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Lafa瑜伽2年前
瘦小腿三个动作 金刚跪 踮脚跪 踮脚跪前后动 #瑜伽女孩 #瑜伽基础练习动作 ##瑜伽体式分享 #居家锻炼 #初学者瑜伽基本动作
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陆七七（太仓/耀雪）3月前
你的前刃还在踮脚尖么？如果你一直换不了刃那一定是前刃不过关！一起看下前刃如何正确跪膝盖 #新手滑雪#单板滑雪 #单板换刃 #前刃推坡 #滑雪教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小白白白8月前
足弓重建。含易错点和退阶、进阶如果过渡，都有讲到。#欧阳春晓 #足弓重建 #小腿外翻 #直腿 #短裙
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开心肖肖乐4月前
原来足弓塌陷会影响发力、显腿粗？体育生 健身党必看！ 4个动作帮你改善#健身 #体育#健身光速成长计划
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安然瑜伽讲体式4月前
#瑜伽 《平衡体式挑战》
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雨萱肚皮舞5月前
上八字下八字都可以：1第用在跪地的时候不垫脚，2、垫脚和不垫脚交替使用，3垫脚的变形#肚皮舞 #东方舞 #异域风情 #知识分享 #舞蹈基本功
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胡小雅2月前
想要腿型好看，快来练足弓🔥 #居家锻炼好方法 #直腿 #足弓训练 #胡小雅
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太久星空-宋雷男士健养指导3月前
这些你都做对了吗#居家锻炼 #凯格尔运动 #锻炼 #运动
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知野要自律3月前
女生练足弓 改善下肢曲线#练足弓#改善腿型#直腿#瘦腿#居家锻炼
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橘子甜了6月前
大家催的第二期练足弓教程来啦#瘦腿教程 #练足弓教程 #练足弓 #足弓训练器 #瘦小腿
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南京形体模特导师·立立10月前
三个动作就可以改变体态，赶紧收藏一波#模特 #形体训练 #形体矫正
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小雪教练（女子塑型）3月前
足弓一定要练哦#体态纠正 #体态矫正
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180的瑜伽小王子10月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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健身女魔头@倩倩4周前
你做对了么？#居家锻炼 #凯格尔运动
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晚禾暮1月前
#瘦小腿 #足弓训练 #跪姿提膝
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✨维秘女孩Amy🤸‍♀️🧘🏻‍♀️2周前
居家8MINI 足弓灵活跟练版！ 想要翘臀直腿离不开足弓的训练，足弓有力量，小腹不容易凸起，膝盖也不容易膝超伸，臀更巧，腿更直#足弓 #直腿 #翘臀不粗腿 #居家锻炼#河源瑜伽姐Amy
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黑妞福大玥8月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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卓高兴1月前
#健身日记#每天学习一点点 #独立思考 #健身 练脚
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养生～慢时光3周前
运动锻炼要掌握正确的方式方法，不要错误的方法伤了自己，踮脚的动作要领 "每天踮脚50次，打通足太阳膀胱经！ 吸气踮起，脚趾抓地升阳气； 呼气落下，膝盖微曲养关节。 脚底发热，气血通畅， 简单动作，养出好精气神！ "#踮脚，提升阳气 #每天自律运动 #古法健身#中医养生 #健康
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Harry Shum 岑嘉炜7月前
每天拉伸1小时不如这3个动作做3分钟！💪 以为腘绳肌紧才摸不到脚尖？错！肋骨+髋关节才是关键！跪姿Jefferson卷体松脊柱，坐姿J型卷体+铰链活髋部，泡沫轴髋后侧开空间！摸脚尖变轻松，活动力UP！🏀 想运动员般灵活？快收藏+关注！🔥#髋关节活动 #脊柱灵活 #摸脚尖 #篮球训练 #运动表现
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辣辣175（已瘦30斤）1周前
#瘦腿 #直腿 #漫画腿
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胡妤婷婷8月前
消除小腿僵紧｜4min快速瘦腿跟练！ #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #跟练
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瑞瑞健身瑜伽6月前
金刚跪姿时脚踝和脚背疼痛，借助瑜伽砖可以更好的完成舒适的金刚跪姿#瑜伽#金刚跪姿#线上瑜伽#运动#改善体态
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坤老师的坤瑜伽8月前
初学者怎么练好金刚跪 #改善体态 #零基础学瑜伽 #金刚跪坐 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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舞 二 柒 ⁹1月前
#慢起手倒立 #基本功#踮脚尖 口令跟练版，组与组之间分解的时间休息，活动手腕 初级踮脚尖正确的练习，每天十组，坚持一个月进入加强版踮脚尖，动作不是亖的，因人而异
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胡满意1年前
没有脚脖子显腿短粗壮，想要纤细脚脖子这样练 #瘦小腿 #瘦脚踝 #瘦脚脖子
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孤而不凉1月前
#足弓塌陷 #好身材要不断雕刻 #一般人不告诉他 提足弓能收紧小腿内侧、优化脚踝线条，改善扁平足导致的小腿外翻/腿型歪斜，让腿部线条更紧致笔直，是打造美腿的关键细节。
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贩卖日常9月前
每天坚持曲老师的跪姿养生 养脾胃 盘活全身气血 全身都暖暖的 #元气少女 #养生 #健康 #中式养生#居家锻炼
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Mls 美利斯3月前
想直腿细腿要练足弓 想直腿细腿要练足弓#足弓 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #矫正腿型
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琪琪很忙（直腿版）6月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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刘教带你练4周前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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彧麻(哺乳期)8月前
孕期胀气真的太难受了，胃胀，试试这4个动作，轻松排气~#一个身体两个心跳 #孕期胀气 #孕期记录 #孕期 #怀孕
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深圳私教阿威1周前
学会训练思路，比动作更重要#健身教学 #腿部训练 #私教课 #深圳私教 #深圳自由教练
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唯睿不方1月前
纠正力线｜足弓有力才能瘦腿直腿 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #居家锻炼 #纠正腿型
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✘🐘8月前
🎥 原来一直在踮脚，而不是蹬腿！ 很多人在训练中都会忽略这个细节， 看似动作完成了， 但发力方式完全不同！ ✅ 什么是正确的蹬腿 ❌ 什么是错误的踮脚 从根本上提升你的爆发力和稳定性💥 练对了，下肢发力直接上一个台阶！#举重运动员 #下肢爆发力 #向华波举重 #举重小技巧
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郭里个Ya9月前
腿部｜瘦直腿跟练，懒人版。#瘦大腿 #直腿训练 #居家锻炼
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大白兔的减脂塑形日记2周前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #居家锻炼 #腿型 #直腿 每天只需六分钟 直腿瘦腿改善臀凹
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古法教养身&章书山1月前
#居家锻炼 #锻炼#古法养生#小动作大作用#每个动作都是用汗水换来的 大家跟我一起练起来，一个月我们看效果 1. 踮脚深蹲 2. 瘦腿提臀 3. 一动作塑形 4. 练腿神器 5. 正确深蹲 6. 紧致下肢
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振宇-运动康复与体态7月前
#运动康复 #体态调整 #运动康复 #纠正腿型 #流量扶持
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壬禾古法运动11周前
当你不停的练足弓，你就会收获#瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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八月雯雯1周前
每天学一个动作直腿瘦腿，根源性改善腿型先从足弓训练开始！ 今天给大家分享跪姿足底拉伸的细节，赶紧码住，重建足弓、改善小腿外翻！#足弓训练 #直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #改善小腿外翻
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健康杭州2年前
跟着做，学会踮脚的益处 。 #医学科普 #遇见美好杭州 （投稿：杭州师范大学附属医院）
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坤坤子在努力💪6月前
Day35.足弓练习#居家锻炼 同一套衣服，同一个人，能看出变化吗？#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #逆袭 #抖音小助手
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大白兔的减脂塑形日记3周前
#真实生活分享计划 #x型腿 #腿型 #运动帮帮团 #居家锻炼
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迦宁的养生日常8月前
脾胃虚、消化差，睡前跪五分钟，一起坚持吧#山物良方 #养生
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张张会养生8月前
每天踮脚五十下，排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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钰见轻养3周前
金刚跪的正确跪姿～#真实生活分享计划 #好身材需要不断雕刻 #居家锻炼 #金刚跪姿 @抖音小助手
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大白兔的减脂塑形日记1周前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #腿 #直腿 #居家锻炼
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夏天儿22093周前
视频加速了，实际每个动作都是慢慢做的，确保安全是第一位，练完整个身体都舒服啦！#居家运动打卡 #居家锻炼
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芝芝姐5年前
#跪坐 压脚背 #护膝 #养膝 #每日一练 #健康dou起来 #我要上热门
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麻辣老公主养生8月前
每天踮脚50下，排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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喜乐养生1年前
正确踮脚#养生#身体指标 #居家锻炼#健康 #一起来锻炼
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野陆安11月前
打卡第5天中医养生操，正确踮脚抓手，每天100下。#养生#健康 #养生操 #中医养生 #踮脚抓手操
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大白兔的减脂塑形日记1周前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #腿 #直腿 #居家锻炼
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小哪吒的美腿日记4月前
瘦小腿篇#小腿外翻 #腿型改善 #瘦腿 #足弓塌陷 #小腿粗
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灵儿Yoga2周前
5个动作美化腿型跟练#居家锻炼 #美腿 #直腿
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大白兔的减脂塑形日记3周前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #腿型 #居家锻炼 #X型腿
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
🔥强化足部肌肉必练的3个动作！💯 告别崴脚！3个动作强化足弓，走路带风💨 动作1️⃣：脚趾回勾金刚坐（保持1分钟） · 脚趾回勾臀部坐脚跟，激活足底肌肉 动作2️⃣：单腿平衡踮脚（左右各5次） · 手扶墙，单脚踮起-落下，控制脚踝稳定 · ⚠️膝盖对准第二脚趾！ 动作3️⃣：足弓滚球（左右各1分钟） · 用网球踩压足底，放松后做踮脚测试 🌟适合经常穿高跟鞋的姐妹！ #瑜伽#足部护理#足部训练#健康#瑜伽健身
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半夏的养生日记1月前
养脾胃就这几个动作～#健康 #养生 #上热门 #养生就是养健康 #这个动作有点难
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Cammi美腿精雕(直腿s腿)2周前
根本性瘦腿#直腿瘦腿 #矫正腿型 #足弓塌陷 #居家锻炼
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