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长发妹妹
1周前
好看的团扇舞#窗#舞蹈教学
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许小哈
4天前
以扇为笔,舞尽春日芳华 古风团扇舞蹈《春三月》#春三月 #团扇舞 #古风舞蹈 #古典舞
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王梦妍舞蹈工作室(线下集训招生中🔥)
1周前
《花间酒》超好看的古风团扇摇来咯~#花间酒 这个是定制版1分10秒时长,前半段古风类型后半段说唱混搭风格,详细教程已更新#王梦妍主播舞教学 #直播间舞蹈 #古风摇 #花间酒舞蹈教学
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程丹彤广场健身舞团
8月前
拿起团扇,舞步轻摇,练出轻盈体态! 练出天鹅颈,优雅锻炼,燃脂全身!#燃脂 #形体塑形 #dou来运动吧 #国风健身操
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瑞瑞中国舞
7月前
简单优美气质团扇舞蹈,动作简单一学就会,每天跳三遍全身都轻松#舞出好心情 #古典舞简单易学 #梦里的你 #旗袍美学 #优雅形体仪态
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55岁刘姐的形体课堂
4月前
团扇动作,每天10次,跟我一起练出优美姿态~#旗袍 #团扇 #舞蹈优美#优美姿态#零基础学形体 #形体动作 #手部训练
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崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列
3天前
👉🏻帕梅拉 |10分钟无跳跃有氧瘦全身【燃脂跟练】 每天一次,暴汗燃脂瘦全身。不跑不跳❗️巨有效瘦身‼️坚持7天,来报数据。#晒晒我的健身日常 #瘦 #户外运动 #健身小白 #变美变瘦变好看
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张养之
3天前
最近好多明星🔥都在练这个瘦背动作,真的可以让脸上的肉也跟着紧致了。 姐妹们, 夏天想要大胆露背👙赶紧跟着练这套,背薄了、腰细了、手臂也紧了,简单又高效。 完整跟练版肩颈操 圆肩背厚这样练姐妹们天气会越来越热 交吊带小裙子该出场了,赶紧练这几个动作,把胳膊和厚背收一收 脸蛋变紧致‼️ 薄衣服藏不住肉了,不求别的,就跟练这几个动作,甩掉拜拜肉和圆肩厚背。 想让背薄一点,胳膊细一点,体态越来越好 👍 每天就练这几个动作,可以升阳气, 一个月后你会发现你整个人的体态也好了,真的是从内而外的改变,脸部也变紧致。#瘦背 #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦腋下副乳 #瘦全身
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晓晓面部重塑(骨肌筋膜塑颜)
2天前
每天10分钟壶铃锻炼,坚持锻炼瘦全身。#壶铃锻炼 #瘦全身 #紧致提升 @熙悦·女性成长
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桔子古法运动
3月前
🔥二郎担山 10分钟 跟练版 升级版 瘦腰 瘦肚子 瘦全身 #二郎担山教学 #二郎担山动作 #跟练版 #养生操#瘦肚子
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北舞舞蹈系吴老师
8月前
团扇拿法大全,学会这些动作,让你美出新高度 #零基础学舞蹈 #提升气质
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自律晓晓丫
1周前
古法健身太牛啦👍跟着做就能瘦,简单高效~#养生操 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #瘦身打卡
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福馨
3天前
#春天#简单美好#团扇#静享时光#一学就会系列
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爱运动的春春(减脂塑形)
1周前
古法健身10分钟经典跟练版!每天10分钟,轻松瘦全身! #古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #养生 #减肥
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爱跳舞的小老头
2天前
✅ 完整版《刮油操》|14个动作循环练! 每天10分钟,肚子平了腰细了,动作简单易学,久坐党、宝妈、上班族都能轻松练! #瘦肚子瘦腰瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼身体 @DOU+小助手
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文强燃脂塑形
3天前
两分钟大基数瘦全身,提高代谢,改善圆肩驼背,下背部不适跟练版,四个动作一组每天六组高效燃脂。#春日客厅唤醒挑战 #圆肩驼背 #瘦全身 #大基数减肥 #养生操
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公主•胖福福.(已瘦10斤)
8月前
《古法健身操》完整跟练版来咯,一遍10分钟暴汗燃脂,三遍半小时谁练谁瘦,坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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小艾古法运动(直播带练)
1周前
10分钟古法养生操完整跟练版来啦!一遍暴汗巨瘦全身!快来一起打卡吧!
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小可古法运动(泓锐)
3天前
【跟练版】10分钟拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #养生操 #努力成为更好的自己
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丹阳市哎咔舞蹈
3天前
一舞惊鸿蝶梦朱华🧚层层蝶起的绚烂真是太美啦💚想学的可以约起来啦 #古典舞 #团扇舞蹈#蝶梦朱华#国风古韵#丹阳舞蹈 原创编舞@惊鸿舞蹈
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大萍姐健身
1月前
壶铃摇摆十分钟跟练版!每次3组!春节之后,你真的要试试啊!#居家锻炼#壶铃摇摆 #一个动作瘦全身
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舞动人生hong
4天前
旗袍团扇《云水禅心》完整版
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撸铁小饿魔
3天前
4个简单动作,在家就能瘦全身 每天坚持10分钟,坚持一周 肚子、腿、手臂一起瘦 夏天穿什么都好看!#健身教学 #瘦全身#高效减脂#零基础健身#居家塑形
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奶茶加满料
6天前
经典郑多燕10分钟甩油操 节奏舒服、暴汗不伤膝 空腹跳燃脂翻倍 新手/大基数都能跟 每天一遍,悄悄瘦全身💦 #居家运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂 #新手健身 #郑多燕
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自律晓晓丫
4月前
古法健身太牛了🔥每天10分钟,疏筋展骨,暴汗舒服~#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #古法健身 #一起来锻炼
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叶子跟跳
3天前
【投屏版】30分钟不跑不跳,暴汗燃脂瘦全身,热身+拉伸完整版,全程站立,动作简单,零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#瘦身#居家锻炼
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得梦为鱼🐳
4天前
💃第7天甩手操打卡,感觉身体轻盈了。1️⃣动作细节:双手自然下垂,掌心向前,从肩膀开始带动手臂前后交替甩动,幅度不用太大,重点是让手臂和肩膀充分活动起来,每天坚持10分钟,感觉肩颈都放松了~ 2️⃣身体感受:刚开始甩的时候肩膀有点僵硬,甩几十分钟后微微出汗,整个人都舒服了,比之前久坐不动时轻松多了,第二天醒来肌肉也没那么酸痛~ 3️⃣坚持心得:虽然动作简单重复,但每天跟着做下来很解压,感觉身体在慢慢舒展,希望能一直坚持下去,养成运动的好习惯~ #健身操#运动打卡#养生日常
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丽姐古法瘦身操
2天前
#居家锻炼#减肥#减脂#小动作大作用#古法操
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蓉儿陪你练
1月前
这个动作瘦全身,每天10分钟超有效。💪每天10分钟的瘦全身动作,跟着做就能感受到身体变紧致。不用器械,在家就能练,对减脂女生太友好了。 1️⃣动作要点:首先要注意核心收紧,保持身体稳定,然后按照视频里的示范,配合呼吸完成动作。每个动作坚持一段时间,能明显感觉到肌肉在发力。 2️⃣注意事项:练习时膝盖不要超过脚尖,避免受伤。刚开始可能会有点累,慢慢找到节奏就好。每天坚持10分钟,坚持一段时间就能看到效果。 #居家运动#减脂女生必看#运动健身
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小九居家锻炼(逆袭版)
2天前
女生身高160体重120左右,体重基数有那么一点点大,这类女生想要快速下百,4个动作分享给你,坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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今天瘦到88了吗
3天前
减肥。在校减肥第十八天 运动完要拉伸哦#帕梅拉燃脂 #减肥操瘦全身 #自律
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荣姐《爱健身》
3天前
甩臂操,简单易学一个动作,每天10分钟瘦全身#活动一下筋骨
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小阿
3天前
“又是江南好风景,落花时节又逢君” #烟雨行舟 #古风国韵舞蹈 #团扇舞 #钟鱼编舞 #创作者扶持计划
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密桃联盟线上瑜伽店
4天前
坐用“少女背”背薄一寸寿长十年,赶紧练起来啦#一字肩#少女背#圆肩驼背#瘦全身 #线上瑜伽
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俊俊吃喝玩乐小达人(不要连赞哦😀)
2周前
汉服氛围感|团扇一握秒变古风美人。📸团扇解锁古风拍照新姿势! 1️⃣基础姿势:团扇半遮面,低头浅笑,阳光透过扇面洒在手上,朦胧感绝了~ 2️⃣动作细节:手持扇柄轻摇,转身回眸时用扇边轻轻触碰衣襟,仙气又灵动,仿佛从江南画卷中走出~ 3️⃣场景搭配:搭配柳绿桃红的背景,古风滤镜加持,连发丝都沾着诗意,随手一拍就是电影感大片~ #团扇拍照姿势#国风古韵#汉服#创作者伙伴计划 #抖音二创激励计划
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运动养生叶师兄
3天前
一把椅子瘦肚子 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #大肚腩小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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阳阳有氧健身塑型运动
2天前
女性瘦全身,简单易学的动作#居家锻炼 #瘦 #瘦肚子 #瘦全身 #运动 @DOU+上热门 @抖音 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音体育
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小汤圆妈妈-丽姐爱瑜伽
2周前
#6个瘦全身动作(超有用!)每天花10分钟做这6个动作,不知不觉瘦了5斤!都是居家就能练的,比跑步轻松还高效~ 每天按这个顺序练,配合多喝水,你会发现瘦得很快!我已经练了两周,体重掉了5斤,体态也变好了~ #减脂#居家运动#瘦全身
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古法健道
4天前
动作不复杂,暴汗燃脂,坚持跟着练瘦全身#古法健身#锻炼日常
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公主•胖福福.(已瘦10斤)
4月前
古法瘦身操,这几个动作瘦肚子太猛了,每天十分钟,坚持一周收获满满!#瘦全身 #养生操 #古法健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小动作大作用
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潇潇古法健身
8月前
古法健身操太牛了👍10分钟跟练版🔥一个月瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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茱莉练瑜伽
5天前
#女生6个动作瘦全身,10分钟暴汗✨。每天10分钟,在家就能瘦!这组零基础动作亲测超舒服,暴汗又不伤膝盖~ 1️⃣**热身开肩**:先做5分钟开合跳,让身体微微发热,再转肩、扩胸,避免运动拉伤。动作要轻缓,找到身体的松弛感~ 2️⃣**平板支撑变体**:膝盖着地做标准平板,保持核心收紧,臀部别塌别扬,每次坚持30秒,三组就够~ 3️⃣**深蹲+侧抬腿**:深蹲20次练臀腿,接着侧抬腿左右各10次,感受大腿外侧发力,动作稳定最重要~ 4️⃣**仰卧卷腹**:屈膝仰卧,双手抱头,用腹部力量带动上半身抬起,每组20次,避免扯脖子~ 5️⃣**猫式伸展**:跪姿弓背塌腰交替,放松腰背肌,拉伸脊柱,最后停住3秒,感受肌肉延展性~ 6️⃣**拉伸放松**:坐下后压腿分左右,膝盖伸直拉伸后侧,小腿前侧也别忘记,每个动作30秒~ 不用跑跳,每天10分钟就能减脂塑形,零基础也能轻松跟上!坚持一周就能看到变化,真心后悔没早点练😭 #瘦全身#居家运动#零基础瑜伽
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爱运动的莉莉
4天前
一个动作瘦全身,每天60次,一个月打通大小周天,还不赶紧练起来#穿掌画圆 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法养生
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鱼籽酱爱运动
1周前
古法健身太牛了🔥爆汗10组动作‼️不瘦都不行❗️ #古法健身 #瘦全身 #爆汗燃脂 #居家锻炼 #瘦
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向阳阳
2天前
背薄一寸,年轻十岁。斜方肌高,背厚,圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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木芯爱运动
1月前
年前逆袭瘦身操,10分钟跟练! 古法瘦身操,难度不高、新手也能跟得上,不光减掉了脂肪,还紧致了肉肉,不松垮。男女都能练! #古法健身操 #健身操 #瘦全身运动 #燃脂瘦身操 #古法瘦身
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慵懒小美(减脂版)
1周前
吉尼瘦背10分钟完整版第10天打卡!!!努力坚持运动但是控制不住嘴😂#吉尼瘦背 #快速燃脂瘦全身 #零基础跟练 #瘦背快速 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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子禾Lisa
1周前
#减脂塑形。 帕梅拉10分钟全方位瘦肚子!减腰腹赘肉+塑形。练出腹肌.马甲线.沙漏腰!#腹肌 #马甲线#瘦全身 #瘦肚子@热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @
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予乐古法健身
3天前
每天10分钟古法健身操,开心操#养生操 #瘦全身
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美嘉在运动
3天前
古法健身太牛了!每天10分钟,夏天前瘦掉小肚腩#古法健身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #夏天变美计划
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猫猫岁岁
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古风人物动态|团扇姿势 #明制少女 #人体素材 #动作参考 #桃红柳绿
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小柒yoga
2天前
动作居家瘦全身‼️ 瑜伽体式~莲花盘 每天3分钟,全身塑形 促进下半身循环,改善痛经、膝关节踝关节僵硬 (此动作对身体柔软度有一定的要求,不常锻炼身体比较僵硬的宝宝需热身后再尝试哦!) #瑜伽 #瘦身#改善体态 #见人不如健身#拉伸
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大姨跟练日记
1周前
【投屏版】新手也能跟练❗️10分钟无跑跳,全身燃脂。#居家健身训练 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #快速燃脂瘦全身 @大姨跟练日记
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白萝卜
2天前
古法升阳排湿操太牛了!一遍通全身瘦全身!掉秤真的快! #当我开始古法健身 #瘦全身 #祛湿减肥 #瘦肚子 #健康减脂
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淡淡
3天前
每天抽10分钟,甩掉大肚腩,练出马甲线,提臀瘦大腿,一个动作搞定全身塑形!高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形#变美变瘦变好看 #
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朝阳.
3周前
瘦身最有效的3个动作,每天10分钟,暴汗全身#瑜伽 #居家锻炼 #瘦身 #女性健康
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Yara 媛(减肥中)
4天前
每天10分钟,瘦腰瘦腿瘦全身,1遍暴汗#居家跟练课 #小基数减肥 #燃脂爆汗 #塑形
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一首歌一个故事
3天前
爆汗燃脂全身运动!大家都可以练来试试👏
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苹果恋瑜伽
4天前
坚持6个动作🔥 2026年塑造一个全新的自己。每天坚持10分钟,拥有好身材,好气质🔥#瑜伽 #居家锻炼 #练出好身材
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大姨跟练日记
4天前
【投屏版】15分钟全身燃脂,零基础友好,新手也能轻松瘦#身材管理是女人一生的必修课 #全身燃脂 #健身干货 #居家锻炼 #减脂 @大姨跟练日记
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麦芽瑜伽(已瘦11斤)
3天前
6个动作瘦全身,每天10分钟!居家练习瑜伽! #自律#瑜伽#成为更好的自己#逆袭#女性力量
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