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中医失眠专家罗文君1月前
睡3小时顶8小时？这个方法让你越睡越精神 #睡眠 #睡觉 #中医 #健康科普
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贝贝讲健身2月前
只睡6个小时就够了吗？ #睡眠 #大脑 #自律 #贝贝教练
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徐晔分晔5天前
觉不够睡？4小时睡出8小时的方法都在这里 如何在4小时内睡够8小时？听起来是不是很扯？其实就是我的日常啊，每天只睡四五个小时，但是比很多睡八九个小时的人精神还好，毕竟我们做外科医生的，休息时间真的很有限，所以多少还是有些“快速回血”的小方法小诀窍在身上的，今天就来分享给大家#熬夜 #熬夜必备 #失眠 #高效休息法 #快速入睡
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钢钢杠成分1年前
每天只睡6小时的那些人都怎么样了 #睡眠 #睡眠时间 #熬夜 #熬夜补救 #每天熬夜到凌晨的危害
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林月不NG2天前
当你每天只睡6小时…#科普冷知识 #熬夜 #猝死
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李他喵4天前
#失眠 #焦虑 #vlog 现在是第二天当事人很后悔，只睡了7个小时眼睛酸呜呜再也不熬夜打麻将
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阿诚来了1年前
每天睡不够六小时的后果，你到哪一步了？#冷知识 #熬夜
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精神科丛伟东大夫1周前
什么样的睡眠才算优质睡眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #世界睡眠日
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辛夷师兄拾遗4月前
每晚只睡6小时，大概多少天会死？ 在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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Dean身体算法2月前
睡足8小时还累？你可能睡错了“周期”，3招教你改善睡眠质量#睡眠 #失眠 #健康 #健身 #身体算法
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皮肤科奶爸潘医生4月前
每天只睡6小时，身体会发生什么？ #医学科普 #硬核健康科普 #抖出健康知识宝藏 #热点
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大山睡眠说10月前
每天只睡6小时 你的身体会怎样！ #失眠 #熬夜 #记录真实生活 #焦虑 #万万想不到
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彭凯平教授1周前
8小时睡眠是误区，如何判断睡眠质量？ 一直被灌输必须睡够 8 小时，其实这是很大的误区，人分短睡型、长睡型和普通型，95% 的成年人睡 6-8 小时都正常，谷爱凌就是天生长睡型，而有些人天生只需要 4-5 小时，睡眠质量不看时长，关键看第二天状态好不好，别再被数据绑架焦虑了。 #彭凯平 #孙伟 #睡眠 #失眠 #彭友之间
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笨鸟不会飞-4周前
大学生开学了来分享一个我快速调回正常作息的方法！ 随手录了一个一镜到底 百试百灵啊朋友们！ #大学#开学#熬夜#作息#宿舍
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熊猫医生8月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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文崽笔记2周前
每天睡够8小时还是困？那是你掉进了工业时代的陷阱！顶级教练告诉你：睡眠不是凑时长，而是算周期。#睡眠革命#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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精神科杨医生3月前
明明睡了8个小时怎么还是累 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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米来时尚经1年前
每天只睡6小时，容貌会发生什么变化？ #时尚 #睡眠 #女神 #变美 #睡眠质量
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一头狮子8月前
每天只睡6小时身体会发生什么变化? #存钱不如存健康#秋天正是养生天#我的养生仪式感#先睡一觉再说
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大新3周前
为什么睡了8小时还是没精神头#生活常识
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睡眠心理门诊郑文柳4天前
你身边有有每天只睡4—6小时的“睡眠大神”吗？ #短睡眠者#每天只睡四五个小时 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普
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神经内科崔明5月前
为什么你睡了8个小时，起来还是那么累 #睡眠 #焦虑 #神经内科医生崔明 #科普 #抖出健康知识宝藏
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广东省中医院周红主任2月前
每天睡够8小时依旧犯困？5个方法帮你改善睡眠结构，7天见效！看完记得点赞收藏~#睡眠 #失眠 #中医 #科普 #医者仁心
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中式健康养生堂7月前
每天只睡6小时，身体在悄悄崩溃 #健康养生 #涨知识 #大健康
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文崽笔记2月前
为什么明明睡了八小时，醒来还是疲惫不堪，而有时候只睡了六小时，反而清清气爽？你知道吗，所谓的八小时睡眠论可能是健康史上的骗局！#睡眠革命 #健康科普 #认知提升 #读书 #好书分享
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老火2天前
亲，你睡的咋样啊？今天是我每天睡6个小时的第8天？ #好好睡觉比什么都重要 #创作者中心 #创作灵感 #失眠#失眠的夜
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睡眠王医生3周前
睡够8小时还累瘫？睡眠质量差没深睡！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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觉察 · 小卉博士3月前
睡8小时还累，可能是少做了三件事 #失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #代谢
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诐诐科普3天前
睡得晚但睡够8小时和睡得少只睡5小时哪个危害更大？ #科普 #冷知识 #睡眠 #生物钟 #早睡早起
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在你身边Nearing You4天前
震撼！8小时睡眠竟是越睡越累根源！R90睡眠法提升高质量睡眠 #涨知识 别再死磕8小时！睡眠以90分钟为周期，睡够完整周期比睡够时长更重要。固定起床时间、用光线校准生物钟、科学小睡，全家精力翻倍。R90睡眠法开启主动式生活：告别越睡越累，找回全天精力。今晚开始，找到属于你的睡眠周期数，让每天醒来都神清气爽。#生活方式 #健康睡眠 #知识分享 #睡眠革命
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朝颜如名6天前
《黄帝内经》睡眠与财富的秘密
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彭俊丽3周前
#失眠 #假睡 #明明睡了8小时，比通宵还困？#致每一位认真生活的人们 #医学科普
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知行荐书3天前
《拯救心脏》：心慌气促别只怪熬夜 你是不是那种明明睡够了8小时，早上起来却像没睡一样，甚至觉得胸口闷闷的？别总觉得是压力大，其实可能是你的“心”在求救。心脏最怕的不是脂肪，而是我们长期忽略的“情绪波动”和“错误的休息方式”。别等身体拉响警报才后悔，从今天起，换个方式爱自己，好吗？#健康科普 #心脏健康 #熬夜党必备 #精读好书 #知行荐书 #女性成长 #精力管理 #30岁女性 #养生误区 #好书分享 #情绪管理
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博士夫妇聊健康1周前
#睡眠质量#睡眠周期#黄金时间#午睡#脑雾
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全科田医生5天前
长期加班熬夜？医生告诉你5个方法，把猝死风险降到最低#心源性猝死全科普#预防猝死#职场健康#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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心血管医生李鹏4月前
睡够八小时白天还是打瞌睡，可能是饮食出了问题#睡眠问题 #大数据推荐给有需要的人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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知春路第一深情3天前
八小时睡眠前提是八小时工作，所以才睡不够 #睡眠 #工作 #睡觉 #睡好觉
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人间清醒老A1年前
如何一天只睡6小时 #精力充沛 #睡眠 #睡眠质量 #时间管理
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阅力觉醒2周前
别再被8小时睡眠骗了！《睡眠革命》用R90周期法，教你睡够周期≠熬时长，少睡也能全天精力拉满，告别越睡越累、失眠焦虑。 #健康科普 #改善睡眠 #失眠 #自我提升 #好书分享
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安徽医科大学第四附属医院1周前
每天必须睡够8小时？数羊和星星能快速入眠？在头上贴几根线睡一晚，就能找到失眠的“元凶”？睡眠障碍科的医生仅观察你睡觉的姿势，就能看出你的睡眠问题，你敢信吗？关于睡眠的问题，你还有多少疑问？3月21日----世界睡眠日，别让睡眠再困扰你！#世界睡眠日#失眠#睡眠障碍科#睡眠监测
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精灵梅1周前
精灵梅 总结 不要被数据绑架，拒绝睡眠焦虑。 如果你每天只睡6小时，但白天精神饱满、情绪良好，那你就是天生的“短睡者”，完全不需要为了凑够8小时而强迫自己躺在床上辗转反侧。反之，如果你睡够了8小时甚至更多，白天依然疲惫不堪、注意力涣散，那才需要关注是否存在睡眠呼吸暂停、周期性腿动或其他睡眠障碍问题，并及时就医。 好的睡眠，是让你醒来时觉得“充满了电”，而不是看钟表走了多少圈。#健康科普 #健康养生 #健康守护计划 #women的健康我们帮 #热点小助手
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失眠专家高洁3周前
睡得晚没关系能够睡8小时已经很好了。 #失眠专家高洁教授 #改善睡眠 #中医
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自由的张老师1月前
倪海厦：中医古法睡眠！只睡五分钟，就能有睡八小时的效果！
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中医儿科甘京洲1月前
睡够8小时仍然不长个，原因竟然是这个！ #中医甘京洲 #中医 #儿科 #积食 #长高
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中式养生堂4天前
# 😭救命！每天睡够8小时还是困？💤阳光晒醒也爬不起来！🤯你是不是也这样？
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如茶读书6天前
为什么有人睡6小时比睡8小时还精神？《睡眠革命》揭秘：比时长更重要的是周期。英超豪门御用睡眠教练，教你用90分钟周期，睡出超强精力。 #健康生活#生活不会辜负每一个努力的人 #我要上热门#抖加小助手
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营养师李靓莉3天前
失眠易醒？营养师教你如何养成高质量睡眠 要我说对健康影响最大的，不是饮食，也不是运动 而是——好好睡觉！😴 睡够8小时不等于高质量睡眠 作为给大人和孩子都调整过睡眠的营养师 今天从营养摄入、环境构建、习惯养成3个方面 给你一套系统性的“高质量睡眠养成方案” 看完今晚就能用起来，建议收藏！🌟
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杉杉来咯3天前
宝宝晚上连续睡6小时的秘诀，快学起来#分享婴儿生活 #创作者中心 #创作灵感 #育儿知识分享 #排气操
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小鱼乐吧3天前
只睡4小时，中午补觉别乱睡！记住这6条就够了#熬夜补觉 #睡眠技巧 #健康生活 #打工人日常 #人类对豆包的开发不足百分之一
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林中有路3天前
《高效休息法》你是不是越休息越累？睡够8小时依旧倦怠，刷手机、躺平根本缓不过来？那是因为你只休息了身体，却忽略了真正疲劳的大脑。 你是不是休息后更累？睡够8小时还倦怠，是因为只休息了身体，大脑因焦虑懊悔没真正放松。《高效休息法》教你科学的大脑休息法，把正念变成日常可操作的方法，不用额外时间，吃饭走路时就能练，帮你摆脱疲惫，实现高效生活。
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少儿近视马叔2天前
睡眠不足8小时近视率直接翻倍？ 睡眠不足8小时近视率直接翻倍？ #孩子近视怎么办 #少儿近视马叔 #马金同 #近视防控
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小太阳嘎嘎亮🌞3天前
睡够8小时还累？女生气血养对才是关键！#补气血 #女生内调
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书境漫游者4天前
睡个好觉，养生胜补药 还在数羊、喝牛奶、吃褪黑素？斯坦福睡眠权威西野精治告诉你：90%的失眠都做错了！ 睡够8小时≠睡得好，真正决定睡眠质量的黄金时间，其实在躺下前就决定了！这本书颠覆认知，揭秘【体温开关】和【黄金90分钟】法则，教你用科学方法，不花一分钱，躺赢高质量睡眠！告别疲惫，养生从睡好开始！视频里我帮你把精华全拆出来，收藏备用！ #健康养生 #睡个好觉 #睡眠质量提升 #好书分享 #读书 @DOU+小助手
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南山有故事5天前
为什么睡了8个小时，还是感觉很累？#睡眠 #涨知识 #知识科普 #日常分享 #必备好物
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精神科黄焱明5天前
睡好8小时就是好睡眠？这3个指标才是关键#失眠 #睡眠 #心理学 #健康科普 #精神科
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倪海夏传承者4天前
倪海廈：香蕉換壹種吃法，失眠、夜尿全消失，壹夜不起夜，安睡8小時，90��老人都不知道！#ni @抖音小助手
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慕斯杂谈（主持线下课报名中）4天前
5天8小时，既要工作也要提升自己#就想说点大实话 #情感共鸣 #学习 #主持人慕斯
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力1周前
标题： 春天睡不好？试试这个“边睡边修复”的方法 春分阴阳转换，肝火旺、睡不沉？ 这首睡眠音疗，专门针对这个节点—— 特定频率 + 语音引导，躺下就能疏通心情。 别人睡8小时是“睡着”，你睡5小时是“修复”。 睡觉本就占了时间，让它发挥出本该有的价值。 ⬇️ 点下方小黄车，免费试听 今晚，睡一场有质量的觉。
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lu1u4天前
这几天生了个大病，我也趁此想清楚很多事情。我本来每天只睡6小时，然后起来看书学习运动blah blah，现在我决定放过我自己，好好想清楚我到底活着是为了什么，然后除了主线以外，全都做个有拖延症ADHD的懒人。睡眠修复能力还是很强的，我想，我终究是回不到15岁只睡4小时还能跑800的状态了。 #女性成长 #女性智慧 #女性力量 #男女关系 #男女情感
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大渔大师课的小店1周前
「睡眠专家孙伟」：每天睡够8小时是绝对的误区。判定睡眠质量是看第二天的感觉。只要这几项功能实现了，哪怕睡再少都是足够的。#孙伟 #大渔大师课 #深睡眠 #国际睡眠日
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第一帮帮团1周前
连续三个月每天只睡三四小时 女子竟突然对着空墙讲课 医生：确诊自身免疫性脑炎 有智力退化后遗症 成年人最好每天睡够6~7.5小时#媒体精选计划
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犀利说1月前
熬夜到2点睡够8小时，和11点睡只睡5小时，哪个更短命？ #认知 #心理 #真相
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浙江之声5月前
#每天只睡6小时身体会报复你 容易被激怒，“一点就炸”，对家人失去耐心。连续7天睡眠不足6小时，引发711个基因表达异常，涉及免疫、代谢、抗压等功能 触发“慢性自杀程序”。#医生建议成人每天睡7小时
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