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今天就运动1年前
姐妹们问的大小基数判断教程来啦～大小基数运动也不同哦 快来看看自己先减脂还是先塑形～#运动 #小基数 #减脂 #塑形 #自律
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小张爱运动呀2月前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
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小李不吃🐷11月前
想先饿到目标体重，在塑形变成精瘦薄肌行吗，要有这几个前提！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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暴躁老崔讲减脂3月前
大基数应该先减体重么 不管什么基数，需要减的都应该是脂肪，减体重达不到你想要的身材 #减脂 #减重 #大基数减肥 #健身 #瘦肚子
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Jerry健身笔记1月前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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小张爱运动呀1周前
小基数想要紧致必须降低体脂率 体脂率＝体型，就需要减脂的同时，尽量保留自己的瘦体重#减肥#减脂#小基数减脂
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胖妞的自律生活4月前
大基数女孩什么时候开始塑形 一定不要等到目标体重以后再开始塑形， 这样的话，皮就太松了。 可以从一开始就有塑形意识， 一点点加强，保持皮肤弹性。 #减肥干货分享 #大基数减肥 #大基数塑形
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麦乐Fit10月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷10月前
体重标准甚至偏小的中小体重人群减脂，别被网络有心之人带歪了！ #减脂 #减重 #塑形 #热门 #减肥
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山西天赐教练3天前
你觉得减脂难还是塑形难#减脂 #塑形 #天赐教练 #太原健身
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臀乔欢 🍑3月前
你是大基数还是小基数呢？#减脂小白必看经验 #身材管理 #科学减肥 #知识科普
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刘教瘦（线上1v1）3月前
你也想先减重再塑形吗？#减脂期 #减肥 #减脂塑形
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子弹哥（女生减脂研究员11）6天前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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李好健身（线上指导）8月前
先减重再做力量训练塑形可以吗？那我问你，先把肌肉减掉再费劲巴拉再给它练回来，你是图什么？
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我是蔡教练(余杭线下)4月前
小基数女生能不能先饿瘦在做塑形训练？ #余杭私教 #余杭健身 #自由教练 #女性塑形 #增肌减脂
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麦乐Fit1周前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长但干货满满，看完能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #大基数减肥 #薄肌
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小李不吃🐷2月前
100斤出头女生，先饿瘦到90多，在运动塑形维持体重，怎么做 #干货 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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偶不偶买噶11月前
健身11年大实话：不同基数塑形，底层逻辑是什么？ #好身材练起来 #身材管理 #塑形 #健身干货
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拿铁的泽Bing（线上指导）9月前
先减脂再力量训练塑形！真的靠谱吗 #减脂 #减脂小白必看经验 #健身 #健身小白必看经验 #健身真相
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奥利奥唐6天前
你是应该直接塑形还是先坚持有氧呢 #塑形#瘦#减肥#虚胖#小基数减脂
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杨又串3月前
106➡️92，高体脂小基数到薄肌减脂塑形跟练视频和经验分享#减脂 #减脂塑形 #小基数减脂 #力量训练 #健身
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小张爱运动呀5天前
小基数降低体脂最快的方式 想要低体脂，先去看看自己的肌肉量，肌肉不够，怎么可能低体脂#减肥#减脂#小基数减脂
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小张爱运动呀4月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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拿铁乔登4月前
小基数直接力量，训练塑型，大基数先有氧瘦下来在加力量训练。 小基数吃了干净点，优质点，大基数吃了干净点，吃了少点，挨点饿，简单吗？和你唠的明白不？还16+8，碳循环，这那这那的，你一个连基础三餐都搞不明白的人，就别一天天的整花活了，累不累，净搁哪花里胡哨，下课。#健身#塑型#减肥#健身干货#减脂
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小张爱运动呀1月前
一条视频搞懂大中小基数的减肥思路 现在减肥的市场比较混乱，目前市面上大多数的方法，都是针对中大基数去减重的，所以想真正的根据自己的情况，选择一个适合你的方法，还是要搞清楚自己减肥的底层逻辑是什么？#减肥#减脂#减肥真相
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麦乐Fit7月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完能少走不少弯路。#新手健身 #减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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吕教健身教学10月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
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静姐InG5月前
脂肪消耗的顺序，小体重姐妹塑形的秘诀#生酮 #塑形减脂 #脂肪消耗的全过程 #减脂塑形 #小基数减脂
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泽Bing健身思考2月前
先减脂再力量训练塑形，真的可以吗 #力量训练 #减脂 #减脂小白必看经验 #肌肉 #八块腹肌
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小李不吃🐷1周前
小基数想要更轻体重身材更紧致，一定要学会科学下调定点体重 #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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子弹哥（女生减脂研究员I）6天前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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我是小晶子5月前
减脂塑形到底可不可以同时进行 #减脂塑形 #减脂 #体态纠正 #刷脂
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麦乐Fit2月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长但干货满满，看完让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit4月前
大基数减脂的核心操作教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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健身马先生5月前
大体重基数的，应该怎么减肥？先减脂后增肌？#减肥小知识 #大体重减肥 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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冠军华哥～健身塑形4月前
小基数减肥最大的坑：瘦下来再练，身体根本不答应! #健身 #减脂 #塑形 #减肥 #热门 @抖音小助手
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严哥讲健身3月前
先减脂还是先增肌，力量训练与有氧的比例#送ta上精选#健身 #腹肌#瘦肚子 #减肥
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大海教练1周前
大基数才需要减重 小基数不需要减重 #减重 #增肌 #大基数 #小基数 #塑型
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闫帅鹏（线上教练）3周前
想拥有好身材一定是先减脂而不是先增肌#知识分享 #减脂塑型#薄肌身材 #健身减脂 #过完年第一批减脂的人出现
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雯雯带你瘦（跟练版）1月前
我先减重在塑型可以吗？？得分清楚你是什么人群，别被无良博主误导了，瞎搞。#小基数减脂 #小基数减肥的方法 #健康饮食 #健身 #吃瘦不饿瘦
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氮泵豆2周前
大基数想要更高效塑形？赶紧试试这个五个小技巧！ #健身干货#健身小白必看经验#减脂#塑形#健身教学
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宋小玉3周前
113-90 | 普通人坚持的正确减肥顺序✅附跟练#健康减重方法 #变瘦 #自律 #逆袭 #科学减脂知识
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Jerry健身笔记2周前
减脂先做力量训练，不要先减下来再塑形 不然难度成倍增加#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #燃脂
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眉心有颗痣的老黄健身教练3天前
小基数体重同学皮质醇对运动更敏感 所以力量和有氧要聪明安排 才能减脂成功
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王斌想吃猪头肉3周前
大体重不要盲目通过运动去减肥，搞明白这些事再去运动，效果会比较好。#减肥干货常识分享 #减肥逆袭 #健身小白必看经验
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🐷大猪蹄子11月前
小基数不要随便减肥！先分清楚需不需要减肥 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #小基数 #减肥 #过度减肥
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大师兄DSX2周前
减肥是要先瘦再塑形还是边瘦边塑形 #减肥 #减肥经验分享 #大师兄减肥分享#减脂 #塑形
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子弹哥（女生减脂研究员5）6天前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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减脂杨教（线上1v1私教）2周前
别再瞎减脂！先减脂再塑形+天天低碳有氧=越练越胖！ 2分钟讲清：盲目有氧的后果+哪些人该做有氧+哪些人绝对不能做 新手/大基数必看，科学瘦不反弹 #健身误区 #减脂塑形 #大基数减肥 #有氧减脂 #科学健身
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蕾子3周前
小基数梨形11天亲测：先减重再减脂才是捷径，过去7天我从118→114斤，体脂掉1.2%，一日三餐+运动安排全公开，姐妹们加油，这个夏天瘦到理想身材，一起相互监督打卡#减脂期 #生活化减脂 #小基数减脂#减脂打卡
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大海教练8月前
大基数减肥 不是做什么运动 而是先管住嘴 #减肥 #大基数减肥 #减重 #减脂
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积木4周前
正确减肥顺序#减肥 #减脂 #减肥塑形 #瘦 #身材管理
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子弹哥（女生减脂研究员3）6天前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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大浩聊减脂2周前
小基数减脂分为两个阶段#小基数减脂 #减肥 #体重管理#居家锻炼 #减脂塑形
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子弹哥（女生减脂研究员9）6天前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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小米姐姐（大胸显小内衣版）4月前
关于大基数怎么减肥～ 先瘦后运动#减肥#瘦身 #营养均衡才能瘦的快
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安燃（日更版4月前
98-87斤｜小基数到底是先运动还是先少吃？#体重管理 #掉秤 #减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭
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九发子弹2周前
小基数紧致体态的正确思路✅ 小基数刷脂122 体脂30%➡️ 106 20% 附上饮食和运动模版！ 小基数别再少吃多动了，越减越难！#小基数减脂 #减脂冷知识 #减脂塑形 #鱼油 #减脂饮食
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米乐乐乐乐爱健身1周前
之前发视频好多宝宝分不清自己是大基数还是小基数，还有先练力量还是有氧，这期视频都有讲到希望宝子们能分辨。#减脂 #女生减脂 #新手健身计划 #减肥经验分享 #新手健身
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礼理李（成长系）1周前
#热门 小基数减脂的正确逻辑应该是： 通过力量训练（刺激肌肉生长） + 高蛋白饮食（提供原料） + 合理热量控制（制造微小缺口） → 实现增肌减脂（优化身体成分） → 身体更紧致、线条更好看 → 同时基础代谢自然提高 → 形成不易反弹的体质。#小基数减脂 #减肥 #减脂 #塑形
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Damon线上塑形减脂4天前
大基数首要目标是减重 小基数就得 不控制体重塑形薄肌#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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大小基数正确减肥顺序#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦 #身材管理
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眉心有颗痣的老黄健身教练3天前
中等基数的同学减脂减重逻辑
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