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曐1月前
立定跳远详细动作分解和动作技巧训练方法#体育 #体育生 #冬训 #立定跳远 #河南体考
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卓冠体育《兰州中考体育》3月前
卓冠体育⭐ 中考体育选考项目“立定跳远”的方法和技巧👇👇👇#中考体育立定跳远
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沈阳上门体育-张教练3周前
祝所有选择立定跳远的同学都能像教练一样，起飞！#沈阳上门体育#沈阳中考体育#立定跳远
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英姿体育 锤子老师 乌鲁木齐1年前
立定跳远落地往后倒的原因是什么？一条视频告诉你…#初中生 #乌鲁木齐中考体育训练营 #乌鲁木齐中考体育 #立定跳远 #立定跳远训练提高方法
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苏州中考体育谢教练3周前
立定跳远满分四步法✅ 立定跳远想拿满分，记住这4步： 1. 预备：双脚与肩同宽，身体放松 2. 预摆：手臂向上摆，指尖向上延伸，踮脚尖，身体向后反弓 3. 起跳：膝关节微屈，手臂向后摆，起跳瞬间，快速向上摆臂+蹬地同步发力，向前不向上 4. 落地：向前伸腿+屈膝缓冲，重心前压不后坐 动作练对，比瞎练100次都管用。 #苏州中考体育#苏州上门体育
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短跑夏教🏃9月前
立定跳远分四个步骤 一、预摆：调整姿势，蓄力准备 二、起跳：爆发用力，蹬摆结合 三、腾空：保持姿态，伸展身体 四、落地：缓冲屈膝，稳定重心#田径 #体育生
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老畢-LB5天前
@HYROX健身跑 #HYROX #HYROX备赛 #hyrox北京站 #HYROX波比跳远 #hyrox赛事 不会卡bug波比跳远完成时间4分58秒。 卡bug之后完成时间3分34秒。 合理利用规则，找到适合自己的策略也是竞赛的一部分。
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庄河香蕉体育3周前
中考体育—跳远#中考体育 #上门中考体育 #庄河同城 #体育考核
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满分体育培训（招生）1月前
#立定跳远满分技巧 练体育 找满分
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重力逃学者3月前
对于任何水平的跳远运动员而言，反复锤炼和改进腾空步技术，都是提升成绩最直接、最有效的途径之一。#跳远 #田径训练 #田径 #宁波霹雳袋鼠田径
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唯竞体育(杭州上门体育)5天前
体育运动中的动物仿生学之——立定跳远#立定跳远#体育中考#立定跳远技巧#杭州上门体育
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凡老师And科学运动5年前
中考体育，立定跳远正确动作技术要点，学会轻松拿满分#体育老师 #体育中考 #体育作业 #立定跳远
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上门体育百宝箱-小黄2月前
立定跳远固定姿势教学#体育#上门体育#郑州#体育中考#立定跳远
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竞界教练有话说5月前
立定跳远中，不要小瞧“送小腿”这个动作，练好了让你多跳10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原
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戎马一生的瀚隆1月前
“立定跳远”提升训练技巧
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跳不高的涛3月前
马上体考了，还不会立定跳远的同学看过来：也许你只差一个领悟的瞬间！视频有点干，认真看#立定跳远 #昆明中考 #蹬伸#青年创作者成长计划
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洛阳中考体育5月前
#体育中考 #体育培训 #日常训练 @#我要上热门
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跳跃9月前
三级跳远落地技术，也许你今天看不上这些平淡无奇的练习，这很正常，因为当初有很多人也看不起，直到最后弯路走遍了，才认识到这些练习的重要性#三级跳远落地技术机制
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沈阳上门体育—杨教练1周前
立定跳远不会跳，一个视频帮你拿满分#中考体育 #立定跳远教学 #上门体育训练 #中考 #体育
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北体祥祥1月前
立定跳远的整个技术动作分析#河南体考 #体考 #体育生 #立定跳远 #北京体育大学
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德州上门体育-张教练1月前
立定跳远规范基本动作姿势 课堂实拍#德州中考体育#德州上门体育#立定跳远
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润德英才老师5天前
中考！ 立定跳远都满分20分 接好运🍀 #原创视频 #体育课 #校园回忆 #中考体育 #成都中考
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小刘老师体育面试分享🏅9月前
体育面试：立定跳远 立定跳远示范讲解#体育考编面试 #体育试讲 #立定跳远 #体育老师
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济南橙子上门体育-主理人1月前
立定跳远一定要把动作做正确才能跳出自己最好的距离#立定跳远教学 #济南中考体育 #中考倒计时 #家长必读 #立定跳远
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西安硕体上门运动 | 刘教练2周前
中考体育之立定跳远考试技巧。注意好后摆手的高度，注意手臂带动身体的发力技巧，进步明显提升！#立定跳远 #西安同城 #西安中考 #中考体育 #冲刺训练
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南京上门体育外卖—邹教练（长高 中考体育3周前
南京初中生中考体育立定跳远， 先学会怎么做标准，然后再去跳，就事半功倍了 #江苏南京#南京中考体育#南京#体适能#长高
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启明星辉体育官方号7月前
立定跳远技术动作分解 #中考体育 #立定跳远 #中考 #中考体育训练
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北京体考指导蔡sir8月前
立定跳远学会3步超越法，轻松突破2米5！ #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #训练营
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中山浩跃体育主理人—张教练3周前
初中生中考体育立定跳远全过程技巧解析#中考体育 #立定跳远 #中山中考体育 #上门体育 #中山上门体育
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韧跃之家（中考体育）8月前
今天我们给大家带来一期立定跳远起跳部分的讲解与辅助训练 下期视频给大家带来展髋和收腿的讲解视频#田径训练 #体育中考 #立定跳远 #教学视频
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省考公安联考体测-赵老师9月前
高考警校体质检测第一项：立定跳远；起跳时真确姿势教学：下蹲时臀部向后，大腿尽可能与地面平行，膝盖不要过度前倾，手臂向后摆，起跳时手臂向上快速带起，男生2米05达标，女生1米5达标#高考 #高考体测 #体测1000米 #体测仰卧起坐 #立定跳远慢动作
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煜景体育 体育生（ 招生中）1周前
跳远入门必学：技术课第一节 腾空步#每个动作都是用汗水换来的 #体育生 #跳远 #田径
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临汾精英体育6天前
90%临汾中考生不知道立定跳远预备姿势和起跳瞬间的正确动作。 90%的临汾学生预备姿势是错误的，蹲下瞬间脚后跟是抬起的，接触的面积小发力就小，导致起跳无力，看完这个视频就知道预备姿势的正确动作了。#临汾 #临汾中考体育#立定跳远 #中考体育提分秘籍 #田径廖老师
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跃界TrackBond2年前
这一期视频是关于跳远空中姿势的介绍以及适用人群的建议，视频很干，信息量很大，准备好小本本，好东西记得跟小伙伴一起分享哦！#跳远 #体育生 #体考 #跳远空中姿势
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泰州上门体育3周前
#立定跳远教程 #上门体育 立定跳远四个阶段 1.预摆阶段 目的是打破静止，为起跳积蓄能量。动作要领是“由直立到后弓”： 预备姿势：双脚与肩同宽，站在起跳线后，双臂自然下垂，身体直立。 预摆过程：双臂向上方摆起，同时脚跟提起，用前脚掌支撑，身体充分伸展。随后，双臂用力向后下方摆至身后，同时屈膝屈髋，身体重心下降，形成“半蹲后弓”姿态，就像弹簧被压紧。 关键细节：此时上身前倾约45度，膝盖不过脚尖，双脚完全着地，为爆发做好准备。 2. 起跳阶段 目的是将积蓄的能量向前上方释放。动作要领是“三关节充分蹬伸”： 时机：在预摆最低点、身体重心即将向前移过双脚时，果断起跳。 发力：双脚快速用力蹬地，同时踝、膝、髋三个关节迅速伸展，力量通过脚掌传导至地面。双臂在这一瞬间从后下方向前上方猛然摆动，带动身体向前上方腾起。 腾空阶段 目的是维持空中平衡，并为落地做准备。动作要领是“收腹举腿”： 起跳后，在空中抬头挺胸，保持身体伸展滑行。 当身体达到最高点、开始下落时，迅速收腹、屈膝，将大腿主动向胸部靠拢，小腿尽量前伸，双臂由前上方经体侧向后下方摆动，以配合腿部动作。 4.落地阶段 目的是稳定着地，确保成绩有效。动作要领是“伸腿后倒”： 着地瞬间：脚跟先着地，并迅速过渡到全脚掌。 缓冲：落地后立即屈膝缓冲，臀部主动下压。 稳定：最关键的一点，双臂需要用力向后摆，将重心向前送过脚跟，或着地瞬间身体主动“后倒”坐地，避免因重心落后导致手向后撑地。
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北体大-岑教练【专业训练】10月前
蹲踞式跳远技术动作要领 *蹲踞式跳远技术动作要领** 蹲踞式跳远是跳远技术中较为基础的一种姿势，适合初学者或教学训练，其核心是通过助跑、起跳、腾空和落地四个阶段的协调配合，实现最大远度。以下是各环节的技术要点： ### **一、技术动作要领** 1. **助跑阶段** - **目的**：获得水平速度并为起跳做准备。 - **动作要点**： - 助跑距离一般为15-20米（初学者可适当缩短）。 - 逐渐加速，重心平稳，最后几步节奏稍快。 - 倒数第二步稍长（为起跳蓄力），最后一步稍短（快速踏板）。 2. **起跳阶段** - **目的**：将水平速度转化为垂直速度，实现腾空。 - **动作要点**： - 起跳腿（踏板腿）全脚掌积极踏板，髋、膝、踝关节快速蹬伸。 - 摆动腿屈膝前摆，带动身体重心向上。 - 双臂配合摆动（单臂或双臂上摆），躯干保持正直，目视前方。 3. **腾空阶段（蹲踞姿势）** - **目的**：维持身体平衡，为落地做准备。 - **动作要点**： - 起跳后成“腾空步”（摆动腿前抬，起跳腿后伸）。 - 迅速将摆动腿向起跳腿靠拢，双膝上提靠近胸部，躯干稍前倾。 - 双臂下摆或抱膝，形成“蹲踞”姿势，延长腾空时间。 4. **落地阶段** - **目的**：确保安全并最大化跳跃远度。 - **动作要点**： - 双腿前伸，脚后跟触沙瞬间，屈膝缓冲，臀部前移。 - 双臂后摆，身体重心前移，避免后坐。 #跳远 #蹲踞式跳远 #专项训练 #田径
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卓冠体育1周前
卓冠体育注重教学细节。在完成每个动作后，学生应当理解所练习的内容，并积极思考。体育并非易事，尤其是那些对技术动作和身体素质要求较高的项目。
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体育教师5天前
立定跳远微课体育➕心理➕思政#高效学习方法 #体育运动 #体育中考训练 #体育专项课 #长高
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懂教育的训练者1周前
欢迎来到刘教练的运动课堂，今天是第二期视频，主要讲解立定跳远预备姿势中孩子们易犯的错误动作，主要包括四个方面，看看您的孩子是否存在以上四种情况，欢迎咨询刘教练[转圈]#中考体育#中考体育满分
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北京体考指导蔡sir8月前
体测立定跳远，起跳“黄金姿势“拆解 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #立定跳远 #体育培训
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大乐中考体育指南1周前
立定跳远动作分析指导（纯干货）#立定跳远教学 #粉丝投稿 #干货分享#立定跳远
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体育-大白1周前
#中考备考技巧 #中考体育#体育中考
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长春上门体育-程教1周前
#中考体育训练 #分享知识 #体育
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盐城中考体育小晨1周前
摆臂是基础，基础还没有掌握好！ 何谈进步？#盐城小树苗体育#盐城中考体育#实心球#盐城宝妈#立定跳远
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省考国考警校体测-田老师（一鸣体测）1年前
高考警校体质检测第一项：立定跳远；起跳时真确姿势教学：下蹲时臀部向后，大腿尽可能与地面平行，膝盖不要过度前倾，手臂向后摆，起跳时手臂向上快速带起，男生2米05达标，女生1米5达标即可#高考 #西安 #立定跳远 #体测 #警校
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体育老师爱篮球🏀1周前
体育资源应有尽有，最全资源分享者#体育赛事 #体育教案 #体育老师 #体育作业 #大单元
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迪翼体育-小宝（招生中）1月前
体育单招田赛规则（部分）#体育生 #体育单招 #体考 #体育升学 #上热门
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飞扬体育（官方账号）2周前
中考立定跳远项目，需要注意哪项事项？每人两次机会，今天给大家详细说说#立定跳远 #中考体育立定跳远 #立定跳远犯规动作 #立定跳远测试
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东阳起晟运动肖教练9月前
各位孩子们暑假了 快来学快来来练！ 也能轻轻松松满分💯！ #青少年体能训练 #体育中考 #立定跳远
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上海运动天才上门体育3周前
立定跳远的错误姿势你都做过吗👀 #中考体育 #中考体育训练 #上门体育 #立定跳远 #跳远比赛
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黑马田径1周前
百米起跑预备姿势详细教学！#体育生 #体考 #100米 #起跑
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干将体能2周前
立定跳远别瞎跳！姿势对了，直接起飞🚀 1. 站姿：双脚与肩同宽，手臂后摆蓄力 2. 蹬地：屈膝微蹲，爆发向前蹬地 3. 摆臂：手臂向前带，身体腾空舒展 4. 落地：屈膝缓冲，重心往前压 动作连贯不卡顿，满分真的没那么难！ #中考体育 #立定跳远 #体育满分技巧 #初中生#体育
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半程浩辰崔教练3月前
初中生体育考试跳远最容易犯的几个错误，特别是最后一个平时训练一定记得更改#立定跳远 #中考体育 #中考体测
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广东泳粤_芒果教练🥭3周前
今天教你最基本的摆臂式跳发跳水#游泳#游泳跳发 #游泳技巧#游泳培训 #游泳教学
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射阳追梦人体能训练营1周前
射阳地区最详细 立定跳远讲解 家长轻轻松松教孩子 孩子开开心心学跳远 #射阳中考 #射阳中考体育 #立定跳远 #中考体育 #射阳家长
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长春上门体育-程教1周前
分享立定跳远基础分解动作，练就有效！ #体育中考 #立定跳远教学 #体育中考加油
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圆梦体育（抚州招生中）2周前
#中考体育 家长们，你们是不是觉得立定跳远就是简单一跳？其实这里面可有不少学问呢。很多人以为只要使劲往前蹦就行，结果成绩总是不理想。 咱们先来说说准备姿势。双脚要与肩同宽，微微下蹲，膝盖弯曲，就像弹簧被压缩一样，这样能储存更多的能量。手臂自然下垂，身体重心微微向前，就像即将起跑的运动员。 接着是起跳。手臂快速向上摆动，带动身体向上跃起。同时，双腿用力蹬地，就像火箭发射时的推力。起跳时要注意，身体要向前上方倾斜，而不是垂直向上跳。 在空中的时候，要保持身体的平衡。双腿尽量向前伸展，就像在空中飞行的鸟儿。手臂也要协调摆动，帮助保持平衡。
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圆梦体育（线上体育指导）1周前
纠正动作时，不能一味的照着参考动作，而是要反思自身，找到自己的问题，再结合正确动作去修改。需要视频分析，纠正动作的可以私我我视频，一帧一帧分析找到问题关键。#立定跳远#中考体育#成长#中长跑 #锻炼
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博奕中考体育——张校1月前
教练亲授：立定跳远的正确姿势和常见错误3 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远训练提高方法 #博奕体育
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黑马田径1周前
百米起跑想要一骑绝尘？那么一定要先把起跑预备姿势做对，本期视频百米一级运动员示范教学这几个关键技术要点，看完让你的起跑有正确的打开方式！#体育生 #体考 #100米 #百米 #田径训练
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粤趣中职（中职运动训练系全省招生🀄️）2周前
立定三级跳的初始阶段，教练已经开始导入立定三级跳的第一步#中职教育 #运动训练 #立定跳远技巧 #体育生日常 #粤趣中职
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介休中考德武体育训练（暑期初一初二招生）1月前
错误的立定跳远姿势你犯了几个❓ 如果你在跳远的时候出现这些问题该怎么纠正 #立定跳远教学 #介休 #中考体育
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小刘老师体育面试分享🏅4周前
挺身式跳远速成 大家按步骤逐帧学习，做不出来直接行进间模仿！#体育考编面试 #体育试讲#技能展示#挺身式跳远#小刘老师体育面试
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