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一只菜菜1周前
为什么高精力人群通宵还精神抖擞，而你每天睡12个小时都犯困? #成长 #大学生 #girlstalk #分享
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医医博士小红说2周前
睡够8小时刚醒和熬了一整夜，哪个状态更差？结果你肯定猜不到！ #睡眠惯性 #熬夜 #抖出健康 @抖音科普 @抖音小助手
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千克3周前
一个人睡8小时还是困，因为大脑以为你在野外独自过夜！ #伴侣睡眠效应 #心理学 #脑科学 #睡眠 #情感
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广西老韦说古方1月前
早上醒来，却比通宵熬夜还要疲惫不堪。你总把这一切归为亚健康，觉得是现代人绕不开的通病？大错特错！#养生 #国学文化 #皇帝内经
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河北发布1周前
小布医探｜失眠党必看！睡眠科医生教你如何有效睡眠 3月21日是世界睡眠日，你睡得还好吗？是不是经常感觉睡够8小时，反而越睡越困？ 睡眠科医生提醒：不必纠结是否睡够8小时，睡对睡眠周期才是关键。一个睡眠周期1.5小时，优先睡6小时、7.5小时，起床更神清气爽！
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万物解码器5天前
睡得晚vs睡得早，身体会付出什么代价？ #熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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彭俊丽3周前
#失眠 #假睡 #明明睡了8小时，比通宵还困？#致每一位认真生活的人们 #医学科普
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博科园11月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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陈医生讲科普3月前
熬夜和睡眠不足不是一回事 #熬夜 #睡眠不足 #睡觉 #困 #抖出健康知识宝藏
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杨燕1月前
千万小心这5个睡觉特征 #睡眠不好 #睡觉 #睡眠质量 #睡眠 #中医调理
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红日养生笔记7月前
越睡越困？睡十小时比通宵还累？#知识分享 #涨知识 #正能量 #知识科普 #每天跟我涨知识
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朝阳神外李凯7月前
凌晨2点还在刷手机的你，知道这1小时睡眠差价，正在偷走你的健康、身材和颜值吗？最新研究实锤：早睡1小时=给身体按下重启键！#医学科普 #熬夜 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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卷毛医生1周前
熬夜很糟糕，午睡可续命 #睡眠#午睡#世界睡眠日#健康科普#抖音精选
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听汤姆说6天前
几点睡睡多久最好？ 赶快转发给爸妈和你那个喜欢熬夜的他（她）
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白话论文1周前
长期熬夜或急性通宵会严重破坏人体的昼夜节律，引发强烈的氧化应激和“细胞因子风暴”，从而对神经、心脑血管、免疫及内分泌等多个系统造成全方位的损伤 。这种睡眠剥夺不仅会加速大脑认知退化、视力下降和脱发，还会显著增加患肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压甚至心源性猝死的致命风险 。熬夜导致的大脑神经元死亡、代谢功能受损和基因表达改变等往往是不可逆的，事后“补觉”根本无法完全修复这些核心损伤，唯有保持规律充足的作息才是健康的真正基石 。 #生活服务热点中心 #坏习惯缩短寿命 #健康 #睡眠 #打工人
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催眠式科普2周前
凌晨12点后睡就是血管遭罪？7小时睡眠是生死线？ #健康睡眠 #睡眠质量 #睡眠健康科普 #熬夜危害 #熬夜成瘾
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郭昕炜医生5天前
晚睡早起的累，不是“没睡够”而是“睡错了”​ #睡觉 #失眠
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头很铁6天前
熬夜一晚，到底要多久才能补回来？ #熬夜 #脑健康 #睡眠质量
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桃瓜瓜1周前
其实通宵才是真正的养生#熬夜 #年轻人 #大学生 #学起来 #养生小妙招
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20475125134天前
睡觉哪个更要命？#萍聚中医 #睡觉
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祥子5天前
睡得晚 睡得少 哪个伤害更大？#健康 #睡眠 #熬夜
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河北发布1周前
小布医探｜晚睡晚起睡够八小时还伤身吗 今天是#世界睡眠日 晚睡晚起，就算睡够8小时，真的不伤身吗？ 10点睡6点起，和1点睡9点起，到底差在哪？ 一个视频直接讲透！再教你熬夜怎么减伤害～
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永康黄若妃医生6月前
医生眼中熬夜等级，看看你是哪一个级别 #熬夜 #涨知识了 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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老杜说中医6天前
#医学科普 #健康科普 #涨知识
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彭氏一家亲4天前
睡的少，睡的晚，那个更要命。
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一叶知秋❤️读书5天前
睡得晚VS睡得少哪个更伤身体 凌晨3点睡够8小时 vs 晚上11点睡但只睡5小时——这两种极端情况，身体到底在哪个阶段崩溃？很多人以为“睡够时间就行”，却不知道生物钟的黄金修复窗口（11点-凌晨3点）一旦错过，补再多觉都没用。 今天精讲《我们为什么要睡觉》的书中最颠覆认知的一章：为什么你明明不困，却脸色差、记性差、爱发胖？其实是你错过了身体“深度自愈”的唯一机会。点开看5分钟，或许能改变你未来的睡眠质量！ #睡眠 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #认知提升 ☞关注我@一叶知秋❤️读书 ，持续更新~
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PPao｜BodyLab4天前
【睡眠对增肌的真实影响】看完视频 你还想熬夜吗 你还想训练日的晚上出去通宵吗？ 核心理论来自于- NSCA体能教练认证指南 运动生理学-内分泌学 以及肌肉与力量全书的内容来给大家解答 #睡眠 #健身教练 #知识科普 #这是个真实的事情 #热门
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H.ai自由自在5天前
晚睡和早睡的危害！#健康科普 #健康养生
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萍居5天前
早睡与晚睡一小时，一小时差出一个世界
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杜教授助理娜娜1周前
早睡早起，和熬夜后睡够8个小时，健康效果一样吗？
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##保险##答疑解惑占雪霞6天前
##熬夜到哪种程度会“要命”医生给出这4条红线
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你充Q币吗5天前
熬夜太吓人了 我建议直接通宵#人类对豆包的开发不足百分之一
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拜托了小音6天前
提醒大家不要熬夜
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营养大摸底1周前
#睡眠 #疲惫 #冷知识 #科普
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小吴童鞋!5天前
现在还有不熬夜吗？##人类对豆包的开发不足百分之一 #不懂叫问
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霖霖读书1周前
睡得晚 VS 睡得少，这两种作息，身体会付出什么代价？#保护身体 #熬夜 #科普知识
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源源68684天前
睡得少和睡得晚哪个对身体伤害大#一般人不告诉他 #健康科普
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神经内科主任医师金波5天前
熬夜到哪种程度会猝死?#猝死 #健康科普 #科普一下
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古法养生4天前
#养生知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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在你身边Nearing You5天前
震撼！8小时睡眠竟是越睡越累根源！R90睡眠法提升高质量睡眠 #涨知识 别再死磕8小时！睡眠以90分钟为周期，睡够完整周期比睡够时长更重要。固定起床时间、用光线校准生物钟、科学小睡，全家精力翻倍。R90睡眠法开启主动式生活：告别越睡越累，找回全天精力。今晚开始，找到属于你的睡眠周期数，让每天醒来都神清气爽。#生活方式 #健康睡眠 #知识分享 #睡眠革命
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双木林4天前
没有豆包不知道的，比熬夜更可怕的习惯，你有吗？#熬夜 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #豆包App
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杨阳羊医生4月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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🎤一峰1周前
通宵上班的高能量48小时，第一次感受大脑宕机嘴巴还在工作的感觉😂#主持人日常 #新闻主播 #一句话证明你追华晨宇
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心血管周医生1周前
午睡20分钟精神，睡1小时反而更累？ #抖出健康知识宝藏#复工健康指南#心肾守护#午睡时间#午睡姿势
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珠海膏方体质调理馆3月前
#dou上热门 #抖加小助手 白天睡觉和晚上睡觉到底有什么区别#万万没想到 #养生
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安财6天前
#豆包知道#豆包ai#熬夜#人类对豆包的开发不足百分之一
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安然心语1周前
熬夜的危害，比你想的更可怕#熬夜 #健康科普 #知识分享 #健康 #熬夜党
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小兜聊八卦6天前
熬着最深的夜…白天睡不够！晚上睡不着…#豆包知道#豆包ai#人类对豆包的开发不足百分之一#熬夜 #白天睡不够晚上睡不着
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睡了么芝芝6天前
熬夜后补觉有用吗？熬夜到底产生了多少损害 #熬夜 #睡眠 #早睡 #健康#早睡早起
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熊熊在神外3周前
熬夜的真相 晚睡就是熬夜吗？ #熬夜 #睡眠 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手 @抖音小助手
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七小鹿2周前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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闻小纳6天前
微小的坚持藏着大能量#空姐 #记录真实生活 #日常vlog #闻小纳
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夏小正5天前
你们一天一般都睡几个小时啊#睡觉 #熬夜
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鸡哥有话说3月前
凌晨 3点还没睡？你是不是也觉得熬夜后顶多累几天，没什么大影响？其实身体正在悄悄发生不可逆变化！ #睡眠科普 ，#熬夜危害 ，# 健康睡眠，# 睡眠不足，# 养生科普，#熬夜伤身体 ，# 生物钟紊乱，# 健康知识，# 睡眠健康，# 熬夜后遗症，#综合科普 ，# 睡眠重要性，#养生知识
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精神药师芒果控8月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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神经内科高博士5天前
午睡超过1小时，越睡越累是怎么回事？ #医学科普 #神经内科高主任 #午睡时间 #抖出健康知识宝藏
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小不点4天前
豆包，你真是太好了#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包 #实用小技巧
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