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武当紫灵1周前
腰部拉伸动作，随时随地都能练，动作简单，锻炼效果好，快来跟练吧…#居家锻炼 #太极养生 #八段锦 #真实生活分享计划
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小徐老师说康养3周前
做完真的很轻松#睡前拉伸 #腰部拉伸 #久坐族
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跑的最远的康复教练安娜3周前
腰不舒服怎么拉伸呢？ 腰不舒服怎么拉伸？ 腰酸 腰紧张 腰无力 #运动康复#腰 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸背痛
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运动拉伸由一手2周前
久坐少运动腰不得劲了，练了这个动作巨舒服。#运动#拉伸#腰部不适 #腰部放松
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小杜老师1月前
腰方肌深层拉伸（侧旋下沉动作） 很多人腰痛总觉得揉不到位，那是因为疼在“腰里面”。 这个动作专门针对腰方肌——也就是支撑腰椎最关键的那块深层肌肉。 只需30秒，通过侧旋和重力下沉，把憋在腰椎里的压力彻底释放。 如果你也经常晨起腰僵、久坐酸疼，赶紧点赞收藏练起来！ #腰方肌 #拉伸动作 #腰酸腰痛 #腰方肌拉伸 #核心稳定
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老姚讲康复3周前
腰最喜欢的6个动作#腰部拉伸 #腰肌劳损#健康 #养生#放松腰部
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运动拉伸由一手6天前
久坐办公室腰部肌肉紧张了，试试这样坐姿拉伸一下腰方肌。#久坐#腰方肌拉伸#腰肌劳损 #拉伸#办公室拉伸
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运动康复董老师4周前
紧张僵硬的腰椎怎么来缓解#腰部拉伸 #康复运动
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白昀是个教练1周前
腰部问题 怎么练 #腰椎间盘突出 #骨盆#关节#居家锻炼 #骶髂关节
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跑的最远的康复教练安娜8月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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大鹏教健身4周前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
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小哥子老腰铺3周前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松#腰部拉伸
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猛哥健身4天前
缓解久坐训练腰部不适#健身 #康复训练 #拉伸 #腰背放松 #教学
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萱萱和阿俊1周前
腰从来没有这么舒爽过#腰部拉伸 #萱萱和阿俊 #情侣
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白昀是个教练3月前
#腰椎间盘突出 #拉伸 #腰痛 #对身体好的习惯 #体态纠正
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阿远（腰凸已恢复90%）4周前
保守两年的经验分享给大家，希望大家早日恢复。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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脊柱保养七七师姐8月前
腰最喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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阿远（腰凸已恢复90%）3周前
腰凸人躺着就可以完成的恢复训练。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部
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阿远（腰凸已恢复90%）1月前
腰凸后就相当来了一次恢复出厂设置，方法用对恢复好了，就会越来越好！#腰部 #腰部拉伸
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益益益（腰轻松锻炼）1月前
春节聚会腰累怎么办？ 试试这两个拉伸动作。#春节聚会腰累怎么办 #腰部拉伸动作 #腰部放松
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王教瘦·运动养生2周前
四个动作缓解腰部僵硬疲劳～ #腰部锻炼 #腰部拉伸 #缓解腰部疼痛的方法 #居家锻炼
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脊然有序江老师4周前
做完真的很轻松#睡前拉伸 #腰部拉伸 #久坐族
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练时腰非常疼！是不是腰肌劳损呢？该如何恢复呢？我来教你，艾特你的好兄弟学会帮你放松。个案，供参考。#腰疼 #运动康复 #体育生 #体考
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多米妈妈健身记（产后恢复中）6天前
放松腰部这几个动作练起来#居家锻炼#腰部锻炼 ＃拉伸#康复#一般人不告诉他 #每天冷知识
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腰部康复潘教练（晚课）1周前
腰部牵拉做对了吗 突出压迫电线，经常屁股痛 腿麻需要减少椎体压力，如何正确做好伸展很关键#运动康复 #牵引 #腰椎间盘突出
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哲哥在通辽5天前
今天分享弯腰受限的处理思路#手法#运动康复#腰部拉伸#腰部松解
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富察晨曦2月前
腰大肌的拉伸训练方法简单但是得做到细节才能够快速恢复弹性#腰大肌拉伸训练#肌肉放松#居家锻炼#腰大肌损伤#运动康复
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运动养生小赵老师3周前
经常久坐站下背部的和腰部不适#腰肌劳损# 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
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王教瘦·运动养生5天前
四个简单的动作缓解腰部疲劳 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部不适
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吴震宇3周前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉#腰部放松#腰部拉伸
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手特长的王教练1周前
腰方肌深层拉伸（侧旋下沉动作） 很多人腰痛总觉得揉不到位，那是因为疼在“腰里面”。 这个动作专门针对腰方肌——也就是支撑腰椎最关键的那块深层肌肉。 只需30秒，通过侧旋和重力下沉，把憋在腰椎里的压力彻底释放。 如果你也经常晨起腰僵、久坐酸疼，赶紧点赞收藏练起来！ #腰方肌 #拉伸动作 #腰酸腰痛 #腰方肌拉伸 #核心稳定
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50岁郭姐运动养生3周前
经常久坐久站下背部不适#腰要肌劳损你需要这些动作#拉伸放松肌肉#腰部拉伸#腰部放松
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老张简单点1周前
十分钟缓解僵硬导致的腰部酸痛
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石家庄姜教练2周前
#医生健康#腰部拉伸#健身#石家庄姜教练 腰疼别硬扛！ 一个动作手术间隙就能做，30秒缓解
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索索居家健身5天前
腰椎最喜欢这六个动作 #居家锻炼好方法 #瑜伽练习 #腰部拉伸 #体态
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70后戴姐爱养生2周前
腰最喜欢的6个动作#腰部拉伸 #腰肌劳损#健康 #养生#放松腰部
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娇娇师姐运动养生5天前
久坐党看过来！#居家锻炼#腰部拉伸#拉伸#髂腰肌拉伸
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腰部训练王教练-王Sir6天前
久站久坐后腰喜欢这样拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #中老年运动
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萱萱和阿俊2周前
她坐了一天的腰彻底活了过来#萱萱和阿俊 #情侣 #腰酸背痛
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晨师康复养生1月前
三个动作教你在家放松腰部#一起来锻炼 #居家锻炼 #康复运动 #腰部拉伸 #腰椎
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深圳正中脊5天前
#拉伸放松肌肉 #创作者中心 一个简单动作，缓解腰肌劳损‼️#腰肌劳损训练方法 #深圳运动康复 #行业大揭秘
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徐楠Axe2月前
#健身#拉伸 腰部拉伤恢复训练了，一条老视频，适合当下
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深圳私教陈林2周前
用这个简单的动作拉开紧张的下背部，恢复身体的旋转功能，释放腰部压力#腰部拉伸#脊柱健康#居家锻炼#腰肌劳损#深圳私教陈林
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健身搞肌（身材管理）1周前
久坐党必看！一个动作拯救紧绷髋部，腰背轻松一整天 #拉伸放松腰部 #拉伸动作 #腰椎伸展 #拉伸放松肌肉
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小熊老师聊养生3周前
经常久坐久站下背部不适#腰部#拉伸#腰部放松#居家锻炼
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冰馨4天前
每天坚持锻炼，不为惊艳谁，只为早日回到正常生活，分享几个，每天必练的腰部拉伸，核心锻炼动作给需要的你#腰突康复训练 #腰部拉伸动作 #核心锻炼
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梅绮丽🏸1周前
学到就是赚到！国羽健将腰部康复教程，赶紧练起来！ 还有什么想学的评论区留言我吧#羽毛球 #羽毛球康复#羽毛球拉伸
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71年梅姐的马甲线3周前
经常久坐久站下背部不适#腰肌劳损 你需要这些动作#拉伸放松肌肉#腰部拉伸#腰部放松
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廖老师运动养生2周前
腰椎最喜欢的动作 腰部不适的一定要练#腰椎 #拉伸放松
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肥鑫讲健康3周前
腰痛一定是腰的问题吗？ 今天肥鑫带你一起拉伸腰臀部肌肉~#骶髂关节 #腰痛 #拉伸 #肥鑫 #肥鑫健康
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索索居家健身1周前
四个动作锻炼腰椎 #腰部拉伸 #日常练功 #健身打卡 #居家健身
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御医门张掌门夫妇1周前
腰部拉伸 男友网课之腰部拉伸#创作灵感 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #腰部拉伸
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一个大惊喜吖4天前
腰你就这样做拉伸，吊一吊、拉一拉伸、久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼#腰部拉伸
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SoGym肖教练5天前
腰部紧张不舒服跟我这样拉伸#居家锻炼#放松腰部#中关村私教
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老沈爱生活7月前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
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大玲举哑铃6天前
经常久坐久站下背部不适#腰部#拉伸#腰部放松#居家锻炼
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运动康养李老师1周前
做完真的很轻松#睡前拉伸 #腰部拉伸 #久坐族
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王教说健身5天前
一个动作释放腰部疲劳，快来释放你的老腰～#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家运动
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潘老师腰部锻炼(早课）2周前
腰部拉伸 腰部僵硬，酸胀，坚持做这个动作拉伸，越做越舒服#腰椎间盘突出 #牵引
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✨上上签✨1周前
急性期过后的腰突舒缓跟练，睡前4个轻柔动作，不费腰、不拉扯。 每天做一遍，腰部慢慢放松，睡得更安稳。 愿我们都能抽到健康的上上签 🌸 #腰突康复#居家康复训练 #腰突恢复 #急性期过后 #睡前拉伸
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脊古堂王老师2月前
央妈教你放松，快转发给你的朋友#真实生活分享计划 #居家锻炼 #腰部拉伸
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邦畅全福康1月前
如果你的腰部越练越累，尝试一下这套拉伸。
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十一运动健身5天前
长期久坐屈髋肌紧张腰部不适这样练#一起来锻炼#好身材练起来 #腰部拉伸#腰部放松
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自律佰镇2周前
经常久坐或者练练完臀腿，腰部酸痛的时候，可以做一下这个动作立马缓解。#拉伸 #腰部拉伸 #体态纠正 #健身教学
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