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她有一只粉红兔4月前
假期计划全攻略 #chiikawa#吉伊卡哇#小八#乌萨奇#乌萨奇是世界上最可爱的宝宝原声：明朗很明朗
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水豚噜噜大王⭕️2月前
噜的假期计划全攻略~ #水豚噜噜出发日记 #治愈系 #表情包 #万万想不到 #假期
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秘制小八3周前
充实的一天 #吉伊卡哇 #乌萨奇 #chiikawa
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吉吉哈乌3月前
我的一天是如何度过的 #chiikawa #吉伊卡哇 #小八 #乌萨奇 段子来源@明朗很明朗
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蹲蹲小八1月前
假期计划全攻略 #chiikawa #吉伊卡哇 #小八 #乌萨奇 #假期
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花原宝宝2周前
今天是芙宁娜的一日vlog拍摄日 #原神 #温迪 #原神空月之歌 #游戏 #和我一起玩原神吧
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茶奶4周前
是你么？#睡觉 #ooc致歉 #紫悦 #小马宝莉
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江南月2月前
跟我一起来济南用美食叫醒冬天#山东dou是好风光 #鲁味寻宗溯源 #泉城购 #一口吃掉济南的冬天 #吹爆美好目的地
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翡白（国一李白赵怀真）1周前
真是充实的一天啊 #李白 #神 #忧郁
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雪花风牛5天前
睡不着？ #不睡觉#睡不着#觉不够睡#睡眠#小可爱
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焱4天前
在我起床之后，我一般会先来一个20分钟的高效小睡，来开启这一天，高效小睡之后，我准备来一个霸气回笼觉，让自己调整好状态，这之后呢，是时候来一场说睡就睡的午觉之旅了，终于我准备好迎接这一天了，这个时候，我突然意识到，现在正是雷霆瞌睡的最佳时机，刚刚这一叫可真带劲，看看时间嗯，是时候来一个动感晚安睡眠了，真是充实又幸福的一天啊。
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郭博士AI知識庫4天前
生活经验：睡子午觉 #郭兆明博士 #粤语 #智慧人生 #子午觉 #生活经验
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发发呀3周前
凌晨4点，在职考研人的一天开始了。 3点半就醒，肚子不舒服， 眯20分钟回笼觉，4点准时起床。 4:30 开始学：专业课、英语、政治。 学累到崩溃的时候， 只有我的小猫默默陪着我。 它是我全部的精神支柱。 学完做饭、化妆，去医院上班。 下班到家快7点， 吃口饭、赶紧洗漱， 7:30继续学。 很多人问我： 你怎么能9点就睡？ 因为我4点就起啊。 想早睡，先早起。 不喝提神饮料，手机远离床。 习惯养成，真的没那么难。 一边上班一边备考， 很苦，但我不想认输。 加油，我们都值得更好的未来。 #考研人数少了为啥分数却涨了 #在职考研 #凌晨四点学习 #护士考研 #一边工作一边备考
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系我呀系我呀2月前
[少东家的一天]放假就这样睡到地老天荒😡#燕云十六声 #少东家 #放假
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小咸鱼🐠3周前
#日常vlog #在拍一种很新的vlog
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肖然之2周前
明明睡了很久 醒来还是累、头痛、暴躁 你不是缺觉 是没睡对周期 《睡眠革命》R90法 按90分钟睡 起床轻松，精神一整天 #失眠 #睡眠 #读书 #知识分享
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丸子爸爸（骨折康复倒计时）4天前
骨折奶爸的日常Vlog 纵有九九八十一难，我亦步步通关。#vlog十亿流量扶持计划 #骨折 #奶爸带娃 #记录真实生活 #萌娃
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玉米爸5天前
你想过怎样的人生，先过好怎样的清晨 #读书分享 #起床后的黄金一小时 #早起 #自律 #时间管理
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沙沙爱穿卫衣😜4周前
挑战早起早睡的一天#大学生日常 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #日常vlog
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随心而行5天前
固定起床时间（最重要） 无论前晚几点睡，设定一个雷打不动的起床时间（如7:00）。这是重置生物钟的锚点，比补觉更重要。 分段补觉，拒绝报复性睡眠 午间小睡：中午12-14点间睡20-30分钟（严禁超过1小时，否则影响晚间睡眠）。 晚间提前：比平时早睡1-1.5小时，循序渐进，不要突然提前3小时。 周末补觉规则 若必须周末补觉，起床时间最多比平时晚1-2小时（如平时7点，周末可9点起），避免打乱周一节奏。 长期熬夜的修复清单 睡眠环境：遮光窗帘营造全黑环境，睡前1小时远离手机蓝光。 饮食调整：晚餐清淡，睡前3小时不进食；下午3点后不喝咖啡/浓茶。 运动辅助：白天进行30分钟有氧运动（如快走），但睡前3小时避免剧烈运动。 心理暗示：睡前温水泡脚15分钟，听轻音乐或
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Summer的自律日常（二年级）6天前
二年级小学生早上25分钟能做些什么？昨晚9:35就进入梦乡了，睡了快10个小时 #晨读 #早起 #每天学习一点点 #真实生活分享 #自律
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蔡老师陪伴育儿1年前
每次睡个20分钟就醒，到底怎么接觉#育儿经验分享 #新生儿
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了不起的大宽粉5天前
所有的“刚刚好” 都是拼尽全力后的水到渠成#我的生活日记 #记录真实生活 #vlog日常
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静坐打坐王教练1周前
早晨正确起床方式！睡醒别睁眼玩手机，先做睡功收功 早上醒来别急着看手机、想事情，先保持睡功姿势呼吸 3-5 分钟，默念收功口诀，气归丹田再起床，坚持下来身心状态越来越好。 #睡功收功 #晨起养生 #正确起床方式 #气归丹田 #打坐养生
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佳木斯小拐1周前
事已至此先睡觉吧，甭管怎么睡，先睡吧#云熠 #高嘉辉
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中山阿庄聊睡眠5天前
别再羡慕“沾枕头就睡”的人了！ 这真的不是福气，更不是睡眠好。 正常入睡需要10-20分钟， 一躺下去立刻睡着， 说明身体已经极度疲劳、严重缺觉。 看似睡得快， 其实是身体在“强制关机”。 很多高血压、白天犯困、记性变差， 根源都藏在这不起眼的秒睡里。 别等出事，才看懂身体的信号。 有打呼噜、秒睡、白天特困、夜里易憋醒的街坊， 可点击了解科学睡眠评估，早关注、早安心👇 https://work.weixin.qq.com/kfid/kfc2da3996629dfa29e #睡眠科普 #秒睡真相 #中山阿庄聊睡眠
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小柒禧妈咪11月前
柒禧的一日饭量和作息时间 20:55-7:40｜成宿觉，不喂夜奶 7:52-7:56｜第一顿奶240ml 8:25-9:15｜回笼觉 11:50｜中午辅食（番茄牛肉时蔬面） 12:16-12:18｜辅食之后补第二顿奶90ml 12:35-13:20｜中午觉 16:25｜下午辅食（南瓜红枣小米粥） 16:39-16:44｜辅食之后补第三顿奶170ml 17:05-17:50｜下午觉 20:39-20:44｜睡前奶240ml 21:10｜睡觉 今天两顿辅食，全天奶量是740ml，目前基本不会单独在两奶中间加辅食，吃完辅食过几分钟直接补奶，这样可以养成一顿饭的习惯，避免频繁喂养，每日奶量不低于600ml-800ml，每天喝水量120ml左右，睡觉拍睡，睡成宿觉，不吃夜奶，以上内容仅供参考，没有固定的辅食喂养时间及方式和作息规律，随时都可以根据宝宝的适应程度来调整，适合宝宝的作息和喂养最重要#日常vlog #萌娃日常 #90后带娃 #规律作息宝宝 #育儿经验分享
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有一点点蓝5天前
【酝酿效应】想不通就睡一觉？真的有科学依据 #心理学 #自我提升 #干货知识分享 #涨知识 #学习技巧
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洛克王国最大的青蛙5天前
喵喵如何开启这一天#洛克王国世界 #洛克王国世界3月26日上线#洛克王国世界攻略#洛克创作激励计划
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梅女士(带娃版)4天前
上班上班～#宝妈 #记录真实生活
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心灵充电站1周前
#实用冷知识 #熬夜 #成长 #逆袭
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可口和七月3天前
我真是一个专一的女人…#生活碎片 #vlog日常 #ootd穿搭
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摇滚医生麦子5天前
午睡的最佳时长 #午睡 #医学科普 #健康科普 #健康知识 #保山市人民医院
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陈乖乖的Vlog5天前
打工人极速早起20分钟 搞定一日三餐，通勤干饭两不误#日常vlog #我的生活日记 #90后 #自律 #带饭上班
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一介粗人_1年前
vlog 中登的一天 #日常vlog #记录创业生活 #奶爸日常 #一介粗人
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柚柚子2月前
回笼觉这一块 #外卖 #睡觉 #内容过于真实 #精神状态belike
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无敌小年糕🍡1月前
Vlog|160小基数控制饮食的一天 今天是超水肿版小年糕～#vlog #官耳银耳 #银耳羹 #代餐
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李大畅1月前
我的寒假安排（灵感来源：gooniedad）#寒假 #内容过于真实 #真实还原 #搞笑 #大学生
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啾啾2周前
东北00后在广州鸿蒙当牛马的vlog～#鸿蒙智行 #双子座
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君君2月前
两眼一睁就是上课#教师vlog #vlog #在拍一种很新的vlog#教师日常#校园生活
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在你身边Nearing You6天前
震撼！8小时睡眠竟是越睡越累根源！R90睡眠法提升高质量睡眠 #涨知识 别再死磕8小时！睡眠以90分钟为周期，睡够完整周期比睡够时长更重要。固定起床时间、用光线校准生物钟、科学小睡，全家精力翻倍。R90睡眠法开启主动式生活：告别越睡越累，找回全天精力。今晚开始，找到属于你的睡眠周期数，让每天醒来都神清气爽。#生活方式 #健康睡眠 #知识分享 #睡眠革命
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刘一口奶盖（努力版）3天前
来更新啦哈哈#日常vlog #生活碎片记录 #自我成长感悟
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蒸的大白1月前
我的寒假安排： #真实还原 #内容过于真实 #寒假安排 #雷霆嘎巴
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D1111SY1周前
范氏周一vlog｜长达13min｜许久没有剪长视频 很混乱 很生疏… #留学日常 #vlog #enfj #fyp
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06馬破烦.vlog🌟6天前
#日常vlog
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春姐日常5天前
#记录真实生活 #vlog日常
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西米露（带娃）5天前
小月龄午睡接觉方法#育儿冷知识 #接觉 #新手妈妈 #创作者中心 #创作灵感
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274天前
今天伙食不错#精神状态belike #vlog十亿流量扶持计划 #夜场生活
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朽木-职场思维4天前
起床后黄金1小时,藏着你和高效人士的最大差距#认知觉醒 #认知提升 #个人成长 #本质 #心理
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静静啊！1周前
以后要提前20分钟起床了😫、今天差点上学晚了#家庭氛围感 #生活碎片 #家庭故事
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萌妈玲玲5天前
送孩子上学后，宝妈都在家干什么？#内容过于真实 #全职妈妈 #宝妈
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老高与小茉最新更新4周前
2018-08-14【老高与小茉】世界上最神秘的两种人，一个不会数数，一个你不敢靠近#知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉 #老高与小茉直播
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无忧3周前
对于低能量人来说高能量的一天#高中教师的日常 #vlog#南召
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Summer的自律日常（二年级）3周前
二年级小学生上学早起都干了什么？今天开始可以多睡10分钟，但是到点了他还是要起来，7:05起床，7:50出门#晨读 #小学生学习 #日积月累 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
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这里没有李李5天前
教师Vlog｜普通人 普通生活 普通过#教师vlog #教师日常 #vlog日常 #内容过于真实 #00后教师上线
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FM89.4焦作交通旅游广播5天前
午睡后的状态就像开盲盒一样，午睡的最佳时间到底是多少？#午后嗨一点#睡午觉
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龙容城5天前
#备赛训练 #健体徐霞客 有训练内容在后半段@ZERO TO HERO旗舰店 @MonsterGuardians @winkstar运动健身旗舰店 @山东凯石体育官方账号 @彭老师 | 科学减脂| Online @唯一的阿伦 @Sz. @龙🐉的摄影师📷
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