巨适合长期伏案办公、低头玩手机、长期抱娃的姐妹、手臂粗、有副乳的必练，巨巨有效👍每天1-2遍，2周后上半身小一圈🤗关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ #真实生活分享计划 #见人不如健身 #瘦背 #瘦手臂 #消副乳
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慵懒小美（减脂版）2天前
吉尼瘦背10分钟完整版第10天打卡！！！努力坚持运动但是控制不住嘴😂#吉尼瘦背 #快速燃脂瘦全身 #零基础跟练 #瘦背快速 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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花花宝妈已练出马甲线5天前
练背治垮脸，只需一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#体态改善#健身干货#瘦背#女生必看#居家
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是菲菲吖🥒6月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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Lisa陪你一起运动2天前
靠墙站5分钟，背厚瞬间消？ #真实生活分享计划 1个动作拯救你的厚背！不跑不练，每天5分钟，让背厚“隐形”，懒人瘦背只需一面墙，不较劲肉，靠墙归骨，轻松拥有薄背。#靠墙站 #瘦背 #懒人瘦背 #背厚瞬间消
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深圳宅家健身芬3周前
每天久坐、低头刷手机，背驼了、肚子凸了、气质也没了… 试试这个“懒人逆袭法”： ✅ 脚跟靠墙站，离墙5-10cm ✅ 双手交叉举过头顶，吸气收腹 每天10分钟，坚持21天， 瘦背、直腰、平小腹，气质直接开挂！ #居家锻炼#体态调整#练出好身材#自律#健身日常
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200斤石矶娘娘练瑜伽5天前
居家瑜伽已瘦55斤🔥体态比体型重要 经常久坐、低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以常做这几组动作 每天30分钟，坚持一个月，体态好了，气质也会变好 #线上瑜伽 #开肩美背#改善体态#脖子前倾#见人不如健身
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Dear Yan2周前
第一天 寝室无工具版瘦背跟练来啦！#欧阳春晓 #寝室锻炼 #练背 #瘦背瘦肩动作
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虫子有腹肌1天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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矫健的许教练1天前
拉力带开肩美背高效跟练版来啦！ 想开肩美背改善脸垮的姐妹，这套动作每天跟练5遍！没有惊喜你来打我！#开肩美背 #健身干货 #瘦背 #弹力带练背 #薄背
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芝麻爱瑜伽2天前
在家练背100下 多练背不垮脸 比外用的强多了#运动锻炼 #一个动作瘦全身 #美背 #变美变瘦变好看 #开肩美背
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小袁老师康复运动3周前
被女明星陈嘉桦种草的薄背训练！！有溜肩扣肩，背厚手臂粗的，穿衣服不好看的姐妹，一定要练这四个动作哈，下个气质女神就是你#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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不爱吃香菜✨2周前
打卡第一天，瘦背跟练✨#瘦背 #减肥 #逆袭
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叫我凯教练2天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家锻炼有新招 #开肩美背 #改善体态 #脖子前倾
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美杨杨1周前
“好奇大家睡前一般都刷多久手机？我先来：不刷个1小时总觉得亏了……😭” 哈哈，现在终于找到了玩手机的借口了！ 可以边玩边练了，有没有一起的姐妹？ #边玩手机边练瑜伽 #睡前瑜伽 #懒人瘦背 #玩手机的正确姿势 #体态矫正
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小溪跳舞不数拍1天前
刷到就练起来#瘦背 #练背跟练 #练背打卡
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160啊南(脱脂牛马)1天前
吉尼瘦背跟练打卡第12天#吉尼瘦背 #开肩美背 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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大玉在努力1周前
#高难度动作 🔥背薄一寸年轻十岁！不愧是瘦背天花板，在家坐着就能瘦背 上班族、学生党长期低头看手机、瘫在电脑前，不良姿势真的会让背越来越厚，整个人看起来虎背熊腰，穿啥都显臃肿没气质😭 今天这组跟练必须安排上！日本体态大师Yuuka的这套动作超友好#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #体态改善
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蒋姐爱健身（已瘦12斤）1周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼 背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好！#居家锻炼小妙招#纠正体态#一起来锻炼
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慵懒小美（减脂版）1周前
吉尼瘦背10分钟完整版第一天打卡！！！刚开始动起来真的好累啊#吉尼瘦背 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #变美变瘦变好看 #瘦背教程
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狐臭味糖果🍬1周前
圆肩驼背姐妹听劝🔥邪修瘦背瘦手臂2.0跟练 #减肥#减脂#逆袭#学生党 #瘦背
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笑儿～她力量1天前
久坐不舒服？这几个动作每天练一练 #瘦手臂 #瘦背 #瘦侧腰 #体态改善 #健康知识
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爱吃蔬菜✨爱运动4天前
投屏版｜瘦背瘦腰瘦手臂💪就练4个动作✅懒人必备 👯跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形） #浅跳一下 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #一学就会系列 #居家健身有新招
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拿铁（美背养成系1周前
谁懂啊！久坐+低头玩手机，背厚得像套了件棉袄😤 跟着这套动作练了21天，背薄了、肩开了，连脖子都显长了！ 不用器械、不用跑健身房，在家对着电视10分钟就搞定✅ 答应我，别让虎背熊腰拉低你的颜值！ #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #体态矫正 #真实生活记录
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阿林普拉提（体态塑型）2天前
练背治垮脸🔥四个动作瘦背瘦手臂，一起跟练吧 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #小动作大作用 #居家锻炼
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良老师讲康复2周前
弹力带瘦背跟练视频来了 被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背 少女背
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易瘦体质游泳健身3周前
低头玩手机、久坐办公，驼背越来越重？ 显胖、显老、没精神，全是体态惹的祸！ 今天四招简单动作， 不用器械、在家就能练， 坚持一周，背直了、人也自信了！ #圆肩驼背矫正 #提升气质 #健身教练
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大玉在努力1天前
瘦肩瘦背瘦手臂，瘦背天花板越练越薄#居家锻炼 #开肩美背 #直角肩 #瘦背 #健身 @抖音小助手 @抖音作者助手
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彤彤居家锻炼～1周前
15天薄背美背～打造少女背。每天坚持打卡看变化#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#改善体态
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阳橙金哒哒3天前
7 分钟无痛挺拔肩背！生理期 / 大基数闭眼冲《投屏版》 专为懒人 & 不舒服时期设计的肩背训练 7 分钟全程站立 or 坐姿都可 不跑不跳，轻松消灭富贵包、改善圆肩驼背 每天坚持来一遍，背薄了、人挺了，气质直接拉满 背薄一寸，年轻十岁 🧠：西奇i健身 #健身#肩背训练#让背变薄的方法#开肩美背#改善含胸驼背
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悦悦酱5天前
急性子懒人瘦肩背！每晚三遍！一周见效一个月拿成果！！！ #开肩美背 #瘦背 #瘦肩 #瘦斜方肌 #改善体态
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Helen1天前
零基础瘦背薄背 改善圆肩驼背必练的3个宝藏动作！#开肩美背 #居家锻炼 #圆肩驼背 #薄背 #提升气质
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竣森老师（讲运动康复）1天前
练背治垮脸 只需要一瓶矿泉水，三个动作改善体态锻炼后背。#健身干货 #改善体态 #瘦背 #居家锻炼 #女性健身
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元气思思1周前
少女背真的可以练出来‼️7min不跑跳就... #居家健身 #100天运动打卡 #一种很新的健身方式 #邪修 #瘦背 #开肩美背瘦全身 #瘦背瘦胳膊 #马上曼妙 #古法健身 #体态改善
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古希腊掌管身材的神2天前
急性子变美就去练背✅春季薄背美背巨实用动作🌟#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #体态管理 #居家锻炼 #好身材练起来
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Dear Yan6天前
第八天 瘦背跟练！ #欧阳春晓 #瘦背瘦肩动作 #体态
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子禾Lisa1周前
懶人轻松瘦背操，座着就能练，簡單易學！－星期見效！#上热门话题 #瘦肩瘦背瘦手臂 #瘦 #瘦手臂 #瘦背
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86年春天的瑜伽日记2天前
这哪个大聪明想出来的动作哈哈哈哈还怪好使#瑜伽 #薄背瘦手臂 #瘦背 #拜拜肉训练 #居家锻炼
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楠老师居家康复6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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曳小叶6天前
练背！都给我练起来！背薄了 下颌线紧致了 手臂瘦了 #练背 #瘦背 #减脂 #塑形 #减脂塑形 @抖音小助手
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阳阳傻傻1天前
想要在家练出美背，又不想太复杂？这份“居家美背3部曲”请收好，简单有效，轻松get少女背！💪#居家锻炼 #少女背 #体态改善 #提升气质 #改善圆肩驼背
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大凡.1周前
瘦出大薄背！急性子懒人邪修版🔥梨形必看‼️ #瘦背 #瘦手臂 #开肩美背 #斜方肌 #在家健身系列
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Dear Yan1周前
第七天 瘦背跟练来啦！ #欧阳春晓 #瘦背瘦肩动作 #种草激励计划 #体态
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阿林普拉提（体态塑型）1周前
练背治垮脸❗️只需要一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背🔥 7天练出少女背#瘦背 #少女背 #改善体态 #健身干货 #居家锻炼
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达先生瑜伽形象师1天前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#瑜伽 #居家锻炼 #瘦背 #女生必看
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元气文文1周前
这些简单的宝藏瘦背方法快学起来！ #免费宝藏app#可颂 #瘦背 #减肥 #瘦身
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是梦辰呀3天前
🔥急性子瘦背，快速瘦身 改善圆肩驼背#美背 #我的减肥日记 #创作者中心 #居家锻炼 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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狐臭味糖果🍬2周前
瘦了20斤总结出在家也能练的邪修瘦背🔥跟练 #减肥#减脂#练背#逆袭#学生党
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悦悦酱1周前
美女宝宝们都来练这个瘦肩瘦背！一周见效啊啊啊夏天必冲！！！！ #瘦背 #瘦肩 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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悦悦酱1周前
斜方肌发达背厚的美女宝宝都给我去练！超强跟练版！！ #瘦肩 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #瘦背瘦肩动作
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婷婷居家运动（已瘦30斤）4天前
🔥4分钟TABATA美背训练｜告别虎背熊腰！每天跟练一遍，直角肩+少女背都给你练出来💪 #居家健身 #美背训练 #TABATA #瘦背瘦肩 #热门
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跳跳糖的减脂日常1天前
今日肩背操打卡！不跑不跳也燃脂，坚持下去，背薄一寸年轻十岁 ✨视频跟练：刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身#开肩美背 #瘦背 #每个动作都是用汗水换来的 #减肥暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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麻雀2天前
42岁坚持运动-一根弹力带让你中年也有少女体态🔥 圆肩驼背，背厚肉松，上班手机低头族一根弹力带随时随地练❗️#健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #每天的小运动 #居家运动
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不吃不饿5天前
14分钟吉尼最强瘦后背跟练版来喽～姐妹们快来一起跟练起来吧～#跟练 #瘦后背 #练背 #吉尼瘦背 #体态
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慵懒小美（减脂版）1周前
吉尼瘦背10分钟完整版第五天打卡！！！第五个动作好酸啊，感觉肉都挤一起了😂#吉尼瘦背 #瘦背瘦肩瘦手臂 #减肥打卡 #懒人减脂 #变瘦冲啊
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悦悦酱1天前
超详细的瘦肩瘦背教程！每晚三遍哦！一个月拿成果啦啦啦 #瘦肩 #瘦背 #瘦肩背 #瘦斜方肌 #改善体态
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居家养生俞老师6天前
跟明星一起打卡练背！所有爱美的女生居家一根弹力带，坚持做下面这四个动作！用不了多久你就看到自己背部和脸部的变化！#居家锻炼#女生必看#女生居家锻炼#开肩美背#少女背
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Helen1周前
真心建议！零基础瘦背薄背 消除富贵包 练这3个宝藏动作！ #开肩美背瘦全身 #提升气质 #瘦背 #体态纠正 #富贵包
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周周吖居家运动4天前
长期低头看手机、坐办公室，肩颈是不是又酸又硬，像背了块石头？姐妹跟我一起动起来吧，每天10分钟，跟练一周就能明显感觉脖子灵活了，肩膀也不沉了，和肩颈酸痛说拜拜！#居家锻炼#小动作大作用#肩颈疏通#每日一练
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深圳宅家健身芬2天前
#真实生活分享计划 3分钟矿泉水跟练｜背厚、双下巴的姐妹快冲！ 完整版跟练版安排上了！ 一瓶矿泉水=瘦背+开肩+下颌线提升💪 3个动作，每个30秒，每天2组， 不用器械，不用跳，宿舍/家里随时能练！ 坚持两周，背薄了，肩直了，侧脸都好看了！ #开肩美背#居家锻炼#瘦背#跟练
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谢老师康复运动4天前
女明星都在练的瘦背天花板来了，女生练垮有双下巴，体态不好看的，咱们就去练背，不要整太多没有用的，分享四个动作，让你在家也能拥有好看的薄肩美背#健身干货 #开肩美背#一字肩#拯救垮脸
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达达聊健康康复3天前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态 锻炼后背#健身干货 #瘦背#垮脸自救 #女性力量
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老孩哥陪你自律3天前
对抗衰老就得做力量训练！一根弹力带在家就能完成。#练背 #瘦背瘦手臂 #脸垮 #居家锻炼
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