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就叫我浩克吧3月前
腰酸背痛｜千万不要乱做拉伸！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #腰肌劳损 #腰疼
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贵州森林艺术 - 李校🔥4月前
六个动作改善竖叉#中国舞 #竖叉 #舞蹈基本功 #拉伸 #贵在坚持
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周哥运动居家爱锻炼2周前
吊单杠时间短？那就用单杠挂钩，每天这样去拉伸，不伤手，不起茧#单杠 #单杠挂钩 #腰部拉伸
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君君爱生活8月前
如何练习前屈#拉伸 #前屈练习方法
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跑的最远的康复教练安娜1月前
大腿后侧紧张怎么办？试一下这样拉伸 大腿后侧紧张怎么办？试一下这样拉伸 大腿后侧僵硬紧张 膕绳肌紧张 大腿后侧拉伸 大腿后侧抽筋 一字马 #拉伸#大腿后侧拉伸#膕绳肌#一字马#运动康复
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G one6天前
#拉伸 #金乡滑板教学#滑板
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星理念小米5天前
练软开还在～惨叫吗？ 暴力拉伸，其实是在跟身体打架。 你越暴力，它越反抗——这叫牵张反射。 结果就是恶性循环：越疼 → 越紧 → 越拉不开。 疼痛不是软开的勋章，是身体警告的红灯。 #软开度 #拉伸 #无痛软开 #牵张反射 #星理念科学舞蹈
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星理念小米1周前
别再信“练力量会变僵硬”的谬论了！ 力量和软开，其实可以兼得✅ 关键就在👉离心拉伸 慢慢控制着进入拉伸，边拉边发力 既练力量，又练延展 科学训练，才能又软又有劲💪 #软开度 #舞蹈训练 #离心训练 #舞蹈老师 #星理念科学舞蹈
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少林延正2周前
如果你一字马还是下不去，那我建议你试试这款训练器，空闲时练一练 每天10分钟 循序渐进，不知不觉完成了一字马✅大人小孩都能练#拉伸#一字马 #你的坚持终将美好
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逆袭的牛排1周前
该死！又到了露腿的季节，每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
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罗哥说健身1月前
坐着不动还总垂着脖子，颈椎都快“扛不住”了！每天回家拉5分钟，压力散了，脖颈酸沉感立马改善，#居家运动 #颈椎拉伸器 #肩颈减负
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景腾专注睡眠1周前
教你三个动作解锁坐体前屈动作#景腾筋膜 #坐体前屈 #柔韧性 #拉伸 #居家锻炼
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a恬淡春风1周前
深度拉伸耗横叉，每一次坚持不住的拉伸感都是积累，心情平静的时候拉伸挺好，它既能练习人的脾性，同时带给身体健康的享受和美感，坚持下去会自然的打开，功夫不负有心人，就这样耗下去。。。让双腿去适应#深度横叉#稳稳的摇胯跟#健身塑形 #每天一练#因为热爱所以坚持#我的瑜伽日记
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男保姆小龙5天前
男朋友必修课之给女朋友背部拉伸#情侣日常分享 #情侣升温小游戏 #男朋友必修课 #拉伸放松肌肉
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xiaoxiao𐙚♪1周前
‼️100w+看过的新手爬坡跟练包拉伸（1小时版） Hello姐妹们，今天是1小时爬坡跟练包含了5min拉伸，纯爬坡！新手友好！ 记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦！ 坡度10 速度1.5 小热身 坡度10 速度3 五分钟 坡度10 速度4 五分钟 坡度12 速度4 十五分钟 坡度15 速度4十五分钟 坡度15 速度4.5 十五分钟 坡度0 速度2 两分钟 拉伸五分钟 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我哦，快去练！ #健身房有氧 #女生健身 #爬坡拉伸 #新手健身 #跟练
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蛋壳健康 杨帆4天前
高效恢复｜训练后黄金拉伸技巧，越练越轻松 很多运动人群练完就结束，忽略了最重要的肌肉恢复，不仅容易酸痛、僵硬，还会影响下次训练状态。 坚持练完正确的拉伸，肌肉状态和运动表现都会明显提升～ #运动康复 #肌肉拉伸 #健身拉伸 #缓解肌肉酸痛 #科学健身
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阿鹏在哈尔滨1周前
#手腕 #手部拉伸 #蒸汽护腕
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上海拉伸谢老师6天前
拉伸就是力量训练 最近有人跑步受大伤了，累的时候停一停，做做拉伸，拉伸与力量本质是一回事，如果你对力量感兴趣可以看看，普通人把关节活动度搞好身体就轻松了#通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #拉伸与训练 #跑步猝死 #不如拉伸
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李星（前叉康复）1周前
最近友友问我是怎么拉伸肌肉的，今天和大家分享一下我平常练后是怎么拉伸的，就算平时不练，也可以拉伸一下自己的肌肉，如果角度还达不到90度的话，可以躺在床上做床边垂腿来拉伸自己的股四头肌，叉友们加油呀#前叉康复 #前叉重建 #拉伸 #膝关节康复 #半月板三级撕裂
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小骨老师（悦方药璞）3天前
紧绷的你，如果你这样做… #颈部背部拉伸#30秒#缓解腰背不适#创作者计划
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浦城县桂桂瑜伽馆3天前
初学者腿太重抬不起，手也抓不到脚，用一根弹力带辅助这样练习就轻松了#拉伸#弹力带辅助#基础学瑜伽
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大雄康复日志📖6天前
体前屈受限怎么办？ #体前屈 #体前屈弯腰下不去 #体前屈拉伸 #雲尚运动康复
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孟真实（跳操养生版）4天前
10分钟运动后拉伸｜缓解肌肉疲劳 运动完别急着躺平，全身深度拉伸，把紧绷和酸胀一点点释放掉。拉完腿不沉了、腰不僵了，第二天还能继续练。 坚持拉伸的人，线条真的会更顺。 跟练：MIZI #抖音运动班 #大基数减肥 #运动型人格指南 #跟练操 #减肥
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美日健身3天前
#灵感创作上热门🔥 一字马下不去的，每天坚持深拉10分钟，胯打开了，一字马轻松的成了。#初学者#一字马练习方法#居家运动#室外运动
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小粥爱拿铁3周前
全身拉伸运动，百练不如多拉伸#居家锻炼 久坐身体僵硬，喜欢运动的必须要多拉伸#自律 #拉伸 #运动
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王老师聊运动养生3周前
百练不如拉伸 哪里不舒服拉哪里#居家锻炼#拉伸#瑜伽#vlog十亿流量扶持计划 #居家锻炼身体
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汉尼百货推荐3天前
脚踝拉筋带腿部韧带拉伸训练矫正分段式瑜伽辅助健身器材
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CC馨予4天前
前屈下不去，一字马就困难，原来是方法错了！ 这个方法很简单，坚持练习，下前屈超快! #0基础练瑜伽#前屈练习 #拉伸
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汉尼百货推荐3天前
脚踝拉筋带腿部韧带拉伸训练矫正分段式瑜伽辅助健身器材
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功夫lin4天前
初学者拉筋，每天10分钟，拉伸腿内侧，伸展侧腰，双腿有劲更轻松，坚持练习，不知不觉完成一字马#拉筋#一字马#居家锻炼
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六聪瑜伽1周前
百练不如多拉伸，六个动作拉伸全身！拉伸可以放松肌肉、灵活关节、塑形瘦身、缓解身体各部位疼痛#居家锻炼#拉伸#拉伸不能停#交出你的健身作业 #好身材需要不断雕刻
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鑫润自媒体工作室1周前
拉伸管件长度控制不住，设备精度达不到要求，模具怎么改善优化 模具设计视频教程私聊拿链接#冷镦模具设计教程 #冷镦模具设计 #多工位冷镦 #冷锻工艺 #冷镦技术书籍
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高唐广视综合频道3天前
脚踝僵硬拉伸，训练脚踝灵活！瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带腿部足部拉伸带
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沈阳国康运动康复4天前
每天30秒，一个动作拉伸上半身#运动康复 #沈阳国康运动康复 #拉伸 #康复训练 #居家锻炼
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洋葱头3天前
康复脚踝拉筋带腿部韧带拉伸训练矫正分段式瑜伽辅助健身器材#脚踝拉筋带 #拉筋 #健身 #健身
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器械种草机3天前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸大腿内侧，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#一字马#开腿器#拉伸#拉伸动作#劈叉
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大鹏教健身2周前
全身拉伸运动 百炼不如多拉伸#居家锻炼 久坐身体僵硬，喜欢运动的都去拉伸运动吧#自律 #拉伸 #运动
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新疆隆穹云仓3天前
百练不如多拉伸，不跑不跳，依靠身体重量牵引拉伸好处多多
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武林小萌4天前
百练不如多拉伸，就这样依靠身体重量牵引拉伸好处多多，手疼握不住用助力健身挂钩#单双杠 #户外健身 #健身运动 #单杠助力挂钩
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Brunson could4天前
拉伸是一个循序渐进、细水长流的过程！每天坚持拉伸10分钟，开髋开胯、不知不觉完成一字马✅ #零基础 #一字马练习方法
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浦城县桂桂瑜伽馆1周前
腿部无力抬不起，一根弹力带帮助控腿更轻松，坚持练习，每天5分钟，腿细了，有劲了#腿部力量#拉伸#弹力带辅助
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安阳教跳绳的岩岩老师4天前
跳绳不拉伸，酸痛找上门#跳绳拉伸
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凹凸曼锻炼（装备在橱窗）3天前
那个大聪明发明的这个带子，对手拉不住单杠的也太好了吧，哈哈#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰椎锻炼了 #单杠拉伸
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草莓啵啵奶茶5天前
百练不如多拉伸，就这样依靠身体重量牵引拉伸好处多多，手疼握不住用助力健身挂钩#单双杠 #户外健身 #健身运动
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机娘5分钟拉伸4天前
💪 每天5分钟，随时都能拉伸，不用任何器械，简单好上手。坚持每天练，肩颈腰背的僵硬感慢慢就消失了，养成习惯超轻松！收藏起来，每天跟着练～#每天拉伸 #易操作拉伸 #居家拉伸
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珍妮儿爱健身3天前
腿部拉伸操，久坐久站每天练。坚持下去，腿部越来越轻松。#居家锻炼#强身健体增强免疫力 #养生操越练越年轻 #跟我一起练
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新疆仓颉百货3天前
百练不如多拉伸，不跑不跳，依靠身体重量牵引拉伸好处多多
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洋葱头4天前
康复脚踝拉筋带腿部韧带拉伸训练矫正分段式瑜伽辅助健身器材
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仁怀市拉雅瑜伽主理人4天前
仁怀马拉松的小伙伴们！今天跑完是不是腿已经不是自己的了？ 大腿又痛，上下楼梯走路都痛，我身边好多朋友都在喊腿痛，现在立刻跟我做这一套赛后急救拉伸，5分钟缓解腿痛，明天不瘸！全程站着就能做，不需要器械#仁怀拉雅瑜伽馆#仁怀马拉松 #马拉松比赛 #马拉松拉伸
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泽航霞客优品小铺3天前
百练不如多拉伸，就这样依靠身体重量牵引拉伸好处多多，手疼握不住用助力健身挂钩#单双杠 #户外健身 #健身运动
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泽航霞客优品小铺3天前
百练不如多拉伸，就这样依靠身体重量牵引拉伸好处多多，手疼握不住用助力健身挂钩#单双杠 #户外健身 #健身运动
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雪姐运动养生5天前
白练不如多拉伸，经常久坐腰不舒服，全身僵硬的，不妨去练习一下这一套动作#居家锻炼 #自律 #拉伸 #拉伸动作
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浩哥没有腹肌5天前
百练不如拉伸！#拉伸#拉伸动作#居家锻炼
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蜜妮3天前
美腿直腿的尽头就是拉伸，腿粗腿不直小腿外翻的姐妹，拉筋板真的可以用起来，每天坚持15分钟，坚持下来你会看到自己惊喜的锐变#拉筋板#改善腿型#美腿神器
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刘刘超慢跑3天前
运动后拉伸，缓解肌肉酸痛，预防小腿抽筋#超慢跑#运动后拉伸#生命在于运动一起锻炼吧 #活动一下筋骨真舒服
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苏英子 （塑形健身早上08:30开播）4天前
今天你拉伸了吗？坚持拉伸，不只是柔软，更是体态、气质和状态的提升#拉伸#完整版 #我在梦里与你再相见#我像傻子一样爱你
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动愈师老谭5天前
运动前后拉伸是很重要的#每日运动 #拉伸#运动无处不在#运动后怎么拉伸
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小千亿1周前
拉伸，是循序渐进、细水长流的坚持。每天10分钟，温柔开髋开胯，零基础也能稳稳解锁一字马 ✅#零基础一字马 #拉伸日常
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老赵运动养生3天前
腿部拉伸操，久坐久站，每天坚持十分钟，非常轻松。#运动养生
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小发老师（运动康复）4天前
百练不如多拉伸#居家锻炼 #拉伸
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大王练瑜伽1周前
睡前拉伸变美🔥瘦全身改善睡眠哦‼️ 👉久坐肩颈僵、腰背紧、睡不好的姐妹看过来～ 今天这套拉伸，跟着做完全身轻松，睡眠也会更安稳。 不少姐妹说动作记不住、想跟着完整版练， 需要完整版的姐妹⬇️ 留「完整版」我看到都会回你～ #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #睡前瑜伽 #瘦肚子
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熊老师·30+气质体态1周前
久坐、低头、玩手机，肩颈早就扛不住了。 每天5分钟这套肩颈舒展操， 放松僵硬斜方肌，打开紧绷肩颈， 舒缓酸痛，释放压力，越练越舒服。 不跑不跳，在家就能做， 坚持下来，肩颈轻松，气质都变好了～#拉伸不能停 #居家锻炼 #体态改善 #放松身心
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