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@小孩哥 夏天3月前
#内容太过真实 这两天真是困的不行不行的 早上不想起 总是想赖床 能赖一分钟是一分钟#小孩哥
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李呦呦和妈妈3月前
女儿为了多睡一会有多拼！#母女日常#亲子 #万万没想到
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LYP4月前
牛马的一天结束了#为奋斗者创富#女司机拉货日常
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西贝妈妈（小七妈弟媳）3月前
为了早上能多睡几分钟，我晚上也是尽力了#宝妈 #记录真实生活 #冬天起床困难户
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鼾症专家樊可成3月前
“一直以为是年轻好睡觉犯困，结果一查重度睡眠呼吸暂停”#打呼噜 #打呼噜的老公 #睡眠呼吸暂停综合征 #鼾症专家樊可成
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Tom的猫meme1周前
我早上玩的最危险的游戏 #猫meme #内容过于真实 #真实还原 #万万没想到 #闹钟
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陪读妈妈小智妈（聊竞赛）3月前
早上给孩子多一点时间，不要老催催催骂骂骂，这样整天的催促，很伤害孩子大脑#妈妈必读#高效学习
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小🐟学习日记3月前
昨晚感冒先睡了没有陪读，再看监控回放心疼的想哭……#高中生#学习日记
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与书籍对话4月前
第43集 躺床上2小时睡不着，数羊喝牛奶反而更清醒？年轻人 “晚上不想睡、早上起不来” 的困扰，《睡眠自救》里有答案，4分钟学会不逼自己也能睡好！ #睡眠自救#失眠改善#睡眠周期#睡前习惯#心理调节 视频简介： 你是不是总被睡眠折磨？晚上翻来覆去到凌晨、强迫自己睡着反而更清醒、睡 8 小时还是累到脱发注意力下降，最后只能靠硬熬撑着？这不是你 “意志力差”，而是你没找对睡眠的底层逻辑！今天跟着李松蔚老师解读《睡眠自救》，不仅拆解决策 “越努力越失眠” 的误区，还教你 “停止对抗”“思维卸载”“周期作息” 等实操方法。无论你是熬夜党、压力型失眠者还是总睡不好的打工人，这份内容都能帮你摆脱失眠内耗，找到适合自己的睡眠节奏，每晚都能轻松入睡。 【本期看点】 ・睡眠真相：越努力入睡越清醒？强迫自己 “必须睡着” 反而激活大脑应激状态？ ・周期关键：睡 5 小时比 8 小时精神？完整睡眠周期比时长更影响睡眠质量？ ・破局技巧：躺 20 分钟没睡着该怎么办？起来做低刺激事反而能放松入睡？ ・焦虑应对：压力大躺床上满脑子方案？“睡前焦虑清单” 能帮你快速 “思维卸载”？ ・环境误区：卧室小夜灯很安全？光线会抑制褪黑素，蓝光干扰比你想的更严重？ ・手机伤害：刷到困了再睡很方便？手机蓝光会让褪黑素分泌延迟 2 小时？ ・安眠药认知：长期失眠只能硬扛？短期在医生指导下用药未必会依赖？ ・午睡秘诀：为什么睡 20 分钟清醒，睡 1 小时反而懵？避开深度睡眠是关键？ ・见效时间：试 3 天没效果就放弃？睡眠习惯重塑至少需要 21 天的耐心？ ・终极洞察：好睡眠不是 “逼出来的”，而是 “放松出来的”？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你最近一次失眠，熬到了凌晨几点？2. 你试过 “数羊” 改善睡眠吗，实际效果如何？3. 今晚愿意试试 “睡前写焦虑清单” 的 “思维卸载” 法吗？ 真正的睡眠自救，不是和失眠硬刚，而是学会和身体节奏和解，让入睡变成自然的事。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠自救》 作者：李松蔚
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李一哲4月前
如果能重来一次 我再也不上课偷偷睡觉了 现在在工地 想睡一个安稳的觉都是一种奢望 #现实文案 #李一哲@李一哲朋友圈
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柔柔一家3月前
给家人的冬季多睡小妙招🫰#冬天 #小妙招大作用 #真实还原
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仲景有话说5月前
每天睁眼就三件事！赖床十分钟！后悔没早睡！立志今晚一定早睡！#失眠#睡觉#睡不着#养生#内容过于真实
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皇家小虎官方旗舰店3月前
早上起不来又想多睡几分钟的妈妈们，快来试试这个小笼包吧#皇家小虎 #小虎速度 #小笼包 #早餐
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小怪兽4月前
哈哈哈 可以说是我的生活真实写照了#搞笑配音 #搞笑动漫 #贵州方言
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UMR清道夫~（路亚版）4月前
路亚野钓玩家朴实无华的一天 早上6点就开始在河边摸黑抛投了，抛到晚上8点才摸黑回家。虽然视频才短短几分钟，但是我已经在河边抛了几百上千竿了！#爱生活爱钓鱼 #路亚鳜鱼 #野钓路亚 #钓鱼那些事 #钓鱼人就是这么疯狂
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桃子北鼻5月前
廖师傅一天都没回来了也没回信息，让我一个人在家里呆着#夫妻日常#怀孕日记
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上古老头3月前
早餐吃什么好？#早上多睡半个小时 #早餐
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财经网精选1周前
厚切吐司面包 如果幸福是早上来一块吐司配牛奶，又可以多睡几分钟啦
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张远行3月前
如果你早上懒得起床，又想多睡一会，你可以试试这个芝士牛肉卷，真的太香了！做法简单，只需要空气炸锅或者微波炉叮几分钟就可以了，外皮酥脆，里面满满的都是料，一口下去超满足，而且它的配料表也很干净，平时拿来当早餐或者夜宵都很合适。
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大敏很忙1周前
没关系，这世界到处都是充电站 #vlog #记录真实生活 #全职妈妈#青年创作者成长计划 #异地夫妻
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张远行3月前
如果你早上不想早起做饭，想多睡一会，那你可以试试这个杂粮卷饼。它不仅好吃，而且饱腹感强，做法简单方便，只需要上锅蒸几分钟就可以了，口感非常松软劲道，不管是用来做早餐还是夜宵都特别合适。平时没时间做饭的时候，你就来上一张，既省事又美味。
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利利种草机3月前
如果你早上懒得起床，又想多睡一会，你可以试试这个山药玉米南瓜红豆卷，只需要加热几分钟就可以吃了，特别方便。它是用老面精心发酵而成的，还是粗粮，吃起来绵软香甜，越嚼越香，大人小孩都爱吃，赶紧给你的家人安排上吧！点击下方链接就能购买！
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mzbaba3月前
《认知觉醒》 明天早上醒来，不妨试着做一件小事：把手机放在离床远一点的地方，等起床后再去拿；或者在书桌前放一本书，每天只读 5 分钟 —— 那就是你认知觉醒的第一步，也是你和更好的自己，相遇的开始。#文学 #认知 #觉醒 #成长 #每日推荐 @安静阅读 @抖音小助手 @睡前阅读喵 @睡前听本书
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明明艾生活4天前
⏰ 起床情况。 今天凌晨4点，闹钟准时响起。没有犹豫，没有“再睡五分钟”的挣扎，直接起身。 刷牙、伸个懒腰，用这几个简单的动作唤醒身体，然后安静地坐下来，开始一天的冥想。 早起这件事，最难的不是“起”，而是“不起”的那一刻。今天算是赢了自己一回。 🧘‍♀️ 冥想情况。 早上冥想了50分钟，但过程并不轻松。 中途明显感到昏沉，甚至出现类似打瞌睡时的身体抖动，整个人像在“清醒”和“睡去”之间反复拉扯，很难持续专注。 我在想，是不是和昨天中午吃得太杂有关？晚上又没有进食，身体状态本就不在最佳。也可能是今天闹钟一响就起，身体还没完全适应这个节奏。 接下来想多观察几次，看看究竟是哪个因素在影响状态。 总之，今天早上的冥想，精神不太在线，效果也一般。 不知道你们冥想时有没有遇到过这种“明明想专注，身体却不听使唤”的时候？欢迎来评论区一起聊聊～ 中午又给自己补了一节课，冥想了40分钟。原本设的是50分钟，但还是没能撑到底，中途退出了。 不过话说回来，这段时间坚持冥想下来，有一个变化是实实在在的：脑子里的杂念比以前少了很多，整个人也变得更平静、更不容易被情绪带着走。 不急不躁，一点点在变好。这大概就是冥想给我的最好回馈。 📖 阅读情况。 早上继续读《金刚经》原文。 读到“应无所住而生其心”，讲的是不应执着于色、受、想、行、识这五蕴。 听起来可能有点玄，甚至有人会觉得这是“无用之学”，离现实生活太远。 但我越来越觉得，这些古老的智慧，其实和我们的生活、情绪、心理状态息息相关。 比如我们常说的“放下执念”“不被情绪裹挟”，细想下来，和经文里讲的道理其实是相通的。 如果用现代心理学的角度去重新理解这些内容，反而会有一种“原来如此”的豁然开朗。 🥗 饮食情况。 饮食方面，继续坚持清淡路线，吃素不吃荤。 不是刻意苦行，而是发现身体在这样的节奏下更轻松，内心也跟着清爽起来。 吃进去的东西简单了，念头好像也跟着简单一点 💬 写在最后。 早起、冥想、阅读、清淡饮食……这些看起来“反人性”的习惯，坚持下来其实并不容易。 但每一点小小的坚持，都会在某个不起眼的时刻，悄悄回馈给你。 如果你也在早起、冥想或修心的路上，欢迎一起交流～#自律 #早起 #冥想 #阅读 #饮食健康
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涂小涂在成都3天前
要通勤🚇要送娃👧👶还想早上能多睡几分钟的姐妹👭看这个🏠👀🤔#地铁3号线 #向往的生活#电梯#次新房#实景拍摄
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辰妈（生活分享号）6月前
天越来越冷了，早上不想早起还想多睡几分钟的看过来了，有了这个破壁机每天都能多睡半个小时了#厨房好物 #好物推荐🔥 #厨房必备神器
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一颗特立独行的韭菜2周前
看完又想谈恋爱了#这谁顶得住啊
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朵宝超爱吃3天前
早上想多睡十分钟，还想吃口热乎的，你就试试这个加热即食的芝士奶酪饼，简直不要太方便了！关键它用的是安佳原制干酪，打开袋子不用解冻，直接放微波炉，七十秒就能搞定一份营养早餐。一口下去，奶香浓郁，绵密拉丝，好吃又方便，家里备点真的很省心！#早餐吃吃什么#妈呀太香了#宝宝爱吃#芝士奶酪饼
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笑杯一家人（每天8点半直播）4天前
杭州风味小笼包#闽南语#小笼包
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柠檬不酸4天前
知道你不缺牙刷，但你是不是该换了？两个月不换的牙刷真的容易滋生脏东西#舒客 #舒客牙刷#宽头牙刷
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意难平1周前
#时间不会让我忘了你，只会习惯没有你，我对你仍有爱意，但我无能为力，有些人，终将，可望，可念，不可及
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小奶糕3天前
当学姐第一课绝不排队买包子 早上多睡几分钟#大学生囤货#早餐吃什么 #宿舍囤粮 #比比赞 #面包
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乾坤未定1周前
那一声“嗯”你抓住男人的心了
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饭团妞妞3天前
早上不想早起，又想多睡十分钟的妈妈们，那就试试这个鲜肉小笼包，肉香味十足，一口爆汁流油，一出锅老公和儿子就吃了8个！真的太香了!#小笼包#早餐吃什么#妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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🌈 张益达2周前
是不是想突然谈一段甜甜的恋爱了。
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柒柒同学🍉3天前
早上不想早起，又想多睡十分钟的妈妈们，那就试试这个鲜肉小笼包，肉香味十足，一口爆汁流油，一出锅老公和儿子就吃了8个！真的太香了!#小笼包#早餐吃什么#妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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周周4天前
早上不想早起，又想多睡十分钟的妈妈们，那就试试这个鲜肉小笼包，肉香味十足，一口爆汁流油，一出锅老公和儿子就吃了8个！真的太香了!#小笼包 #早餐吃什么 #妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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成都精神心理科杨凌2月前
你是否有过这种情况？早上的闹钟总是响了又响，你对自己说再睡5分钟，然而一睁眼又迟到了。已经想好了作业计划，却不自觉的拿出手机刷视频。这不是懒，而是拖延。应对#拖延 ，我有好办法。#科普 #心理 #医学科普
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柒柒同学🍉1周前
早上不想早起，又想多睡十分钟的妈妈们，那就试试这个鲜肉小笼包，肉香味十足，一口爆汁流油，一出锅老公和儿子就吃了8个！真的太香了!#小笼包#早餐吃什么#妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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胖胖吖3天前
如果幸福是早上来一块吐司配牛奶，又可以多睡几分钟啦#早餐 #咖啡 #面包 #早餐吃什么
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小甜妞3天前
起不来吃早餐的每一天和睡不着吃宵夜的每一天都有它的身影！大家一定要来试试这个海福盛冻干粥#冻干粥 #速食美味 #皮蛋瘦肉粥 #超便宜超划算
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精品百货5月前
如果你早上懒得起来做早餐，又想多睡一会，那你可以试试这个鸡蛋灌饼，几分钟就能搞定。我家里常备这种半成品，它不含反式脂肪酸，配料表也很干净，吃的时候直接下锅煎就行。等到中间鼓起来再翻面，里面的蛋液还没凝固，这时候就可以把蛋液倒进去，两面煎熟就能吃了。
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小星低卡轻饮食3天前
家人们，你们是不是每天早上都想多睡几分钟？那就试试这个黑全麦奇亚籽面包吧！它是黑全麦制作的，还加了奇亚籽，饱腹感更强，吃起来松软可口，搭配一杯牛奶或咖啡，就是一顿美味又健康的早餐。有了它，再也不用早起做早餐了，喜欢的朋友赶快下单吧！#奇亚籽 #奇亚籽全麦面包 #三明治 #饱腹感超强的早餐 #吐司面包
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多味零食铺1周前
早上想多睡几分钟的！这个坚果欧包真的必备，非常方便而且营养多多！#面包🍞 #卡尔顿 #早餐 #仙女都在吃什么 #坚果面包
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柒柒同学🍉6天前
早上不想早起，又想多睡十分钟的妈妈们，那就试试这个鲜肉小笼包，肉香味十足，一口爆汁流油，一出锅老公和儿子就吃了8个！真的太香了!#小笼包#早餐吃什么#妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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柒柒同学🍉3天前
早上不想早起，又想多睡十分钟的妈妈们，那就试试这个鲜肉小笼包，肉香味十足，一口爆汁流油，一出锅老公和儿子就吃了8个！真的太香了!#小笼包#早餐吃什么#妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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柒柒同学🍉1周前
早上不想早起，又想多睡十分钟的妈妈们，那就试试这个鲜肉小笼包，肉香味十足，一口爆汁流油，一出锅老公和儿子就吃了8个！真的太香了!#小笼包#早餐吃什么#妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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柒柒同学🍉4天前
早上不想早起，又想多睡十分钟的妈妈们，那就试试这个鲜肉小笼包，肉香味十足，一口爆汁流油，一出锅老公和儿子就吃了8个！真的太香了!#小笼包#早餐吃什么#妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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南阳市卧龙区一匀百货店（个体工商户）4天前
【连福记】2斤鲜肉蒸煎小笼包约52个加热即食早餐酱肉包子速冻食品#鲜肉小笼包 #速冻早餐 #加热即食 #连福记 #酱肉包子
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柒柒同学🍉3天前
早上不想早起，又想多睡十分钟的妈妈们，那就试试这个鲜肉小笼包，肉香味十足，一口爆汁流油，一出锅老公和儿子就吃了8个！真的太香了!#小笼包#早餐吃什么#妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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露露吖2周前
早上想多睡几分钟的，一定要把底妆换成UMT的原皮霜！#UMT原皮霜#底妆#早八妆容
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琳妈日记3天前
侄女的婚礼，迎亲时间定在早上六点多。 这意味着我们必须要5点起来。 头天晚上我和琳琳睡一个房间，她上床几分钟就睡着了。倒是我辗转难眠，一闭上眼，往日与今朝像电影般在脑海里轮番播放。 昨天我问她，那么早你能起来吗，她当时表情非常坚定的回答：肯定能，她说姨给我安排了一个差事，给姐姐提“新娘鞋”，然后给我大红包，所以我必须起来呀，说完，她自己先笑了。 我又问那今晚要不要早点睡呢，她点点头。 那晚，她十一点半就睡了。我躺在旁边，看着熟睡的女儿，心里翻江倒海——想起曾经，看着现在，又念及未来……是激动、难受、怀念、期盼，还是开心或惆怅，我说不清，只觉得所有情绪都交织在一起，久久无法入眠。 一直睁眼到第二天早上五点闹钟响。我没有叫她，自己先去了客厅。她赖了十几分钟的床，睡眼惺忪地从卧室走出来——那一刻，我的心情，只能用“喜出望外”来形容。是的，我现在不安排，只等待，有好的结果我会很开心，如果没有，那就算了没关系。 整个早上，她状态都很好：偷偷猫腰去看楼下的迎亲队伍，笑嘻嘻地看大家“捉弄”新郎一方的人，还不辱使命地完成了“拎鞋任务”，一路护送姐姐到新郎家。 到了中午，她对我说：“妈妈，不行了，我太累了。”我提议找个地方让她睡一会儿，可真正躺下后，她又说睡不着——人累得不行，眼睛却怎么也合不上。 看着孩子这样，心里说不出的心疼。也不知怎么的，我常常看着、甚至只是想起她，就会不由自主地心疼。其实我也说不清，她如今恢复到了什么程度，你说她好了吧，但时常都会喊累，要说没好，看状态却又挺不错……也许，恢复期估计就是这样，那我们就走一步，看一步吧。 最后，祝我亲爱的侄女新婚快乐，一生美满。 也希望女儿能沾沾表姐的喜气，向着幸福出发！ #抑郁#休学#日常分享#送亲
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逍遥自在的肖5天前
好想要一个这样的女友。。。。#上热搜
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小刘一米五3周前
早上真的懒得早起做早餐，就想多睡几分钟。不管是当早餐还是加餐都很合适，软软糯糯的，越吃越香，#馒小馒馒头#馒头#馒小馒#牛奶馒头#牛奶馒头早餐
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云云3天前
如果你每天早上都想多睡十分钟，我建议你囤几箱这个水牛乳吐司面包，它真的非常不错！不仅吃起来口感松软，而且还是独立包装的设计，让你无论在家还是出门都能吃到好吃的面包。更重要的是，它是零反式脂肪酸的健康食品，赶紧下单试试看吧，相信你会喜欢的！#面包
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付哥美食3天前
如果你早上懒得起床，又想多睡一会，那你可以试试这个巫山三友包子，只需上锅蒸五分钟就可以吃了，口感蓬松暄软，馅料特别足，喜欢吃朋友们赶紧试试吧！
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欧尼酱丁很酷5天前
PL有色面霜真的是我这种懒人党的福音啊 早上可以多睡几分钟还能美美的出门#PL有色面霜 #素颜霜 #早八 #打工人 #妈生好皮
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泸州老喻在成都3月前
孩子想多睡的几分钟，不是懒惰，是身体发出的求救信号。我后悔骂了她！#万万没想到 #上热门 #细品细品 #亲子 #教育
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美的建材旗舰店1周前
谁懂啊！早上想多睡10分钟又想吃热乎早餐？ 美的电饼铛直接拯救懒人！30cm大烤盘够全家造， 上下盘独立控温，烙饼🫓外焦里嫩，煎蛋🍳不粘还不糊～ 180°翻开当双灶，一边烤肉🍖一边煎饺🥟，10分钟搞定一桌！做完湿巾一擦就干净，这效率绝了✨ #电饼铛 #懒人早餐 #美的电饼铛 #早餐神器 #家居好物
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