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蛤蟆公主👸8月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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杰瑞讲健身4周前
想拥有清晰腹肌，别再疯狂做仰卧起坐了，这份练腹焚诀 带你练出迷人腹肌！！#腹肌#练腹#马甲线#健身#健身干货
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赵子匀（薄肌养成）1月前
小基数减脂最后阶段 如何刷掉最后那点脂肪，练出腹肌，体脂到18%如何突破平台期？#健身干货#减脂 #小基数减脂 #刷脂 #健身
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SarahTan8月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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赵子匀（薄肌养成）3周前
新手小白必看健身房力量训练动作思路 如果你也是体脂有点高的小基数，想要开始力量训练，不用太多花里胡哨动作，把这套基础有用的力量训练动作练好了，期待你会有所收获！#好身材需要不断雕刻 #健身干货 #新手健身 #力量训练 #减脂
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土狗改造（开春日更版）9月前
减肥瘦脸运动干货分享！#减肥 #逆袭
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杨又串3月前
106➡️92，高体脂小基数到薄肌减脂塑形跟练视频和经验分享#减脂 #减脂塑形 #小基数减脂 #力量训练 #健身
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郭里个Nina1周前
如果你也想爆改人生？训练+放松跟着做就对了！ #全民运动打卡 #运动健康好搭子 #米家筋膜枪 #小米体脂秤
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张小多（健身版）8月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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糕糕（健身穿搭版）3月前
女生一定要多练背❗️可以提升气质 改善很多体态问题 背厚体脂高的姐妹 力量训练结束后+30分钟有氧 #练背 #健身干货 #少女背 #健身小白必看经验 #背部训练
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oOO小饼3月前
160 90｜体脂20的薄肌身材女生 吃练思路vlog 早起空腹瘦腰练核心 结合16+8饮食结构 练臀腿能量补充不挨饿 咱俩一起把生活过得越来越发光吧 #身材管理#薄肌身材#健身干货 #健身vlog #居家护肤
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迪士尼在逃狗蛋2月前
奔3男人常年保持15%体脂的一天吃练VLOG #万能的AI抖音#AI抖音你的健身私教#健身VLOG#自律#健身饮食
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麦乐Fit9月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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积木1月前
减的慢，体脂高的来练#减肥 #帕梅拉三部曲 #减脂 #瘦 #内容太过真实
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爱健身的王千源5月前
保持低体脂 一天吃练全记录 一定对您有帮助#健身 #健康体态 #健身小白必看经验 #训练计划 #健身房日常
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李教练说健身7月前
保持低体脂的操作思路#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂 #减肥 #新手健身
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大可7月前
体脂已经下降至理想范围 小腹还是突出 那你应该要跟我练一练了#健身干货 #小腹凸出 #体态纠正 #康复训练
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oOO小饼1月前
160 90｜旅途中保持薄肌身材的小习惯 晨起空腹轻运动-练背超提气质，再利用16+8法则好好吃饭 臀腿训练 搭配滑雪动起来，不极端节食，和运动美食和解，轻松养出易瘦好体态✨ #潮流运动场 #城野两栖 #自律遇见更好的自己 #vlog我的日常生活 #薄肌身材
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00后代表2月前
108-88 小基数超详细降体脂教程来啦‼️吃练超干货 #减脂 #小基数减脂 #减肥经验分享 #逆袭 #变美变瘦变好看
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小奶尼5天前
瘦了十斤的刷脂吃练vlog/如果练臀不粗腿 #vlog日常 #减脂 #一起野个好身材 #vlog
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撸铁的JoJo2月前
时间花在哪里，成果就出在哪里 #健身房跟练 #背部训练 #薄肌打造 #刷脂 #健身干货
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发哥爱健身7月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
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马修斯基4周前
腹肌不是瘦出来的 体脂不高，训练也很勤快，腹肌线条却依然不清晰， 试试这套腹肌训练超级组！ #健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #好身材就要不断的雕 #深圳自由教练
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💫小柯练不大（减脂研究员）10月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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侯bro（专注薄肌养成）1周前
体脂18%➡️15%只需4个方法#减脂 #小基数减脂 #腹肌 #薄肌 #健身干货
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阮教瘦说健身1周前
怎么把体脂从18降到12.操作思路#健身干货 #减脂期 #腹肌 #小基数减脂 #新手减脂
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阿甘家庭健身3周前
穿衣显瘦脱衣有型的身材怎么练#健身干货 #居家锻炼 #薄肌身材
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98n鱼9月前
轻线条 又瘦又有肉的身材 减脂吃练vlog #健身vlog #减肥饮食怎么做 #减脂
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老铁讲健身3天前
别再被卷腹骗了！体脂不降，练到报废腹肌也不露头！这套「腹肌破冰计划」2个月让你腹肌棱角炸街#练腹 #腹肌 #马甲线 #健身 #健身干货
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万物解码器1周前
女性该如何在三个月内重塑自己的身材？ #马甲线 #身材 #身材管理是女人一生的必修课 #减脂科普 #抖音精选计划
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军哥居家训练（教学版）4周前
四肢不胖 只有肚子大 直接跟练#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练 #核心力量 #健身小白必看经验
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Damon线上塑形减脂3天前
小基数女生不低碳 不压体重 减脂塑形就能出 薄肌紧致好身材#科学减脂#薄肌#少女感#力量训练#减脂塑形
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自律的小杨家3天前
什么身材是对瘦子最友好的呢？答案是薄肌！有点小肌肉线条，体脂不高，那么现在开始，夏天你也能拥有好身材#居家锻炼 #薄肌 #腹肌
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细狗小丁3周前
新手想练薄肌别瞎练了！无论你是小胖还是瘦猴，按这套训练思路老老实实练几个月，你会回来感谢我的。#薄肌身材#腹肌#减脂#健身 #力量训练
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发哥爱健身7月前
26%的体脂率如何科学快速的降到20%以下#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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KIKi4天前
108-103｜小基数减脂教程来啦! 坚持两个月，美美过夏天~#小基数减脂 #减肥 #减脂塑型 #减脂 #教程
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万拓体育小郭1周前
体脂30%的女生练了什么？#健身 #运动 #燃脂的一百种方式
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
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王斌想吃猪头肉3月前
练出完美薄肌身材的正确打开方式，避免以下6个坑，防止练成脂包肌。#薄肌男孩 #薄肌女孩 #减肥 #健身私教 #真实生活分享计划
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阿牛讲健身4周前
体脂高你练再久，腹肌也永远藏在脂肪下面。今天阿牛教你边减脂边出腹肌，强度直接拉满！#健身知识 #精神氮泵 #健身 #自律
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璞舍瑜伽普拉提5天前
你练了吗？普拉提的尽头是普拉提💦 身材管理～也叫六体管理： 体质、体脂、体骼、体态 体龄、体型都会发生变化！ 你会发现身边的朋友都会爱上身材管理！ 因为时尚可以雕琢 气质却无法伪装，曲线无法遮掩💚 #普拉提 #塑形减脂 #改善体态提升气质 #章丘 #璞舍瑜伽普拉提
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施马辛格1周前
3个月20斤 体脂↓7%的一周运动课表它来了 赶紧码住开练！#减脂 #减肥 #63岁阿姨健身8年身材如少女 #力量训练 #运动计划
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Lina段 | 北京女性形体私教8月前
🔥快速改善腋下顽固脂肪！ 🔥4个比抽脂还管用的动作！剖析腋下脂肪的秘 密㊙️ #瘦手臂 #腋下脂肪 #居家锻炼 #健身 #体态调整
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永亮有点意思5月前
腹肌 马甲线想要好看 一定要练整个核心 最重要的是体脂要低！#健身 #健身减肥 #健身减脂 #知识分享 #运动减肥
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发哥爱健身11月前
降低体脂率的核心方法全是干货，视频有点长，瘦胖子必看！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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杨又串2月前
高体脂➡️薄肌，力量训练一次几个动作比较合适？（附三分化训练动作分享）#减脂 #塑形 #力量训练 #健身 #薄肌
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山林子3天前
每天必做的4分钟Tabata训练｜在家爆汗燃全身脂肪 每天必做的4分钟Tabata全身体脂训练！ 8个动作无间断，20秒高强度+10秒休息，正好4分钟。 在家就能练，燃脂+心肺一起上，适合每天碎片时间坚持。 一天练1-2次，出汗明显，坚持见效更快🔥 #4分钟Tabata #每天必做 #在家健身 #Tabata训练 #燃烧脂肪
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小学弟MH4月前
如何打造20%体脂率的可维持精瘦薄肌身材#减脂 #减脂期#健身 #健身女孩
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小熊减脂滑滑梯1周前
腹肌想要清晰显轮廓的核心不是练的有多狠，体脂才是关键，一个视频教会你如果正确练腹！#减脂 #腹肌 #健身干货#青年创业者扶持计划 #青年创作者成长计划
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Jerry健身笔记1月前
体重体脂不高，下腹脂肪多 调整腹部动作 可以按这个顺序做整场腹部锻炼，最后包括卷腹和腰两侧#下腹部赘肉 #腹部训练 #减脂 #塑形
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弟弟硬核练场1周前
腹肌显轮廓的核心不是练的够狠，而是体脂够低，一个视频教会你该如何正确练腹肌！#健身#腹肌#练腹#减脂#马甲线
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健身干货局1周前
体脂率30%？我会这样做！ #体脂率 #减脂 #薄肌 #新手健身
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九发子弹2周前
小基数紧致体态的正确思路✅ 小基数刷脂122 体脂30%➡️ 106 20% 附上饮食和运动模版！ 小基数别再少吃多动了，越减越难！#小基数减脂 #减脂冷知识 #减脂塑形 #鱼油 #减脂饮食
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专注健身教学的AC6天前
今天练3个动作：练出马甲线教程 #核心肌群强化 #居家无器械训练 #马甲线雕刻指南 #低体脂塑形方案 #健身小白友好
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盖尔加桃4月前
体脂最高32到常年维持在20左右， 现在作为一个健身教练， 分享给想要开启自律， 又不知道从哪入手的姐们， 这条视频就是一套现成的高效刷脂一周运动计划 直接抄作业吧！#减肥#减脂干货#小基数减脂#训练计划分享
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叫我安琪Patricia1月前
如果你体脂不高还想要腰变细，不用把问题想的那么复杂 #女性健身 #深层核心#小蛮腰
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阿泽侃健身2周前
别再用仰卧起坐瘦肚子了，体脂高，卷断腰也白搭#减脂 #健身 #平板支撑 #俄罗斯转体
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自律的小陈3周前
薄肌就是大部分人都喜欢的身材！有点小肌肉线条体脂也不是很高，现在行动起来，坚持几个月你也能拥有好身材！#居家锻炼 #薄肌 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 40分钟新手力量训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！动作简单，新手大基数友好！#力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #降低体脂率的有效运动方式
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老哥讲健身4周前
如何在年后快速成功减脂？老哥今天 拿出压箱底的《三段式减脂法》，不论你体脂多少都可以对号入座 #健身 #年后减脂 #健身干货 #年后回到健身房的我 #运动帮帮团
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佐教练减脂塑形1周前
薄肌身材的打造并不是说你只要练了就有的！很多人练了几年也没有迎来真正的新手福利期！通过力量训练的确能够降体脂，塑体型，调体态，但它是有前提条件的！#健身干货 #薄肌 #新手健身 #塑形 #减脂
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妮十七3周前
居家臀部训练跟练版｜年后翘臀瘦腿｜体脂15小基数 #健身干货 #瘦身小知识 #减肥 #撸铁女孩 #居家锻炼
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好人曹师傅5天前
你们要的全身力量塑形哑铃跟练完整版20分钟跟练又来啦❗️紧致手臂肩背和臀腿，改善难看的体态提升整体气质，同时力量训练也是对抗衰老更好的方法！#哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #健身 #自律
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