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拉伸是先拉伸还是后拉伸
躺床上的有氧动作做完后怎么拉伸
凌晨你们起来运动了吗
#普拉提女孩日常
就叫我浩克吧
3月前
腰酸背痛|千万不要乱做拉伸! #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #腰肌劳损 #腰疼
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贵州森林艺术 - 李校🔥
4月前
六个动作改善竖叉#中国舞 #竖叉 #舞蹈基本功 #拉伸 #贵在坚持
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周哥运动居家爱锻炼
2周前
吊单杠时间短?那就用单杠挂钩,每天这样去拉伸,不伤手,不起茧#单杠 #单杠挂钩 #腰部拉伸
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君君爱生活
8月前
如何练习前屈#拉伸 #前屈练习方法
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跑的最远的康复教练安娜
1月前
大腿后侧紧张怎么办?试一下这样拉伸 大腿后侧紧张怎么办?试一下这样拉伸 大腿后侧僵硬紧张 膕绳肌紧张 大腿后侧拉伸 大腿后侧抽筋 一字马 #拉伸#大腿后侧拉伸#膕绳肌#一字马#运动康复
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G one
6天前
#拉伸 #金乡滑板教学#滑板
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星理念小米
5天前
练软开还在~惨叫吗? 暴力拉伸,其实是在跟身体打架。 你越暴力,它越反抗——这叫牵张反射。 结果就是恶性循环:越疼 → 越紧 → 越拉不开。 疼痛不是软开的勋章,是身体警告的红灯。 #软开度 #拉伸 #无痛软开 #牵张反射 #星理念科学舞蹈
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星理念小米
1周前
别再信“练力量会变僵硬”的谬论了! 力量和软开,其实可以兼得✅ 关键就在👉离心拉伸 慢慢控制着进入拉伸,边拉边发力 既练力量,又练延展 科学训练,才能又软又有劲💪 #软开度 #舞蹈训练 #离心训练 #舞蹈老师 #星理念科学舞蹈
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少林延正
2周前
如果你一字马还是下不去,那我建议你试试这款训练器,空闲时练一练 每天10分钟 循序渐进,不知不觉完成了一字马✅大人小孩都能练#拉伸#一字马 #你的坚持终将美好
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逆袭的牛排
1周前
该死!又到了露腿的季节,每天坚持打卡10分钟,坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
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罗哥说健身
1月前
坐着不动还总垂着脖子,颈椎都快“扛不住”了!每天回家拉5分钟,压力散了,脖颈酸沉感立马改善,#居家运动 #颈椎拉伸器 #肩颈减负
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景腾专注睡眠
1周前
教你三个动作解锁坐体前屈动作#景腾筋膜 #坐体前屈 #柔韧性 #拉伸 #居家锻炼
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a恬淡春风
1周前
深度拉伸耗横叉,每一次坚持不住的拉伸感都是积累,心情平静的时候拉伸挺好,它既能练习人的脾性,同时带给身体健康的享受和美感,坚持下去会自然的打开,功夫不负有心人,就这样耗下去。。。让双腿去适应#深度横叉#稳稳的摇胯跟#健身塑形 #每天一练#因为热爱所以坚持#我的瑜伽日记
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男保姆小龙
5天前
男朋友必修课之给女朋友背部拉伸#情侣日常分享 #情侣升温小游戏 #男朋友必修课 #拉伸放松肌肉
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xiaoxiao𐙚♪
1周前
‼️100w+看过的新手爬坡跟练包拉伸(1小时版) Hello姐妹们,今天是1小时爬坡跟练包含了5min拉伸,纯爬坡!新手友好! 记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来~ 每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦! 坡度10 速度1.5 小热身 坡度10 速度3 五分钟 坡度10 速度4 五分钟 坡度12 速度4 十五分钟 坡度15 速度4十五分钟 坡度15 速度4.5 十五分钟 坡度0 速度2 两分钟 拉伸五分钟 整套做完,燃脂效率更高,腿型也更好看,隔天不容易酸~ 记得点赞收藏关注我哦,快去练! #健身房有氧 #女生健身 #爬坡拉伸 #新手健身 #跟练
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蛋壳健康 杨帆
4天前
高效恢复|训练后黄金拉伸技巧,越练越轻松 很多运动人群练完就结束,忽略了最重要的肌肉恢复,不仅容易酸痛、僵硬,还会影响下次训练状态。 坚持练完正确的拉伸,肌肉状态和运动表现都会明显提升~ #运动康复 #肌肉拉伸 #健身拉伸 #缓解肌肉酸痛 #科学健身
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阿鹏在哈尔滨
1周前
#手腕 #手部拉伸 #蒸汽护腕
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上海拉伸谢老师
6天前
拉伸就是力量训练 最近有人跑步受大伤了,累的时候停一停,做做拉伸,拉伸与力量本质是一回事,如果你对力量感兴趣可以看看,普通人把关节活动度搞好身体就轻松了#通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #拉伸与训练 #跑步猝死 #不如拉伸
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李星(前叉康复)
1周前
最近友友问我是怎么拉伸肌肉的,今天和大家分享一下我平常练后是怎么拉伸的,就算平时不练,也可以拉伸一下自己的肌肉,如果角度还达不到90度的话,可以躺在床上做床边垂腿来拉伸自己的股四头肌,叉友们加油呀#前叉康复 #前叉重建 #拉伸 #膝关节康复 #半月板三级撕裂
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小骨老师(悦方药璞)
3天前
紧绷的你,如果你这样做… #颈部背部拉伸#30秒#缓解腰背不适#创作者计划
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浦城县桂桂瑜伽馆
3天前
初学者腿太重抬不起,手也抓不到脚,用一根弹力带辅助这样练习就轻松了#拉伸#弹力带辅助#基础学瑜伽
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大雄康复日志📖
6天前
体前屈受限怎么办? #体前屈 #体前屈弯腰下不去 #体前屈拉伸 #雲尚运动康复
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孟真实(跳操养生版)
4天前
10分钟运动后拉伸|缓解肌肉疲劳 运动完别急着躺平,全身深度拉伸,把紧绷和酸胀一点点释放掉。拉完腿不沉了、腰不僵了,第二天还能继续练。 坚持拉伸的人,线条真的会更顺。 跟练:MIZI #抖音运动班 #大基数减肥 #运动型人格指南 #跟练操 #减肥
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美日健身
3天前
#灵感创作上热门🔥 一字马下不去的,每天坚持深拉10分钟,胯打开了,一字马轻松的成了。#初学者#一字马练习方法#居家运动#室外运动
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小粥爱拿铁
3周前
全身拉伸运动,百练不如多拉伸#居家锻炼 久坐身体僵硬,喜欢运动的必须要多拉伸#自律 #拉伸 #运动
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王老师聊运动养生
3周前
百练不如拉伸 哪里不舒服拉哪里#居家锻炼#拉伸#瑜伽#vlog十亿流量扶持计划 #居家锻炼身体
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汉尼百货推荐
3天前
脚踝拉筋带腿部韧带拉伸训练矫正分段式瑜伽辅助健身器材
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CC馨予
4天前
前屈下不去,一字马就困难,原来是方法错了! 这个方法很简单,坚持练习,下前屈超快! #0基础练瑜伽#前屈练习 #拉伸
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汉尼百货推荐
3天前
脚踝拉筋带腿部韧带拉伸训练矫正分段式瑜伽辅助健身器材
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功夫lin
4天前
初学者拉筋,每天10分钟,拉伸腿内侧,伸展侧腰,双腿有劲更轻松,坚持练习,不知不觉完成一字马#拉筋#一字马#居家锻炼
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六聪瑜伽
1周前
百练不如多拉伸,六个动作拉伸全身!拉伸可以放松肌肉、灵活关节、塑形瘦身、缓解身体各部位疼痛#居家锻炼#拉伸#拉伸不能停#交出你的健身作业 #好身材需要不断雕刻
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鑫润自媒体工作室
1周前
拉伸管件长度控制不住,设备精度达不到要求,模具怎么改善优化 模具设计视频教程私聊拿链接#冷镦模具设计教程 #冷镦模具设计 #多工位冷镦 #冷锻工艺 #冷镦技术书籍
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高唐广视综合频道
3天前
脚踝僵硬拉伸,训练脚踝灵活!瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带腿部足部拉伸带
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沈阳国康运动康复
4天前
每天30秒,一个动作拉伸上半身#运动康复 #沈阳国康运动康复 #拉伸 #康复训练 #居家锻炼
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洋葱头
3天前
康复脚踝拉筋带腿部韧带拉伸训练矫正分段式瑜伽辅助健身器材#脚踝拉筋带 #拉筋 #健身 #健身
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器械种草机
3天前
不论你做不做运动,想要瘦腿就要多拉伸腿部,每天坚持拉伸大腿内侧,不知不觉腿细了直了,一字马也打开了#一字马#开腿器#拉伸#拉伸动作#劈叉
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大鹏教健身
2周前
全身拉伸运动 百炼不如多拉伸#居家锻炼 久坐身体僵硬,喜欢运动的都去拉伸运动吧#自律 #拉伸 #运动
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新疆隆穹云仓
3天前
百练不如多拉伸,不跑不跳,依靠身体重量牵引拉伸好处多多
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武林小萌
4天前
百练不如多拉伸,就这样依靠身体重量牵引拉伸好处多多,手疼握不住用助力健身挂钩#单双杠 #户外健身 #健身运动 #单杠助力挂钩
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Brunson could
4天前
拉伸是一个循序渐进、细水长流的过程!每天坚持拉伸10分钟,开髋开胯、不知不觉完成一字马✅ #零基础 #一字马练习方法
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浦城县桂桂瑜伽馆
1周前
腿部无力抬不起,一根弹力带帮助控腿更轻松,坚持练习,每天5分钟,腿细了,有劲了#腿部力量#拉伸#弹力带辅助
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安阳教跳绳的岩岩老师
4天前
跳绳不拉伸,酸痛找上门#跳绳拉伸
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凹凸曼锻炼(装备在橱窗)
3天前
那个大聪明发明的这个带子,对手拉不住单杠的也太好了吧,哈哈#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰椎锻炼了 #单杠拉伸
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草莓啵啵奶茶
5天前
百练不如多拉伸,就这样依靠身体重量牵引拉伸好处多多,手疼握不住用助力健身挂钩#单双杠 #户外健身 #健身运动
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机娘5分钟拉伸
4天前
💪 每天5分钟,随时都能拉伸,不用任何器械,简单好上手。坚持每天练,肩颈腰背的僵硬感慢慢就消失了,养成习惯超轻松!收藏起来,每天跟着练~#每天拉伸 #易操作拉伸 #居家拉伸
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珍妮儿爱健身
3天前
腿部拉伸操,久坐久站每天练。坚持下去,腿部越来越轻松。#居家锻炼#强身健体增强免疫力 #养生操越练越年轻 #跟我一起练
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新疆仓颉百货
3天前
百练不如多拉伸,不跑不跳,依靠身体重量牵引拉伸好处多多
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洋葱头
4天前
康复脚踝拉筋带腿部韧带拉伸训练矫正分段式瑜伽辅助健身器材
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仁怀市拉雅瑜伽主理人
4天前
仁怀马拉松的小伙伴们!今天跑完是不是腿已经不是自己的了? 大腿又痛,上下楼梯走路都痛,我身边好多朋友都在喊腿痛,现在立刻跟我做这一套赛后急救拉伸,5分钟缓解腿痛,明天不瘸!全程站着就能做,不需要器械#仁怀拉雅瑜伽馆#仁怀马拉松 #马拉松比赛 #马拉松拉伸
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泽航霞客优品小铺
3天前
百练不如多拉伸,就这样依靠身体重量牵引拉伸好处多多,手疼握不住用助力健身挂钩#单双杠 #户外健身 #健身运动
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泽航霞客优品小铺
3天前
百练不如多拉伸,就这样依靠身体重量牵引拉伸好处多多,手疼握不住用助力健身挂钩#单双杠 #户外健身 #健身运动
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雪姐运动养生
5天前
白练不如多拉伸,经常久坐腰不舒服,全身僵硬的,不妨去练习一下这一套动作#居家锻炼 #自律 #拉伸 #拉伸动作
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浩哥没有腹肌
5天前
百练不如拉伸!#拉伸#拉伸动作#居家锻炼
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蜜妮
3天前
美腿直腿的尽头就是拉伸,腿粗腿不直小腿外翻的姐妹,拉筋板真的可以用起来,每天坚持15分钟,坚持下来你会看到自己惊喜的锐变#拉筋板#改善腿型#美腿神器
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刘刘超慢跑
3天前
运动后拉伸,缓解肌肉酸痛,预防小腿抽筋#超慢跑#运动后拉伸#生命在于运动一起锻炼吧 #活动一下筋骨真舒服
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苏英子 (塑形健身早上08:30开播)
4天前
今天你拉伸了吗?坚持拉伸,不只是柔软,更是体态、气质和状态的提升#拉伸#完整版 #我在梦里与你再相见#我像傻子一样爱你
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动愈师老谭
5天前
运动前后拉伸是很重要的#每日运动 #拉伸#运动无处不在#运动后怎么拉伸
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小千亿
1周前
拉伸,是循序渐进、细水长流的坚持。每天10分钟,温柔开髋开胯,零基础也能稳稳解锁一字马 ✅#零基础一字马 #拉伸日常
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老赵运动养生
3天前
腿部拉伸操,久坐久站,每天坚持十分钟,非常轻松。#运动养生
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小发老师(运动康复)
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百练不如多拉伸#居家锻炼 #拉伸
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大王练瑜伽
1周前
睡前拉伸变美🔥瘦全身改善睡眠哦‼️ 👉久坐肩颈僵、腰背紧、睡不好的姐妹看过来~ 今天这套拉伸,跟着做完全身轻松,睡眠也会更安稳。 不少姐妹说动作记不住、想跟着完整版练, 需要完整版的姐妹⬇️ 留「完整版」我看到都会回你~ #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #睡前瑜伽 #瘦肚子
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熊老师·30+气质体态
1周前
久坐、低头、玩手机,肩颈早就扛不住了。 每天5分钟这套肩颈舒展操, 放松僵硬斜方肌,打开紧绷肩颈, 舒缓酸痛,释放压力,越练越舒服。 不跑不跳,在家就能做, 坚持下来,肩颈轻松,气质都变好了~#拉伸不能停 #居家锻炼 #体态改善 #放松身心
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