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四院睡眠科李启芳1月前
非常困睡不着怎么办？ 听听专业治失眠医生告诉你，非常困但是睡不着有没有什么好的方法#失眠#怎么入睡快且睡眠质量好#失眠怎么办#失眠睡不着怎么办#睡眠
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小璐医生聊失眠11月前
明明很困，但就是睡不着？ #失眠 #睡不着 #医学科普 #焦虑
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90涛声依旧1月前
明明很困，一躺下反而清醒了。不是失眠，是身体还在亢奋。脑子想睡，身体不让。你是不是也这样？#失眠 #睡不着 #睡眠 #精力管理 #身体管理
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健康相对论4天前
睡不着，可能是吃错了 #失眠 #饮食
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李凡医生1月前
明明很困，为啥就是睡不着？ 焦虑失眠的时候你的大脑正在经历什么？#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #经颅磁
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袁小园6月前
经常身体很困但就是睡不着怎么办？ #失眠 #焦虑 #抑郁 #涨知识
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晚安 寐岛2月前
身体累了脑袋却还精神 #失眠#睡不着#焦虑#抑郁
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心理医生郭馨文主任7月前
明明很困，但就是睡不着，这是怎么回事？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #心理科 #心理医生
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真爱说事4月前
又困又睡不着，为什么会失眠呢？ #真爱说事 #失眠 #身体健康 #压力 #生活
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艳子谈睡眠1月前
明明很困就是睡不着，其实是身体在发出重要信号#失眠#入眠方法#优质睡眠#睡不着怎么办#睡眠质量
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自由自在的波仔2周前
明明很困却睡不着 这是为什么 怎么办 #精神上的累 #身体上的累
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鲜补推荐官（补气血）3月前
别硬扛！很累，却失眠，这里分享两个小技巧 。熬夜党、职场人注意！明明睁不开眼却翻来覆去睡不着，这是身体再发出精力透支的信号。改掉错误习惯，再通过食疗滋补把精力补回来。#失眠怎么办#职场养生#精力管理 #高端滋补#健康风险管理
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李老谈失眠6月前
有身体很困，但睡不着的吗？ #睡不着 #失眠 #入睡困难
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睡眠王医生3周前
半夜总醒再也睡不着？睡眠维持障碍在捣乱！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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失眠专家安海燕1周前
失眠紧张心慌睡不着，反反复复还有救吗 #失眠 #睡不好 #睡不着 #入睡难 #中医安海燕
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乐乐在养生4月前
为什么很困但又睡不着？ #失眠 #睡不着 #困 #失眠的夜 #养生就是养健康
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赵彤聊健康4月前
晚上明明很困，就是睡不着#涨知识#冷知识#失眠#创作者扶持计划
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黄丽华2周前
明明很困但睡不着，怎么回事？ #失眠 #睡不着根本睡不着 #中医养生 #杭州中医 #养生就是养健康
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陈勇主任聊失眠6月前
明明很困却睡不着 原来是心在捣乱#医学科普 #失眠 #入睡困难 #焦虑
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中医治未病刘春招4月前
明明很困，就是睡不着 #困 #睡不着 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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医道小白2天前
3分钟看懂失眠：你是躺下睡不着、睡后易醒、还是半夜定时醒？ 简介 失眠不是脑子的问题，是脏腑失调！ 小艾带你用倪师的逻辑，3分钟看懂失眠的真相。 🔍 本期看点： 00:00 你也是这样吗？明明很困却睡不着 00:11 倪师说：失眠是脏腑失调 00:24 失眠有三种表现 00:38 第一种：心脾两虚（想太多、累到虚） 00:52 第二种：心肾不交（上热下寒、腰酸脚冷） 01:06 第三种：半夜1-3点醒（肝火扰心） 01:20 第四种：3-5点醒（肺气不降） 01:34 第五种：胃不和（吃太饱、胃胀反酸） 01:48 失眠vs熬夜，你能分清吗？ 01:59 对照自查，你是哪种失眠？ 02:10 调理方向（桂圆红枣、按太冲、手心搓脚心、七分饱） 02:24 倪师金句：先睡心，后睡眼 💡 温馨提示：以上提到的经方（酸枣仁汤、黄连阿胶汤、小柴胡汤、半夏泻心汤）均需专业中医师面诊辨证后使用，切勿自行尝试。 #失眠 #入睡困难 #半夜醒 #中医养生 #倪海厦 #黄帝内经 #健康科普 #睡眠改善 #女性健康
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思而不emo3周前
你有没有强迫自己睡觉的情况 明明感觉很困了，总是失眠#心理科普 #心理知识 #情感
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嘉茗正念睡眠2月前
明明很困，躺下却翻来覆去睡不着，脑子像放电影一样停不下来。如果你常常被这样的睡眠问题困扰，那这很可能是焦虑引发的睡眠障碍。#失眠 #睡眠障碍#睡眠 #健康#嘉茗正念睡眠@抖音创作小助手 @抖音小助手
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针灸科王庆波3周前
晚上明明很困，但就是睡不着 #针灸调理 #中医
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小莫学中医1周前
累到崩溃却睡不着？心肾不交 明明很困却失眠？中医一招调好 金匮失眠篇：水火不交型失眠 #传承中医文化 #中医 #学习中医 #失眠 #心悸
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百变百科1周前
为什么人越想睡越睡不着#百科知识#冷知识 #睡眠
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张西洁4月前
明明很困，但就是睡不着，张大夫：脾虚胃热扰心神，病根还在脾胃 #失眠 #便秘 #中医 #脾胃 #健康
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Fitty飞提的使用说明书1周前
为什么你明明很困，却还是睡不着？ #快速入睡##失眠怎么办 ##入睡困难##睡不着怎么办##睡眠质量
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中医赵金生博士2月前
明明很困了还是睡不着，记好这个小方子#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #冬季养生指南
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流域1周前
为什么明明很困，却又睡不着#颈椎腰椎 #同城好店推荐 #同城热点 #理疗养生 #头疗
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老蟹聊睡眠1月前
很困却睡不着，咋办？ #失眠 #睡眠 #睡不着 #失眠自救 #焦虑
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三宝2周前
为什么很多人越困反而越睡不着？#冷知识 #涨知识 #睡眠知识 #失眠 #生活冷知识
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七秒的鱼2天前
明明很困就是睡不着？你不是失眠，是精神内耗。 #懂事的人最委屈 #情绪崩溃 #高敏感 #自我疗愈 #渡己
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大志古法锻炼操（晚上6点10分）1周前
一到换季就睡不着，这不是你的问题，是你的身心需要调整了。#失眠 #情绪 #睡眠差 #多梦
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福建霞浦煜煌海鲜干货李姐2天前
明明很困，却没有一点睡意，明明眼睛都睁不开，可闭上眼睛却辗转难眠，难以入睡。睡不着真是个痛苦的过程，惊醒的凌晨比失眠的夜更难熬
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大起大落一生3天前
明明很困，怎么也睡不着怎么办？？#熬夜 #人类对豆包的开发不足百分之一
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清心养生说5天前
#就想说点大实话 #知识分享 #涨知识 #健康科普
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以琳元气社4天前
翻来覆去睡不着，原来肝火旺 #黄帝内经四季养生 #肝火旺 #中医失眠的调理方法 #失眠快速入睡 #酣睡小馆
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这一刻1周前
身体很困很想睡，但精神上又不愿意睡 #熊猫睡眠#助眠#睡不着#很累#入睡困难
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泉州心理医生贺佳3天前
夜间焦虑加重？3个方法帮你睡个好觉#焦虑怎么缓解 #睡不着怎么办#贺佳#贺佳医生#泉州心理咨询
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迷雾情感2天前
一夜一夜的睡不着，满脑子的胡思乱想，很累，也很困，也不知道为什么，就是睡不着，又是一个失眠的夜晚。把所有的事情都想了一个遍，说不出的心酸和委屈。只有经历过的人才知道，晚风吹人醒，万事藏于心，何以言，何能言与谁言。#失眠#失眠的夜 #何能言何以言与谁言 #生活感悟@我要上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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游飞2天前
入睡困难别硬扛！CBTI疗法揭秘：错用床才是“失眠元凶” #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药躺在床上辗转反侧，手机刷到深夜，思绪越飘越远，明明身体疲惫，大脑却格外清醒——这样的入睡困境，早已成为无数人的“深夜噩梦”。很多人把失眠归咎于压力大、想太多，却忽略了最关键的“罪魁祸首”：错用了床！ 床本该是睡眠的专属领地，可不少人却把它当成刷剧、发呆、胡思乱想的场所。久而久之，大脑形成了错误的记忆关联：床等于清醒，而非休息。于是，只要躺上床，大脑就自动切换到兴奋模式，入睡自然成了奢望。 国际一线睡眠疗法CBTI早已点破这一核心问题，并给出了简单却高效的解决之道。核心秘诀只有一个：只在真正困倦时才躺上床，且严格控制时间——若躺下20分钟仍无法入睡，立刻起身离开卧室，去客厅做点舒缓的事，直到困意再次来袭再返回。 别小看这个看似简单的操作，它的本质是帮大脑重新建立条件反射。就像训练宠物形成固定习惯一样，坚持几天，大脑会逐渐修正认知，将床与睡眠深度绑定，一靠近床，困意便会自然涌来。 很多人觉得入睡难是无解的难题，实则不然。入睡的本质，是让大脑回归正确的睡眠节奏，而重新训练大脑，就是破解困局的关键。那些躺在床上久久无法入睡的时刻，不是身体出了问题，而是大脑需要一次科学的“条件反射重塑”。 如果你也长期被躺床失眠困扰，不妨从今晚开始践行这个方法。拒绝在床上消耗清醒时光，用科学的方式唤醒大脑的睡眠本能，让每一个夜晚都能轻松入眠，重拾安稳睡眠的幸福。关注我，带你解锁更多科学改善睡眠的实用技巧，彻底告别入睡难题！
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随心所欲3天前
一夜一夜的睡不着，满脑子的胡思乱想，很累，也很困，也不知道为什么，就是睡不着，又是一个失眠的夜晚。把所有的事情都想了一个遍，说不出的心酸和委屈。只有经历过的人才知道。晚风吹人醒，万事藏于心，何以言，何能言，与谁言。
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烧麦吃不饱3天前
新生儿神经系统没有发育好，一旦清醒时间超过1小时，身体就会分泌肾上腺素，导致宝宝明明很困，但就是无法入睡。“越困越睡不着” 正常情况下，月子里的宝宝是很好带的，醒了，换个尿布，喝完奶就能继续睡。一定要警惕家里的老人频繁逗宝宝，跟宝宝说话，导致宝宝困过头，睡不着！ 以后，我宁愿自己辛苦一点奶睡，尽量不会再让家里老人抱宝宝了(虽然知道他们不是有意的，但是我好心疼我的宝贝)#新生儿护理 #宝宝 #生孩子 #新手妈妈 #新生儿
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苗太傅-茯苓3天前
#苗太傅 #睡眠好物推荐
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叫我李院长4周前
#失眠#睡觉
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汪医生（抑郁焦虑失眠）2周前
睡眠的规律也同样重要 #失眠 #睡不着 #焦虑 #睡眠障碍
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养生小康4天前
#半夜醒来睡不着 #失眠 #血瘀 #凌晨两点半
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中式养生堂3天前
# ✨你有没有过这样的时刻？😔明明很困却睡不着，脑袋里像放电影🎬
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朱氏妇科四代传人陆建英4天前
情绪、睡眠不好，先调这三个地方 #中医 #调理 #上海 #睡眠 #情绪
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肺同凡响2月前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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诚明健康2周前
常在凌晨3,4点醒,之后就很难睡着,离不开3个原因!
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南宁岐黄曾祥兵3天前
你是不是总是很困，又不知道为什么？#正能量传递 #南宁 #南宁同城 #传递正能量让世界充满爱
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渡心1周前
一夜一夜的睡不着，满脑子的胡思乱想，很累，也很困，也不知道为什么，就是睡不着，又是一个失眠的夜晚。把所有的事情都想了一个遍，说不出的心酸和委屈。只有经历过的人才知道。晚风吹人醒，万事藏于心，何以言，何能言，与谁言。
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老齐的百草箱6天前
半夜3、4点总醒？别以为只是老了觉少！ 很多长辈半夜醒了就再也睡不着，干瞪眼到天亮，其实这是身体在给你发信号！今天用大白话把背后的道理讲透，不搞那些虚的。不懂自己是哪种情况的，把症状留在评论区，我来帮大家把把关。👇 #中医养生 #半夜早醒 #失眠调理
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神木市妇幼保健医院官方账号1周前
3分钟告诉你，睡不着的时候，身体到底在经历什么？#拯救失眠 #焦虑 #深夜emo #内耗 #改善睡眠
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中医科贾云医生6月前
明明很困 但是睡不着是怎么回事 #健康科普 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #中医养生
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游飞3天前
凌晨醒后难再眠？别怪睡眠浅！身体早醒警报的真相与破解法 #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药凌晨三四点突然睁眼，望着漆黑的天花板辗转反侧，白天顶着疲惫的面容强撑工作，这样的场景，早已成为无数失眠者的常态。可多数人从未意识到，这并非简单的睡眠浅，而是身体亮起的皮质醇警报——当皮质醇一直居高不下，身体便被牢牢锁定在警觉模式，到点就会自动将你唤醒，陷入早醒的死循环。 中国睡眠研究会的权威数据早已印证，超过30%的人都在被早醒问题深深困扰，却始终找不到改善的方向。其实，破解早醒困局，关键就在于打破皮质醇失衡的枷锁，掌握切实可行的方法。 第一个立竿见影的技巧，便是早醒后坚决远离手机。手机屏幕散发的蓝光，会持续刺激大脑神经，让本就清醒的状态愈发难以控制，越刷手机越清醒，彻底斩断再次入睡的可能。不妨试着闭目养神，放缓呼吸，给身体传递入睡的信号。 另一个实用方法，是睡前养成写烦心事的习惯。将白天的焦虑、琐碎的烦恼全部诉诸笔端，相当于给大脑做一次彻底的清空，卸下沉重的心理负担后再躺下，能让身心快速进入放松状态，从根源减少皮质醇的异常波动。 坚持践行这两个方法，短短几天就能明显感受到变化，早醒的频率会逐渐降低，安稳睡整觉不再是遥不可及的梦想。能拥有高质量睡眠的人，从来不是靠天生好运，而是找对了改善身体状态的核心方法。如果你还在被早醒反复折磨，不妨即刻尝试，让身体摆脱警觉模式的束缚，重新拥抱香甜的睡眠！
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太极杨振宇2月前
晚上总是睡不着怎么办 #失眠 #睡不着 #健康生活 #睡眠 #答疑解惑
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Purba蒲巴甲4天前
老是很困还舍不得睡？我一定要分享一下我睡前是怎么放松的！ 其实熬夜嘛，归根结底就是想为自己做点什么，20分钟，放下手机，留给自己。有没有跟练的？ #非遗有好物 #大有学问 #吾藏之光 #非遗守护人 #蒲巴甲
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醒客事记3周前
翻来覆去睡不着 半夜惊醒 这都太难受了🥺#睡眠#失眠 #认知 #涨知识
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