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徐老师，你好4周前
走路脚后跟朝里怎么改善
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淄博运动康复谢汝建5月前
“螃蟹步”，这个动作的关键在于，它是侧着移动，而不是我们平常习惯的前后走。 这样走的时候，您需要稍微蹲低一点，膝盖弯曲。这个姿势能特别有效地锻炼到我们屁股侧面的肌肉。这块肌肉就像是膝盖的“天然保镖”，它有力了，就能在您走路、跑步、上下楼梯时，稳稳地保护住膝盖，防止它乱晃或疼痛，让您的膝盖更耐用、更安全。 淄博市 #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #运动康复 #康复训练
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步步衡旗舰店4年前
家长担心孩子内八问题怎么办？坚持做下面两个动作。 #内八 #螃蟹走 #纠正腿型
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重庆形体模特钦老师9月前
拒绝❌外八字！一招来搞定！ #外八字 #走姿 #形体训练
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跟练健身计划3周前
螃蟹步横着走，膝盖不发抖！这个“防伤神技”你练对了吗？ #功能性训练 #下肢力量训练 #膝盖保护 #运动表现
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沉雁与小月1月前
走路姿势 #体态纠正 #走路 #步态 #腿型
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儿童康复王医生4月前
孩子走路X型姿势？两个游戏玩起来！#家庭游戏 #运动训练 #康复运动 #走路姿势矫正 #儿童健康
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PTZhao10月前
#运动康复#螃蟹步#膝痛#腿型 #强化臀腿 每天5分钟！螃蟹步矫正腿型+强化臀腿 步态歪斜/XO腿必练！ 🌟动作价值 ✅强化臀中肌 改善假胯宽 ✅纠正下肢力线 保护膝盖 ✅调整步态异常 走路更轻盈
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步步衡旗舰店4年前
孩子内八字的训练方法之一。#内八字 #纠正腿型 #螃蟹走
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超人健身说3周前
体态像大虾？试试螃蟹爬，轻松矫正超有效 #健身 #体态矫正
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健身搞肌（身材管理）3月前
这个“反着走”的动作，正在拯救50岁以后的身体 #螃蟹步 #螃蟹步伐 #螃蟹步教程 #螃蟹步练习
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)4月前
改善走路一瘸一拐，这几个动作练起来……#膝关节康复 #康复训练
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凌跑1年前
螃蟹式走路，臀腿训练必不可少#田径专项 #体育生 #天津滨海 #体能训练 #凌跑体育
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卫英体态矫正整合运动1年前
头前倾影响整体，步姿改善，改善头前伸#走路姿势不好看如何纠正 #正确的走路姿势 #体态纠正 #头前倾 #提升气质
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专注健身吕教练1年前
每天锻炼五分钟螃蟹步，走路轻松又稳健！#锻炼 #健康养生 #运动 #健身 #中老年
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步步衡足型步态检测中心2周前
孩子内八字矫正训练，跟着我们一起练起来！#内八字矫正#孩子内八#步步衡#走路内八#步态矫正
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步步衡旗舰店4年前
这个动作家长都不敢相信，效果竟然这么好！#内八字 #内八字容易摔 #纠正腿型
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赵之心运动健身1年前
每天3分钟螃蟹步，走路轻松又稳健！ #中老年 #运动 #锻炼 #螃蟹步 #赵之心运动健身
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吕大圣1年前
螃蟹步 侧行步 练不到臀？看看是不是这些地方出了问题#健身干货 #臀部训练
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远嫁在上海的小也3月前
##热门 #正能量 生命在于运动 加油#上热搜 #我的日常生活 #在家也要运动
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河北医大一院膝关节外一科1年前
膝骨关节炎患者 走路像螃蟹 #膝骨关节炎 #膝盖疼痛 #膝关节 #罗圈腿
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断叉阿伟1周前
day3｜新手臀部基础跟练，减轻膝盖压力 ⚠️ 全程无痛原则；术后未获许可勿跟练 膝盖内扣、走路不稳？根源在臀肌。臀肌是发动机，发动机弱，膝盖就代偿。 📋 今日动作（每个1组） 【螃蟹步】1组 ✅ 要领：半蹲姿势，侧向迈步，膝盖与脚尖同向 ❌ 易错：弯腰、膝盖内扣、重心起伏太大 【侧抬腿】1组×12次/腿 ✅ 要领：侧卧，上腿伸直向上抬，骨盆保持不动 ❌ 易错：掀骨盆、身体后仰、抬腿太快 【蚌式开合】1组×12次/腿 ✅ 要领：侧卧屈膝，上腿膝盖向上打开，像贝壳一样 ❌ 易错：骨盆晃动、身体后仰、用腰代偿 【臀桥】1组×15次 ✅ 要领：仰卧屈膝，臀部抬起至身体成直线，顶峰保持2秒 ❌ 易错：塌腰、顶太高、用腰发力 【死虫】1组×30秒 ✅ 要领：仰卧，腰贴地，对侧手脚下落 ❌ 易错：塌腰、憋气、下落太快 【正位站姿】1组×30秒 ✅ 要领：双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心均匀 ❌ 易错：锁死膝盖、重心偏一侧、塌腰 👀 **做不了？** • 所有动作幅度减小 • 螃蟹步可原地迈步 • 刺痛即停，不要硬撑 #膝盖康复 #练腿强膝 #断叉阿伟
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运动康复刘浩然1月前
#下肢力量 #术后康复 #骨折恢复记录 #居家锻炼#肌肉萎缩 走路晃？下楼梯失稳，练这块就对了！
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形体模特冉冉老师3月前
走路姿势一下就有气质了！也不费鞋了！#形体矫正#气质提升#走姿#形体仪态#模特培训
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郑州康复小队1月前
臀中肌锻炼动作，走路稳定了，膝盖也稳定了 #臀中肌 #下肢力线 #膝盖 #康复运动 #臀中肌训练
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西安愈桥运动康复5月前
螃蟹步是膝关节术后强化稳定性、促进功能恢复的“王牌动作”。这个视频将带您精准掌握要领，用最安全科学的方式，为您的膝盖注入稳稳的力量！#前叉康复 #膝关节术后康复 #膝关节康复 #西安愈桥运动康复 #西安运动康复中心
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康复师陈真真-在惠州8月前
#前叉康复 脱拐走路无力的叉友，赶紧跟练起来吧#居家康复 #康复运动 #康复师陈真真 #同城好店推荐
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徐家锋运动康复（郑州）10月前
扁平足矫正黄金期8-10岁，3个动作改善足弓#扁平足 #跟骨外翻 #运动康复 #扁平足矫正
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娜娜子大姐姐9月前
侧臀激活螃蟹走路变式，一组完成30个，炸了 #健身教学 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #弹力带健身
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断叉阿伟1周前
day3｜走路膝盖内扣？4个动作臀肌激活 ⚠️ 全程无痛，刺痛即停；术后未获许可勿跟练 今天1分钟预览6个动作： ✅ 螃蟹步——强化臀中肌，纠正内扣 ✅ 侧抬腿——激活侧臀，稳定骨盆 ✅ 蚌式开合——唤醒深层臀肌 ✅ 臀桥——强化臀大肌，分担膝盖压力 ✅ 死虫——稳定核心，稳住底盘 ✅ 正位站姿——感知力线，融入生活 📺 基础跟练看【13分钟基础版】 🔥 进阶跟练看【40分钟完整版】 #膝盖康复 #练腿强膝 #断叉阿伟
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正康运动推拿官方号1周前
这几个动作你每天坚持做100次，强身又健体~#健康 #科普 #训练场日常 #健康科普 #健康养生
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樂哥私教 （运动康复 体态调整）4天前
最佳 臀中小肌激活动作 比绑个弹力带螃蟹走这种低效动作强100倍！ - 臀中肌、臀小肌是髋部侧面最重要的稳定肌，很多人膝盖痛、腰痛、走路不稳，其实是因为它们弱 #臀部训练 #功能训练 #真实生活分享官 #私教一对一 #自然健身
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运动康复小龙3天前
每天花5分钟这样去走路，越走越轻松#中老年#健身#运动#中老年锻炼
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康复王老师2周前
每天5五分钟让你轻松一整天#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣4月前
半月板康复训练动作必须练好的动作：螃蟹步，练好螃蟹步，最容易萎缩的大腿肌肉不萎缩了，走路臀部支撑也有劲儿了，快来练起来。💪#半月板损伤康复训练 #半月板三度损伤 #半月板三级撕裂 #康复运动 #抖加小助手
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孙瑞芬百货商行号5天前
脚后跟走路没事多做一做 脚后跟走路没事多做一做#膝腿 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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小儿矫形骨科张智主任4天前
孩子脚底平、走路多了喊脚疼 别慌，做好这3步恢复足弓 #扁平足 #矫正 #矫形鞋垫 #抖出健康知识宝藏
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不正经的小何（模特老师版）1年前
简单三招！丢掉八字脚~ #外八字 #体态纠正 #八字脚 #气质培养 #脚部按摩
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形体模特冉冉老师7月前
别在这样走路了！就这一招能快速改变鸭子步态#模特培训 #形体矫正 #走姿训练 #气质好看#安徽
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王老师教模特8月前
走路姿势可以看出一个人的性格 #气场全开 #夏季穿搭 #形体矫正#走姿 #形体训练
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发财妞9月前
脱拐后走路瘸的矫正方法、大家可以参考借鉴，希望对大家有帮助，祝折友们早日康复#骨折恢复记录 #骨折
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好好瑜伽｜九江体态、孕产｜Queena1周前
懒人瘦腿｜每天10分钟 分享一个做起来有点滑稽但其实适合用来调整腿型的动作，这个动作主要唤醒臀部、拉长腿部线条并帮助腿型更顺而且在家就可以练！ 如果你也想练出比较修长的腿型，每天十分钟试试看这个动作 ✨ #九江 #九江健身 #九江瑜伽 #年后减肥 #体态纠正
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康复静老师运动7月前
走路腿软？每天20分钟居家训练 #运动康复 #康复静老师 #腿部训练 #肌肉萎缩 #锻炼腿部力量
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贪玩小七2周前
💪练臀腿，前几天受伤休养，弹力带螃蟹步练到臀凹陷处酸软。 #假胯宽改善 #臀凹陷 #骨盆旋转 #髋关节灵活性 #居家锻炼
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武当小九.古法运动4天前
四招练全身，春天来了，别偷懒了快动起来#活动一下筋骨真舒服 #这个动作有点难 #居家健身抖出花样 #古法健身#小动作大作用
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珍姐(康复锻炼)6天前
#螃蟹步 #臀中肌训练 #臀腿力量 #弹力圈 #实用好用 @DOU+小助手
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力量主义X 李教练4周前
给线上学员录制的走路教学，调体态的时候发现他走路姿势有比较多的问题，就顺便录了一下走路的正确方式。这其实也很普遍，很多女生抱怨大腿前侧突出，膝盖内扣，外八内八字，都很大概率和日常走路密切相关。#走路 #一步三摇 #走路姿势 #走路姿势矫正 #线上课程
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腿型纠正刘老师1年前
如果你是这样走路的，难怪腿会弯，教你两个动作加强足底稳定性，从根本上改善走路姿势！#纠正腿型 #直腿 #漫画腿
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减肥达人翡翠2月前
每天走“螃蟹步”10分钟，暴汗燃脂1小时，打通堵塞全身瘦，适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #办公室健身 #在家也要运动 #减脂塑形 #在家锻炼
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成都张静聊私密9月前
sm术后走路是否会像螃蟹 #张静 #私密 #私密手术 #私密健康 #术后恢复
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方昕宇FXY8月前
鞋舌朝外和足弓，以及简单的恢复方法 #跟骨内翻 #高足弓 #腿型 #体态纠正
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骆三叔（小号）3天前
#弹力圈阻力带 #臀腿训练 #偏瘫#康复训练！
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🐑讲康复3天前
很多人觉得足下垂 只是走路不好看。 但其实更大的问题是—— 容易绊倒，影响步行安全。 脚抬不起来， 每一步都在“拖”， 风险是一直在累积的。 所以别只当小问题。 教你三个关键步骤： 👉 先放松（降张力） 👉 再激活（找回勾脚） 👉 最后带到走路里（建立控制） #偏瘫康复 #走路画圈 #足下垂
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格格医生和她的小伙伴2天前
一走路就冻结，帕金森病患者必看的改善指南！ 全是干货！大家可以留言提问或者转发给有需要的帕友#帕金森病冻结步态 #帕金森病中晚期#帕金森病
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国家队健美养生-孙教练5天前
避免走路巍峨，大家快来学起来！#锻炼#运动#中老年
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康复就是最大的福报3周前
#脑梗#用抖音记录人生 #康复训练#共济失调#螃蟹 “螃蟹式”地走路，康复快快好……
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七十二家房客1月前
#七十二家房客#伙伴计划
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干物女欣欣4天前
无痛改善腿型！ #身材管理 #瘦腿 #直腿 #狗哥鲸鱼垫
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杭州立博——小开3天前
#假肢#接受腔#定制假肢#康复运动#智能关节
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康复科普5天前
#偏瘫 #康复运动 #步态
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北京健行者浩指导5天前
臀腿有力康复容易，走路打软儿腿无力，3个动作搞定#臀腿训练#前叉康复
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国际健美健身孙瑞芬4月前
每个人都要学的，全身锻炼操 #运动 #中老年锻炼 #健康 #养生 #养生操
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海平运动健康1年前
运动康复师教你像螃蟹一样走步 #海平运动康复 #蟹步 #运动康复 #科学运动 #硬核健康科普行动
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人体自我修复训练4天前
练啥练？当成玩儿不好吗。#步态#走路#协调性#跑步#运动康复
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）1月前
胫骨平台骨折康复训练 明明医生都说可以脱拐了，可一脱拐走路还是一瘸一拐？分享4个康复核心动作，帮你快速找回正常步态，走得更稳、更自然。#骨折 #骨折恢复记录 #胫骨平台骨折 #康复训练 #康复运动
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