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西卡卡3月前
跑步怎么呼吸？口还是鼻、几步一呼吸？（一图看清） 1) 呼吸方式：口鼻自然呼吸，让身体自然选择进气通道，是最好的； 2) 呼吸节奏：根据步频 + 强度选节奏；最终目标是——跟着步频跑出节奏感，进入心流。 能稳住呼吸，就能稳住配速；呼吸一乱，后面大概率就开始崩。 #马拉松 #跑步 #呼吸 #内容太过真实 #马拉松训练
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李美珍1年前
刚开始跑步时太刻意追求几步一呼几步一吸，反而会打乱自己的呼吸节奏，不同的运动强度，就会有对应的节奏，最重要的是要长且深的呼吸，希望大家都能找到最适合自己的节奏~#跑步 #马拉松 #呼吸 #运动 #抖音送你去跑马
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陕西省田径协会3年前
跑步几步一呼吸最能调动身体@冯辉跑步训练营 #跑步 #中长跑 #田径 #马拉松 #运动
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3周前
为什么长跑顶尖选手 跑步。从来不气喘吁吁，难道他们没有心肺的压力吗？主要原因是他们懂得如何运用呼吸，送给大家一套跑步呼吸法：大多普通跑者采取两步一吸一呼的方式，由于呼吸频率太高，会消耗更多能量，导致无法最大化的利用肺部容量。那么如何最大化利用肺部容量呢？通 常我们紧绷的胸腔和肩膀会限制呼吸，所以要保持肩膀放松，昂首挺胸，利用胸腔扩张来吸收更多氧气，慢跑时去练习四步一呼，四步一吸，有氧跑时练习，三步一呼，三步一吸，只有充分的呼吸才可以避免因肺部缺乏空气而导致的气喘吁吁 #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #丰配友 #运动帮帮团
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野火春信1周前
捷径之远在于离心 捷径的可怕，不在“快”，而在它让你把应当当下承受与修炼的东西，拖到更难更孤独的将来去偿还。把远路拆成“一步一呼吸”，把比较换成“今日比昨日更稳”，你便不会被“远”击倒。真正的侠者，不是永远疾行的人，而是在风雨里仍能守住本心、慢而不退的人。 #情感 #治愈 #人生感悟 #虹猫蓝兔
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
为什么长跑顶尖选手 跑步。从来不气喘吁吁，难道他们没有心肺的压力吗？主要原因是他们懂得如何运用呼吸，送给大家一套跑步呼吸法：大多普通跑者采取两步一吸一呼的方式，由于呼吸频率太高，会消耗更多能量，导致无法最大化的利用肺部容量。那么如何最大化利用肺部容量呢？通 常我们紧绷的胸腔和肩膀会限制呼吸，所以要保持肩膀放松，昂首挺胸，利用胸腔扩张来吸收更多氧气，慢跑时去练习四步一呼，四步一吸，有氧跑时练习，三步一呼，三步一吸，只有充分的呼吸才可以避免因肺部缺乏空气而导致的气喘吁吁 #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧
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强风吹拂汤教练6月前
忘记“几步一呼”！跑步呼吸的终极法则只有一条 #跑步训练 #跑步呼吸 #马拉松 #健康跑步 #强风吹拂跑步俱乐部
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米奇💫2天前
跑几步就喘成狗？别怪肺活量！是呼吸方式错了😫 胸式呼吸效率极低，氧气根本送不到肌肉——难怪你腿软心跳快！ ✅正确呼吸两步走： 1️⃣腹式呼吸：吸气腹部鼓起，一口气吸入量翻倍 2️⃣配合节奏：慢跑三步一吸、快跑两步一吸 呼吸稳了，跑起来就不累了🏃 你跑步时呼吸乱吗？评论区聊聊👇 #跑步呼吸 #腹式呼吸 #跑步干货 #新手跑步 #不喘才跑得远
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江心·正念呼吸康养2月前
正念呼吸 ：一边吸气一边数步数1 2 3 4 5 呼气 边走边数1 2 3 4 5 6 7 一般呼气长一 根据实际情况 慢慢拉长 别让自己累着。 以呼吸为拐杖 最后连拐杖都没有 一直在当下 #观呼吸#静心养性 #身心健康#身心同修
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思鹏大魔王6月前
跑步呼吸 刚跑没几步就开始喘，上气不接下气？跑步应该怎么呼吸？#跑步 #跑步呼吸 #跑步技巧
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心内科黄麒4天前
走几步就喘、脚踝一按一个坑？别怪“年纪大”，可能是心衰在敲门#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#医学科普#心力衰竭 #走路喘
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老年呼吸杨佳医生1周前
走几步就喘 肺和心脏都要检查！ #慢阻肺#心脏 #知识分享#健康科普#老年呼吸杨佳医生
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吸氧的沪士1月前
肺功能很差，走几步就喘，连呼吸都要小心翼翼。可一想到要回老家过年，心里还是忍不住发烫
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跑步教练聂子3天前
值得学习的3个呼吸技巧｜跑起来不喘不累 跑几步就喘得不行，你是不是也以为是肺活量不够，只要多跑就好了？ 你可能忽略了更关键的一点：喘不一定是肺活量的问题，而是呼吸节奏和深度没有对应上运动强度。真正会跑的人，不是大口喘气硬撑，而是让呼吸和步伐合拍。 #抖音运动班 #跑姿 #跑去闻闻新鲜的春天 #跑鞋 #青年创作者成长计划
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家晖5月前
终于找到有效的跑步呼吸方法了！ #先跑再说 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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ZhouZhou1周前
宝宝版云朵舒芙蕾，软到会呼吸，一口奶香超治愈，简单几步搞定全家都爱的暖心小甜品 #宝宝辅食 #空气炸锅美食 #自制宝宝甜品 #辅食教程 #治愈系美食
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洞见呼吸2月前
火遍全网的“478呼吸法”，你真的用对了吗？ 为什么有人用它秒睡，有人却越练越心慌？ 身体缺的不是标准答案，而是一个温柔的聆听者。 如果你也曾被数字困住，感到焦虑或挫败—— 这个视频或许能给你一个更安心、更自在的呼吸起点。 #焦虑 #失眠 #呼吸训练 #正念 #健康科普
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牛医生的呼吸笔记2周前
3月12日 【呼吸笔记004：“腹式呼吸”实操跟练指南】 今天为你准备的「从零到一跟练指南」。牛医生带你手把手，找回最本能、最高效的呼吸模式。 视频里你会学到： ✅ 最佳启动姿势：躺平 ✅ 黄金呼吸节奏：吸4呼6！ ✅ 一句话核心口诀：记住这句话，你就掌握了精髓。 每天只需5分钟，重在感受和质量。坚持一周，你的身体和情绪会给你积极的反馈。 👉 看完视频，今天就是你练习的第1天！ 欢迎在评论区打卡，写下你的感受或疑问。 呼吸的练习，是送给身体最好的礼物。我是牛医生，在「呼吸笔记」里，陪你练好每一次呼吸。 腹式呼吸跟练 #呼吸训练 #缓解压力 #健康打卡 #居家锻炼 #健康科普 #呼吸康复 #牛医生的呼吸笔记
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平凡之鹿Track3周前
超有效的呼吸节奏训练 刚跑没几步就气喘吁吁？打开节拍器练起来🏃#马拉松#中长跑#跑步 #体育生#1500米
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认知觉醒论3天前
睡个好觉，是成年人最高级的自律#一呼一吸 #478呼吸法 #改善睡眠 #睡眠方法 #自我提升
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刘绥滨太极3天前
一吸一呼一世界，一吐一纳定乾坤，慢吸慢呼，沉气定神；吐故纳新，扶正祛邪。呼吸稳，则心神安；心神安，则气场定。这就是道家最简单、也最核心的修行。#道家 #修行 #呼吸 #吐纳
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江心·正念呼吸康养1月前
气不足？呼吸浅 试试这种呼吸方式 #居家养生#养生秘诀 #呼吸训练 #观呼吸#静心养性
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町原六观小院3天前
真正的古法腹式呼吸到底该怎么练？ #打坐 #胎息 #练气 #呼吸法 #打坐教学
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善哥爱健身👨🏻4天前
跑步呼吸方法 跑步呼吸节奏决定比赛成绩！一分钟学会呼吸方法 ，你将不再痛苦的炸肺，跑起来才更轻松！你跑步喜欢哪种呼吸？#跑步呼吸 #跑步#马拉松#有氧运动 #中长跑
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青浪马拉松俱乐部1周前
跑步容易喘应该怎么办 一跑就容易气喘吁吁，其实是你没有学会正确呼吸 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3周前
跑步喘气？试试这个方法。 #跑步技巧 #跑步呼吸 #传递奔跑的力量 #跑步那些事 #跑步教练毛毛虫
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产后辣妈阿珂2天前
无论#产后 多久都可以先试试，#腹式呼吸 打打基础，一对一跟练#产后恢复 #居家锻炼
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市一呼吸谢医生4月前
哮喘气雾剂别白用！这几步喷对了才管用，尤其是第三步#哮喘 #气雾剂 #用药科普 #加油
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邓小坤工作室3周前
顺腹式呼吸：从鼻腔到腹肾的吐纳术 🔥 道家不传之秘：每天3分钟“肚子呼吸”，把透支的元气补回来！#道家养生 #道家养生#养生 #呼吸 @武当邓小坤
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古法锻炼延延苏.3天前
站桩呼吸讲解 #养生 #站桩 #站桩养生 #呼吸 #古法锻炼
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熊小星¹1周前
kis老师完全嘴替 小猪每次拿水走的那几步都能把我萌晕！@Xy.小一 #xy小一 #ykis #呼吸 #xy小一饲养员观察日记
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凡人自渡3天前
呼吸秘法:安那般那，普通人也能掌握的实修法门 #安那般那 #出入息 #安那般那呼吸法 #呼吸法门 #禅修
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呼吸程哲医生2周前
慢阻肺病人一动就喘？牢记这五点改善 #慢阻肺 #慢阻肺病 #程哲主任讲科普#抖出健康知识宝藏#亚健康养生我来帮
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町原胎息教学2天前
一口气系统讲解，什么是真正的腹式呼吸！#打坐 #打坐教学 #打坐教练 #胎息 #体呼吸
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延明师傅1月前
#站桩 #呼吸 #呼吸教学
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刘致玮🏅暑假招生中6月前
呼吸错、心肺弱…难怪跑起来坚持不住！ 今儿手把手教你3个跑步黄金技巧～新手也能轻松提速不掉队！#体育生 #音速猫三周年 #音速猫弹力带 #音速猫逆天3
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祝总骧312经络传承人汪宁2天前
祝总骧312锻炼法，腹式呼吸不传之秘#312#呼吸锻炼#呼吸教学
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呼吸程哲医生4天前
支气管扩张，学会三招，连呼吸都变得轻松 #支气管扩张#程哲主任讲科普#抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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何平聊跑步3月前
#涨知识 #健康 #跑步 #马拉松 #热门
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茶博士3天前
三个五呼吸法 #郭兆明博士 #认知 #泡脚 #观点分享 #保健
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海蜇🪼3周前
#十日终焉 天马时刻
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阿伦老师（陪跑第七期～4.5开始）2天前
1分钟快速让你从紧张到放松 #社恐 #社交焦虑 #紧张害怕 #心跳加速 #呼吸法
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郝鹏医生2天前
最近因为张老师的事情，又勾起了许多焦虑患者的病症，简单几步帮您初步判断到底是哪里的问题！请您认真听完！#心内科郝医生 #焦虑症 #心源性猝死全科普 #医生科普答疑
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肺科李医生3周前
#生活常识小常识 #医学科普 #医学知识科普 #涨知识 #抖加小助手
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简弘亦的音乐课3天前
你真的会呼吸吗 #简老师#唱歌如何变好听#零基础学唱歌#声乐教学#唱歌技巧
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觉者-凡人自渡3天前
安那般那出入息法门，普通人也能掌握的禅修秘籍！ #安那般那 #数息法 #出入息 #实修 #禅修
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肖子梵2天前
一眼大美女的7个小tips，低成本放心学！ #变美 #PL看不见粉底液
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波喔波3周前
不知道收手迟早完蛋 #电影 #犯罪#插翅难逃
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瑜伽玛拉3天前
呼吸跟练版🫁，产后每天五分钟让内脏归位是正经事 #产后恢复 #悬垂腹 #产后 #抖音创作者激励计划 #抖音创作季
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真气运行龙门基地3天前
一步练气诀、补满...通畅任督！此法来揭秘#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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田径世界冠军田玉梅1月前
女生跑八百米怎么跑，世界冠军三招助你轻松拿下 #韦永丽 #田玉梅 #女生跑八百米 #八百米
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一米七二3周前
#云南打歌原视频
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心内科王长鹰3周前
出现这4个症状警惕心衰 #心衰症状 #心衰都有什么症状 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #心内科王长鹰
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知之1周前
#动漫推荐 #写小说
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简介:

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