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萨摩多罗健身1年前
大宽肩指南 #健身 #增肌 #肩部训练 肩膀要怎么练大练宽？ 你有没有练偏？
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体态大师（6月13日深圳站）11月前
夹背练背，背只会会越来越厚，变成异形肩胛。#体态纠正 #瘦背美背 #驼肩
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瘦刘的健身杂谈9月前
练宽肩膀的终极答案｜2个动作碾压10个垃圾训练！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #肩部训练
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超人健身说11月前
如何打造宽肩，告别窄肩大头 #健身 #健身干货 #肩部训练 #宽肩
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小小鑫（健美版）2月前
大圆肌实际上在背部肌肉占比真的很小，小圆肌更是在肌肉深层。决定肩膀宽度的一定是三角肌中束的发达程度。#健身干货 #健美 #三角肌
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皮肤科樊一斌博士3年前
肩宽肩厚不好看，怎么办？#樊哥撩皮肤 #肩宽背厚 #瘦肩 #告别肩宽肉厚 #肉毒
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🔥阿信丶（增肌版）10月前
关于腰和肩一样粗，和正面为什么看不到背面的问题简单聊聊 #健身 #腰粗 #肌肉 #窄肩 #变强
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理然男士时尚造型1年前
头小肩膀显得就宽了#服帖烫 #男士发型 #花都男士烫发
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黑咖啡1月前
为什么你兄弟练一个月的肩比你练一年还宽？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #居家锻炼#薄肌
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体态大师1年前
想要斜方肌下降，脖子变长，别再纠结怎么沉肩了。先停止沉肩，学会展肩 #沉肩 #瘦斜方肌 #直角肩
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小汤圆2周前
为什么泳娃肩膀都宽？#游泳训练
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莫谋斌面部矫正3周前
如果你是这种懒人体态，不改善的话体态面部只会更丑 #胸廓压缩#莫谋斌#气质#圆肩驼背 #体态纠正
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Gandy__2年前
#健身干货 #增肌 #肩部训练 学会这个思路，把肩膀练得更宽！
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J瑜伽空间南京南站店3年前
#创作灵感 练瑜伽之后肩怎么变宽了？Jason老师为您专业解答#瑜伽 @DOU+小助手 @创造灵感 @抖音服务中心
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）8月前
多练中后束才能让肩宽和翻 推肩中后束基本不发力 兄弟们按照我的思路这几个细节 练一段时间 不进步你来打我#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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秦阳Finn8月前
肩练宽干货 #健身干货 #健身教学 #练肩 #Foyes #健身教学
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以琳形体【富贵包】7月前
斜方肌肥厚僵硬 脖子两侧变短，肩宽背宽，穿衣服不美观#体态评私信 #课堂随拍
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秦阳Finn8月前
练肩计划 #健身干货 #练肩 #练肩动作 #双开门身材 #健身教学
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帅soserious4年前
如何练宽肩膀💪#健身 #增肌 #显壮
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健身炸肌房1周前
零成本！4 周练出清晰下颌线🔥 #健身 #颜值 #颜值逆袭 #下颌线 #男生变帅
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塑形老黄的体态美学5月前
如果你也是侧睡，引颧弓突出、肩内扣、胸阔踏、下颌宽，跟着我做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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金花顺子1年前
用后代换宽肩膀和好身材，又花钱又送命的美丽不归路 调查发现，韩男比韩女更重视外貌。#科普 #人文 #韩国 #冷知识 #奇闻奇事
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卓叔增重4年前
【增重科普101】小骨架大肩宽，瘦子怎么练显壮肩部教程（一）#健身教学 #健身 #增肌 #瘦子 #练肩
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艾伦肌肉哒（授课）3周前
我们常说假胯宽，你可听说过假肩宽？健身后真的是你肩膀变宽了嘛，还是说是你的肩胛骨下沉过多，把肩膀向两侧撑开了。#宽肩膀#健身#孤立训练#肩胛骨
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邪健仙（健身邪修宗主）3周前
肩没练宽！脖子老酸！不想斜方肌连到头皮上！那宗主带你抄近路！ #邪健仙 #侧平举 #宽肩
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芳华国际皮肤管理中心3周前
为什么要多做背部#经络疏通 #健康 #背部 #养生就是养健康
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乐哥身材管理2周前
肩部训练保姆级教学 肩膀想宽一点 其实就是差一点动作的细节 保姆级肩部训练教学 拿走 不谢#健身教学 #肩部训练#干货分享
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自然健身-晓天（私教预约）6月前
挺胸沉肩做侧平举，是典型的错误做法，正确的做法是把背展开，不要挺胸，也不要沉肩！收住腹部，大臂向身体侧前方去飞，这样做，肩越来越宽了，斜方肌也不难受了，肩膀也不卡压了，#哑铃侧平举#健身教学#健身干货 #练肩
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皓子讲健身1周前
三个动作，帮你打造出宽肩 #健身 #肩膀 #健身干货
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谢老师的康复笔记6月前
胸廓三个方面的压缩改善！ 原理➕训练动作 胸廓也会受情绪影响 如果你是有胸廓压缩的问题所造成的面部变宽或者体态问题 需要更多的时间来打磨动作！ 个人经验分享仅供参考。 #体态纠正 #大小脸 #变美 #居家锻炼
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面部体态调整丹丹5天前
别再练夹背了，越练脸越宽，肩越厚。#体态调整#调整大小脸#脊柱侧弯#高低肩#长短腿
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小黑子健身4周前
肩部训练对身材的影响有多大？在家练出饱满肩膀只需要三个动作 #健身#居家锻炼 #肩部训练 #徒手健身 #力量训练
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肌本功指南3天前
你的肩膀练不宽，肩膀训练的误区你知道吗？#健身 #肩部训练 #宽肩窄腰 #健身教学 #内容启发搜索
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普拉提教练-小鱼9月前
溜肩必然会导致斜方肌，只是出现时间和大小的关系#斜方肌
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邪健仙（健身邪修宗主）8月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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阿盼体态健身3月前
人一天要呼吸两万多次 好的体态离不开好的呼吸习惯 每天练一练 让呼吸更通畅有力 #体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸 #圆肩驼背 #脖子前倾
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龙老师的面部体态美学1月前
不自觉耸肩？斜方肌也大？方圆脸一定要注意这些。#体态矫正 #面部提升 #斜方肌 #发腮 #方圆脸
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邪健仙（健身邪修宗主）8月前
宽肩炸背，男人标配！肩膀想宽！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #夏日减脂大作战 #健身干货 #宽肩窄腰
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阿盼体态健身2周前
这种懒人体态 会让面部和体态越来越糟糕 说这么多就是想让你练 #胸廓压缩 #气质 #圆肩驼背 #体态纠正 #面部提升
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健助师_小珂3月前
想把肩练宽，唯一需要掌握的做法 #健身干货 #肩部训练
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塑形老黄的体态美学4月前
高低肩、大小脸、喜欢侧睡的人，做这两个动作#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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sc2月前
男性天生肩膀一般来说比女性款，女性天生一般来说髋部比男性款，肩膀宽为了承重更多肌肉，男性上肢绝对力量比女性高，下肢男女差不多。单位体积的肌肉的力量男女差不多，也就是说是不是可以推倒出男性上肢肌肉量会比女性多…女性练臀腿真的很厉害👍🏻 还有今天看直播买了件硬汉风格棉服，感叹一个人真的得干净利索，有能量，这样自然销售能力也很强，我就在那直播间看了主播很有能量的直播，当然也加上那衣服比较适合自己，果断下单。一个人真的，销售能力得学呀！先把自己精气神搞起来吧，多接触人，多磨砺，不怯场，不愁💰赚！
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Mangoa4天前
练完肩膀显得更宽更单薄了，#肩宽 #肩宽腰窄
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书书带你科普6天前
很多人混淆了一个最关键的概念：好看的肌肉，不等于绝对力量。上半身确实显眼，胳膊粗、肩膀宽，看起来很壮，在日常搬东西、推拉拖拽时显得很有劲儿。但肌肉再饱满，它也只是表层，负责完成动作，却无法提供真正强大的根基力量与爆发动力。#力量 #科普 #有趣的知识又增长了 而下半身，才是人体真正的力量源泉与爆发核心。
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伊恩轩呐情感咨询3天前
@伊恩轩呐 男人的肩一定要宽！#情感共鸣 #恋爱小技巧#聊天小技巧#男性成长
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健美魏蕾3月前
想要肩膀变宽，两个动作足够，首先你要知道肩膀分为三部分，肩膀前来往前长．后来往后长．只有中柬，准两侧扩，它越发达肩膀正面看着战宽，练中束首选各种哑铃侧平审．对中束的刺激最直接，但是你会发现一个问题，哑铃侧平举练的时候底端很轻松只有则了顶端才会有明显发力感．底端的刺激．根本不够所以你还需要一个，底立端发力感、拉满的中束．训练．动作比如绳索侧平举．他刚好反过来底端发力明显．顶立端很轻松，把这俩动作结合起来．直接．覆盖．整个中来．口唤铃侧平节重点控制一项部收缩，4组12-15次．能连续两组做到15次．就增加重量．绳索侧平举专注感受．底端发力．4组12-15次，也是做满15次就加重，中来充西．拉满．全程无死角刺激，宽肩指日可待。今天你又学了吗？
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邵蓓5天前
#背部放松 #背薄一寸年轻十岁 #一般人不告诉他 #谁能看出这有什么门道
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衍哥（徒手暴徒）10月前
38岁年纪硬刚28岁身体 中胚型体质打造宽肩窄腰，三个动作就可以。#中胚型 #自律 #徒手健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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艾尚林美容养生馆1周前
#美容师 瘦不下来，容易累？可能是你该“松一松”背了#艾灸养生 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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魏徕（导师）8月前
28t.健身是一个很漫长的过程 他的变化是以年为单位 回头看，轻舟已过万重山 #正常健身无不良引导
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用户2476395天前
肩颈不通，百病丛生 养肩就等于养命 当脖子越来越粗、肩膀越来越宽 胸背越来越厚，背后起富贵包的时候 不是胖了，不是壮了，而是代谢能功下降，淋巴堵了，经络不通了肩颈这是给你提示:该做疏通了
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秀娟(曾经190斤，己瘦48斤)5天前
当你觉得脖子越来越粗，背越来越宽～#养生就是养健康 #有啥不如有个好身体
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小汪要努力6天前
为什么邪修练肩就是快，邪修用一对哑铃带你练出饱满宽肩#居家锻炼#哑亚铃健身#肩膀训练#宽肩窄腰#薄肌
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庐山市东方美5天前
: 当你觉得脖子越来越粗，肩膀越来越宽，背越来越厚的时候，你不是胖，也不是壮了，而是你的代谢下降。淋巴不通，身开始给你做提示了！整体的堵塞，往往都是从背部开始，背部的膀胱经是人体两条最长的经络，保养好这条天经络你意义就十分重要。
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美容养生馆～霞姐5天前
当你觉得脖子越来越粗，肩膀越来越宽，背越来越厚的时候，你不是胖，也不是壮了，而是你的代谢下降。淋巴不通，身开始给你做提示了！整体的堵塞，往往都是从背部开始，背部的膀胱经是人体两条最长的经络，保养好这条天经络你意义就十分重要。
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ঞ᭄💞蕉ꦿ糖ꦿ💞🕊࿐3周前
#当你觉得脖子越来越粗，肩膀越来越宽背越来越厚的时候，你不是胖了也不是壮了，而是你的代谢下降，淋巴不通，身体开始给你做提示了整体的堵塞都是从背部开始，因为背部的膀胱经是人体两条最长的经络，所以保养好这条经络的意义就十分重要，而最好的疏通方式之一就是要多做背#工作日常记录
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虹虹爱分享5天前
当脖子越来越粗、肩膀越来越宽、胸背越来越厚，背后起富贵包的时候、不是胖了，不是壮了，而是代谢功能下降了，淋巴堵了经络不通了，肩颈给你提示：该做疏通了
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加仑轻奢男装2月前
男人一生都要穿一次的戗驳领！拉宽你的肩膀！凸显满满安全感 #男装 #潮流穿搭 #显瘦遮肉
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海蓝图书馆5天前
1.宽肩男神的故事。#哲学 #柏拉图 #读书 #图书馆 #武鸣
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藏红方艾灸养生馆～燕子5天前
当你觉得脖子越来越粗，肩膀越来越宽，背越来越厚的时候，你不是胖，也不是壮了，而是你的代谢下降。淋巴不通，身开始给你做提示了！整体的堵塞，往往都是从背部开始，背部的膀胱经是人体两条最长的经络，保养好这条天经络你意义就十分重要。#
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叶子轻养记5天前
有没有姐妹跟我一样，明明没胖多少，脖子却越来越粗、肩膀越来越宽？😫 其实根本不是壮，是代谢下降+后背堵了！ 体态显老的根源，往往从后背开始。 背薄一寸，年轻十岁！ 跟着我调，半个月让你背薄、肩窄、脖子细！#大健康 #体态改善 #背薄 #脖子粗 #肩膀宽
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亲艾的公主(门河店)官方号5天前
肩颈不通，百病丛生 养肩就等于养命 当脖子越来越粗、肩膀越来越宽 胸背越来越厚，背后起富贵包的时候 不是胖了，不是壮了，而是代谢能功下降，淋巴堵了，经络不通了肩颈这是给你提示:该做疏通了 易缇秀通通爽
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阿盼体态健身5天前
脸变宽显大 脖子变粗显短 脸垮发腮法令纹变深 多练这两个动作 #体态纠正 #面部提升 #变美 #瘦脸 #圆肩驼背
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蔡锐佳Tai6年前
肩膀变大的秘密。奥赛健体冠军的肩膀训练技巧。#健身
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汉方芊草2周前
肩颈不通，百病丛生 #肩颈放松 #肩颈大作战 #颈部按摩 #我的养生仪式感 养肩就等于养命 当脖子越来越粗、肩膀越来越宽 胸背越来越厚，背后起富贵包的时候 不是胖了，不是壮了，而是代谢能功下降，淋巴堵了，经络不通了肩颈这是给你提示;该做疏通了
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