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泡泡的逆袭日记3天前
床上趴着瘦腿魔鬼版本！全程7分钟跟练！包含拉伸 巨有用！ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 每天2-3遍
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我是一颗老芹菜3天前
跟练来喽～✌️ #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #没错是我的腿呀
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长春瑜伽君-教你安全练瑜伽4天前
不胖却小腿粗壮？根源大多在这两点 肌肉腿必看！精准松解，小腿越练越细 为什么你明明不胖，小腿却格外显粗？ 很多女生都在为小腿粗壮困扰，其实离不开两个核心原因： 一是膝关节超伸伴随髌骨内扣，下肢力线偏移，重心过度前移，小腿长期异常承重代偿，肌肉越练越粗。 二是单纯的肌肉紧张肥厚，也就是典型的肌肉腿。 想瘦小腿，靠节食和盲目运动根本没用。 本期视频，专门针对肌肉腿型，带你做精准松解与力线调整，从根源改善小腿紧绷粗壮，打造修长好看的腿型。 #小腿粗壮 #肌肉腿改善 #瘦腿干货
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元元宝2天前
瘦腿我真的太有发言权了✅大小腿一共瘦了8cm‼️我很知足☺️ #帕梅拉 #瘦腿 #大小腿 #纠正腿型 #大粗腿
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席暮安晨🌼瑜伽老师2天前
【完整版】瘦小腿8个动作！简单有效🔥每天必练 小腿的形态，离不开足弓、下肢力线、放松和拉伸！ 今天分享的这8个动作，是瘦小腿整一套的完整版。 希望对和我一样有小腿不直、小腿粗短困扰的姐妹有帮助～ #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #小腿外翻 #纠正腿型
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直腿瘦腿田教练2天前
🔥肌肉腿 脂肪腿救星！每天5分钟，get女团腿！#瘦小腿 #高效瘦腿
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@形体美学周周4天前
姐妹问我如何瘦小腿#瘦小腿#减脂#健身 今日解答
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1米93的大毛3天前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #瘦腿 #小腿粗 #小腿外翻 #肌肉腿 #拉伸 #瘦小腿
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小章鱼要逆袭8月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王酿酿2周前
蜘蛛侠瘦腿法，本人自创，小腿从37cm到现在32-33cm左右#瘦腿 #瘦小腿必练动作 #瘦小腿肌肉 #肌肉小腿 #脂包肌
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大茉莉瑜伽4天前
瘦小腿别瞎练！这个动作才是关键！ 很多人小腿粗，根本不是肌肉多，是足踝不稳在代偿！ 这个提踵后蹲动作，是瘦小腿的王炸动作没有之一！ 👉 核心练足踝稳定，减少小腿过度发力 👉 改善小腿外翻、水肿，及XO型腿，让腿部线条越练越顺 #瘦小腿 #xo型腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #足踝稳定性训练
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徐教痩11月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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大宇型体健身2天前
女生急性子瘦小腿，如果每天抽出十分钟的时间练一练，慢慢你就会发现小腿真的变细了也变直了，夏天快来了，赶快跟练。#瘦小腿#女性健身#居家健身 #小腿外翻#拉伸 × 期
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爱吃香菜✨10月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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小章鱼要逆袭3天前
大小腿一起瘦🔥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大表姐瘦瘦塑形2天前
睡前瘦腿｜收紧核心，巨酸爽‼️高效瘦腿🔥 今日份跟练来了，一起跟练打卡‼️#怎么瘦腿又快又有效 #怎么瘦腿改善腿型 #瘦腿跟练 #创作者中心 #创作灵感
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小美的运动日记📔2天前
懒人15天瘦腿❗️躺着就能练！已➖12cm👍#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #减肥#居家健身有新招
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️2天前
本质瘦腿瘦小腿训练 #瘦小腿 #瘦腿 #健身教练 #健身 #健身教学
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狮子猫3月前
瘦小腿跟练，整个视频为完整的一组，每次可以做三组哦#瘦小腿 #居家健身有新招 #漫画腿 #泡沫轴瘦腿#小腿粗
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福气果糕呀2天前
瘦小腿，消除脂包肌，每天坚持四个动作！做完记得拉伸哦！#上热门 #居家锻炼 #瘦小腿#泡沫轴放松 #脂包肌
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灵儿Yoga1周前
6个动作瘦小腿跟练#居家锻炼 #美化腿部线条 #小腿脂肪怎么减#脂包肌小腿
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小梁小梁～2周前
小腿怎么都瘦不下来是因为你对自己不够狠！以上视频每天3～4组 让你看到变化！#泡沫轴瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #滚泡沫轴 #肌肉腿
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奥利奥唐5月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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西米不嘻嘻4天前
小腿怎么瘦？#小腿拉伸 #瘦小腿
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很自律的人4天前
小腿粗脂包肌这几个动作坚持练!#瘦腿#瘦小腿#一起来锻炼#自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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千逐（养成系～）3天前
懒人瘦腿 | 轻松跟练，每天2组腿围直降亲测有效！！今日份跟练来了，一起跟练评论区打卡坚持#睡前瘦腿操 #懒人瘦腿 #瘦腿跟练 #创作者中心 #创作者大会
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大茶刚子2月前
4个动作狂瘦小腿！改善肌肉腿、小腿浮肿、小腿外翻！真的绝了～#居家健身有新招 #一分钟干货教学 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿弯
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狮子猫3天前
瘦小腿，消脂包肌，强化足弓跟练来啦#居家锻炼#瘦腿#直腿#足弓训练 #泡沫轴
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37岁程老师讲康养2天前
小腿粗，脂包肌的姐妹来练这个动作！|秒变小 细腿！＃瘦腿＃瘦小腿＃瘦小腿肌肉＃居家锻炼＃直腿
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Serena女子塑形3天前
小腿粗+ 外翻的自救指南㊙️ #邪修#瘦小腿#小腿外翻#康复训练#体态
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狮子猫2天前
瘦小腿跟练完整版来啦，小腿粗脂包肌肌肉小腿的姐妹快来一起打卡啦#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼#瘦腿动作#纠正腿型
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七七不会再胖了3天前
睡前拉伸长高，长腿部线条，我大学163，现在166，拉伸了这么多年，真的有用#减脂冷知识 #拉伸动作 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿 #拉伸腿部
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181的琪琪教练1月前
小腿怎么都瘦不下去 这几个动作坚持做 你的小腿一定会细！#细腿 #直腿 #瘦腿
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徐徐自律版3天前
坚持每晚睡前瘦腿，全程5分钟包含拉伸，每天连续3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家瘦腿
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在常州天天研究皮肤的悦悦2天前
上班摸鱼也能瘦小腿 #瘦小腿 #上班族健身 #居家瘦腿 #懒人瘦腿 #体态改善
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Fitness凡凡2天前
很多姐妹私信我咋练小腿的，我搁家就这样练，练的最多的这套动作，你们参考#瘦小腿 #自律#居家锻炼
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有马甲线丽丽教练2天前
巨巨巨瘦小腿的训练来了，小腿粗，小腿外翻， 肌肉腿 想要瘦小腿一定不要盲目运动， 避免越练越粗， 这套动作一边训练一边拉伸， 姐妹们坚持打卡练习小腿线条真的很越来越细，越来越好看！！！#瘦腿#瘦小腿#直腿#拉伸#拉伸放松
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
葫芦腿别盲目运动，一起拉伸逆袭细长直美腿吧~#瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #腿部拉伸 #dou来运动吧
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知野要自律4月前
压泡沫轴快速瘦脂包肌 肌肉小腿 想要效果就得对自己狠点 #创作灵感 #瘦小腿#泡沫轴#脂包肌#肌肉腿
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辣辣175（已瘦30斤）4天前
小腿粗 脂包肌小腿的姐妹练这个#泡沫轴#居家锻炼 #瘦小腿 #热门 #vlog十亿流量扶持计划
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杨诗一Roslyn3周前
小腿粗、脂包肌、腿型不好看、想瘦小腿的姐妹看过来‼️ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #腿部拉伸 #拉伸
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王酿酿1周前
小腿瘦了5cm的详细跟练教程，思路对了其实瘦小腿很简单#瘦小腿#瘦腿 #肌肉小腿 #小腿肚 #脂包肌
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狮子猫4天前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿#居家健身有新招 #瘦腿动作#泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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狮子猫3天前
瘦小腿跟练，一个泡沫轴瘦腿直腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，一起打卡！坚持真的有用，很多姐妹反馈过了！#泡沫轴#瘦腿直腿#瘦小腿#瘦腿动作 #居家锻炼
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Mr.Liu讲训练2周前
瘦小腿，怎么练才有效？你可能想不到 别再去拉来拉去了，怎么都不会瘦，跟着这个练，马上瘦。#瘦小腿#改善腿型#产后#腿型#小腿
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小美的运动日记📔3天前
夏天前想瘦腿的快跟上👍已➖12cm大腿小腿一起瘦🆗#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腿
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徐徐自律版4天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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阿杉运动2周前
姐妹们你的小腿又肿又粗，怎么练都瘦不下来的，一定练这四个动作#瘦小腿 #小腿粗 #泡沫轴 #居家锻炼
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泉哥i健身9月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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很自律的人4天前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿!#脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼#小腿粗
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夏夏十四3周前
5个瘦小腿动作跟练版|告别脂包肌 每天练3组，练完可以用泡沫轴放松肌肉，快来一起打卡吧～#瘦腿跟练 #泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #好身材练起来
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橘子柒泡水🍊2天前
啥玩意❗️上课摸鱼还能瘦小腿#瘦腿 #瘦腿动作 #上课摸鱼 #摸鱼瘦身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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有马甲线丽丽教练3天前
分享一套居家瘦腿训练方法，坚持练#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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狮子猫3月前
小腿粗，脂包肌小腿，每天3组一起坚持✊#瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼#泡沫轴瘦腿#小腿粗
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小梨的生活日记3天前
宿舍床上懒人睡前3分钟躺练跟练来喽！躺着瘦大小腿！新手懒人梨形身材冲！每天3组，每组2次～#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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是🫣小美酱吖4天前
小腿怎么都瘦不下去的，就来试试这几个动作#瘦小腿 #脂包肌 #泡沫轴放松
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阿杉运动1周前
姐妹们如果你们小腿肿又粗，怎么都瘦不下来，一定要练这四动作，坚持住你会看到改变#瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿
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152久久（瘦腿直腿）8月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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擀面条3周前
怎么才能邪修瘦小腿 #变瘦 #瘦腿 #小腿外翻 #变美
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狮子猫5天前
小腿怎么都瘦不下来是因为你对自己不够狠！ 以上动作每天5组 让你看到变化！#泡沫轴瘦腿#瘦小腿#脂包肌#滚泡沫轴#肌肉腿
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有马甲线丽丽教练2天前
分享一套居家瘦腿训练方法，坚持练#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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Annie居家运动2天前
腿不直，腿粗，小腿外翻，拇指外翻，XO型腿怎么办 ？5个动作居家训练！#足弓训练 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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是🫣小美酱吖3天前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我一起练起来吧，练完小腿真的巨酸爽，可以多用泡沫轴滚腿放松放松#减肥 #锻炼 #瘦腿跟练 #泡沫轴腿部放松 #泡沫轴滚轴
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