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健康的底层逻辑7月前
间歇性断食全解析：减脂、控一文讲透🌟 课代表在评论区 #健康科普  #健康饮食 #间接性断食  #断食
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瘦刘的健身杂谈10月前
间歇性断食16+8指南 最适合普通人得减肥饮食方式 #健身 #减肥 #内容启发搜索 #夏日减脂大作战 #168
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酮大神研究7月前
如何通过间歇性断食快速减重 #每天跟我涨知识 #健康科普在抖音 #轻断食 #减重 #快速减重
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眉心有颗痣的老黄健身教练1周前
间歇性断食的几种应用方法以及应用场景#减肥#断食
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静姐InG4月前
小基数的轻断破平台，不痛苦不难熬甩长断食十条街。#减肥知识 #轻断食 #间歇性断食 #生酮 #168轻断食
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酮大神研究8月前
间歇性断食新手必知：关键要点 #间歇性断食 #间歇性断食法 #健康科普 #健康科普在抖音 #健康科普知识
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静姐InG4月前
生酮和断食的顺序，你做对了吗#生酮 #断食 #轻断食 #长断食 #减肥知识
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周子越不做npc（养成中）7月前
那些反复减肥失败，不想动，又不想戒掉美食的，可以通过间歇性断食（如16+8断食，24小时断食等）降低胰岛素水平，迫使身体燃烧脂肪！#断食 #减肥密码 #减肥 #变帅
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青松的酮食谱1年前
生酮饮食和间歇性断食为初学者提供的大概述
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亚维健康10月前
早期限时进食可能是间歇性断食的最佳模式…#轻断食#减肥#间歇性断食#健康
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帅soserious4年前
【间歇断食3年】我的身体发生了什么变化! #断食 #节食 #健身
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陶勇医生7月前
间歇性禁食，真的能延缓衰老吗？ 今天想和大家分享一下，间歇性禁食为什么能延缓衰老。 #硬核健康科普行动 #间歇性禁食 #延缓衰老
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青松的酮食谱5月前
如何间歇性断食快速减脂
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
🤔️“间歇性断食”真的有益健康吗？ 🔥 间歇性断食火了。 但你知道吗？它并不是适合所有人。 拉长不进食的时间，确实有可能帮助控制体重。 ⚠️ 但太极端，反而会让血糖变乱。 甚至出现低血糖、头晕乏力。 代谢也会因此下降。 适度断食可以，极端断食不行。 健康不是饿出来的！ #轻断食 #间歇性断食 #减肥 #副教授分享 #健康饮食
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认知进化论2月前
《肥胖密码》16+8间歇性断食指南 #读书 #减肥
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星辰11年前
蓝泉妈妈 16+8间歇性断食法&世纪大谎言从开始便是深渊 #蓝泉妈妈 #断食 #8小时饮食法 #谎言 #16小时断食
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超哥要自律5月前
体验7天间歇性禁食，感觉还不错 #间歇性断食 #节食
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戏水小鱼的灵性之路2月前
第315集 饥饿的秘密 间歇性断食法 细胞自噬机制
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酮大神研究7月前
注意！这五类人群绝对不能尝试间歇性断食 #科普 #内容启发搜索
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半夏清读3月前
《168间歇性断食》 这个数字其实很简单,16加8等于24,刚好是一天24小时。16指的是16个小时不进食,8指的是把一天的进食时间压缩在8个小时之内。#健康 #好书分享 #168间歇性断食
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青松的酮食谱1年前
初学者最重要的间歇性断食基础知识
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科学探索行为健康学2年前
如何做间歇性断食#轻断食
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文同学爱运动3月前
轻断食的真相：按下这个“开关”，身体开始自动“清垃圾”！ 间歇性断食可能启动身体的“修复模式”，帮助细胞更新，改善代谢。但绝非简单挨饿。掌握科学方法，在进食窗口吃对营养，才能安全获得精力提升、身体变轻盈的益处。#间歇性断食 #轻断食 #细胞自噬 #健康饮食
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哆啦多了3月前
16+8间歇性断食：入门指南与科学原理 #间歇性断食 #16 8饮食 #健康减脂 #细胞自噬 #饮食时间
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思绪摆渡 | 读书笔记3月前
168间歇性断食 全球最火的减肥法，没有之一！🔥 减肥不需要苦哈哈地饿肚子，只要把你一天吃东西的时间控制在8小时内。 ⏰ 剩下的16小时，身体会自动吞噬垃圾细胞、燃烧脂肪。不用运动也能瘦，想逆袭的懒人必看！👇#三分钟读一本书 #书籍分享 #认知提升 #个人成长 #好书推荐
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泡泡成长记录1年前
间歇性禁食是一种有效的减肥方法，尤其对胰岛素抵抗者有帮助。建议的最佳进餐时间为上午11:30和下午5点，每餐应包含足够的蛋白质、绿色蔬菜和健康脂肪。初始阶段可从每日三餐逐渐过渡到两餐。此饮食方式有助于减少腹部脂肪并改善健康，同时不会导致肌肉流失。成功的关键在于打破频繁进食的习惯，适应后更易进入脂肪燃烧状态，从而提升整体健康. 内容仅供参考,如有不适请线下就医 #减肥#吃过量#燃烧脂肪#减肥 #脂肪 #胰岛素阻抗 #燃烧脂肪 #生酮饮食 #间歇性断食 #断食#胰岛素#肝功能 #新陈代谢 #胆结石 #肾结石 #腹部减肥 #糖尿病 #高血糖 #自然疗法 #养生 #无糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代谢缓慢 #快速减肥 #健康减肥 #腹部脂肪 #高血压 #高胆固醇 #胆固醇 #肝硬化 #脂肪肝
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爱伦5月前
再聊一下16+8断食 歇性断食（Intermittent Fasting, IF）因其操作简便与潜在的代谢益处，近年来成为减脂领域的热门策略。16+8 是最常见的模式之一，即每日将进食时间限定为连续的 8 小时，剩余 16 小时为禁食期。尽管很多人通过此法取得了满意的体脂下降，但关键并非单纯延长禁食时间，而是如何用科学的方法安排进食窗口、控制总热量并避免反弹式暴食。#断食 #减脂逆袭 #减肥逆袭 #减脂 #运动健身
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)9月前
吃到掉秤，未知的㊙️操作全解析❗45天40+斤，@贾冰 老师，请受在下一拜💪🏻操作细节在最后👀❗#减脂塑形 #减脂食谱 #健身小白必看经验 #间歇性断食 #贾冰
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养研凯丽Labyouth6月前
3个方法，教你定制断食和进食窗口！ #断食 #轻断食 #间歇性断食 #断食怎么吃 #健康乘风计划
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控糖减脂笔记1月前
聊聊控糖和间歇性断食那些事 #糖尿病科普 #间歇性断食 @株洲市人民医院
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Ojec啊2年前
16:8间歇性断食到底不吃早饭还是晚饭？深度分析目前新研究：效果+机制+可行性。教你如何安排断食时间！#断食 #健身 #断食的好处 #168轻断食 #减脂小知识
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肝脏与代谢何医生2年前
#间歇性断食 为什么对减肥更好？关于5+2、16+8等轻断食方法，我会在@何博士健康减脂 和大家详细分享
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郑争良｜网球·营养•康复3月前
#健康饮食 九大模式第8期《间歇性饮食》身体轻断食，得到有效缓冲，改善胰岛素敏感性，让减脂更轻松！#家庭健康教练良哥 #运动与营养
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猫公馆10月前
#轻断食 间歇性断食对身体有哪些变化？是好还是坏？
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精读魔方2月前
《肥胖密码》16+8间歇性断食指南 #读书 #减肥
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柠檬说健康1周前
如何进行间歇性断食
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眉心有颗痣的老黄健身教练2周前
大基数减肥 间歇性断食➕力量训练 王炸组合
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减重医生张竞新1年前
16+8间歇性轻断食#肥胖 #减肥 #轻断食的正确方法
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乐一精读4月前
《168间歇性断食》：瘦不下来真相 为什么你总是瘦不下来？《168间歇性断食》颠覆你的减肥认知！不用极端节食，不必疯狂运动，只需调整进食时间，就能重启身体代谢。带你科学甩掉脂肪，告别反复减肥的痛苦！这本书让你轻松掌控身材，开启不焦虑的健康生活。#书籍分享 #认知提升 #168间歇性断食 #我要上热门 #健康减肥 @DOU+小助手
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减脂护肝小卫士叶春艳1周前
脂肪肝断食真相 #常州市第三人民医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #间歇性断食副作用 #饮食习惯影响
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SSP铁牛老午9月前
一口气整理常见饮食方法 多维度全面分析 帮你越吃越瘦 本次涉及到的有8种常见饮食法 低热量饮食 低脂肪饮食 低碳水饮食 生酮饮食 高蛋白饮食 地中海饮食 碳循环 以及间歇性断食 那种才适合你 全面给你答案 在减脂的路上越来越轻松 #夏日减脂大作战 #健身饮食 #增肌 #减脂食谱 #老午的作业本
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真相食刻1周前
减脂的最佳进食时间？
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合乎自然频道4月前
间歇断食常见8大错误
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凡人健身c杰7月前
中老年人减肥，就用间歇性断食法：真正的顶级减脂方法 #健康 #减肥知识 #科学减肥 #健身 #减脂小白必看经验
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青松的酮食谱2月前
如何间歇性断食快速减脂
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骨科陈照宇10月前
间歇性食法，健康减重的科学指南！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #北大人民医院
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更研社2周前
绝经后不用硬节食！间歇性断食让腰腹不胖、代谢不垮 绝经后腰腹易胖、代谢变慢，还总受激素波动困扰？不用盲目节食，科学的间歇性断食就能帮你解难题！不是单纯饿肚子，而是通过规律的禁食与进食，轻松减少内脏脂肪、改善胰岛素敏感性，还能调节激素水平、保护心血管和认知健康，缓解绝经后的慢性炎症。教你选对断食方式、做好营养搭配，避开禁忌误区，科学适配绝经后身体状态，让姐妹们轻松应对激素变化，守住代谢与全身健康#女性 #更年期 #女性健康 #健康科普 #绝经
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小番茄4+3搞身材1月前
亲身实践16+8间歇性断食30天，我的体型和精力变化实录。 #16+8间歇性断食 #女生减脂 #健康饮食 #体重管理 #自律
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饿霸泽（Tzz~~）4周前
间歇性断食#减肥
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肝脏与代谢何医生2年前
#健康减肥 关于间歇性断食的减脂方法，我会在@何博士健康减脂 给大家讲一系列视频。#健康减脂 #五加二轻断食
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减脂护肝小卫士叶春艳4周前
肝脂肪减少的两种饮食方式 #常州市第三人民医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肝脂肪减少 #间歇断食
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注册营养师樱桃3月前
初学者间歇性轻断食的技巧
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真相食刻11月前
间歇性断食有哪些好处？女性如何断食？ #间歇性断食
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我就是Minny8月前
必看！国家一级运动员+健身培训机构主理人为你揭秘16:8饮食法的大坑 #健身 #间歇性断食 #营养早餐 #干货分享 #健康减脂
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减重医生尹雯雯4月前
间歇性断食需要补充的4类营养 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#减重医生尹雯雯#间歇性断食#营养补充
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斌斌爱健身10月前
间歇性断食优 缺点与操作指南#减脂 #健身 #减肥 #热点 #柒动健身工作室
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读书悦己5月前
三分钟读一本书-《168间歇性断食》 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享 #每天学习一点点
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新养生达人4天前
16+8，怎么吃？ #健康饮食 #减肥 #长寿 #313晒一晒
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合乎自然频道10月前
生酮飲食和間歇性斷食，摘要與補充營養
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骨科王健医生9月前
轻断食等于绝食？16+8间歇性断食的实操安全指南 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #股骨头坏死 #膝关节疼痛
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间歇性断食错误，会导致你体重增加 #间歇性断食
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龙大夫3周前
间歇性断食：瞒住大脑，悄悄减少身体负担 #轻断食 #健康 #养生
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媛媛毕博士课代表（瑜伽运动康复）1月前
别再瞎轻断食了！16+8不是饿够16小时就完事！ 间歇性能量限制、限时饮食真有用，但核心只有一个：总热量变少。 8小时内胡吃海喝、暴饮暴食，照样一斤不减！ 吃对时间更要吃对量，才叫真减脂～#轻断食 #16+8轻断食 #间歇性能量限制 #健康减脂
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