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佳佳jiajia1周前
帕梅拉瘦全身、瘦腰、瘦腿、瘦背就练这几个#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #练背 #keep我的运动搭子
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泡泡的逆袭日记8月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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叫我小玉（已瘦23斤5月前
你们要的帕梅拉瘦腿的跟练分享来啦，像我顽固的大腿肉都能瘦你们也能，当然配合饮食控制效果更佳！ Ps:主包只是纯分享好用的教程，练的过程，动作有的不太标准，大家多多包涵啊🥰#帕梅拉 #瘦腿#减脂塑形 #小基数减脂 #自律
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吃一小碗4周前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
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半吨帕梅拉2周前
深蹲瘦腿‼️只要动作标准放心蹲 #减肥 #瘦腿 #深蹲 #膝盖 #运动型人格指南
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不会吃肉qwy9月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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大玉在努力5天前
跟练帕梅拉真的巨瘦小腿，一星期大腿瘦了5cm#瘦腿 #减肥 #健身 #居家锻炼 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音作者助手
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元元宝5天前
瘦腿我真的太有发言权了✅大小腿一共瘦了8cm‼️我很知足☺️ #帕梅拉 #瘦腿 #大小腿 #纠正腿型 #大粗腿
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AAaaa2月前
帕梅拉瘦腿跟练7天！肌肉腿直接平了！腿围掉3cm的快乐，谁练谁懂！#帕梅拉瘦腿虐腿实录#肌肉腿救星#变美 #瘦腿 #瘦大腿
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宝钗练瑜伽1周前
帕梅拉这个瘦腿太牛了 ，大腿越拉越细！！XO型腿掰直这个直腿拉伸太牛了不服不行！ 专门针对小腿外翻|膝盖内扣| XO型 刚开始跟练的姐妹做到自己极限保持就好，循序渐进！加油❗️ #见人不如健身 ＃腿部线条 #拉伸#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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大牙的分享7月前
35分钟帕梅拉瘦腿跟练*膝盖友好版 #帕梅拉#居家健身有新招 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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欲欲要增肌2周前
帕梅拉拉伸版跟练来哦‼️大腿越拉越细越直🔥#大腿变瘦训练指南 #拉伸动作 #帕梅拉瘦腿 #改善腿型和体态的训练 #无氧运动
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小雯少吃点8月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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叫我小玉（已瘦23斤5月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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吃一小碗3周前
帕梅拉30分钟无氧塑形臀腿训练带拉伸 梨改善梨形身材假胯宽 减脂塑形紧致大腿小腿线条让腿变直、变细、变紧致 帕梅拉这组无氧，胯窄了臀翘了腿细了 ！梨形、假胯宽、腿不直的姐妹真的可以闭眼冲这组！#帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #改善体态 #居家锻炼
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木木子子6天前
今天来一组帕梅拉瘦腿跟练 练一遍大腿就会有反应！快练起来 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #改善腿型 #腿部训练
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小白白健身记（直播跳绳）2周前
帕梅拉练得再好，不刷脂也看不到线条！跳绳跳得再多，不塑形肉就是松的#跳绳 #帕梅拉 #力量 #减脂塑形
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AAaaa1月前
拉完腿细一圈🔥（帕梅拉太牛了！）不服真的不行！！帕梅拉拉伸真的绝绝子啊！每个动作都很到位 如果运动不去拉伸 那么你就等于白运动了 而且还会很容易长肌肉腿 还会肌肉酸痛 今天跟我一起练它吧❗️❗️#拉伸 #拉伸动作 #瘦腿 #居家锻炼 #变美小技巧
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大瑶max1周前
帕梅拉瘦腿我是真的服气，练了这么多次，每次还是很累很酸爽！练完垫脚感觉腿要兜成筛子了不服不行！ #居家锻炼身体 #高效燃脂 #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿
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小雯少吃点2月前
7天虐出大腿缝！帕姐还是太权威了！全程躺练！ 年前逆袭就练这个！每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #健身 #居家锻炼
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小梨的生活日记3月前
拯救假胯宽第一天！打卡将近两月的帕梅拉欧阳春晓腿虽然瘦了，但是假胯宽等问题还是影响美观，于是今天开始打卡这几个运动！一个月后给大家反馈！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿动作 #减肥 #减肥逆袭
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小梨的生活日记3月前
一旦染上帕梅拉和欧阳春晓瘦腿运动，那腿就很难不细下来了！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #逆袭
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薇姐懂营养3周前
营养师眼中的健身博主，快来跟着一起瘦！ #健身 #跟练 #帕梅拉 #涨知识 #塑形
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蕉太狼10月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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薄肌水饺ing8月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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AAaaa3周前
拉完腿细一圈🔥（帕梅拉太牛了！）不服真的不行！！帕梅拉拉伸真的绝绝子啊！每个动作都很到位 如果运动不去拉伸 那么你就等于白运动了 而且还会很容易长肌肉腿 还会肌肉酸痛 今天跟我一起练它吧❗️❗️#拉伸#腿部放松 #直腿 #夏天减肥 #居家锻炼
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丹毛毛的少女腹6天前
你都跟着瘦了吗?快来看看有没有适合你的#涨知识#跟练#分享#塑形#运动
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糖豆妈妈成长记6天前
腰腹力量还是差的，练臀腿控制力不到位，就是缺练，接着练呗～#中国人的帕梅拉#运动使我快乐 #让运动变成习惯#减脂日记#居家健身抖出花样
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薄肌水饺ing8月前
瘦腿跟练实测|刷腿➕帕梅拉12分钟瘦腿➕足弓瘦腿效果怎么样 DAY5来咯#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
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小李不胖3月前
瘦腿不要练那些没用的❌帕梅拉瘦腿坚持打卡一周瘦2㎝，刷到的姐妹都去练#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #居家运动 #减肥
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小梨的生活日记2月前
拯救假胯第1天vs第31天的变化！打卡将近两个月的帕梅拉歌欧阳春晓腿虽然瘦了，但是假胯宽等问题还是影响美观，之后打卡一个月的运动，今天已经完结了，给大家反馈一下，感觉确实有一定的帮助，但是腿会变粗一点点，可能是拉伸没到位，总的来说看起来更好看了一点，还会继续冲刺瘦腿，想开始的宝宝可以一起！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥 #减肥逆袭
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美美带你每日一健6天前
你都跟着瘦了吗？看看有没有适合你的# 减肥#减肥博主#瘦肚子瘦腿验
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美美带你每日一健5天前
你都跟着瘦了吗？看看有没有适合你的# 减肥#减肥博主#瘦肚子瘦腿验
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安安讲康养1周前
# 居家锻炼 # 运动瘦身减肥 # 瘦肚子瘦大腿 # 帕梅拉# 欧阳春晓
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爱运动养生的邱老师1周前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#健身博主减肥博主#涨知识#跟练
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金金的马甲线2周前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有合适你的#健身博主减肥博主 #涨知识 #跟练
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夏夏健身了1周前
你都跟着练了吗？快来看看有没有合适你的！#健身博主#涨知识#健身
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杜老师聊康养2月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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柑橘🍊6天前
第10天｜普通人跟练帕梅拉瘦肚子 没有天生好身材，只有后天肯坚持 3分钟不算长，但10天的积累很惊人 自律的人，真的会慢慢变好看✨#上热门🔥 #瘦肚子 #简单瘦身减肥 #帕梅拉 #真实生活分享计划
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小雯少吃点3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #体态纠正
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铁蛋妹妹1月前
15分钟帕梅拉高效瘦腿🔥2周瘦出大腿缝❗️巨酸爽‼️ 如果你大腿松松垮垮➕内侧赘肉多‼️ 一定要冲帕梅拉这套超强瘦腿训练🔥 超虐❗️但超酸爽❗️超有用❗️ 非常针对大腿内侧赘肉🦵 练完大腿内侧像烧起来一样🔥 大腿外侧和臀部也会一起炸掉💥 总之就是超级栓爽！腿部原地紧致！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食➕有氧💦 2周瘦出大腿缝❗️ #瘦腿 #瘦大腿外侧 #瘦大腿内侧 #紧致腿部线条 #腿部塑形
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小雯少吃点1月前
带闺蜜年前15天瘦腿Day4！今天练帕梅拉！变化已经明显了！ 每天5遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #逆袭
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柚莉3月前
宝宝们瘦腿运动分享来啦，控制饮食加力量训练，坚持一个月以上就能看到变化的，坚持一个星期两个星期看不出太大区别的，真的想改变的宝宝，一定要给自己时间去做！#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #运动 #减脂
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酸爽小趴兔1月前
听劝！帕梅拉还是太权威了！每天躺练5遍，7天大腿缝清晰可见，腿粗姐妹直接冲！#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿塑形
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汉堡包1周前
帕梅拉最强瘦腿！新手友好，练就完事儿！ #帕梅拉 #瘦腿 #居家运动
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王老师讲康养2月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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小雯少吃点4月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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常常姐的健身日记3月前
帕梅拉瘦腿真的很权威，如果你也是大腿肉肉很多，不紧致，腿不直臀部下垂，这套动作一定要安排起来 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼#瘦腿
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慧子律动屋☀️3周前
帕梅拉睡前8分钟瘦腿，梨型姐妹👭就练它，七点练出大腿缝🔥🔥🔥#瘦腿逆袭 #帕梅拉#居家锻炼 #瘦腿逆袭
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小梨的生活日记5月前
帕梅拉瘦腿运动打卡第四天，坚持一定会有效果，帕梅拉真的牛！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
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崽崽妈佛系跟跳减脂1周前
帕梅拉 | 瘦腿塑形跟练【10分钟 新手友好】 无重复动作，让腿部又细又直，7天瘦腿细腿。#晒晒我的健身日常 #变瘦变美变好看 #健身女孩 #瘦子 #改变自己
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豆子爱生活3周前
帕梅拉拉伸瘦腿 腿粗 腿不直 假胯宽想要改善腿型的姐妹一定要每天坚持！#瘦腿 #直腿 #帕梅拉 #居家锻炼 #纠正腿型
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金金健身了6天前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有合适你的#健身博主减肥博主 #涨知识 #跟练
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张老师讲康复运动2月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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陈什造5天前
挑战30天换双腿|瘦腿+矫正腿型打卡Day9🔥 第九天✔️ 今天给大腿放个假，手臂来加班💪 帕梅拉瘦手臂一套下来，肩膀直接消失术开始有苗头了 假胯宽继续巩固，普拉提外侧瘦腿100次照样安排 今天练完照镜子，手臂紧致了，腿线也更顺了 果然是“哪里不满意，就练哪里” 坚持下去，下一个变美的就是你！ #瘦腿打卡 #帕梅拉瘦手臂 #改善假胯宽 #普拉提打卡 #细长直养成中
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白鸽1周前
3次维度↓6.8cm,我有发言权... 挂了号去的不是路边推~拿，义器30分钟+手法10分钟过程温热不痛 我是练了帕梅拉、跑步都没掉维度，融的腿 之前大腿内侧肉肉很多，现在看起来是少了一点，对比腿围细了一圈嘿嘿 融了就是多喝水没控~食，配合少量运动，现在是2个多月了没回去.. 一个聊程三次我间隔10天左右融的，姐妹们理性参~考吧~ #瘦腿#重庆#射频仪器#溶脂仪#瘦大腿
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养乐多多4天前
我试图向所有女生解释#真实生活分享计划 #健身干货 #健身打卡 #居家锻炼 #减脂塑形
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小范大人（逆袭版6天前
梨形身材瘦腿攻略➕实用好物分享 #逆袭#自律#瘦腿#健身#变美变瘦变好看
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stare6天前
7天虐出大腿缝!帕姐还是太权威了!全程躺练! #Keep #漫画腿 #逆袭 #健身 #居家锻炼
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吃恩陈PP5月前
帕梅拉10min 性感美腿翘臀训练💥 塑造修长美腿 🍃 想拥有紧致修长的性感美腿吗？那就练这套帕姐的10分钟臀腿训练吧🤗全程10分钟站立训练，运动难度中等偏上❗️适合有一定运动基础（新手可酌情暂停跟）、想要针对性塑造腿部线条的人群，尤其是追求蜜桃臀、修长美腿的健身爱好者～ 🎉 建议每天1～2遍，坚持2～4周，配合健康饮食，它能有效锻炼臀部、大腿内外侧及小腿‼️帮助你打造紧致有型的腿部线条🦵同时提升下肢力量与肌肉耐力，让你离修长性感美腿更进一步🌟 跟练：帕梅拉 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #减脂 #居家锻炼
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金金没有直角肩1周前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有合适你的#健身博主减肥博主 #涨知识 #跟练
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